Beet zaub xam lav nrog walnuts yog cov zaub mov qab thiab zoo nkauj uas yuav coj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij txias! Yog li ntawd, kuv xav kom txhua tus ua zaub mov noj no!
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Beet zaub xam lav tsis tshua muaj tshwj xeeb los ntawm beets. Cov hauv paus zaub feem ntau ua ke nrog cov khoom sib txawv. Yog li, qhov nrov tshaj plaws ntxiv yog: qej, prunes, txiv apples, cheese, txiv ntseej, thiab lwm yam. Kev sib xyaw ua ke tuaj yeem sib txawv, ntawm no qhov tseem ceeb yog xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj tus kheej. Ib qho zaub mov nrov heev yog nrog walnuts. Nws tau npaj yam tsis muaj zaub mov ntxiv. Qhov loj tshaj plaws yog sau nws nrog cov paj noob hlis.
Rau zaub xam lav, koj tuaj yeem siv ob qho zaub qhwv thiab ci, tsawg dua lawv tau siv raw. Yeej, ntau tus neeg nyiam ua zaub qhwv, tab sis tsawg tus neeg paub tias hauv daim ntawv ci, nws muaj txiaj ntsig tshaj plaws, vim tias txhua yam tshuaj muaj txiaj ntsig tseem nyob hauv nws. Thiab thaum zaub tau siav, hmoov tsis, qee cov vitamins tau zom los ntawm nws.
Rau cov zaub xam lav no, beets tuaj yeem npaj tau hauv ntau txoj kev. Txhua tus niam tsev paub yuav ua li cas ua noj zaub hauv paus, tab sis tsis yog txhua tus paub yuav ci li cas. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau ntxuav cov hauv paus zaub, qhwv lawv hauv ntawv ci thiab xa lawv mus rau qhov cub ntawm lub txee nruab nrab. Lub sijhawm npaj ntawm beets yuav nyob ntawm lawv qhov loj me. Cov me me yuav npaj txhij hauv 40 feeb, cov zaub loj tuaj yeem ua noj txog 2 teev. Kev npaj tau raug tshuaj xyuas los ntawm kev hno cov hniav ntoo.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 99 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb, ntxiv rau lub sijhawm ua noj thiab txias beets
Cov khoom xyaw:
- Beets - 2 pcs.
- Raisins - 100 g
- Walnuts - 100 g
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Ntsev - xaiv thiab mus saj
Ua noj beetroot zaub xam lav nrog txiv ntseej
1. Npaj cov beets hauv txhua txoj hauv kev yooj yim rau koj: rhaub lossis ci. Los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem ua noj nws hauv ob chav rhaub dej, multicooker lossis microwave qhov cub. Tom qab lub hauv paus qoob loo, txias, tev thiab grate on ib coarse grater.
2. Tev cov noob txiv ntoo. Koj tuaj yeem tso cov ntsiav kom zoo, lossis koj tuaj yeem nthuav qhia lawv kom ntxaws. Ua kom sov lawv hauv cov tais huv, qhuav yog tias xav tau. Tab sis nco ntsoov tias cov txiv ntoo ci muaj ntau calories.
3. Yaug cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab cov dej ntws thiab ua kom dej npau npau. Tawm rau 15 feeb, tom qab ntawd yaug dua thiab qhuav nrog daim ntawv so tes. Yog tias muaj tails ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tom qab ntawd tshem lawv.
4. Muab cov beets grated, raisins thiab walnuts tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav. Caij zaub xam lav nrog roj thiab, yog tias xav tau, lub caij nrog ntsev me ntsis.
5. Ua zaub mov kom txog thaum du thiab saj.
6. Muab cov zaub xam lav npaj rau ntawm ib lub tais, garnish nrog cov noob txiv ntoo thiab ua haujlwm. Kuv pom zoo ua kom txias ua ntej siv. Koj tuaj yeem ua zaub xam lav zoo li ntawm nws tus kheej ua khoom noj txom ncauj lossis hauv ib lub tuam txhab nrog qias neeg mashed qos yaj ywm thiab nqaij steak.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua beetroot zaub xam lav nrog txiv ntseej.
