Cov cai thiab cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov Suav, tso cai thiab txwv cov zaub mov, txwv tsis pub noj zaub mov. Ntawv qhia zaub mov rau ib lub lim tiam, 14 hnub, 21 hnub. Cov txiaj ntsig thiab tshuaj xyuas.
Suav zaub mov noj yog ib qho txawv txav tab sis muaj txiaj ntsig zoo nyob ib puag ncig. Nws xav tau ntau lub siab xav, tab sis cov txiaj ntsig yuav tsis ntev nyob rau hauv. Suav txoj kev noj zaub mov kom poob phaus pab ntxuav lub cev ntawm co toxins, ua kom cov metabolism sai thiab ua rau pom qhov txawv txav.
Cov cai yooj yim ntawm Suav kev noj zaub mov kom poob phaus
Yog tias ib tus neeg txiav txim siab sim Suav cov zaub mov ntawm nws tus kheej, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias nws cuam tshuam nrog kev txwv nruj.
Suav tau sim ntev los tswj hwm qhov sib npaug hauv lawv cov zaub mov hu ua "yin" thiab "yang". Yin hais txog zaub mov uas muaj kua ntau. Cov no suav nrog mov, zaub, txiv hmab txiv ntoo, qe dawb, thiab khoom noj uas muaj kua. "Yang" yog zaub mov "qhuav": txiv ntseej, nqaij nruab deg, nqaij qaib. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm Suav zaub mov noj yog kom tswj tau cov dej no.
Cov khoom tseem ceeb uas haum rau ob qho tib si yin thiab yang yog mov zhou. Nov yog zaub mov Suav npaj nrog daim ntawv qhia tshwj xeeb. Rice nws tus kheej yog qhuav thaum nyoos, tab sis thaum ua noj nws yuav ntub thiab tsis crumbly.
Raws li qhov sib npaug ntawm "yin" thiab "yang", muaj 2 hom zaub mov Suav:
- Classic … Nrog rau kev txwv kev noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem noj tsis tau tsuas yog mov, tab sis kuj tseem muaj lwm cov zaub mov tso cai hauv Suav noj. Kev noj zaub mov zoo yog kev noj qab haus huv ntau dua thiab nyab xeeb dua li qhov hnyav.
- Heev … Nws cuam tshuam qhov muaj tsuas yog xim av zhou mov ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Nws yuav tsum tau noj 3 hnub, faib tag nrho cov nyiaj rau hauv 3-4 pluas noj. Qhov hnyav ploj mus sai heev - txog 5 kg hauv 3 hnub, tab sis tom qab ntawd nws tuaj yeem rov qab zoo ib yam.
Suav txoj kev noj zaub mov kom poob phaus yog txhawm rau ua kom poob phaus sai, ua kom cov kua dej tsis txaus thiab ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj phem thiab cov khoom pov tseg.
Cov cai yooj yim ntawm Suav zaub mov rau poob phaus:
- Thaum sawv ntxov ua ntej noj mov, nws raug nquahu kom haus 500 ml dej sov sov (2 khob).
- Koj yuav tsum haus tsawg kawg 1.5 litres kua ib hnub.
- Cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum nyob twj ywm thiab yuav tsum tsis txhob kho cua sov. Qhov tshwj xeeb yog txiv apples, uas muaj txiaj ntsig ntau dua thaum ci (lawv txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov).
- Txhua lub tais yuav tsum tau ci lossis ci, tab sis tsis kib.
- Koj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom ua tiav ib nrab. Cov zaub mov uas tsis tau ua tiav yog, nws muaj kev noj qab haus huv dua.
- Zaub yuav tsum tau ua ke nrog cov carbohydrates uas maj mam nqus, xws li mov.
- Cov kas fes dub yuav tsum yog ntshiab thiab ntuj. Txhua yam khoom siv mis nyuj yuav tsum raug cais tawm.
Nyeem kuj txog kev noj zaub mov Nyij Pooj.
Qhov Zoo thiab Qhov Tsis Zoo ntawm Suav Diet
Suav cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab qhov tsis zoo uas yuav tsum tau txiav txim siab ua ntej pib poob phaus.
Kev tsim txiaj ntawm Suav zaub mov noj
- Kev hnyav hnyav sai thiab tseem ceeb (txog 7 kg hauv 1 lub lis piam).
- Tshem tawm cov co toxins thiab co toxins los ntawm lub cev.
- Txhim kho cov dej num ntawm txoj hnyuv.
- Kev xav ntawm qhov pom kev tas li.
- Kev rov ua kom tawv nqaij thiab nce ntxiv hauv nws cov turgor (vim qhov niaj hnub tau txais cov dej ntau).
Txhawm rau txhua qhov txiaj ntsig los ua rau lawv tus kheej xav, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov nruj me ntsis, zam kev tawg thiab tsis txhob hnov qab txog dej, tshwj xeeb yog thaum lub plab khoob. Txawm li cas los xij, kev noj haus kuj tseem muaj qhov tsis zoo.
Qhov tsis zoo ntawm Suav zaub mov noj:
- Tsis muaj zog thiab xav tias qaug zog sai.
- Ua txhaum pw tsaug zog thiab tsaug zog.
- Kev npau taws heev.
- Lub zog muaj zog ntawm kev tshaib kev nqhis, vim qhov uas rov tshwm sim ntau zaus.
- Kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej vim qhov txwv tsis pub noj ntsev.
Tsis tas li, ua ntej pib noj zaub mov hauv Suav, nws yog qhov yuav tsum tau tshuaj xyuas txhawm rau txhawm rau paub txog lub xeev ntawm koj kev noj qab haus huv. Rau qee qhov kab mob, nws tsis tau pom zoo txwv koj tus kheej hauv kev noj zaub mov zoo.
Contraindications rau Suav zaub mov:
- Hnub nyoog qis dua 18.
- Lub sijhawm cev xeeb tub thiab pub niam mis.
- Cov kab mob ntev ntawm txoj hnyuv, thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob rau theem mob (mob plab, mob plab, mob pancreatitis, cholecystitis, colitis).
- Kev tawm dag zog lub cev ntau dhau.
- Ntshav Qab Zib.
- Kev ua siab ntev rau txhua yam khoom noj uas yeej hauv cov zaub mov no.
Txawm hais tias ib tus neeg tsis muaj qhov txwv rau kev noj zaub mov Suav, nws yuav tsum tseem saib xyuas nws tus mob tas li. Nrog rau qhov kev puas tsuaj tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv (ntxiv rau qaug zog me me thiab tsis muaj zog), nws yog qhov tsim nyog yuav tsum maj mam rov qab los rau koj li kev noj zaub mov ib txwm muaj, yam tsis tau tawm ntawm kev noj zaub mov, hauv 1 hnub (txwv tsis pub cov zom zaub mov yooj yim tsis tuaj yeem tiv taus).
Tso cai cov zaub mov ntawm Suav noj
Suav cov zaub mov noj zaub mov tsis txawv ntau. Txawm li cas los xij, los ntawm cov khoom lag luam uas tau tso cai, koj tuaj yeem ua zaub mov qab heev, noj qab haus huv thiab txaus siab rau cov tais diav. Qhov loj tshaj plaws yog tias cov calories tau faib sib npaug rau txhua pluas noj.
Tso cai khoom noj rau Suav noj haus:
- Mov, tshwj xeeb yog xim av thiab liab;
- Tej nqaij nruab deg;
- Cabbage (dawb thiab Peking cabbage);
- Zaub thiab txiv lws suav (muaj kua ntau);
- Carrot;
- Legumes (taum ntsuab);
- Txhua cov txiv hmab txiv ntoo yog raw, tsuas yog txiv apples tuaj yeem ci;
- Txiv roj roj;
- Cov khoom siv mis nyuj uas muaj feem pua tsawg ntawm cov rog (tab sis tsis muaj rog dawb kiag li);
- Nqaij qaib fillet;
- Qaib thiab quail qe;
- Ntuj dub kas fes;
- Ntsuab tshuaj yej;
- Qhob cij dub;
- Roob;
- Cov nplej, ntxiv rau hlaws barley thiab semolina, vim tias lawv muaj calories ntau heev;
- Cov dej huv uas tsis muaj roj;
- Ginger;
- Kua txob dub;
- Tej zaub ntsuab.
Thaum ua raws cov zaub mov Suav, koj yuav tsum tau muab cov khoom noj sib xyaw ua ke kom lub cev tau txais txhua yam khoom noj uas tsim nyog nyob rau niaj hnub.
Txwv tsis pub noj zaub mov Suav
Txhawm rau kom noj zaub mov kom coj tau qhov txiaj ntsig tiag tiag, koj yuav tsum ua raws nws cov cai. Nrog rau hom kev poob phaus no, nws yog qhov yuav tsum tau tshem tawm tag nrho cov khoom lag luam uas paub zoo rau txhua tus neeg los ntawm kev noj zaub mov.
Cov zaub mov txwv hauv Suav cov zaub mov:
- Ntsev thiab suab thaj hauv txhua lub tais;
- Dej cawv;
- Cov dej qab zib thiab suab thaj;
- Zaub thiab butter (lawv yuav tsum tau hloov nrog roj txiv roj);
- Tshuaj yej dub;
- Txhua yam khoom kib thiab ntsim;
- Cov hmoov nplej nplej.
Txhawm rau kom tsis txhob tawg sai sai thiab noj cov zaub mov uas raug txwv, nws raug nquahu kom tsis kam mus ntsib cov pej xeem canteens, cafes thiab noj mov thaum lub sijhawm noj zaub mov. Nws tseem tsim nyog sau npe nkag siab thiab txhawb nqa koj tsev neeg.
Suav zaub mov rau poob zaub mov
Nyob ntawm seb tus neeg xav tau kom poob phaus ntau npaum li cas, muaj 3 qhov kev xaiv rau Suav cov zaub mov noj: ib lub lim tiam, ob lub lis piam, thiab peb lub lis piam. Xav txog kev noj zaub mov ntawm txhua tus ntawm lawv.
Suav zaub mov qhia zaub mov rau lub lim tiam
Kev noj zaub mov Suav 7-hnub yog tsom rau nrawm, tab sis tsis yog ib txwm muaj txiaj ntsig, poob phaus. Nws los nyob rau hauv ob lub versions - austere thiab classic. Thawj qhov hnyav poob tsawg kawg 10 kg hauv ib lub lis piam.
Cov qauv qhia zaub mov ntawm kev noj zaub mov nruj hauv Suav rau ib lub lim tiam:
- Noj tshais - ib daim me me ntawm cov qhob cij rye, qe qaib khov thiab khob khob tshuaj ntsuab lossis kas fes muaj zog.
- Noj hmo - ua noj nqaij qaib fillet (tsis ntau tshaj 60 g), zaub lossis txiv hmab txiv ntoo nyias.
- Noj su thaum tav su - ib feem me me ntawm cov cheese ua tiav nrog qhov feem pua ntawm cov rog thiab 1/2 phaj ntawm ntsuab peas (kwv yees li 100 g ntawm txhua lub tais).
- Noj hmo - ib khob mis nyuj sov nrog croutons.
Kev noj zaub mov zoo li no yuav tsum ua raws txhua lub lim tiam txhua hnub, yam tsis tau qhia tawm ib yam khoom tshiab. Qhov no yog zaub mov nyuaj heev, thiab nws tuaj yeem nyuaj heev kom tawm ntawm nws. Tsis txhob hnov qab txog 1.5 litres kua, uas yuav tsum tau haus thaum nruab hnub nruab nrab ntawm pluas tshais, su thiab noj hmo.
Kev noj zaub mov Suav suav zoo dua. Nws xav tias muaj ntau yam zaub mov txawv. Nrog nws, poob phaus yuav maj mam ntau dua, piv rau kev noj zaub mov nruj. Ib qho piv txwv qhia zaub mov ntawm Suav suav zaub mov noj rau ib lub lim tiam.
Hnub Monday:
- Noj tshais - croutons thiab kas fes dub (tuaj yeem hloov nrog tshuaj yej ntsuab).
- Noj su - 2 tawv nqaij qaib qe qe, Suav zaub qhwv thiab lws suav zaub xam lav, seasoned nrog txiv roj roj.
- Noj hmo - ci ntses (lossis steamed), dib thiab zaub xam lav zaub qhwv.
Hnub Tuesday:
- Noj tshais - ib qho zaub xam lav ntawm cov carrots tshiab, ib daim ntawm rye qhob cij thiab kas fes.
- Noj su - ib phaj ntawm steamed zhou mov, finely tws seaweed.
- Noj hmo - boiled nqaij qaib mis, 1 lws suav thiab ib khob mis nyuj.
Hnub Wednesday:
- Noj tshais - txiv hmab txiv ntoo nyias ntawm txiv kab ntxwv, pears, txiv tsawb thiab txiv apples, tshuaj yej ntsuab.
- Noj su - boiled carrots, Suav cabbage thiab dib zaub xam lav.
- Noj hmo - ci nceb, khob kua txiv hmab txiv ntoo.
Hnub Thursday:
- Noj tshais - kas fes ntuj nrog croutons.
- Noj su - ib phaj mov siav thiab ib nrab txiv kab ntxwv qaub.
- Noj hmo - steamed ntses thiab seaweed zaub xam lav.
Hnub Friday:
- Noj tshais - grated stewed carrots, ntuj kas fes.
- Noj su - hiav txwv thiab zaub qhwv zaub qhwv dawb, ncuav mog qab zib.
- Noj hmo - ci ntses thiab khob iav txiv hmab txiv ntoo.
Hnub Saturday:
- Noj tshais - tshuaj yej ntsuab, ib daim qhob cij dub, zaub ntug hauv paus nrog kua txiv qaub.
- Noj su - boiled nqaij qaib mis, txiv hmab txiv ntoo nyias ntawm txiv kab ntxwv, kiwi thiab txiv apples.
- Noj hmo - 2 hau quail qe, zaub ntug hauv paus tshiab.
Hnub Sunday:
- Noj tshais - zaub xam lav ntawm cov txiv apples tshiab, txiv tsawb thiab txiv duaj, kas fes ntuj.
- Noj su - mov porridge thiab zaub xam lav zaub xam lav.
- Noj hmo - steamed ntses, dib thiab lws suav zaub xam lav.
Txhawm rau kom txaus siab tas li ntawm kev tshaib kev nqhis, nws raug nquahu kom haus dej dawb lossis tsis muaj zog ntsuab tshuaj yej. Cov ntawv qhia zaub mov suav suav rau kev poob phaus tsis cuam tshuam txog cov khoom noj txom ncauj yav tav su thiab khoom noj txom ncauj, yog li cov kua hauv qhov no yuav tiv thaiv kev puas tsuaj.
Suav zaub mov noj rau 14 hnub
14-hnub Suav noj zaub mov nyuaj rau hnub nyoog. Nws muaj cov kev txwv tseem ceeb ntau dua, vim tias kev noj qab haus huv ntawm kev poob phaus hnyav dua li nrog kev noj zaub mov txhua lub lim tiam.
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov ob lub lis piam:
- Thaum noj tshais koj tuaj yeem siv cov dej haus (kas fes ntshiab lossis tshuaj yej ntsuab), ntxiv rau ib daim khob cij dub lossis rusk.
- Rau pluas su 5 hnub hauv ib lub lis piam yuav tsum muaj ntses lossis nqaij qaib hauv lub xeev ua noj lossis ci thiab zaub xam lav (zaub tau xaiv los saj). Ob zaug ib lub lim tiam, ntses lossis nqaij yuav tsum tau hloov nrog ib feem ntawm cov mov nplej, thiab zaub zaub nrog txiv hmab txiv ntoo nyias.
- Rau noj hmo tso cai rau noj zaub xam lav lossis qe qe.
Koj tseem tuaj yeem sim ua raws cov zaub mov Suav suav txhua lub lim tiam rau 14 hnub. Qhov no yuav yooj yim dua, tab sis qhov hnyav yuav poob qeeb me ntsis.
Suav zaub mov noj zaub mov rau 21 hnub
Suav cov zaub mov noj rau 21 hnub hnyav heev. Nws tuaj yeem tsuas yog ua raws los ntawm cov neeg noj qab nyob zoo nrog kev txhawb siab thiab txhawb nqa. Yog tias muaj mob hnyav zuj zus, nws raug nquahu kom sab laj tus kws noj zaub mov kom raug thiab maj mam tawm ntawm kev noj zaub mov.
Piv txwv cov zaub mov rau 1 hnub:
- Noj tshais - kas fes, 1 qe qaib qe, 2 daim txiv kab ntxwv (txiv kab ntxwv qaub), zaub zaub.
- Noj hmo - ci nqaij lossis ntses, nqaij nruab deg lossis Suav zaub xam lav zaub qhwv, ib khob kua txiv lws suav. Txiv hmab txiv ntoo nyias tuaj yeem ua ob zaug hauv ib lub lis piam.
- Noj hmo - ib phaj ntawm cov mov nplej (lossis ib qho porridge, tshwj tsis yog cov hlaws barley thiab semolina), zaub zaub xam lav.
Saib kuj cov ntawv qhia zaub mov Askiv rau 21 hnub.
Suav Poob Tsawg Zaub Mov Ntsuas
Cov txiaj ntsig ntawm Suav kev noj zaub mov ib txwm pom meej yog tias tus neeg poob phaus nruj me ntsis ua raws txhua cov lus pom zoo. Nrog kev noj zaub mov kom raug, koj tuaj yeem poob txog 7 kg hauv ib lub lis piam, thiab txog li 15 kg hauv 2 lub lis piam.
Ntxiv mus, poob phaus tsis nrawm dua, vim tias lub cev, vim qhov kev xav tas li ntawm kev tshaib kev nqhis, txuag qee qhov nyiaj tau los ntawm cov calories rau cov txheej txheem siv lub zog tsim nyog. Qhov nruab nrab, nrog kev noj zaub mov peb lub lis piam, koj tuaj yeem tshem tau 18-20 phaus ntxiv.
Txhawm rau kom cov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus kom ntev li ntev tau, koj yuav tsum tawm ntawm kev noj zaub mov qeeb heev. Koj yuav tsum tsis txhob pib noj tam sim koj cov txuj lom ib txwm, ntsev, nrog rau khoom qab zib. Kev pabcuam yuav tsum tau nce zuj zus. Nws raug pom zoo kom ntxiv tsis pub ntau tshaj 2 yam khoom tshiab hauv 1 hnub.
Tom qab qhov kawg ntawm kev noj zaub mov noj, nws yog qhov tsim nyog tsis tsuas yog saib xyuas kev noj zaub mov, tab sis kuj tseem yuav pib ua kis las ib txwm muaj, txwv tsis pub qhov hnyav ntau tuaj yeem rov qab los sai heev. Tsis txhob hnov qab haus dej haus cawv.
Kev tshuaj xyuas tiag tiag ntawm Suav Kev Noj Qab Haus Huv Poob
Kev tshuaj xyuas ntawm Suav cov zaub mov qhia tias qhov no nyuaj, tab sis txhua qhov xwm txheej, txoj hauv kev zoo kom poob phaus:
Julia, 29 xyoo
Kuv tau sim ntau txoj hauv kev kom poob phaus, ntau yam kev noj zaub mov, thaum sim ua kom lub cev tsis tu ncua. Txawm li cas los xij, kuv poob phaus qeeb heev. Kuv txiav txim siab sim ua zaub mov Suav txhua lub lim tiam. Nws nyuaj heev los pib, tab sis kuv txhawb kuv tus kheej los ntawm qhov tseeb tias kuv xav saib tsis zoo dua li txhua tus phooj ywg yuag. Kuv poob 6 kg hauv 7 hnub! Kuv zoo siab heev nrog qhov tshwm sim thiab xav txuas ntxiv kev noj haus kom txog thaum 2 lub lis piam.
Alina, 34 xyoos
Yuav kom lav tau kom poob yam tsawg me ntsis hnyav, Kuv txiav txim siab siv qhov hnyav tshaj ntawm Suav cov zaub mov noj - peb lub lis piam. Kuv yuav tsum lees tias nws nyuaj heev, Kuv txawm poob rau qhov kuv nyiam cov khoom qab zib 2 zaug. Tab sis, txawm tias tsis muaj zog li no, kuv poob 13 kg thiab dhau los ua lwm tus neeg. Qhov tsis zoo yog qhov nws nyuaj heev rov qab los rau koj li qub. Cov txheej txheem zom zaub mov tsis tau tiv thaum xub thawj, tab sis tom qab 1, 5-2 lub lis piam txhua yam rov zoo li qub.
Daria, 24 xyoos
Vim yog qhov ua haujlwm "ua haujlwm" tas li, Kuv tau zoo nyob hauv 2 xyoos. Vim tsis muaj lub sijhawm tshwj xeeb los ua kis las, Kuv xav sim Suav cov zaub mov rau 14 hnub. Nws nyuaj heev uas yuav thev taus, vim tias lub chaw haujlwm hnov ntxhiab zaub mov zoo txhua hnub, tab sis kuv tau ua nws. Kuv tau poob 10 kg thiab tsis ntev kuv yuav rov ua rau kuv tus kheej tshem tawm 2 lub lis piam. Kuv pom zoo rau txhua tus!
Saib cov vis dis aus hais txog Suav zaub mov noj:
Suav cov zaub mov tsis haum rau txhua tus thiab xav tau lub zog zoo, tab sis qhov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus feem ntau tshaj txhua qhov kev cia siab. Txog kev noj zaub mov sib txawv ntau dua, koj tuaj yeem nrhiav cov zaub mov txawv rau Suav cov zaub mov noj thiab siv lawv txawm tias tom qab rov qab los rau koj cov zaub mov ib txwm muaj.
