Kev noj haus, noj qab haus huv, kua zaub lub teeb uas tuaj yeem npaj tau sai - kua zaub daim siab nrog zaub paj. Kev xaiv cov khoom lag luam thiab cov ntsiab lus calorie. Ib daim ntawv qhia ib kauj ruam nrog daim duab thiab daim ntawv qhia video.
Thawj lub tais kub muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Yog li ntawd, kua zaub, borscht, kua zaub beetroot, zaub kua zaub … yuav tsum tau noj txhua hnub. Rau cov neeg txhawb nqa ntawm kev noj zaub mov zoo, Kuv hais qhia ib daim ntawv qhia rau kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrate tsis pub kua zaub nrog asparagus. Tsis tas li, cov zaub mov no haum rau cov uas ua raws kev noj haus thiab sim ua kom lawv tus kheej zoo. Txawm hais tias qhov muag thiab lub teeb kua zaub yuav yog qhov qab thiab txaus siab ntxiv rau noj hmo rau txhua tus neeg noj.
Nws yog qhov tsim nyog sau cia qhov yooj yim ntawm kev ua kua zaub, vim nws nyuaj rau ua yuam kev nrog lub siab hauv daim ntawv qhia no thiab ua rau lub tais puas. Txij li thaum kib offal tuaj yeem dhau los ua qab lossis ua noj ntau dhau, thiab hauv cov kua zaub lub siab tseem yuav muag thiab muag. nws yuav luag tsis yooj yim sua kom nws puas.
Tsis tas li ntawd, cov zaub mov noj qab nyob zoo, vim daim siab yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig-ntom thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hlau. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau ob tus neeg laus thiab qhov tsawg tshaj plaws. Asparagus yog cov zaub muaj txiaj ntsig zoo ib yam. Thawj cov zaub ntawm asparagus tau ntxiv nrog cov zaub mov, cov vitamins thiab fiber ntau. Ntawm cov zaub ntawm lub caij tshiab, tsob ntoo yog ib qho ntawm qhov ntxov tshaj plaws, yog li koj tuaj yeem pib ua zaub mov nrog cov tub ntxhais hluas tua txij lub Plaub Hlis-Tsib Hlis.
Saib kuj yuav ua li cas thiaj ua rau lub raum thiab lub siab kua zaub.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 195 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 45 feeb
Cov khoom xyaw:
- Daim siab (txhua yam) - 250 g (nqaij nyuj yog siv hauv daim ntawv qhia)
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Asparagus taum - 250 g (txhua cov noob: dawb, ntsuab, pinkish -ntsuab, ntshav)
- Av dub kua txob - pinch
- Carrots - 1 pc.
- Allspice peas - 3 pcs.
- Bay nplooj - 2 pcs.
Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj noj zaub mov hauv lub siab kua zaub nrog asparagus, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav lub siab hauv qab dej ntws, tshem cov zaj duab xis thiab txiav tawm cov hlab ntsha. Txiav nws mus rau hauv daim me me thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub ua noj. Yog tias koj hnov mob hauv lub siab, tsau nws hlais hauv cov mis rau ib nrab teev, lossis tsawg kawg hauv dej. Tom qab ntawd yaug nrog dej txias.
2. Sau lub siab nrog dej txias.
3. Boil lub siab thiab tshem tawm cov npuas ua los ntawm saum npoo. Txo cov cua sov kom qis tshaj plaws thiab ua noj rau 30 feeb.
4. Tev cov carrots, ntxuav, txiav rau hauv daim me me thiab xa mus rau lub lauj kaub tais diav. Boil thiab ua noj rau 10 feeb. Cov kua zaub yuav muaj lwm cov zaub kom saj, tab sis lawv yuav tsum nyob nruab nrab hauv kev saj kom tsis txhob kov yeej qhov saj ntawm cov asparagus.
5. Ntxuav cov asparagus, txiav qhov xaus ntawm ob sab thiab txiav mus rau 2-3 daim, nyob ntawm qhov loj me. Xa cov noob mus rau lub lauj kaub.
6. Caij lub tais nrog ntsev thiab kua txob dub, ntxiv nplooj Bay thiab allspice peas. Koj tseem tuaj yeem ua cov kua zaub nrog thyme thiab txhua yam tshuaj ntsuab: zaub txhwb qaib, dill, zaub basil …
7. Boil zaub mov noj zaub kua zaub nrog asparagus thiab ua noj kom txog thaum cov zaub asparagus siav, uas tsis pub ntev tshaj 5 feeb. Ua haujlwm tiav thawj chav nrog croutons lossis croutons.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj zaub yooj yim yooj yim zaub kua zaub.
