Tshawb nrhiav cov yam ntxwv ntawm kev qhia thiab khoom noj khoom haus, uas yuav tso cai rau koj hlawv cov phaus ntxiv kom sai li sai tau thiab tib lub sijhawm tswj cov nqaij corset. Cov visceral rog yog cov ntaub so ntswg adipose uas nyob ib puag ncig cov kabmob sab hauv. Muaj cov roj visceral hauv lub cev ntawm txhua tus neeg, tab sis nws tsis tuaj yeem pom. Nws kiag li tsis tuaj yeem cuam tshuam rau qhov tsos, tab sis nrog ntau dhau nws tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntshav qab zib, nce ntshav siab, thiab lwm yam. Yog li, koj yuav tsum paub yuav tshem cov visceral rog hauv poj niam li cas.
Vim li cas cov roj visceral tsim?
Niaj hnub no, kwv yees li 20 qhov laj thawj rau kev tsim cov visceral rog tau tsim. Yog lawm, peb yuav tsis tham txog txhua tus ntawm lawv niaj hnub no, tab sis xav txog tsuas yog qhov feem ntau pom. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog lub cev ua haujlwm tsis txaus. Tag nrho cov no ua rau kev tso cov rog tsis yog hauv qab daim tawv nqaij, tab sis kuj sab hauv lub cev.
Ib qho laj thawj tseem ceeb ib yam yog kev noj zaub mov tsis zoo. Tam sim no tib neeg haus ntau cov khoom noj kom zoo uas muaj cov carbohydrates yooj yim thiab uas tsis sawv cev rau tus lej muaj txiaj ntsig rau lub cev. Yog tias peb ntxiv rau qhov kev tawm dag zog lub cev tsis muaj zog, tom qab ntawv qhov no yog qhov laj thawj rau qhov pom ntawm qhov hnyav dhau.
Kev tsis tsaug zog kuj cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Tsuas yog nyob rau lub sijhawm no lub cev tuaj yeem rov zoo. Lub cev tuaj yeem khaws cov rog txawm tias muaj ntau qhov xwm txheej ntxhov siab. Qhov no twb tau lees paub ntau dua ib zaug hauv kev tshawb fawb tshawb fawb. Yog li, yog tias koj xav paub yuav ua li cas tshem cov visceral rog hauv cov poj niam, tom qab ntawd sim txo qis kev ntxhov siab hauv koj lub neej kom ntau li ntau tau.
Tsis tas li, txheej ntawm cov visceral rog tuaj yeem ua tau thaum ua txhaum ntawm cov txheej txheem hormonal lossis thaum muaj cov tsos mob caj ces. Tsis txhob hnov qab txog cov txheej txheem kev laus, uas, hmoov tsis, tsis tuaj yeem zam tau.
Txawm li cas los xij, visceral rog yuav tsum muaj nyob hauv lub cev, tab sis hauv qee qhov ntau. Qhov ntsuas no tau txiav txim siab los ntawm lub duav thiab rau cov poj niam yuav tsum tsis pub tshaj 89 centimeters. Los ntawm txoj kev, txiv neej muaj lub duav me me li ntawm 101 centimeters. Yog tias koj muaj teeb meem nrog lub plab loj, tom qab ntawd koj yuav tsum xav tsis yog tsuas yog hais txog txoj hauv kev tshem tawm nws, tab sis kuj paub yuav tshem cov visceral rog hauv poj niam li cas.
Yuav ua li cas tshem cov visceral rog?
Noj kom raug
Ua ntej tshaj plaws, yog tias koj muaj teeb meem nrog rog dhau, koj yuav tsum rov xav txog koj li kev noj haus. Cov visceral cov rog yuav sib sau ua ke kom txog thaum koj tshem tawm tag nrho koj cov kev noj zaub mov tsis zoo. Ua ntej tshaj plaws, qhov no siv rau kev noj zaub mov ib feem. Ua raws txoj cai no thiab noj zaub mov me me tsib rau rau rau zaug ib hnub.
Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum tau tshaib plab tso cai. Txhua txoj haujlwm kev noj zaub mov noj raws li kev yoo mov ntev tau ua pov thawj tsis muaj txiaj ntsig thiab txawm tias muaj kev phom sij. Lub hom phiaj kom noj txhua peb teev. Zam cov zaub mov muaj zog. Yog tias koj tsis paub yuav tshem cov visceral rog hauv poj niam li cas, tom qab ntawv cov lus qhia no yuav tsum yog koj thawj lub ntsiab lus hauv kev tawm tsam qhov hnyav dhau. Sim ua kom sib txawv koj cov phiaj xwm kev noj zaub mov kom ntau li ntau tau, thaum noj zaub mov noj.
Kev ua kis las
Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo dua ntawm kev sib ntaus cov rog rog. Thaum siv ua ke nrog kev noj zaub mov kom raug, koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig koj xav tau txawm tias sai dua. Nov yog qee qhov kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem ua tau tom tsev:
- Tuav koj lub nraub qaum thiab khoov koj lub hauv caug ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Pib qaij koj ob txhais ceg sab laug thiab sab xis. Hauv qhov no, nws yog qhov tsim nyog kom ntseeg tau tias pob taws tsis tawm hauv av.
- Txoj haujlwm pib yog tib yam li kev txav mus los yav dhau los. Tuav koj cov leeg hauv plab, pib tsa koj lub cev, kov koj kab tav rau koj lub hauv caug khoov pob qij txha. Rau cov pib tshiab, nws yuav txaus ua 10 qhov rov ua dua txhua ob lossis peb hnub.
- Rov qab mus rau qhov chaw supine, tab sis tsis khoov lub hauv caug pob qij txha. Pib tsa koj txhais ceg mus rau 90-degree lub kaum sab xis txheeb ze rau lub cev thiab rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Qhov kev txav no yuav tsum tau ua peb lossis plaub zaug nyob rau ib lub lim tiam.
- Tam sim no koj yuav tsum sib txuas ob qhov kev txav mus los ua ib qho. Lub cev thiab ob txhais ceg yuav tsum nyob hauv kab ncaj. Tom qab ntawd, pib nqa koj lub cev thiab txhais ceg tib lub sijhawm. Qhov no tso cai rau koj txhawm rau txhim kho cov leeg sab saud thiab qis dua.
Sim qoj ib ce ntawm lub plab. Tsis txhob pib tawm dag zog kom txog thaum tsawg kawg 60 feeb dhau los txij thaum noj mov. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua haujlwm qeeb. Yog tias koj ua txav nrawm, lawv cov txiaj ntsig yuav poob qis. Tsis tas li, txhawm rau ua kom cov txheej txheem hlawv cov rog, koj tuaj yeem siv cov tshuaj tshwj xeeb uas tuaj yeem yuav hauv khw muag khoom noj khoom haus kis las.
Yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj visceral, saib ntawm no:
