Cov yam ntxwv ntawm kev noj zaub mov, tso cai thiab txwv cov zaub mov. Ntau hom kev noj haus, xaiv cov ntawv qhia zaub mov. Cov txiaj ntsig thiab tshuaj xyuas ntawm kev poob phaus.
Cov kua ua kua yog kev noj zaub mov kom poob phaus thiab tshem tawm lub cev lub cev, suav nrog kua thiab co. Xyoo 2000, nws tau nrov, ntau lub hnub qub Hollywood "zaum" ntawm kev noj zaub mov. Lub kaw lus tseem nyob hauv kev thov vim nws qhov ua tau zoo thiab muaj.
Cov yam ntxwv ntawm kev noj haus
Cov zaub mov kua zaub tau tsim los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm University of Oxford. Lawv tau ua qhov kev sim nrog ntau dua 200 tus neeg ua haujlwm rog rog. Rau 2 lub hlis, pawg tswj hwm tau muab cov kua qis-calorie (kua txiv, kua zaub, smoothies). Cov neeg noj zaub mov poob 10 kg.
Cov txiaj ntsig ntawm pab pawg, uas tau ua ke nrog kev tswj hwm kev noj zaub mov zoo, tsis muaj kev ntseeg siab dua. Cov neeg koom tau poob 3 kg hauv 2 lub hlis. Cov kws tshawb fawb xaus lus: cov zaub mov ua kua satiates sai dua, tsis ncab lub plab thiab tso cai rau koj kom nqus tau cov as -ham.
Lub ntsiab tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom poob phaus yog siv cov zaub mov muaj calorie tsawg los ntawm qhov uas koj tuaj yeem ua cocktail:
- kua zaub;
- kua txiv;
- cov khoom qab zib fermented;
- kua zaub;
- smoothies.
Kev noj zaub mov muaj 5-10 pluas noj ib hnub. Txhua pluas noj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 1 khob hauv ntim.
Los ntawm kev sib tsoo zaub mov, peb ua ib feem ntawm kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, tshem nws tawm. Qhov tshwm sim yog lub zog, kev paub meej ntawm lub paj hlwb, thiab kev tshem tawm lub cev. Lub siab ntawm lub siab raug txo qis. Kev poob phaus tshwm sim tsis yog tsuas yog hlawv cov rog subcutaneous, tab sis kuj los ntawm kev ntxuav cov hnyuv.
Vim tias cocktails thiab smoothies muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, lub cev tau muab cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas ua rau nws rov ua dua tshiab.
Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig ntau:
- tsis muaj kev tshaib kev nqhis;
- nyab xeeb rau kev noj qab haus huv, vim nws tsis cuam tshuam cov metabolism;
- ntau cov co toxins raug tshem tawm;
- txhim kho kev xav thiab kev xav ntawm lub hlwb;
- cov ntawv qhia zaub mov yog yooj yim, tab sis sib txawv thiab muaj calories tsawg;
- lub cev tau txais cov as -ham txaus.
Ntawm qhov tsis txaus ntseeg tau sau tseg:
- lub sijhawm txwv ntawm 2 lub lis piam (yog tias ncua sijhawm noj zaub mov, lub cev lub cev yuav hnyav dua);
- vim yog siv cov kua ntau, cov macro- thiab microelements raug ntxuav tawm, yog li koj yuav tsum tau siv cov ntxhia ua;
- yuav tsum tau cov zaub mov ruaj khov rau kev noj qab haus huv hauv plab;
- cem quav yog ua tau;
- muaj contraindications.
Txawm hais tias nws muaj ntau qhov tsis zoo, cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov ua kua yog qhov xav tsis thoob. Hauv 2 lub lis piam, koj tuaj yeem poob ntawm 5 txog 15 kg. Txhawm rau kom tsis txhob rov qab qhov hnyav, nws yog qhov tsim nyog kom tawm cov kua zaub kom raug.
