Cov kua mis nyeem qaub raws cov kua mis zoo yog qhov hnav khaub ncaws zoo tshaj plaws rau ntau lub tais. Nws hloov tawm yam tsis muaj kev phom sij ntxiv thiab muaj cov nyhuv tonic. Yuav ua li cas ua cov kua mis nyeem qaub, nyeem cov ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov kws kho mob thiab kws noj zaub mov hais tias tsis muaj lub hauv paus zoo dua rau cov kua ntses ntau dua li ntuj yogurt. Cov khoom siv protein no yog lub hauv paus zoo tshaj plaws rau cov uas saib xyuas kom lub cev yuag thiab noj qab nyob zoo. Lub teeb thiab muag zoo nkauj ntawm yoghurt ua rau hnav khaub ncaws zoo ntxiv rau ntau yam khoom lag luam: zaub tshiab thiab ci, nqaij, ntses, nqaij nruab deg, nqaij qaib … Cov khoom lag luam muaj kev noj qab haus huv ntau dua li muaj calorie ntau ntau mayonnaise, qaub cream thiab roj zaub. Hnub no kuv tab tom qhia ib daim ntawv qhia rau cov ntses sai thiab qab raws li ntuj yogurt.
Kev npaj cov ntses yog ob qho yooj yim thiab muaj tswv yim txheej txheem. Txhua lub caij nyoog, txuj lom, tshuaj ntsuab, mustard, zaub, txiv roj roj, kua txiv qaub, kua txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo ntxiv rau yoghurt … Nws siv sijhawm tsis pub ntev tshaj 15 feeb los npaj nws, thiab ntxiv rau, nws hloov tawm kom tsis muaj calorie ntau. tshaj qhov hnav khaub ncaws raws mayonnaise. Yuav tsuas yog cov khoom lag luam ntuj rau cov ntses yam tsis muaj tshuaj ntxiv. Koj kuj tseem tuaj yeem ua koj tus kheej yoghurt siv mis thiab kua txiv hmab txiv ntoo, hauv lub thermos, saucepan, lossis yoghurt txiag. Koj yuav pom cov zaub mov no ib qib zuj zus nrog cov duab ntawm nplooj ntawv ntawm lub xaib.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 89 kcal.
- Kev Pab Ib Thawv - 55 ml
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Ntuj yogurt - 50 ml
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Qej - 1 clove
- Mustard - 1 tsp tsis muaj sab saum toj
Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj yogurt yogurt, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ncuav cov kua mis nyeem qaub rau hauv lub khob me me thiab ntxiv cov mustard thiab ntsev.
2. Do cov kua mis nyeem qaub kom txog thaum du kom cov mustard tau yaj tag hauv qhov hnyav.
3. Tev cov qej, ntxuav, qhuav thiab finely chop nrog rab riam lossis dhau los ntawm nias.
4. Ntxiv qej minced rau zaub mov.
5. Do cov kua mis nyeem qaub thiab muab tso rau hauv lub tub yees txias. Lawv tuaj yeem ua cov zaub xam lav zaub, ua noj nrog kib nqaij lossis ntses steaks, kebabs, ci lossis ci qos yaj ywm, nplej zom, thiab lwm yam.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas noj cov kua mis nyeem qaub yogurt.
