Kuv nthuav qhia rau koj mloog ib qho qab heev thiab yooj yim-rau-npaj zaub xam lav ntawm beets thiab qej qus.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Hauv peb kab lis kev cai ua noj ua haus, beets yog ib txwm siv hauv cov zaub nyoos caij ntuj sov. Tab sis nyob rau hauv vain! Tom qab tag nrho, nws nyuaj rau los nrog cov khoom muaj txiaj ntsig ntau dua ua ke nrog cov nplooj ci ci ntawm cov zaub tshiab. Kuv tawm tswv yim los npaj cov zaub xam lav thawj nrog saj zoo los ntawm beets thiab qej qus. Tsis tas li ntawd, qhov khoom noj qab haus huv no tseem muaj txiaj ntsig zoo.
Tom qab tag nrho, beets yog ib ntawm cov zaub uas zoo tsis tsuas yog hau, tab sis kuj nyoos. Tsis tas li ntawd, cov hauv paus zaub no muaj calories tsawg, tsuas yog 50 kcal rau 100 g ntawm cov khoom. Thiab tau txais txiaj ntsig ntau npaum li cas beetroot coj mus rau tib neeg lub cev? Nws muaj magnesium, zinc, hlau, iodine, potassium, boron thiab ntau cov vitamins. Txhua yam no yog lub zog ua kom muaj zog, ua kom cov leeg muaj zog thiab sib deev. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau cov tshuaj lipotropic, uas ntxuav lub siab thiab pab ua kom cov metabolism hauv cov rog ua haujlwm tau zoo. Tab sis, txawm hais tias muaj ntau qhov txiaj ntsig zoo ntawm beets, nws tsis pom zoo siv nws rau cov neeg mob ntshav siab, vim tias nws txo qis ntshav siab.
Ramson tau siv hauv kev ua noj hauv ntau lub tebchaws. Noj thiab qia, thiab nplooj, thiab lub teeb ntawm tsob ntoo. Tab sis feem ntau lawv nyiam nplooj uas zoo ib yam li qej zaub ntsuab. Cov tshuaj ntsuab qhuav yog siv rau kua zaub, thiab tshiab raws li cov txuj lom hauv cov zaub nyoos. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau qej qus nrog ntau cov vitamin C. Nws kuj tseem pom zoo los ntawm kws noj zaub mov, vim nws muaj calories tsawg thiab tsuas yog 35 kcal hauv nws daim ntawv nyoos.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 49 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb rau kev npaj zaub xam lav, ntxiv rau lub sijhawm ntxiv rau cov taum beets
Cov khoom xyaw:
- Beets - 1 pc.
- Fresh qej qej nplooj - ib pawg me me
- Roasted txiv laum huab xeeb - 25 g
- Refined zaub roj - rau refueling
- Ntsev kom saj
Ua noj zaub xam lav nrog beets thiab qej qus
1. Ntxuav cov qej qus tawm hauv qab cov dej ntws, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav nrog rab riam lossis txiav ua tej daim los ntawm txhais tes.
2. Boil lub beets rau 2 teev, txias kom zoo, tev thiab grate on ib coarse grater. Txij li thaum beets siv sijhawm ntev los npaj, Kuv pom zoo kom rhaub lawv ntau ntau ua ntej. Tom qab ntawd muab nws tso rau hauv lub tub yees uas tsis tau khov li 3 hnub, thiab npaj cov zaub nyoos tshiab txhua hnub. Yog tias beets zaum hauv lub tub yees ntev dua, lawv yuav pib qhuav thiab poob lawv cov kua txiv.
3. Muab cov zaub mov txiav ua ke tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav.
4. Lub caij cov zaub xam lav nrog ntsev, lub caij nrog cov roj zaub thiab sib tov zoo. Muab nws tso rau ntawm ib lub phaj thiab nphoo nrog cov txiv laum huab xeeb ci rau saum.
Saib kuj daim vis dis aus qhia: Zaub xam lav zaub nrog txiv apples, qej qus, txiv ntseej thiab qaub cream.