Muaj ntau ntau yam kev noj haus. Tseem nrov:
- kua txiv;
- smoothies;
- protein ntau;
- dej;
- Nazardana thiab lwm tus.
Txhua tus ntawm lawv muaj nws daim ntawv teev npe tso cai thiab txwv cov zaub mov, tab sis kev noj zaub mov hauv cov kua ua kua tseem tsis hloov pauv.
Tso cai cov zaub mov ntawm cov zaub mov ua kua
Cov txheej txheem cov zaub mov noj rau poob phaus suav nrog cov zaub mov tso cai hauv qab no:
- nqaij thiab zaub broth;
- zaub, kua txiv hmab txiv ntoo thiab smoothies;
- mis nyuj, kefir, yogurt nrog feem pua tsawg ntawm cov kua;
- compotes, tshuaj ntsuab decoctions;
- grated cereals, porridge;
- zib ntab;
- txiv hmab txiv ntoo qhuav;
- txiv ntseej;
- nceb;
- cov qoob loo.
Ntxiv nrog rau cov khoom lag luam teev tseg, koj yuav tsum haus 2 liv dej huv ib hnub.
Nyob ntawm qhov kev xaiv noj zaub mov, cov ntawv qhia zaub mov thiab cov npe ntawm cov zaub mov tso cai sib txawv. Ntawm kev noj zaub mov kua txiv, lawv haus cov zaub thiab kua txiv xwb, thiab lwm yam khoom raug txwv. Nws suav tias yog kev xaiv nruj thiab nyuaj rau zam.
Kev noj zaub mov Nazardan tso cai rau lwm yam uas tsis yog qab zib thiab cawv. Txwv tsis pub haus luam yeeb thiab khaws zaub. Qhov zais cia ntawm kev noj zaub mov yog noj cov zaub mov ua kua txhua teev hauv qhov ntim tsis ntau tshaj 1 tbsp.thiab qhia lub plab kom khov rau ntawm qhov me me.
Tseem ceeb! Qhov kev xaiv noj zaub mov twg koj xaiv, cov txiaj ntsig yuav zoo tsuas yog nrog kev ua raws li txoj cai.
Txwv tsis pub cov zaub mov ua kua
Txhua yam khoom noj tsis raug txwv ntawm kev noj zaub mov. Txawm hais tias cov zaub mov yuav tsum tau ua ntej ua zaub mov noj hauv nws daim ntawv ntuj, nws yog av nrog rab rab los yog sab cib ua ntej siv.
Txij li kev noj zaub mov yog txhawm rau poob phaus thiab ntxuav lub cev, nws raug txwv tsis pub suav nrog hauv kev noj haus:
- khoom qab zib;
- cov khoom ci;
- mov ci, nplej zom;
- haus luam yeeb, ntsev, zaub mov qab;
- qab zib thiab tais diav nrog nws koom nrog;
- dej qab zib, cawv;
- yog'li, yog ';
- high-calorie sauces, ketchup, mayonnaise.
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj calorie ntau (qos yaj ywm, txiv hmab, txiv tsawb) tsis suav nrog hauv cov npe zaub mov txwv. Ntawm qhov tsis sib xws, lawv txaus siab tshaib plab thiab muab lub cev nrog ib feem ntawm cov carbohydrates noj qab nyob zoo.
Cov zaub mov ua kua
Txhawm rau kom poob phaus, koj yuav tsum nruj me ntsis rau cov ntawv qhia zaub mov kua. Ua ntej, xaiv hom kev noj zaub mov koj xav ua raws. Kev xaiv cov tais diav thiab cov khoom lag luam nyob ntawm qhov no. Tsuas yog txoj cai uas tuav tau qhov tseeb rau txhua hom kev noj haus yog tias cov zaub mov yuav tsum tau noj ib teev ua kua.
Classic Liquid Diet Menu
Hom kev noj zaub mov no yog tsim los rau 2 lub lis piam. Txhua qhov kev noj zaub mov yuav tsum tsis pub ntau tshaj 1 tbsp. Npaj 3 hnub ua ntej pib kom lub plab tau siv ua kua zaub.
