Ob qho khoom qab zib, lossis cov zaub mov puv ntoob, tab sis nws qab heev, thiab tseem ceeb tshaj plaws noj qab haus huv, txaus siab thiab tuaj yeem npaj tau hauv ob peb feeb. Kuv tawm tswv yim qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm oatmeal nrog ci txiv apples hauv lub microwave. Daim ntawv qhia yees duab.
Nws tsis yog li yooj yim mus nrhiav zaub mov uas yuav ua rau ob leeg noj qab haus huv thiab nyab xeeb rau daim duab, tib lub sijhawm qab thiab muaj ntxhiab. Tab sis muaj cov delicacy tshwm sim! Kuv hais kom ua kom tus nqi pheej yig thiab tsis muaj calorie tsawg kho - oatmeal nrog ci txiv apples hauv lub microwave. Cov zaub mov yooj yim los npaj, nws yuav pab koj kom muaj khoom noj txom ncauj sai, poob ob peb phaus ntxiv, ua kom lub cev rov qab zoo nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig thiab tsuas yog tso cai rau koj kom tau txais cov khoom qab zib qab. Cov khoom qab zib muaj ntau cov fiber, cov vitamins thiab ntxiv rau oatmeal - qhov no yog qhov uas koj nyiam cov carbohydrates qeeb uas saturate tau ntev. Muaj kev xyaum tsis muaj kev txwv hauv nws. Cov zaub mov haum rau cev xeeb tub thiab pub niam mis, menyuam mos rau rau lub hlis, poob phaus, tus neeg ua xua. Thiab nws qhov tshwj xeeb nyob hauv qhov tseeb tias thaum kho cua sov txhua yam tshuaj zoo tau khaws cia, thiab cov ntsiab lus pectin txawm nce, uas yog cov cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev ntxuav lub plab zom mov.
Cov tais no tuaj yeem ua haujlwm ntawm txhua pluas noj, rau pluas tshais, tshuaj yej yav tav su lossis noj su ib tag hmo. Nws yuav rov hais dua rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Nws qab qab noj cov zaub mov nrog mis nyuj, cocoa, tshuaj yej, daus khov, kas fes lossis ntawm nws tus kheej. Daim ntawv qhia no yuav yog qhov tsim nyog hloov pauv rau oatmeal thaum sawv ntxov.
Saib kuj yuav ua li cas ua noj oatmeal tub nkeeg hauv lub hwj ntawm cov hnub.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 185 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Instant oatmeal - 100 g
- Qab zib - xaiv thiab mus saj (zib ntab tuaj yeem ntxiv)
- Hauv av cinnamon - 0.5 tsp
- Txiv apples - 1 pc.
Ib qib zuj zus ua noj oatmeal nrog ci txiv apples hauv lub microwave, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Muab cov oatmeal tso rau hauv lub tais uas tsis muaj microwave thiab kis tau tusyees thoob plaws hauv qab.
2. Ntxuav cov txiv apples, qhuav lawv nrog daim ntawv so tes, tshem cov tub ntxhais nrog rab riam tshwj xeeb thiab txiav cov txiv hmab txiv ntoo mus rau hauv qhov me me. Xa cov txiv apples mus rau lub tais oatmeal.
3. Ncuav qee cov dej haus tso rau hauv ib lub phaj kom nws tsuas yog npog cov zaub mov.
4. Caij cov txiv apples nrog av cinnamon thiab suab thaj, uas koj tuaj yeem hloov nrog zib ntab. Koj kuj tseem tuaj yeem ntxiv rau koj cov zaub mov ib yam khoom ntxiv uas nyob ntawm tes (koj tuaj yeem txawm tias yog tus nqi qis): txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej, tsev cheese, txiv hmab txiv ntoo, vanillin …
5. Xa ib phaj zaub mov mus rau lub microwave, kaw lub hau thiab ua noj rau 3-4 feeb ntawm lub zog ntawm 850 kW. Lub sijhawm no, cov txiv apples yuav ci me ntsis, thiab oatmeal yuav o tuaj thiab nce ntxiv. Ua haujlwm tshiab ua kom sov oatmeal nrog cov txiv apples ci hauv microwave.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj txiv apples nrog zib ntab thiab oatmeal hauv lub microwave.
