Txhawm rau kom poob phaus, nws tsis tas yuav siv lub cev nrog kev tshaib kev nqhis. Koj tuaj yeem siv cov txiv hmab txiv ntoo qab los noj. Tshawb nrhiav cov yam ntxwv thiab cov ntawv qhia zaub mov ntawm txoj kev poob phaus. Thaum lub sijhawm noj zaub mov niaj hnub feem ntau, txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig xav tau thiab poob ob peb phaus ntxiv, koj yuav tsum txwv koj tus kheej hauv kev noj zaub mov nruj. Raws li txoj cai, ntau txoj hauv kev poob phaus muaj cov zaub mov me me thiab monotonous uas tsis yog ib txwm qab. Tab sis muaj cov zaub mov uas yooj yim zam thiab tsis ua rau muaj kev nyuaj siab, thaum muaj lub siab xav rov ua lawv yav tom ntej. Cov txiv hmab txiv ntoo noj yog ib txoj hauv kev no.
Ua tsaug rau kev ua raws li kev noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem yooj yim poob txog 5-7 kg ntawm qhov hnyav tshaj hauv ib lub lis piam. Qhov kawg tshwm sim ncaj qha nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tus kheej thiab lub cev hnyav thawj zaug.
Cov kws paub noj zaub mov zoo tau tawm los tshuaj xyuas zoo txog cov txheej txheem no thiab lawv tus kheej pom zoo rau lawv cov neeg mob, vim qhov no tsis yog tsuas yog yooj yim txaus, tab sis kuj yog txoj hauv kev noj qab haus huv kom tau txais daim duab npau suav. Thaum poob qhov hnyav, ntau zaus koj xav ua rau koj tus kheej nrog qee yam qab zib thiab qab los txhawb koj. Yog li ntawd, kev noj txiv hmab txiv ntoo yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws kom ua tiav koj lub hom phiaj xav tau. Txiv hmab txiv ntoo yog cov zaub mov muaj calorie tsawg, thaum lawv muaj fructose thiab lub cev tau txais qhov tsim nyog ntawm cov vitamins muaj txiaj ntsig thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Cov txheej txheem no ua rau muaj kev xav tsis thoob nrog cov ntawv qhia zaub mov sib txawv, yog li nws yuav tsis sai sai.
Cov txiaj ntsig ntawm Txiv Hmab Txiv Ntoo Noj
Cov txheej txheem no hauv lub sijhawm luv luv yuav pab kom poob ob peb phaus ntxiv thiab muaj ntau qhov zoo:
- Pineapples tiv thaiv cov txheej txheem ntawm cov rog rog, txhim kho cov ntshav ncig, suav nrog kev zom zaub mov.
- Hauv ib lub lis piam ntawm kev noj zaub mov zoo li no, koj tuaj yeem poob txog 7 kg ntawm qhov hnyav tshaj.
- Watermelons pab ntxuav lub raum, txo cov ntshav siab.
- Koj tuaj yeem siv txiv tsawb rau khoom noj txom ncauj. Dua li ntawm qhov tseeb tias cov txiv hmab txiv ntoo no muaj calories ntau heev, lawv txo kev tshaib plab sai thiab ua kom lub cev muaj zog.
- Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov fiber ntau, vim tias cov roj uas muaj tam sim no raug tshem tawm sai sai los ntawm lub cev, tau muab cov tshuaj ntxuav kom huv, vim qhov xwm txheej ntawm daim tawv nqaij txhim kho thiab rov qab zoo dua qub.
- Tom qab soj ntsuam tag nrho cov txheej txheem ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo, lub cev tau tshem ntawm cov co toxins uas tsim teeb meem nyob ntev.
- Ib qho kev xav ntawm qhov pom tshwm, lub cev tau txais qhov xav tau ntawm lub zog.
- Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab xim daj thiab xim ntsuab pab txhim kho qhov mob oily thiab tawv nqaij. Koj tuaj yeem siv cov txiv hmab txiv ntoo liab.
- Koj tuaj yeem noj tau yuav luag txhua lub sijhawm ntawm hnub uas koj xav tias tshaib plab.
- Txiv tsawb thiab txiv nkhaus taw muaj cov poov tshuaj ntau, uas muab lub cev nrog lub zog.
- Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv, vim lub cev yuav tsis muaj cov vitamins, cov as -ham thiab cov zaub mov. Tias yog vim li cas cov teeb meem xws li qhuav thiab ua kom tawv nqaij, ua rau cov rau tes tawg, plaub hau poob, thiab lwm yam yuav tsis tshwm sim.
- Kev noj zaub mov tsis txwv, yog li koj yuav tsis muaj lub siab xav tshaib plab lossis nyuaj siab.
- Kev noj zaub mov yog lub teeb heev thiab yooj yim los npaj.
- Txiv hmab txiv ntoo, txiv pos nphuab, apricots, txiv hmab txiv ntoo, plums thiab txiv duaj muaj cov hlau loj, uas ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob.
- Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav suav nrog calcium, uas ntxiv dag zog rau tes thiab plaub hau.
- Berries muaj qhov cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, thiab kev pom kev zoo tuaj.
- Txiv hmab txiv ntoo yog hom phiaj ua ke nrog lwm cov khoom noj, ua tsaug rau qhov kev noj haus yuav muaj ntau yam sib txawv.
- Txiv tsawb, txiv ncuav pias, txiv apples, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav pab txhim kho lub plab zom mov, txhim kho lub paj hlwb ua haujlwm.
- Txiv hmab txiv ntoo pab txo qis cov qib roj cholesterol, ntshav siab tau ua kom zoo.
- Pomegranates thiab citrus txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj ntawm cov vitamin C lossis ascorbic acid, vim tias muaj kev tiv thaiv zoo rau ntau yam kab mob ntawm cov hlab plawv thiab lub plawv.
- Ua tsaug rau apricots thiab txiv duaj, cov txheej txheem kev zom zaub mov tau zoo dua.
- Txiv hmab txiv ntoo tau txiav txim siab los ua cov nplua nuj ntawm cov antioxidants, yog li lawv tuaj yeem pab daws kev nyuaj siab.
Qhov tsis zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj
Txawm hais tias muaj ntau qhov zoo thiab ua tau zoo hauv kev tawm tsam rog, cov txiv hmab txiv ntoo noj kuj muaj qee qhov tsis zoo, uas suav nrog:
- Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv tsawb yog cov txiv hmab txiv ntoo muaj calorie ntau, yog li lawv tuaj yeem haus tau thaum sawv ntxov lossis yog tias lub cev yuav tau txais kev tawm dag zog ntau (piv txwv li, ua ntej yuav ncaws pob).
- Cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis txhob noj rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus, nrog rau thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis, thaum kuaj pom tus kab mob xws li ntshav qab zib mellitus thiab thaum ua tsis tiav hauv cov txheej txheem ntawm cov zom zaub mov carbohydrate.
- Yog tias koj noj txiv hmab txiv ntoo ntau dua 15 hnub, cov protein tshaib plab poob rau hauv, cov leeg nqaij atrophy pib tsim, nce hauv plab acidity yog provoked, thiab tsis muaj vitamin B tau pom., koj yuav tsum muaj kev sib txawv ntawm kev noj zaub mov nrog lwm cov khoom noj.
- Cov txheej txheem no raug txwv rau cov neeg uas muaj tus mob gastritis, pancreatitis, mob txhab.
- Nws tsis pom zoo kom noj cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj.
- Thaum siv cov txiv pos nphuab ntau, txiv kab ntxwv txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, kev txhim kho ntawm kev tsis haum diathesis tuaj yeem tshwm sim.
- Vim tias lub cev ntau dhau nrog fructose, muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev pib ua kom rog ntau, uas yog vim li cas nws thiaj txwv tsis pub ua raws li kev noj zaub mov kom ntev dua li tsim.
Txiv Hmab Txiv Ntoo Mono Noj
Raws li txoj cai, cov zaub mov zoo li no tau tsim rau ib lub lim tiam thiab tsis tuaj yeem ua raws sijhawm ntev dua, vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj rau lub cev. Kev noj zaub mov yuav ua raws qee yam txiv hmab txiv ntoo, vim tias hom kev noj haus no muaj txiaj ntsig ntau dua li cov sib xyaw. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo kom ua phem rau cov zaub mov no, txwv tsis pub cov protein tsis txaus yuav tshwm sim.