Piv txwv cov kua zaub mov noj zaub mov zoo:
- Noj tshais thaum 7 teev sawv ntxov - buckwheat lossis oatmeal hauv mis;
- Pluas tshais thib ob - rog rog rog tsawg;
- Noj su - puree kua zaub nrog nqaij thiab ib daim khob cij;
- Khoom noj txom ncauj thaum tav su - kua txiv los yog ib khob kua txiv;
- Noj hmo - zaub stew nrog kefir.
Tom qab npaj, koj tuaj yeem pib noj zaub mov. Cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub, suav rau txhua teev ntawm kev noj zaub mov, zoo li no:
- Oatmeal, grated nyob rau hauv ib tug blender;
- Decoction ntawm zaub;
- Compote;
- Zaub los yog txiv hmab txiv ntoo tshiab, diluted los ntawm ib feem peb nrog dej;
- Ib khob mis nyuj;
- Cov iav dej;
- Compote;
- Nqaij broth;
- Dej;
- Kua txiv diluted nrog dej;
- Zaub kua zaub;
- Compote;
- Yoghurt.
Thaum lub sijhawm so, koj tuaj yeem haus dej huv. Thawj 2 hnub yog qhov nyuaj tshaj plaws uas yuav thev taus.
Yog tias nws nyuaj rau zam kev noj zaub mov li 2 lub lis piam, txwv nws li 3 lossis 5 hnub. Kev lig kev cai, cov kws tshaj lij muab zaub mov noj rau 5 hnub, thaum lub sijhawm lawv poob txog 5 kg. Nws cov ntawv qhia zaub mov tsis txawv ntawm 2-lub lim tiam ib zaug, qhov kev tawm yuav tsum yog du. Txhawm rau kom lub cev tau txais kev noj haus, koj tuaj yeem npaj hnub yoo mov ntawm cov kua zaub thiab haus ib zaug ib lub lim tiam.
Tseem ceeb! Cov poj koob yawm txwv ntawm cov kua zaub mov yog qhov tseeb ntawm Dr. Nazardan, uas ua haujlwm hauv Houston. Nws kho txawm tias cov neeg mob tsis muaj kev cia siab los ntawm kev rog. Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev tsim cov zaub mov noj yog kom txo qis calories rau 1200 kcal ib hnub thiab noj cov zaub mov ua kua txhua teev. Cov ntawv qhia zaub mov raug xaiv ib tus zuj zus nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm lub cev.
Cov zaub mov noj kua txiv
Kev noj zaub mov nruj, koom nrog kev siv 2 liv kua txiv thaum nruab hnub. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau haus dej thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab. Txhawm rau txo qhov kev nyuab siab ntawm tus txiav, ua kom cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv ib nrab nrog dej.
Ib qho kua txiv los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, txawm tias kua txiv qos, yog qhov tsim nyog rau kev noj haus. Tab sis nws yog qhov zoo dua los pib hnub nrog txiv hmab txiv ntoo citrus: lawv muab tus nqi ntawm vivacity thiab lub zog.
Lub sijhawm noj cov kua txiv hmab txiv ntoo yog 2 txog 15 hnub. Koj tuaj yeem npaj hnub yoo mov txhua lub lim tiam. Kev yoo mov ntev yog ua tau tsis pub ntau tshaj 2 zaug hauv ib xyoos hauv lub caij nplooj zeeg lossis caij nplooj ntoo hlav.
Kev noj haus Smoothie
Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo smoothies yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau poob phaus. Xws li kev noj zaub mov zoo dua li kua txiv, tab sis tib lub sijhawm noj qab haus huv. Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov dej qab zib tuaj yeem suav nrog tsis tsuas yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, tab sis kuj yog cov khoom lag luam mis nyuj, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, txiv ntseej, zib ntab thiab lwm yam qab zib, tshwj tsis yog qab zib, kas fes, thiab tshuaj ntsuab.
