Kev nyuaj siab hauv menyuam yaus yog ib txwm muaj. Nws cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm ntau lub cev thiab tuaj yeem ua rau mob hnyav. Kab lus piav qhia qhov ua rau, txheej txheem ntawm kev kho thiab tiv thaiv ntawm cov xwm txheej zoo li no. Kev nyuaj siab hauv tus menyuam yog kev hloov pauv ntawm lub cev, lossis zoo li lub hauv paus paj hlwb, rau ntau yam kev txhawb nqa (lub cev, kev xav, lub paj hlwb). Hauv menyuam yaus, qhov xwm txheej no tshwm sim ntau heev. Nws tuaj yeem muaj qhov tshwm sim tsis zoo. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub nws lub sijhawm thiab nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij.
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab hauv menyuam yaus
Tib neeg lub cev reacts rau sab nraud stimuli txij thaum yug los. Kev nyuab siab yog luv thiab ntev. Hauv thawj kis, lub cev raws li cov txiaj ntsig tag nrho. Txawm li cas los xij, hauv qhov thib ob, ntawm qhov tsis sib xws, kev phom sij yog qhov ua tsis tau zoo. Nyob ntawm lub hnub nyoog, cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab hauv tus menyuam tuaj yeem sib txawv kiag li:
- Qhov tshwm sim ntawm cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev hauv cov menyuam hnub nyoog qis dua ob xyoos … Cov menyuam mos thiab menyuam yaus qhia txog kev ntxhov siab los ntawm kev pw tsis zoo, tsis qab los lossis tsis kam noj, ua kua muag ntau thiab chim siab.
- Kev nyuaj siab hauv cov menyuam kawm preschool (hnub nyoog ob txog tsib xyoos) … Nws tau hais tawm hauv kev rov qab mus rau lub hnub nyoog dhau los (kev thim rov qab): nqus lub plab, tso zis tso quav, thov kom pub los ntawm rab diav, thiab lwm yam. Kev tsim kua muag tuaj yeem tshwm sim thaum xwm txheej hloov lossis cov neeg tshiab tshwm sim. Muaj qhov txo qis hauv kev ua haujlwm lossis, sib tham, qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob ntawm kev ua tsis taus pa (tsis txhob hnov qab tias hyperactivity yog kev puas siab puas ntsws ywj pheej). Kev ntsuas kub tsis tsim nyog, ntuav tau sau tseg. Qhov kev xav zoo heev yuav ntsib kev hais lus tsis zoo (ib ntus lossis tas mus li). Tus me nyuam muaj peev xwm, nws qhov tseeb nce ntxiv, muaj kev npau taws ntau zaus ntawm qhov tsis kam ua raws cov lus qhia ntawm cov neeg laus, tsis muaj kev kub ntxhov, tsis muaj zog vim tsis pom qhov pom, nquag hloov pauv mus (rau qhov tsis zoo). Kuj tseem muaj qhov tshwm sim ntau dhau ntawm cov menyuam yaus ntshai (ntshai tsaus ntuj, kho siab, tuag), vim tias tus menyuam tsis tuaj yeem tsaug zog.
- Cov tub ntxhais hluas muaj kev nyuaj siab … Hauv lub sijhawm txhim kho no, qaug zog tuaj yeem tshwm sim, npau suav phem pib tsim txom. Tus menyuam feem ntau yws yws ntawm xeev siab, mob taub hau, mob hauv thaj tsam ntawm lub plawv, uas tuaj yeem ua nrog kub cev, ua rau lub qhov ncauj tsis zoo. Cov niam txiv nco tseg ntau zaus ntawm kev dag, hnub nyoog tsis zoo (pib coj zoo li menyuam yaus). Ib ntus, muaj lub siab xav nrhiav kev taug txuj kev nyuaj, lossis, ntawm qhov tsis sib xws, tus tub ntxhais kawm thim nws tus kheej, tsis kam mus kev taug kev, zam kev sib txuas lus nrog phooj ywg, tsis xav mus kawm ntawv. Muaj kev ua phem rau tib neeg nyob ib puag ncig, nrog rau kev ntseeg tus kheej qis, lub siab xav ua txhua yam kom tus menyuam qhuas. Kev xav tsis txaus ntseeg ntawm kev ntshai, kev ntxhov siab, kev saib tsis taus, nco, xaiv qhov tsis nco qab yog qhov ua tau (cov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab tsis nco qab lawm). Tus menyuam tsim kev tsaug zog tas mus li lossis tsis tsaug zog, qhov qab los tuaj yeem ua rau hnyav dua lossis, sib tham, dhau los ua ntau dhau. Cov niam txiv sau tseg nrog qhov tsis txaus ntshai hais lus tsis txaus ntseeg, ua rau lub siab xav, hloov pauv lub siab, nrog rau ncua ntev (ob peb hnub) tus cwj pwm nyuaj.
Ntxiv rau qhov saum toj no, nws ib txwm muaj rau menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog kom tau txais tus cwj pwm tshiab thaum muaj kev ntxhov siab. Piv txwv li, lawv tuaj yeem pib tom cov ntsia hlau lossis cov khoom (xaum xim, cwjmem, tus kav), ua si nrog lawv cov plaub hau (ntxhais), khawb, khaws lawv lub qhov ntswg, thiab lwm yam.
Nrog rau cov tsos mob zoo li no, nws nyuaj heev rau ib tus neeg (cov niam txiv, cov kws qhia ntawv, piv txwv) kom paub txog kev nyuaj siab hauv menyuam yaus. Feem ntau, cov cim raug suav hais tias yog kev qhia ntawm ib tus kab mob, tsis muaj kev txhawb nqa, tus yam ntxwv ntawm tus menyuam mos nws tus kheej. Kev txheeb xyuas qhov tseeb tuaj yeem tsuas yog ua los ntawm tus kws tshwj xeeb raws li cov txiaj ntsig ntawm ntau qhov kev xam phaj, kev kuaj mob hlwb.
Ua rau muaj kev nyuab siab rau menyuam
Cov menyuam yaus, vim qhov tseeb tias lawv lub siab tseem hnyav heev, thiab kev ua neej nyob yog qhov tsis tsim nyog, muaj kev txaus siab ntau los ntawm cov neeg laus nyob hauv kev cuam tshuam ntawm cov xwm txheej zoo li tsis tseem ceeb.
Tej zaum ua rau muaj kev nyuaj siab hauv menyuam yaus muaj ntau:
- Kev hloov pauv hnyav nyob rau niaj hnub ua … Piv txwv li, tus menyuam tau siv mus pw thaum nws xav tau, thiab sawv ntxov lig heev. Thiab tam sim ntawd nws yuav tsum tau nce ob lossis peb teev ua ntej kom tuaj kawm qib kindergarten raws sijhawm.
- Hloov ib puag ncig … Ib lub tsev kawm qib me me lossis tsev kawm ntawv yog lub ntsej muag tshiab ntawm cov neeg laus uas tseem hais kom ua, xav tau kev sib koom ua ke hauv pab pawg thiab ua raws nws txoj cai, thiab lwm yam.
- Hloov hauv qhov chaw ib puag ncig … Hloov chaw nyob ntawm tag nrho tsev neeg thiab txav mus rau chav tsev tshiab, tsis paub, thaum nyob hauv qhov chaw qub tus menyuam tau xis nyob heev.
- Parting … Kev sib cais ntev lossis luv luv nrog tsev neeg thiab phooj ywg, phooj ywg.
- Poob lossis tuag ntawm tus tsiaj … Qee tus menyuam txawm tias hnov mob hnyav rau qhov tuag ntawm cov thoob dej yug ntses lossis tsev cog ntoo.
- Kev cuam tshuam ntawm kev tshaj xov xwm thiab tshuab computer … Saib TV yeeb yaj kiab, yeeb yaj kiab, Cov ntsiab lus hauv Is Taws Nem tsis tau npaj rau lub hnub nyoog tshwj xeeb (kev ua phem ntawm kev ua phem, tua neeg, txawm tias qhov xwm txheej ntawm kev sib deev thiab kev sib deev). Cov ntaub ntawv tuaj yeem txhais tsis raug thiab pom tias tsis zoo. Qhov xwm txheej tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm kev qw nrov lossis lwm yam tsis zoo ntawm cov neeg laus uas tus menyuam "ntes tau" thaum sib tham sib tham lossis saib yeeb yaj kiab erotic. Qhov no tseem suav nrog mloog xov xwm txog cov xwm txheej hauv lub tebchaws thiab hauv ntiaj teb (hais txog kev ua tsov ua rog, kev puas tsuaj ntuj tsim, raug xwm txheej). Muaj kev mob siab rau ua si hauv computer, tshwj xeeb yog cov uas muaj ntau lossis tsawg cuam tshuam nrog kev ua phem thiab ua phem.
- Tib neeg kev cuam tshuam … Heev feem ntau, qhov kev nyuab siab ntawm cov neeg laus tuaj yeem kis mus rau menyuam yaus. Txawm tias nyob hauv plab, niam tuaj yeem pom qhov hloov pauv ntawm tus menyuam tus cwj pwm thaum nws lub siab hloov pauv.
- Ib puag ncig kev nyuaj siab … Ntawd yog, kev hloov pauv huab cua, hloov pauv huab cua, txo qis cov zaub mov zoo, dej thiab huab cua. Cov menyuam yaus, zoo li cov neeg laus, tuaj yeem yog huab cua nyob ntawm. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pom los ntawm niam txiv ntawm menyuam yaus txog ib xyoos, thaum lawv pib muaj peev xwm, tsis kam noj lossis feem ntau sawv thaum hmo ntuj nrog lub hli puv, piv txwv.
- Qhov cuam tshuam los ntawm ib puag ncig … Txij li txhua qhov txheej txheem hauv tib neeg lub cev, suav nrog hauv lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, yog cov saw tshuaj lom neeg, ua rau muaj kev nyuab siab rau menyuam yaus tuaj yeem yog cov tshuaj lom hauv huab cua thiab dej, lom, thiab hluav taws xob.
Teeb meem ntawm kev nyuab siab rau menyuam yaus
Raws li tau hais dhau los, kev ntxhov siab yog lub ntuj thiab tsis tuaj yeem tshwm sim ntawm lub cev, uas rau qee qhov hloov pauv nws rau cov xwm txheej tshiab. Yog li, lub cev nws tus kheej tau sim kom muaj sia nyob. Txawm li cas los xij, kev nyob ntev hauv lub xeev no yuav muaj qhov tsis zoo tshwm sim rau tag nrho cov kab ke kev noj qab haus huv.
Tsis zoo txim
Feem ntau kev nyuab siab tsis zoo. Qhov no feem ntau tshwm sim nws tus kheej raws li hauv qab no:
- Kev cia siab rau kab mob nce ntxiv … Txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv yog plaub npaug. Los ntawm 10% txog 25% ntawm cov menyuam yaus uas nyob ntev hauv lub xeev muaj kev nyuaj siab raug kev txom nyem los ntawm kev mob hnyav ntawm cov kab mob ntev ntawm lub cev. Txawm tias nyob hauv menyuam yaus noj qab nyob zoo, mob plab thiab lwm yam teeb meem ntawm lub plab zom mov feem ntau tshwm sim vim yog tshee tshee. Kev tiv thaiv tsis muaj zog, thiab vim li ntawd, kev pheej hmoo kis mob sib kis nce ntxiv.
- Pw tsaug zog cuam tshuam … Txawm tias tom qab kev nyuab siab luv luv, koj tuaj yeem ntsib, piv txwv li, pw tsis tsaug zog thaum npaj lossis tom qab xeem dhau. Raws li rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 5 xyoos, lawv muaj lub xeev nquag nquag sawv thaum ib tag hmo, xav pw nrog lawv niam lawv txiv, thiab tseem xav kom tso lub teeb nyob hauv chav.
- Teeb meem kev puas siab puas ntsws tshwm sim … Kev loj hlob ntawm kev nyuaj siab, muaj kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pom hauv cov menyuam hluas.
- Teeb meem nrog zaub mov, nws assimilation … Feem ntau, cov menyuam nyob hauv qhov kev nyuab siab hnyav dhau (nrog kev nce hauv qab los noj mov) lossis, piv txwv li, kev hnyav hnyav zuj zus (thaum tsis muaj qab los noj mov). Hauv thawj kis, tus menyuam "txeeb" nws cov teeb meem, hauv qhov thib ob nws nyuaj siab heev uas nws lub cev tsis kam lees txais zaub mov.
- Nrog kev nyuaj siab ntev, lub cev qhov kev xav tsis zoo … Cov tshuaj hormones adrenaline thiab cortisol tso tseg kom zais hauv qhov ntau txaus. Vim li ntawd, tus menyuam yuav tsis tuaj yeem teb tau raug thaum raug xwm txheej hnyav. Hauv cov ntawv me dua, qhov no tuaj yeem zoo li tsis ua tiav ntawm qhov kev xeem thaum npaj txhij. Hauv kev ncaws pob, qhov xwm txheej zoo li no tau hais tias "raug hlawv".
Qhov tshwm sim zoo
Cov teebmeem ntawm kev nyuab siab rau tus menyuam kuj tuaj yeem ua tau zoo. Lawv feem ntau yog lub neej luv thiab tsis ua rau puas tsuaj rau lub siab li qhov tsis zoo.
Xwm tau saib xyuas kev txhim kho kev tiv thaiv kev tiv thaiv rau sab nraud, uas tso cai rau koj hloov kho sai. Piv txwv li, qhov sov ntawm tag nrho cov kab mob los ntawm douches yog raws li qhov no. Thaum ua kis las ncaws pob, lub xeev nyuaj siab tso cai rau koj los tsim cov kev xav tau uas xav tau. Lub siab lub ntsws muaj zog, nws muaj peev xwm txiav txim siab sai sai thaum muaj xwm txheej ceev. Kev nyuaj siab zoo tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam tsis tsuas yog ntshai lossis poob siab los ntawm kev hloov pauv hauv lub xeev ib txwm muaj, tab sis txawm tias muaj xwm txheej zoo li tsis tau xav txog. Hais tias, yog leej txiv rov qab los rau tus menyuam ntxov los ntawm kev mus ncig ua lag luam.
Tseem ceeb! Tom qab muaj kev nyuab siab, tus menyuam lub cev rov zoo sai, thiab nyob rau qhov xwm txheej zoo li no yuav tsis muaj kev ua phem ntxiv lawm.
Txoj hauv kev los kho kev nyuaj siab hauv menyuam yaus
Tsuas yog tus kws tshaj lij tuaj yeem txiav txim siab tau tias muaj qhov xwm txheej ntxhov siab. Nws tseem yuav tsum tau sau ntawv kho mob rau cov menyuam yaus, uas ib txwm nyuaj. Raws li txoj cai, thawj yam kws kho mob pom zoo yog tshem tawm qhov tshwm sim ntawm tus mob no. Feem ntau, qhov no muab, txawm hais tias tsis yog tam sim, tab sis cov txiaj ntsig zoo. Tsis muaj lub ntsiab lus hauv kev daws teeb meem zoo, vim lub cev ua haujlwm zoo ntawm nws tus kheej.
Feem ntau, ua ke nrog kev tshem tawm ntawm cov hauv paus, cov tshuaj xws li tincture ntawm valerian lossis motherwort tau sau tseg, uas muaj cov txiaj ntsig zoo. Tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv siv cov tshuaj nootropic uas txhim kho cov txheej txheem metabolic hauv lub hlwb.
Tsis tas li ntawd, siv lub dab tshos, hluav taws xob pw tsaug zog, da dej ntoo thuv lossis da dej nrog ntsev ntsev hauv hiav txwv. Cov vitamins tau sau tseg yam tsis ua tiav (B-complex nyob rau hauv prerogative). Nws tau pom zoo kom ua raws li cov qauv kev pw tsaug zog, khoom noj khoom haus, hauv qee kis, kev noj zaub mov, uas cuam tshuam nrog kev cais cov zaub mov uas ua rau muaj kev zoo siab ntawm lub paj hlwb.
Kev kho lub hlwb ntawm tus menyuam tus cwj pwm, nrog rau cov neeg laus los ntawm ib puag ncig tam sim (niam txiv, tus saib xyuas, pog yawg, yawg) tau ua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho paj hlwb.
Nco tseg! Nws yuav tsum nco ntsoov tias nws nyuaj rau txo kev ntxhov siab hauv tus menyuam ntau dua los tiv thaiv nws kom tsis txhob tshwm sim.
Yuav ua li cas zam kev ntxhov siab hauv menyuam yaus
Nws yuav tsum nkag siab tias tus menyuam yuav tsis tuaj yeem zam qhov xwm txheej tsis zoo. Nws yuav tsum raug cais tawm ntawm lwm lub ntiaj teb kom qhov no tshwm sim. Txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm ua tau kom txo lawv cov cawv thiab nce kev ruaj ntseg ntawm lub paj hlwb mus rau ntau yam kev thauj khoom.
Rau qhov no koj yuav xav tau:
- Nyuaj txhua hnub, so … Ua ntej tshaj plaws, menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog yuav tsum ua raws li txoj cai, mus pw kom raws sijhawm. Kev pw tsaug zog yuav tsum tas li thiab ua tiav. Menyuam mos yuav tsum tau pw hauv tib lub sijhawm. Ua ntej qhov no, cov txheej txheem dej raug pom zoo. Qhov zoo tshaj plaws, yog tias nws yog da dej. Contraindicated kho mob los yog da dej kub yog contraindicated. Tau kawg, koj tsis tuaj yeem noj ntau dhau thaum yav tsaus ntuj. Kev ua si ua ntej yuav mus pw (suav nrog kev ua si hauv computer), nrog rau kev tawm dag zog lub cev, yuav tsum raug zam, vim tias lawv zoo siab heev. Tib yam siv rau kev ntxhov siab nyob rau yav tsaus ntuj.
- Kev ua kis las … Ntau yam kev tawm dag zog lub cev thaum sawv ntxov, yav tav su, yav tsaus ntuj (tab sis tsis pub dhau peb teev ua ntej yuav mus pw) ua rau muaj kev nyuaj siab ntau ntxiv. Kev ua kis las feem ntau yog txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab hauv menyuam yaus, ua kom muaj kev ntseeg tus kheej, thiab txhim kho lub cev tag nrho. Taug kev hauv huab cua ntshiab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev so tom qab lub cev lossis kev nyuaj siab. Lawv tuaj yeem nrawm thiab qeeb. Nyob rau tib lub sijhawm, nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib tham, nug txog lub xeev kev noj qab haus huv, hnub siv, tham txog teeb meem, pab tshem tawm qhov tsis zoo uas tau sau tseg thaum nruab hnub.
- Txwv tsis pub siv computer, TV … Nws yog qhov tsim nyog los tswj cov ntsiab lus uas mus rau tus menyuam. Txwv lossis tshem tawm tag nrho cov kev ua si uas siv computer ntau dhau, ua yeeb yaj kiab nrog kev ua phem, cov khoom uas tsis tsim nyog rau hnub nyoog.
- Npaj rau qhov xwm txheej ntxhov siab … Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm qhov tshwm sim tsis zoo, piv txwv li, thaum tus menyuam mus kawm qib kindergarten, cov kws kho kev puas siab ntsws pom zoo tias cov niam txiv ua si zais thiab nrhiav nrog lawv tus menyuam. Qhov no yuav pab kom nkag siab tias tsis muaj niam lossis txiv tsis nyob ib ntus thiab ib txwm xaus nrog lawv tuaj txog.
- Kev noj zaub mov kom raug … Kev noj qab haus huv thiab noj qab haus huv tseem yog ib qho tseem ceeb heev rau kev nyob zoo. Qhov no twb tau hais hauv qhov ua rau muaj kev ntxhov siab. Thiab nws tsis yog hais txog qhov saj lossis kev xav ntawm satiety. Nrog zaub mov, lub cev tau txais cov zaub mov tsim nyog uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem tshuaj lom neeg. Lawv yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau los lossis ua rau lub paj hlwb muaj zog. Rau cov menyuam yaus uas muaj zog thiab zoo uas muaj teeb meem, piv txwv li, nrog kev pw tsaug zog, nws raug nquahu kom ntxiv mint, txiv qaub balm rau tshuaj yej, haus mis sov ua ntej mus pw. Ib qho ntxiv, piv txwv li, kev noj zaub mov tsis txaus ntawm cov khoom xws li magnesium pab txhawb kev cuam tshuam ntawm cov txheej txheem hauv cov zom zaub mov hauv cov hlwb, ua rau lub cev muaj zog ntau dhau, txhim kho kev nyiam rau ntshav qab zib, nce ntshav siab, thiab ntxiv rau. Kev tsis muaj Magnesium tau txhawb los ntawm kev siv phosphoric acid hauv cov dej qab zib uas muaj suab thaj, haus dej haus, siv ntau dhau ntawm cov khoom ib nrab ua tiav nrog cov khoom noj ntxiv (glutamate, aspartate), thiab siv cov tshuaj psychostimulants.
- Noj cov vitamins thaum hloov lub caij nyoog … Pib thaum lub caij nplooj zeeg lig thiab xaus rau lub caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov, cov khoom siv ntuj tsim ntawm cov kab kawm (tib yam magnesium) hauv lub cev txo qis. Qhov no yog ib qho ntawm cov kev nyuaj siab. Yog li, nws yuav tsum tau them nyiaj rau qhov tau txais cov tshuaj tsim nyog los ntawm kev noj cov vitamins.
Yuav ua li cas kho kev nyuaj siab hauv menyuam yaus - saib cov vis dis aus:
Kev nyuaj siab hauv tus menyuam yog ib qho tshwm sim thiab yuav luag tsis pom. Txawm li cas los xij, hauv daim ntawv luv luv. Nws yog qhov nyuaj heev los txhais nws, vim muaj ntau cov tsos mob uas zoo ib yam li lwm yam kev puas tsuaj ntawm lub cev. Qhov kev kuaj mob zaum kawg yuav tsum yog ua los ntawm tus kws tshaj lij tshwj xeeb los ntawm ntau qhov kev xam phaj thiab ntsuas kev puas siab puas ntsws. Kev kho mob tau ua tiav hauv txhua yam, siv tshuaj thiab tsis siv tshuaj. Tab sis nws tsis tsim nyog nqa mus rau txoj hauv kev muaj zog. Nws yog qhov zoo dua los koom nrog kev tiv thaiv thiab npaj ntawm tus menyuam lub cev rau qhov xwm txheej nyuaj siab ua ntej.
