TOP 4 zaub mov txawv nrog cov duab ntawm cov zaub nyoos ntshiv nrog avocado. Cov lus qhia ua noj ua haus thiab cov lus zais ntawm kev ua noj hauv tsev. Video zaub mov txawv.
Avocados ua haujlwm zoo hauv cov zaub xam lav thiab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev tshawb nrhiav lawv. Txog tam sim no, nws yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tshua muaj thiab txawv, tab sis hnub no nws yog cov khoom lag luam uas tsis tseem ceeb thaum lub sijhawm yoo mov. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov nruab nrab saj, yog li nws yog hom phiaj ua ke nrog ntau yam khoom lag luam. Hauv kab lus no, peb yuav pom TOP-4 cov zaub mov txawv rau ua zaub xam lav avocado.
Cov lus qhia ua noj ua haus thiab cov lus zais
- Avocados tau ua ke nrog ntau yam khoom noj. Piv txwv li, lawv npaj zaub xam lav nrog avocado thiab ntses liab, zaub xam lav nrog avocado thiab roob ris, zaub xam lav nrog txiv nkhaus taw thiab avocado, zaub xam lav nrog avocado thiab salmon.
- Avocado zaub xam lav yuav dhau los ua lub rooj kho kom zoo nkauj yog tias koj ntxiv cov khoom lag luam zoo li fennel, dib, zaub xam lav zaub ntsuab, txiv kab ntxwv, txiv apples, txiv nkhaus taw, ntsim cheese, txiv ntseej rau hauv phaj. Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj kev sib raug zoo nrog zaub, thiab nrog nqaij, thiab nrog nqaij nruab deg, thiab nrog txiv hmab txiv ntoo, thiab nrog nqaij qaib.
- Yog tias koj xav tau avocado rau ib leeg hauv ib lub tais, tsis txhob nqa cov khoom lag luam tib yam. Piv txwv li, zaub xam lav zaub xam lav yog xim daj ib yam li avocados thiab muaj qhov tsw zoo ib yam. Yog li ntawd, cov tais zaub mov no yuav lom zem thiab nthuav tawm.
- Cov avocado siav tuaj yeem hloov pauv mus rau hauv cov dej qab zib nrog nplawm thiab poob hauv cov tais.
- Avocado nyias hnav khaub ncaws yuav tsum tsis txhob rog, vim avocado nws tus kheej yog cov khoom "creamy". Txiv qaub kua txiv yuav yog qhov zoo ntxiv rau kev hnav khaub ncaws, uas yuav ntxiv qaub thiab khaws cov xim nplua nuj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
Nws yuav tsum tau sau tseg tias avocado yog cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nws yog lub hauv paus ntawm ntau cov vitamins thiab minerals. Cov kws noj zaub mov zoo qhia nws rau cov neeg muaj kab mob ntawm cov hlab plawv, mob plab zom mov, nrog rau txhawm rau txhim kho kev mob ntawm lub cev. Nws yuav tsum nco ntsoov tias avocado yog cov khoom muaj calorie ntau.
Yuav xaiv avocado li cas
- Thaum xaiv avocado, xyuam xim rau qhov tsos. Tev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo yog huv, tsis muaj dents, khawb lossis tawg.
- Tsis txhob yuav txiv hmab txiv ntoo uas muag muag lossis tawv dhau. Hauv thawj kis, avocado tau hla dhau, hauv qhov thib ob - tsis tau siav. Ib qho avocado zoo yog tias nws qiv nws tus kheej kom siab rau nws saum npoo, thaum nws tsis yog ntoo.
- Koj tseem tuaj yeem txiav txim siab qhov loj hlob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm kev tshem tawm cov qia thiab tshuaj xyuas qhov chaw no. Yog tias nws yog xim ntsuab lossis daj, cov txiv hmab txiv ntoo yog me ntsis siav thiab tuaj yeem yuav tau; yog tias nws yog xim av, nws dhau heev lawm thiab yuav tsis haum rau zaub xam lav. Nws yog qhov zoo los noj cov nplej zom lossis kis los ntawm tom kawg.
- Yog tias koj yuav cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau siav, nws yuav siav hauv 3-7 hnub ntawm chav sov. Cov txheej txheem no yuav nrawm dua yog tias avocado tau muab tso rau hauv lub hnab yas thiab tso rau hauv qhov chaw tsaus li 2-3 hnub, kuaj ib ntus tias nws tsis puas. Lwm txoj hauv kev rov ua dua tshiab yog qhwv cov txiv hmab txiv ntoo hauv ntawv ci thiab xa mus rau qhov cub preheated txog 200 ° C rau 10-15 feeb.
Yuav ua li cas tev avocado
Txiav cov txiv hmab txiv ntoo raws txoj kab uas hla tag nrho, nqa rab riam mus rau pob txha, thiab ntsais qhov txiav hauv qhov sib txawv. Cov txiv hmab txiv ntoo siav yuav yooj yim faib ua ib nrab. Tom qab ntawd, tshem tawm cov pob txha thiab diav tawm cov nqaij los ntawm daim tawv nqaij nrog rab diav. Yog tias koj yuav siv qee qhov avocado tom qab, tsis txhob tshem lub qhov los ntawm nws. Tom qab ntawd cov txiv hmab txiv ntoo yuav tshiab dua thiab khaws nws cov txiaj ntsig zoo. Txhawm rau khaws cov xim thiab tiv thaiv oxidation ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nphoo cov txiv hmab txiv ntoo nrog kua txiv qaub. Cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem khov tau los ntawm kev tshem cov noob thiab ywg dej nrog kua txiv qaub.
Avocado thiab cws zaub xam lav
Ua kom qab av qej avocado nyias. Nws yooj yim, zoo nkauj, thiab muaj txiaj ntsig. Qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau pluas su, uas yuav ua rau cov zaub mov tsis tsuas yog qab, tab sis kuj txawv.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 159 kcal.
- Cov khoom siv - 4
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Avocado - 1 pc.
- Rucolla - 70 g
- Txiv qaub - 1 daim
- Qej - 0.5 cloves
- Caij nplooj zeeg -khov nab kuab - 20 pcs.
- Balsamic ntses - 30 ml.
- Cherry txiv lws suav - 120 g
- Yog ' - 25 ml
- Zaub roj - 30 ml.
Npaj zaub xam lav nrog avocado thiab cws:
- Tev avocado thiab txiav nws mus rau hauv daim loj.
- Tev lub cw thiab kib hauv lub lauj kaub hauv roj kom txog thaum Golden xim av.
- Ntxuav cov txiv lws suav, qhuav thiab txiav ib nrab.
- Ntxuav arugula, qhuav thiab txiav mus rau hauv daim.
- Ua cov ntses rau cov zaub xam lav. Do hauv balsamic sauce, kua ntses, thiab kua txiv qaub.
- Ntawm lub phaj ua haujlwm, muab cov zaub mov tso rau hauv ib txheej, nchuav cov khaub ncaws rau lawv.
Avocado thiab lws suav zaub xam lav
Avocado thiab lws suav zaub xam lav yog muaj kua thiab sib tw nyob rau tib lub sijhawm. Nws yog khoom noj khoom haus thiab tshiab. Cov tais no zoo meej rau noj hmo, vim cov rog muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo no yog nplua nuj nyob hauv cov rog thiab tau nqus sai heev los ntawm lub cev.
Cov khoom xyaw:
- Avocado - 1 pc.
- Txiv lws suav - 1 pc.
- Txiv ntseej - 100 g
- Qej - 0.5 cloves
- Txiv roj roj - 1 tablespoon
- Txiv qaub kua txiv - 1, 5 diav
- Ntsev - pinch
- Av dub kua txob - pinch
Ua noj zaub xam lav nrog avocado thiab txiv lws suav:
- Ntxuav cov txiv lws suav, qhuav nrog cov phuam thiab txiav mus rau hauv cubes.