Txiv Plig Haus Dej
Koj tsuas tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo siav thiab tshiab ntawm tib hom. Cov kua txiv tshiab npaj, dej ntxhia ntxhia, tshuaj yej ntsuab kuj tau tso cai. Nws tsim nyog muab cov dej qab zib qab zib.
Cov txiv hmab txiv ntoo noj tau tsim los raws nraim 3 hnub thiab ua rau nws muaj peev xwm ntxuav lub cev ntawm txhua cov co toxins thiab cov tshuaj phem. Lub sijhawm no, koj tuaj yeem poob txog 3-6 kg ntawm qhov hnyav tshaj. Thaum nruab hnub, koj yuav tsum haus tsawg kawg 2 litres kua.
Kwv yees kev noj zaub mov kom zoo:
Noj tshais:
- 1 tsj. tseem lim dej lossis tshuaj yej ntsuab, txhua 2 txiv hmab txiv ntoo;
- 1 tsj. kua txiv tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo nyias;
- 1 tsj. kua txiv tshiab thiab txhua 1 txiv hmab txiv ntoo.
Noj hmo:
1 tsj. tseem lim dej thiab txiv hmab txiv ntoo nyias
Noj hmo:
- 1 tsj. kua txiv tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo nyias;
- Txhua yam 2 txiv hmab txiv ntoo, cov zaub ci los yog steamed;
- nqaij qaib bouillon.
Txiv hmab txiv ntoo noj rau ib lub lim tiam
Hauv 7 hnub xwb, koj tuaj yeem tshem tawm ntawm 7-9 kg ntawm qhov hnyav tshaj. Lub sijhawm no, koj tsuas yog yuav tsum tau haus tshuaj yej ntsuab los ntawm cov kua (tsis ntau tshaj 1 litre ib hnub) thiab ntxuav cov dej tsis muaj carbonated.
Txhua hnub ntawm kev noj zaub mov, koj yuav tsum noj tsuas yog ib hom txiv hmab txiv ntoo thiab nruj me ntsis ua raws cov hauv qab no:
- 1 thiab 7 hnub ntawm kev noj haus - 1 kg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab;
- 2 thiab 6 hnub ntawm kev noj haus - 1.5 kg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab;
- 3-5 hnub ntawm kev noj haus - 2 kg txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Sib tov cov txiv hmab txiv ntoo noj
Hom kev noj zaub mov no yog ua raws cov txiv hmab txiv ntoo noj, tab sis nws tseem raug tso cai noj lwm cov zaub mov kom lub cev tau txais cov vitamins thiab cov protein uas xav tau - piv txwv li, biokefir, cov khoom siv mis muaj roj tsawg, txiv ntseej, yogurt, noob, nplej, steamed lossis boiled nqaij ntshiv. Qhov no yuav pab koj nyob noj zaub mov ntev dua thiab tsis txhob ntshai ua rau koj tus kheej puas tsuaj.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj
Txoj hauv kev kom poob phaus tso cai siv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab hauv yuav luag qhov txwv tsis pub muaj. Kev noj zaub mov tuaj yeem suav nrog cov ntses thiab cov nqaij muaj roj tsawg, tab sis tsuas yog steamed, hau lossis ci, thiab tus nqi txhua hnub tsis tuaj yeem tshaj 200 g. Koj yuav tsum tau ua noj yam tsis ntxiv roj. Hauv ib lub lis piam ntawm kev noj zaub mov zoo li no, koj tuaj yeem poob txog 5 kg ntawm qhov hnyav tshaj.
Qauv noj haus:
- Noj tshais - bran toast, txiv kab ntxwv qaub (txiv kab ntxwv) lossis txiv nkhaus taw, melon (li 400 g).
- Noj hmo ntses thiab zaub ntsuab; unlimited txiv hmab txiv ntoo nyias; zaub zaub xam lav thiab nqaij qaib; 2 qe qe, nqaij qaib broth, zaub zaub.
