Coob leej neeg nyiam oatmeal, tshwj xeeb tshaj yog rau pluas tshais. Tab sis rau cov uas xav kom poob phaus, porridge yog cov khoom nyiam. Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm oatmeal nrog txiv apples hauv lub microwave. Cov txiaj ntsig ntawm lub tais. Daim ntawv qhia yees duab.
Oatmeal yog zaub mov muaj txiaj ntsig thiab qab uas feem ntau tau npaj rau pluas tshais. Nws tshwj xeeb tshaj yog pab thaum tsis muaj sijhawm kiag rau ua noj. Txhawm rau kom tsis txhob sawv ntawm lub qhov cub thiab tsis saib xyuas nws kev npaj, oatmeal tuaj yeem ua noj hauv microwave. Thiab kom nws txawm tias muaj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem tso koj cov txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam tshaj plaws rau hauv lub tais. Piv txwv li, txiv apples yog suav tias yog cov khoom siv ntau tshaj. Tab sis lawv tuaj yeem hloov nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntoo: apricots, txiv pos nphuab, raisins, qhuav apricots, thiab lwm yam. hauv dej thiab hauv mis lossis lawv cov sib xyaw. Porridge siav hauv txhua txoj kev yog qhov pib zoo rau hnub ntawd, them nqi zog, khaws cia kev zoo nkauj, noj qab haus huv thiab hluas.
Nws tsim nyog sau cia tias ntxiv rau qhov yooj yim thiab npaj sai sai ntawm oatmeal, nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo. Flakes txhawb lub siab lub ntsws, txhim kho lub paj hlwb ua haujlwm, tshem tawm cov co toxins, tshem tawm cov roj cholesterol phem thiab tshem ntsev ntau dhau los ntawm lub cev. Ib qho ntxiv, cov txiaj ntsig tseem ceeb rau kev poob phaus yog oatmeal txhim kho txoj hnyuv, thiab vim li ntawd, koj tuaj yeem poob phaus. Txawm li cas los xij, txawm tias muaj ntau qhov zoo ntawm cov nplej, nws kuj muaj kev phom sij. Oatmeal yuav tsum tsis txhob siv tas li ntau dua 2 lub lis piam, vim tias nws pib tshem cov calcium los ntawm lub cev. Yog li ntawd, tom qab noj zaub mov zoo, koj yuav tsum tau so.
Saib kuj yuav ua li cas ua oatmeal nrog tsev cheese.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 63 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Instant oatmeal - 50 g
- Kua - 0.5 pcs.
- Cov noob paj noob hlis (tev tawm) - cov pos hniav me me
- Mis - 100 ml
- Zib ntab - 1 tablespoon los yog mus saj
Ib qib zuj zus ua noj oatmeal nrog txiv apples hauv lub microwave, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov kua thiab qhuav nws nrog daim ntawv so tes. Tshem cov tub ntxhais nrog rab riam tshwj xeeb thiab txiav cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv daim. Muab cov txiv apples tso rau hauv lub thawv uas koj yuav ua noj porridge hauv lub microwave.
2. Ntxiv cov noob paj noob hlis rau lub tais nrog txiv apples. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua kom qhuav lawv hauv qhov cub lossis kib lawv hauv lub lauj kaub huv thiab qhuav. Qhov no tuaj yeem ua tiav ua ntej, piv txwv li, yav tsaus ntuj.
3. Ncuav zib ntab rau cov khoom.
4. Tom ntej no, ntxiv cov oatmeal, kis nws hla lub khob ntim tag nrho.
5. Ncuav mis rau saum cov zaub mov kom nws npog tag nrho cov zaub mov.
6. Muab cov oatmeal nrog txiv apples tso rau hauv lub microwave, npog thiab ua noj rau 3 feeb ntawm lub zog ntawm 850 kW. Yog tias koj lub zog siv hluav taws xob sib txawv, tom qab ntawd kho lub sijhawm ua noj. Pab kub. Txawm hais tias, tom qab txias, cov porridge yuav tsis qab dua. Nws tuaj yeem siv tau tam sim tom qab npaj lossis nqa nrog koj mus ua haujlwm thiab noj tom qab.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj txiv apples nrog oatmeal ci hauv lub microwave.