Kev noj haus smoothie detox kav 3 hnub. Kev npaj thiab tawm mus kuj tseem ceeb rau nws, zoo li kev xaiv noj zaub mov yav dhau los.
Piv txwv cov zaub mov noj rau smoothies:
- Noj tshais … Almond smoothie. Rau kev ua noj, noj 2 tbsp. l.almond butter, txiv tsawb, 200 ml kua mis nyeem qaub, 40 ml txhua kas fes thiab qab zib (xws li maple phoov). Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab rab thiab chop.
- Noj hmo … Tropical smoothie. Sib tov txiv tsawb nrog 3 txiv pos nphuab nrog 200 ml kua txiv puv luj thiab 100 ml txiv maj phaub mis nyuj.
- Noj hmo … Ncuav dej npau hla lavender, mint, txiv qaub kua txiv thiab ib diav zib ntab. Cia qhov sib tov ntxhab thiab tuav nrog rab rab.
Koj tsis tas yuav ua cov smoothies nyuaj nrog cov khoom xyaw zoo nkauj. Koj tuaj yeem suav cov tais diav yooj yim rau koj nyiam ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Ntxiv yogurt, fermented mis nyuj khoom rau lawv.
Tseem ceeb! Lub smoothie tsis tuaj yeem suav tias yog dej haus. Ua noj nrog kua txiv tshiab, kua zaub los yog khoom noj siv mis.
Zaub Mov Noj
Txhawm rau kom cov zaub mov noj tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj zoo siab, nrhiav cov zaub mov nthuav rau koj tus kheej. Nov yog qee qhov kev noj haus yooj yim uas yooj yim los npaj hauv tsev:
- Txiv tsawb smoothie … Rau pluas tshais lossis noj hmo, ua smoothie nrog txiv tsawb, khob iav, thiab ib diav ntawm tsev cheese. Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab rab thiab chop.
- Zaub mov noj … Siv cov dos thiab qej celery rau ib liter dej. Ua noj ib nrab nqaij qaib fillet. Grind lub broth, nqaij thiab zaub nyob rau hauv ib tug blender.
- Zaub puree … Boil broccoli, ntxiv lws suav thiab dib. Dip zaub, sprig ntawm dill thiab cilantro rau hauv rab thiab chop.
- Protein co … Sib tov 200 g ntawm tsev cheese thiab 200 l mis, ntxiv 100 g ntawm oatmeal, txiv hmab txiv ntoo yog tias xav tau. Zuaj tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab.
- Taum kua zaub … Ua noj hauv cov kua zaub tsawg lossis dej. Tsau ib nrab khob taum taum thaum hmo ntuj thiab ua noj hauv broth. Ntxiv 100 g mov, 2 celery stalks, ib feem peb ntawm cov zaub qhwv, zucchini, dos, 2 cloves ntawm qej. Thaum tag nrho cov khoom xyaw npaj, txias cov kua zaub thiab zom rau hauv rab. Sprinkle nrog finely tws tshuaj ntsuab rau saum.
Tseem ceeb! Cov tais diav yuav tsum muaj yam tsawg ntsev thiab tsis muaj rog.
Cov txiaj ntsig kev noj haus
Kev tshuaj xyuas thiab cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj ua kua feem ntau zoo. Rau 2 lub lis piam poob qhov hnyav tswj kom poob los ntawm 5 txog 10 kg, nyob ntawm seb tus yam ntxwv ntawm lub cev. Ntau tus tau sau tseg qhov kev xav ntawm qhov pom kev txawv txawv thiab meej ntawm lub siab.
Yog tias poob phaus kom raug tso tseg cov zaub mov, cov phaus ntxiv tsis rov qab, qhov hnyav nyob hauv qhov qub. Txawm li cas los xij, muaj kev tshuaj xyuas cov zaub mov ua kua ntawm cov tib neeg uas tsis quav ntsej cov lus qhia ntawm kws noj zaub mov zoo thiab tam sim hloov mus rau cov khoom noj khov. Lawv qhov hnyav rov qab los sai, thiab lawv kev noj qab haus huv tsis zoo.
Tiag Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv
Kev tshuaj xyuas cov kua zaub mov kom poob phaus yog qhov teeb meem. Cov neeg uas ua raws txoj cai ntawm kev noj zaub mov poob ntau txog 7-10 kg thiab zoo siab heev. Qee tus txwv lawv tus kheej rau 5-7 hnub ntawm kev noj zaub mov kom poob ob peb phaus. Kev daws teeb meem tuaj yeem yog hnub yoo mov, uas tsim kev tshee tshee ib ntus rau lub cev.
Qee tus neeg poob phaus tau sau tseg tias poob phaus me me, xaiv cov zaub mov muag muag (Nazardan, protein), tab sis tom qab ntawd qhov hnyav rov qab los. Lawv hloov mus rau kev noj zaub mov qub, noj khoom qab zib, rog thiab haus cov zaub mov. Vim muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, lub cev tau ntsib kev nyuaj siab, mob plab, mob taub hau tau tshwm sim.
Olga, 36 xyoo
Kev noj zaub mov ua kua tau nyiam kuv ntev, tab sis tau nres los ntawm lub sijhawm ua haujlwm: tsis muaj lub tshuab ziab khaub ncaws. Thaum kawg kuv tau txais qhov txuj ci tseem ceeb ntawm thev naus laus zis thiab zoo siab mus noj zaub mov. Nws tsis tshaib plab. Ntawm qhov tsis sib xws, nws yog qhov nthuav. Nws paub cov kua zaub mashed, cov zaub mov txawv rau smoothies thiab txiv hmab txiv ntoo haus. Ib lub lim tiam tom qab kuv pom kab kab ntawm 4 kg. Qhov no tau tshoov kuv siab, txij li thaum kuv tsis tau ntsib kev tshaib plab, kev noj zaub mov tau yooj yim zam. Kuv poob 7 kg hauv 2 lub lis piam. Nws nyuaj dua kom ua raws txoj hauv kev tawm ntawm kev noj zaub mov: txhua tus neeg xav noj cov khoom qab zib lossis haus luam yeeb.
Oleg, 35 xyoo
Peb zaum ntawm kev noj zaub mov nrog kuv tus poj niam. Kuv lees txim tias nws nyuaj rau kuv. Kuv tau siv los noj cov nqaij hauv cov nqaij loj, tab sis ntawm no cov kua zaub yog grated, txawm tias hauv cov nqaij broth. Tsis muaj hnyuv ntxwm, mis kefirchiki thiab yoghurts. Kuv sawv ib lub lim tiam rau kuv tus poj niam thiab tawm mus. Qhov tseeb, nws tau hnyav 3 kg, kuv pib xav tias sib zog. Kuv txiav txim siab siv cov khoom noj ua kua rau hnub yoo mov rau hnub so: nws yooj yim dua los ua txoj hauv kev no.
Marina, 60 xyoo
Poob qhov hnyav yog qhov nyuaj ntawm kuv lub hnub nyoog. Tab sis kuv txiav txim siab los sim nws thiab txiav txim siab ua kua zaub mov ntau vim muaj teeb meem kho hniav. Kuv tsis tuaj yeem noj cov khoom noj tau yooj yim, tab sis cov kua zaub thiab cov kua zaub ua ke nrog kev zoo siab. Kuv tau ua tiav 2 lub lis piam zoo kawg nkaus, Kuv txawm txiav txim siab mus txuas ntxiv, tab sis cov kws kho mob qhia tawm tsam nws. Kuv poob 5 kg. Tam sim no kuv ua 2-3 kua dej hauv ib lub lis piam lossis zom cov kua zaub rau ntawm rab rab. Thiab kuv noj tas cov khoom noj uas tsis tau ua dua.
Saib cov vis dis aus hais txog kev noj zaub mov:
