Yog tias koj xav noj zaub mov zoo yam tsis tau txais cov calories ntau ntxiv, tab sis theej poob phaus, tom qab ntawv tsis muaj zaub mov tsis muaj carbohydrates-zaub qhwv-qaib kua zaub yuav pab koj nrog qhov no.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Zaub qhwv thiab nqaij qaib kua zaub yog siav rau cov zaub mov uas nws yog zaub mov tseem ceeb. Nws tuaj yeem siv tau thoob plaws hauv kev noj zaub mov tsis muaj qhov txwv thiab nrog txhua zaus hauv tag nrho lub voj voog. Tab sis nco ntsoov tias Txoj Kev Nyab Xeeb Zaub Mov Zaub Zaub Nyab Xeeb Zoo yuav tsum tsis pub ntev tshaj li ib lub lim tiam. Tom qab qhov kawg ntawm lub lim tiam kev noj zaub mov, koj tuaj yeem pib nws dua tom qab 2 lub lis piam ntawm kev noj zaub mov tsis tu ncua, ntawm qhov thib peb. Kev noj zaub mov tsis tu ncua txhais tau tias kev noj zaub mov tiav ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab yam tsawg kawg ntawm cov zaub mov muaj rog thiab qab zib. Xws li kev noj zaub mov nrog suav nrog cov kua zaub no hauv cov ntawv qhia zaub mov yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus.
Txhua yam zaub qhwv tuaj yeem siv rau lub tais no. Txij li qhov loj ntawm lawv, cov tsiaj muaj cov ntsiab lus calories tsawg. Yog li, 100 g ntawm Brussels sprouts muaj tsuas yog 44 Kcal, zaub paj paj - 32 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, zaub qhwv dawb - 26 Kcal. Txhua hom tsiaj yog tus yam ntxwv muaj zog sib txawv. Nco ntsoov tias kev noj zaub qhwv tsis txwv qhov kev xaiv ntawm ntau yam, ntawm no koj tuaj yeem coj los ntawm koj tus kheej saj. Koj tseem tuaj yeem ua ke ntau hom sib txawv. Hauv daim ntawv qhia no, kuv ua ke dawb thiab xim, tab sis koj tuaj yeem, yog tias koj xav tau, hloov lawv cov khoom sib xyaw thiab hloov nrog hom zaub uas koj nyiam tshaj plaws.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 24 kcal.
- Cov khoom siv - 4
- Lub sijhawm ua noj - 50 feeb
Cov khoom xyaw:
- Nqaij qaib tis - 3-4 pcs.
- Dawb cabbage - 250 g
- Cauliflower - 250 grams
- Carrots - 1 pc.
- Zaub ntsuab - ob peb twigs
- Bay nplooj - 2 pcs.
- Allspice peas - 4 pcs.
- Ntsev - 1 tsp
- Av dub kua txob - pinch
Ua zaub mov tsis muaj carbohydrate thiab nqaij qaib kua zaub
1. Ntxuav cov tis qaib thiab txiav lawv ua 2-3 daim raws cov phalanges. Muab lawv tso rau hauv lub lauj kaub ua noj, ntxiv nplooj nplooj, kua txob, sau nrog dej haus thiab muab tso rau ntawm lub qhov cub kom ua noj.
2. Ntxuav cov zaub qhwv dawb thiab chop finely. Tev lub carrots, yaug thiab txiav mus rau hauv me me cubes los yog grate.
3. Nqa cov kua zaub mus rau ib lub rhaub, tshem tawm cov npuas ua, txo qhov kub thiab ua noj hauv qab lub hau rau ib nrab teev.
4. Tom qab lub sijhawm no, ntxiv cov carrots txhoov rau hauv lub lauj kaub.
5. Tom ntej no, xa zaub qhwv dawb.
6. Ntxiv cov paj noob hlis inflorescences rau ntawd. Koj tuaj yeem siv nws ob qho tib si tshiab thiab khov.
7. Qhib lub cua sov kom siab thiab nqa cov kua zaub mus rau lub rhaub. Txo cov cua sov thiab txuas ntxiv ua noj thawj zaug rau li 15-20 feeb kom txog thaum cov zaub muag muag. Tom qab ntawd ntxiv finely tws zaub. Nws tuaj yeem siv tshiab, khov lossis qhuav.
8. Caij cov kua zaub nrog ntsev thiab kua txob thiab ua noj li 5 feeb.
9. Ua zaub mov kub. Siv nws nrog croutons lossis croutons. Zoo, yog tias koj tsis noj zaub mov, tom qab ntawd noj nws nrog cov qhob cij dub thiab ib daim ntawm nqaij npuas kib tshiab.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas thiaj ua rau cov zaub mov rog rog rog.
