Nqaij, qab, qab ntxiag thiab noj qab haus huv zaub xam lav nrog ntses liab, dib thiab cov tub ntxhais hluas zaub qhwv. Haum rau pluas su, noj hmo thiab rooj noj mov. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab.
Zaub xam lav zoo nrog ntses liab, dib thiab cov tub ntxhais hluas zaub qhwv yuav dai kom zoo nkauj tsis yog lub rooj noj mov. Nws tuaj yeem npaj tau nyob rau ib hnub tsis tu ncua rau kev noj mov txhua hnub thiab zoo siab cov neeg hlub nrog zaub mov zoo.
Ua ke cov ntses liab nrog cov zaub tshiab thiab dib yog ib txwm muaj kev nyab xeeb. Cov zaub mov muaj xim zoo nkauj, lub teeb, tshiab thiab nplua nuj vitamin. Thiab saj yog qhov yooj yim heev: tshiab, lub teeb, airy thiab muag heev! Nyob rau tib lub sijhawm, muaj qhov tsawg kawg ntawm calories! Yog li ntawd, cov zaub mov tshwj xeeb tshaj yog haum rau cov uas ua raws daim duab thiab xav kom tshem tawm cov phaus ntxiv. Ua tsaug rau qhov ntxiv ntawm cov ntses liab, cov zaub xam lav yog thawj, muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj calories tsawg.
Txhua tus niam tsev tuaj yeem ntxiv zest rau cov txuj ci zoo no los ntawm kev ntxiv cov txuj lom, tshuaj ntsuab thiab hloov kev hnav khaub ncaws. Muaj ntau qhov kev hloov pauv, koj tsuas yog xav txuas koj lub tswv yim, thiab tom qab ntawd cov zaub xam lav yuav dhau los ua ib qho uas koj nyiam. Nws hloov tawm los ua qhov loj, cov tais tau yooj yim zom, xav tau yam tsawg kawg ntawm kev ua haujlwm thiab sijhawm rau ua noj.
Saib kuj yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog ntsev me ntsis ntsev liab thiab walnuts.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 95 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb
Cov khoom xyaw:
- Cov tub ntxhais hluas dawb cabbage - 200 g
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
- Ntsev liab ntses liab (fillets, roob, plab, txiav) - 100 g
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
- Radish - 4 pcs.
- Qos yaj ywm - 1 pc.
- Ntsuab dos - 2 plaub
Kauj ruam ib kauj ruam ua zaub xam lav nrog ntses liab, dib thiab zaub ntsuab, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov zaub qhwv dawb hauv qab cov dej ntws thiab qhuav nrog daim ntawv so tes. Txiav nws mus rau hauv nyias ib daim hlab. Tsis tas yuav ntsev thiab zom nrog koj txhais tes, zoo li feem ntau ua tiav nrog cov txiv hmab txiv ntoo qub. Cov txiv hmab txiv ntoo hluas muaj kua heev.
2. Ntxuav cov dib, qhuav nrog daim ntawv so tes, tshem tawm cov lus qhia thiab txiav rau hauv nyias lub quarter ib ncig.
3. Ntxuav cov dos ntsuab nrog dej txias, qhuav thiab chop kom zoo.
4. Ntxuav cov radishes, qhuav nrog daim ntawv so tes, txiav cov qia thiab txiav, zoo li cov dib, rau hauv nyias lub hlis plaub lub hlis.
5. Txiav cov ntses liab ua tej daim me me. Yog tias koj tab tom siv roob, ua ntej tshem cov nqaij tawm ntawm cov pob txha, yog tias lub plab, cais lawv los ntawm daim tawv nqaij. Koj tuaj yeem ntsev cov ntses koj tus kheej. Cov txheej txheem no tsis nyuaj thiab nrawm. Yuav ua li cas kom raug, koj tuaj yeem nyeem hauv daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab luam tawm ntawm nplooj ntawv ntawm lub xaib.
6. Muab tag nrho cov khoom tso rau hauv ib lub tais, lub caij nrog ntsev thiab nchuav nrog cov txiv ntseej roj. Yog tias koj yuav tsis muab cov zaub mov tam sim ntawd, ntsev nws tam sim ua ntej noj. Txwv tsis pub, cov zaub yuav tso kua txiv tawm, cov zaub xam lav yuav ua dej thiab poob nws qhov zoo nkauj.
7. Sib tov zaub xam lav nrog ntses liab, dib thiab cov tub ntxhais hluas cabbage zoo. Txias nws hauv lub tub yees li 15 feeb thiab ua haujlwm.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog zaub qhwv thiab ntses liab.