- Tev lub avocado rau zaub xam lav nrog txiv lws suav, tshem tawm cov pob zeb thiab txiav lub pulp rau hauv slices.
- Txiav lub pitted txiv ntseej rau hauv slices.
- Muab avocados, txiv ntseej thiab txiv lws suav tso rau hauv ib lub tais.
- Rau cov avocado zaub xam lav hnav, ua ke txiv qaub kua txiv, txiv roj roj, nias qej, ntsev thiab kua txob.
- Ncuav qhov sib xyaw ua ke hla cov txiv lws suav thiab avocado.
Avocado thiab tuna nyias
Buttery avocado nyias mus tau zoo nrog cov zaub ntsuab thiab cov kaus poom tuna mus rau sab saum toj ntawm kev ua noj ua haus zoo siab. Cov zaub mov qab no nrog tus qauv tsim thawj yog zoo meej rau koj cov lus niaj hnub.
Cov khoom xyaw:
- Cov kaus poom tuna hauv nws cov kua txiv - 1 tau
- Avocado - 1 pc.
- Radish - 10 pcs.
- Purple dos - 1 pc.
- Spinach nplooj - 50 g
- Txiv roj roj - 3 dia
- Txiv qaub kua txiv - 1 tablespoon
- Av dub kua txob - pinch
Ua noj Avocado thiab Tuna Zaub xam lav:
- Ntxuav cov zaub ntsuab, qhuav nws thiab muab nws tso rau hauv phaj.
- Ntxuav cov radishes, qhuav nrog daim ntawv so tes, txiav rau hauv daim nyias nyias thiab tso rau ntawm nplooj zaub xas lav.
- Tev lub avocado, tshem tawm lub qhov, txiav cov nqaij mus rau hauv nyias slices thiab tso rau ntawm radish.
- Ntuav cov kua los ntawm cov kaus poom tuna, cais cov ntses rau hauv daim, tshem cov noob thiab ntxiv rau zaub xam lav.
- Tev lub dos liab, ntxuav, txiav rau hauv ib nrab ib ncig ib ncig thiab muab tso rau saum txhua yam khoom.
- Rau kev hnav khaub ncaws, muab cov roj txiv ntseej nrog kua txiv qaub, sib tov thiab lub caij nrog tuna avocado nyias.
Avocado thiab dib qaub
Lean zaub xam lav nrog avocado thiab dib yog yooj yim ua hauv tsev. Rau ntau yam saj hauv cov tais, koj tuaj yeem npaj zaub xam lav nrog avocado, dib thiab squid. Pine ceev kuj tseem yuav yog thawj qhov ntxiv.
Cov khoom xyaw:
- Lettuce nplooj - 3-4 pcs.
- Avocado - 2 pcs.
- Qab zib - 2 pcs.
- Txiv ntseej - 100 g
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
- Dill - pawg loj
- Ntsev kom saj
Ua noj zaub xam lav nrog avocado thiab dib:
- Ntxuav cov zaub xas lav, qhuav nrog daim ntawv so tes, rhuav nrog koj txhais tes thiab muab tso rau hauv lub tais.
- Ntxuav lub dib, tev nws nrog cov zaub peeler thiab txiav rau hauv nyias ib daim hlab. Muab cov gherkins hla cov zaub xas lav.
- Tev lub avocado, tshem tawm lub qhov, txiav rau hauv nyias slices thiab ntxiv rau zaub xam lav.
- Muab cov txiv ntseej nrog zaub mov. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem txiav lawv ua ob daim lossis ib ncig.
- Rau kev hnav khaub ncaws, sib tov txiv roj roj nrog ntsev thiab txhoov dill.
- Lub caij avocado thiab dib zaub xam lav nrog cov sib xyaw ua ke thiab do.
