Heev feem ntau, cov kis las tsis ua tib zoo mloog rau cov leeg nqaij brachial - brachialis. Koj yuav kawm paub txhim kho nws li cas los ntawm kab lus. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Dab tsi yog brachialis
- Yuav ua li cas txhim kho brachialis
- Brachialis qoj ib ce
Brachialis yog dab tsi?
Cov leeg brachial, tseem hu ua brachialis, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho tag nrho cov leeg nqaij ntawm caj npab. Yuav kom ntseeg tau qhov no, nws txaus los sib piv cov duab ntawm cov kws tsim lub cev nto moo yav dhau los thiab cov hnub qub niaj hnub no. Tam sim no cov leeg nqaij brachial tau tsim kho ntau dua, thiab hauv qee tus neeg ncaws pob nws tuaj yeem ua tau ntau tshaj qhov biceps hauv qhov loj me.
Nws yog biceps thiab triceps uas ntau tus neeg ncaws pob tau mob siab rau, tsis nco qab txog brachialis. Thiab tag nyob rau hauv vain. Ib qho piv txwv yog Jean-Claude Van Damme. Nws txhais caj npab tsis loj heev, tab sis cov leeg brachialis tau tsim los zoo heev. Cov neeg ncaws pob uas nyiam hnav T-shirts yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau brachialis.
Yog tias caj npab tau khoov kom tus ntiv tes xoo tig mus, ces cov biceps nyob hauv qhov chaw tsis muaj zog. Tag nrho cov load hauv txoj haujlwm ntawm caj npab no poob rau ntawm lub xub pwg leeg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txawm tias muaj zog "rauj" thauj khoom, brachialis tsis dhau mus rau qhov mob loj heev. Cov neeg ncaws pob uas xav txawv yuav tsum suav nrog kab laug sab kab laug sab hauv lawv txoj haujlwm qhia. Qhov tshwm sim ntawm kev txhim kho ntawm cov leeg lub xub pwg yuav ua rau koj xav tsis thoob.
Yuav ua li cas txhim kho brachialis
Nws yuav tsum tau sau tseg tam sim ntawd yam tsis siv tshuaj anabolic, nws nyuaj heev rau cov ncaws pob los tsim cov leeg nqaij brachial zoo. Tau kawg, yog tias muaj kev tshuaj ntsuam genetic predisposition, ces qhov teeb meem yog txawv. Ntxiv mus, brachialis, nyob ntawm ob txhais tes sib txawv, ua haujlwm sib txawv rau txoj kev kawm. Yog li, piv txwv li, hauv feem ntau ntawm cov kis las, brachialis ntawm sab tes xis pom "kab laug sab" hloov pauv zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, sab laug ib daim ntawv cog lus zoo dua thaum txhais tes nyob hauv thaj tsam taub hau.
Qhov teeb meem ntawm kev txhim kho ntawm lub xub pwg nqaij txhawj xeeb tsis yog tsuas yog pib, tab sis kuj muaj ntau tus kws tshaj lij ncaws pob. Qhov no feem ntau yog los ntawm kev txhais yuam kev ntawm qhov tsis sib xws hauv kev tsim cov leeg. Ntau zaus, cov kis las, suav nrog cov kws tshaj lij, ntseeg tias qhov laj thawj nyob hauv biceps.
Qhov tsis sib xws hauv kev kawm biceps thiab lub xub pwg tuaj yeem ua rau mob. Qhov no yuav cuam tshuam tsis zoo rau kev ywj pheej ntawm kev txav chaw thaum kawm rau biceps. Kev loj hlob ntawm brachialis kuj tshwm sim thaum qhia cov leeg nyob tom nraub qaum. Koj yuav tuaj yeem ua qee qhov kev nce qib hauv kev tsim cov ntim ntawm lub xub pwg nqaij. Nrog lub nra ntawm cov leeg ntawm nraub qaum, koj yuav hnov mob hauv brachialis - qhov no qhia tias "txheej txheem tau pib lawm."
Brachialis qoj ib ce
Hauv tag nrho, 4 qhov kev tawm dag zog tau tsim los uas tuaj yeem txhim kho lub xub pwg leeg. Ob ntawm cov no cuam tshuam rau sab nraub qaum thiab rauj rau ntawm caj npab. Lawv tuaj yeem ua tiav ob qho tib si ntawm cov thaiv thiab siv qhov hnyav pub dawb. Hauv qhov no, nws tsim nyog los sim nrog lub kaum sab xis ntawm kev txhuam ntawm txhuam. Qee qhov kev thauj khoom ua rau brachialis hauv ntau txoj haujlwm, thiab txoj haujlwm zoo tshaj plaws tsuas yog tuaj yeem txiav txim siab sim.
Ob qhov kev tawm dag zog tom ntej yog kab laug sab curls thiab cov plaub hau saum taub hau. Cov kev tawm dag zog no yog tsim los ntawm kev tsim txoj haujlwm tshwj xeeb rau biceps, thaum feem ntau ntawm cov khoom poob rau ntawm lub xub pwg nqaij.
Nws yuav tsum tau sau tseg tias txhua tus kis las brachialis yuav teb txawv rau cov kev tawm dag zog no. Hauv qee qhov, kev nce qib ntxiv yuav los nrog qee txoj haujlwm ntawm tes, thaum nyob hauv lwm tus, qhov nrawm ntawm kev txhim kho ntawm lub xub pwg nqaij feem ntau yog nyob ntawm txoj haujlwm ntawm biceps. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj los siv tag nrho cov kev tawm dag zog no. Qhov no yuav pab koj txheeb xyuas qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tuaj yeem cog lus cog qoob loo kom raug. Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias koj pib viav vias koj txhais caj npab ib zaug, ntau dua ib txhij.
Video hais txog yuav ua li cas tso brachialis:
