Ib qho yooj yim-npaj zaub mov uas tsis txwv qhov kev xaiv cov khoom xyaw, thaum ua rau txaus siab thiab txaus siab-tav nrog qos yaj ywm thiab qab zib ci hauv qhov cub. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Koj tsis tas yuav txhim kho koj cov txuj ci ua noj ua haus tau ntau xyoo los ua kev zoo siab thaum noj hmo zoo lossis tsev neeg noj hmo. Nqaij npuas tav nrog cov qos yaj ywm yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov tasters! Nqaij npuas tav yog lub hauv paus ntawm ntau cov tais diav. Lawv tau khaws, ci, kib, stewed, hau, ci, thiab lwm yam. Thiab yog tias koj xav tau noj hmo sai sai, tom qab ntawd qhov yooj yim tshaj plaws, qab tshaj plaws thiab ntxim qab tshaj plaws yog lub tais ci hauv qhov cub nrog qos yaj ywm thiab qab zib. Ci cov qos yaj ywm nrog kab tav nyob rau tib lub sijhawm yog txoj hauv kev nrawm thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Cov zaub mov no tsis yog tsuas yog qab thiab txaus siab, tab sis kuj nthuav qhia nrog qhov tsawg kawg ntawm kev nyuaj siab. Cov qhob cij ci ci ci ci tsau cov qos yaj ywm nrog lawv cov kua txiv, uas ua rau tubers tshwj xeeb tshaj yog qab, dua li tsuas yog npaj ib sab phaj cais. Cov tais zoo li tsis txaus ntseeg ntawm lub rooj ob qho tib si hauv daim ntawv uas nws tau ua noj thiab ntawm cov phaj. Koj tuaj yeem pab cov qos yaj ywm nrog tav nrog ntau yam zaub xam lav thiab cov zaub.
Nqaij thiab qos yaj ywm tsis dhau kev kho cua sov ua ntej, yog li kev kho mob tsis muaj txiaj ntsig zoo thiab noj qab nyob zoo. Vim tias ci hauv qhov cub yog txoj hauv kev ua kom maj mam thiab noj qab haus huv tshaj plaws. Qhov siab tshaj plaws ntawm cov vitamins thiab minerals yog khaws cia hauv cov khoom ci. Zoo, yog tias koj xav kom cov nqaij thiab cov qos yaj ywm kom muaj cov ci ci, ua ntej kib lawv hauv lub lauj kaub nrog cov txuj lom. Los ntawm txoj kev, txuj lom thiab tshuaj ntsuab tuaj yeem muab sib txawv tshaj plaws ntawm koj qhov kev txiav txim siab. Lawv yuav ua rau lub tais tshwj xeeb thiab zoo meej rau cov neeg noj.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 147 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev
Cov khoom xyaw:
- Nqaij npuas tav - 500 g
- Yog ' - 200 ml
- Carrots - 1 pc.
- Av dub kua txob - pinch
- Qos yaj ywm - 2 pcs.
- Dos - 1 pc.
- Ntsev - 0.5 tsp
Ua noj ib qib zuj zus ntawm cov tav nrog cov qos yaj ywm thiab qab zib ci hauv qhov cub, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Tev qos yaj ywm thiab dos, ntxuav thiab txiav rau hauv daim, uas tau muab tso rau hauv lub tais ci. Cov pwm tuaj yeem yog cov iav, iav, iav hauv av, lossis daim ntawv ci ib txwm. Thiab yog tias tsis muaj daim ntawv, tom qab ntawd muab tag nrho cov khoom lag luam tso rau hauv lub tes tsho ci.
2. Tev cov carrots, ntxuav, txiav rau hauv kab thiab xa mus rau zaub.
3. Ntxuav cov kab tav, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv cov pob txha. Muab lawv tso rau saum cov zaub. Thaum ci, cov nqaij yuav tso kua txiv, uas yuav saturate cov zaub, los ntawm qhov uas lawv yuav tau txais qhov qab heev thiab muaj kua. Caij zaub mov nrog ntsev, kua txob dub thiab txhua yam txuj lom. Ncuav qab zib tshaj cov zaub mov kom nws tsuas yog npog hauv qab. Thaum ua noj, lawv yuav qhuav, cov zaub yuav saturated nrog lawv thiab tau txais qhov muag thiab qab.
4. Kaw lub tais nrog lub hau lossis qhwv nrog cov ntawv ci. Xa lawv mus rau qhov cub preheated rau 180 degrees rau 45 feeb. Yog tias koj xav kom cov zaub mov muaj cov xim av daj daj, tom qab 10 feeb ua ntej ua noj, tshem lub hau kom cov nqaij muaj xim av. Ua kom npaj tau qab thiab ntxim hlub tav nrog qos yaj ywm thiab qab zib ci hauv qhov cub mus rau lub rooj tam sim tom qab ua noj, hauv daim ntawv uas lawv tau siav.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj nqaij npuas tav nrog qos yaj ywm hauv qhov cub.