- Noj hmo - zaub thiab ntses; nqaij qaib thiab zaub zaub; nqaij ci nrog zaub.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub mov noj
Qhov ntev ntawm hom kev noj zaub mov no yog xam rau 14 hnub. Kev noj zaub mov noj yog ua raws cov kev hloov pauv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab nrog cov zaub mov muaj protein, thaum cov hmoov nplej, cov khoom qab zib thiab cov rog uas ua rau hnyav dhau los tsis suav nrog kev noj zaub mov.
Qauv zaub mov:
- noj tshais - 2 qe (hau);
- noj su - 1 txiv kab ntxwv qaub;
- noj su - nqaij qaib tsis qab thiab nqaij ntshiv (200 g);
- tav su tshuaj yej - 2 txiv apples;
- noj hmo - ntses ntses thiab tsis kib (200 g);
- 2-3 teev ua ntej yuav mus pw - 1 txiv kab ntxwv.
Rau 14 hnub ntawm kev noj zaub mov, ua raws li kev nruj ua raws cov cai, muaj txoj hauv kev kom poob txog 5 kg ntawm qhov hnyav tshaj. Koj tuaj yeem hloov txiv hmab txiv ntoo nrog lwm tus, tab sis txiv hmab txiv ntoo thiab txiv tsawb raug txwv, vim tias lawv muaj calories ntau heev. Raws li cov khoom lag luam protein, qhov kev xaiv zoo tshaj yuav yog mis nyuj, ntuj yogurt, tsev cheese, biokefir, ntses thiab nqaij ntshiv.
Txiv hmab txiv ntoo thiab kefir noj
Koj tuaj yeem ua raws txoj kev noj zaub mov no rau 3-5 hnub thiab lub sijhawm no nws siv sijhawm kwv yees li 5 kg ntawm qhov hnyav tshaj, qhov kawg tshwm sim ncaj qha nyob ntawm tus neeg tus yam ntxwv ntawm lub cev. Hom kev noj zaub mov zoo no tuaj yeem siv ua qhov kev tshem tawm tom qab hnub so thiab, yog tias tsim nyog, nqa tus lej kom zoo sai.
Kev noj zaub mov yog ua raws cov txiv hmab txiv ntoo siav thiab tsis muaj rog biokefir:
- Noj tshais - 500 g ntawm kefir tsis muaj rog, 300 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis txiv hmab txiv ntoo.
- Noj hmo - 500 g ntawm kefir muaj roj tsawg, 300 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis txiv hmab txiv ntoo, zaub tsis txwv tshiab.
- Noj hmo - 500 g ntawm kev noj haus kefir, 300 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis txiv hmab txiv ntoo.
- 2-3 teev ua ntej yuav mus pw - txiv hmab txiv ntoo nyias, raws caij nrog me me ntawm kefir lossis ntuj yogurt.
Txiv hmab txiv ntoo thiab oat noj
Cov zaub mov no tuaj yeem siv ua zaub mov yoo mov. Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab oatmeal tau suav tias yog cov vitamins zoo tshaj plaws thiab pab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Qhov kev noj haus no tau pom zoo thaum lub caij ntuj no, thaum lub cev tsis muaj cov vitamins.
Thaum nruab hnub, porridge tuaj yeem haus tau 4 zaug, 250 g txhua, muab nws rhaub nrog dej npau. Thaum sawv ntxov, nws raug nquahu kom ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav rau hauv oatmeal, thiab zib ntab me ntsis thaum yav tsaus ntuj. Txhawm rau kom txaus tshaib plab, thaum nruab hnub, koj tuaj yeem noj yuav luag tsis muaj qhov txwv ntawm ib qho txiv hmab txiv ntoo. Txawm li cas los xij, nws tsuas yog thaum sawv ntxov uas cov txiv hmab thiab txiv tsawb raug tso cai.
Tsis hais txog qhov twg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj tau xaiv, txhawm rau kom tau txais qhov txiaj ntsig xav tau, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov nruj thiab tsis txhob hnov qab haus tsawg kawg 2 liv dej thaum nruab hnub. Kev noj zaub mov yuav ua rau muaj txiaj ntsig ntau dua yog tias nws koom nrog kev ncaws pob.
Tshawb nrhiav yuav ua li cas kom poob phaus thaum noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab tsis ua rau nws dhau los, los ntawm daim vis dis aus no:
