Tshawb nrhiav txoj hauv kev zoo thiab txhais tau tias yuav pab tsis tsuas yog txo koj qhov qab los noj mov, tab sis kuj yuag sai. Txhua tus ntxhais siv zog kom muaj lub duav zoo nkauj, lub duav duav thiab daim duab zoo nkauj. Tias yog vim li cas thiaj li mob siab rau thiab ua haujlwm tau nqis peev hauv cov txheej txheem ntawm kev poob phaus thiab tawm tsam rog dhau. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua raws li kev noj zaub mov nruj nruj thiab tso koj lub cev nrog kev siv lub cev tas li. Peb yuav tau hnov qab mus ib txhis txog qhov qab, tab sis txaus ntshai heev thiab cov zaub mov muaj calorie ntau.
Txhua qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab hnyav, thiab cov txiaj ntsig tau txais raug txo mus rau xoom. Tab sis nws tau raug pov thawj tias koj tsis tas yuav tshaib plab tas li kom tau lub cev yuag. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum kawm paub saib xyuas kev noj zaub mov kom raug. Txog qhov kawg no, koj tsuas yog xav txo koj txoj kev qab los noj mov, ntxiv rau, muaj ntau txoj hauv kev thiab txoj hauv kev rau qhov no.
Yuav ua li cas qab los noj mov?
Feem ntau, tib neeg tsuas tsis pom qhov txawv ntawm kev tshaib plab thiab qab los noj mov, tab sis muaj ib qho:
- Qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj cov as -ham hauv lub cev. Muaj qhov txo qis hauv cov ntshav qabzib ntau ntau. Muaj qhov kev xav ntawm kev tsis xis nyob hnyav thiab yuav luag tsis tuaj yeem xav noj ib yam dab tsi.
- Qhov sawv ntawm qab los noj mov yog txuam nrog lub tswv yim ntawm kev noj mov, tsis xav tau zaub mov noj. Nws tshwm sim nws tus kheej los ntawm kev cuam tshuam ntawm lwm yam sab nrauv - xaiv ntau yam qab thiab qab tais diav. Tias yog vim li cas cov khoom noj tau noj nyob rau hauv qhov ntim ntau dua li qhov niaj hnub.
Feem ntau, kev tshaib kev nqhis nce ntxiv nyob rau lub sijhawm lig ntawm hnub ntawd. Yog tias tsis muaj qhov pw tsaug zog tas li, kev ntxhov siab nce ntxiv, vim tias tus neeg ntawd pib noj ntau heev txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau nws. Hauv qhov no, zaub mov dhau los ua ib daim ntaub thaiv uas yuav tsum tiv thaiv kev phom sij, vim lub cev tau txais lub zog los tawm tsam.
Muaj ob hom kev qab los noj mov - dav thiab xaiv tau. Hauv qhov xwm txheej tom kawg, lub cev xav tau cov protein, cov zaub mov, pab pawg sib txawv ntawm cov vitamins thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig. Yog tias tsis muaj kev tshaib plab tag nrho, qhov no yog lub cim qhia tias kev hloov pauv raug mob tau tshwm sim hauv lub cev, tsis yog lub cev nkaus xwb, tab sis tseem muaj kev xav.
Los ntawm kev siv kev paub txog kev tswj hwm kev noj zaub mov, qab los noj mov tuaj yeem hloov mus rau cov txiaj ntsig, tsis ua mob. Lub siab xav noj yog suav tias yog ib txwm zoo thiab koj yuav tsum tsis txhob niaj hnub tawm tsam nrog nws. Yog tias muaj ntau cov zaub mov qab hauv lub tub yees, nws nyuaj heev los tiv thaiv kev tshaib plab. Ib qho ntxiv, kev sib cav ntev dhau los ua rau muaj kev puas tsuaj. Tias yog vim li cas cov kws qhia zaub mov qhia kom noj zaub mov me me, tab sis ntau zaus ntau dua li ib txwm.
Yuav ua li cas thiaj li qab los kom poob phaus - txoj hauv kev zoo tshaj
Niaj hnub no muaj ob peb txoj hauv kev sib txawv uas koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej txoj kev qab los noj mov - piv txwv li, kev noj zaub mov kom raug, tshuaj ntsuab kho mob, tawm dag zog thiab tshuaj tshwj xeeb uas txo qhov qab los noj mov.
Yog tias koj tsuas yog xav kom poob phaus siv "ntsiav tshuaj txuj ci tseem ceeb", nws tsim nyog nco ntsoov tias txoj kev no tsis haum rau txhua tus. Kuj tseem muaj qhov yuav tshwm sim ntau ntxiv ntawm qhov teeb meem, uas yog vim li cas koj yuav tsum xub tham nrog koj tus kws kho mob.
Kev npaj ua ke muaj cov khoom siv uas ua rau muaj kev zoo siab thiab nce qib ntawm kev ua tau zoo ob peb zaug. Piv txwv li, yuav luag txhua cov tshuaj poob phaus muaj caffeine. Tab sis koj ib txwm yuav tsum tau soj ntsuam qhov kev nkag siab ntawm qhov sib piv, txwv tsis pub muaj qhov tsis zoo tshwm sim, suav nrog kev nce hauv lub cev hnyav. Yog li ntawd, ua ntej pib chav kawm, cov lus qhia txuas nrog cov tshuaj thiab cov contraindications uas twb muaj lawm tau ua tib zoo kawm.
Ntawm qhov kev faib dav dav, tseem muaj cov ntsiav tshuaj suav nrog hydrogel thiab cellulose. Tom qab cov ntsiav tshuaj nkag mus rau hauv plab, nws pib nce me me, ua rau muaj kev xav zoo li qub.
Nws tsim nyog nco ntsoov tias tshuaj thiab tshuaj yuav tsum tsuas yog qhov kawg los tawm tsam qhov hnyav dhau. Lawv yuav tsum tsuas yog noj yog tias tag nrho lwm cov kev nqhis tsis ua haujlwm.
Kho cov tshuaj ntsuab kom txo kev qab los noj mov
Kev siv cov tshuaj ntsuab yog ib qho ntawm kev nyiam qab haus huv tshaj plaws. Koj yuav tsum tau siv tshuaj ntsuab tshwj xeeb ntxiv tas li, suav nrog kev noj zaub mov txhua hnub.
Muaj raws nraim plaub pawg tshuaj ntsuab:
- suppressing qab los noj mov thiab txo kev tshaib kev nqhis;
- laxatives los yog ntxuav;
- stimulants lossis txhawb cov txheej txheem ntawm hlawv calories;
- diuretics lossis tshuaj ntsuab uas tshem tawm cov kua ntau dhau ntawm lub cev.
Ntawm cov tshuaj ntsuab no yog cov uas tau qhia pom cov txiaj ntsig zoo tshaj hauv kev tawm tsam kev qab los noj mov thiab hnyav dua. Nws yuav muaj txiaj ntsig kom paub koj tus kheej nrog qhov xwm txheej ntawm qee yam tshuaj ntsuab:
- Lub hauv paus licorice yuav yog vaj tswv rau cov neeg nyiam qab zib. Nrog nws txoj kev pab, nws yooj yim kom tshem tawm tus cwj pwm no. Nws yog txaus los noj ob peb lub hauv paus txhua hnub thiab qhov txiaj ntsig yuav tsis ua rau koj tos ntev.
- Alfalfa muaj cov nyhuv diuretic. Vim yog cov ntsiab lus ntawm cov khoom xws li saponin, ua kom nrawm nrawm ntawm cov rog tshwm sim, thiab phab ntsa ntawm cov hlab ntshav tau ntxiv dag zog.
- Qhuav Aloe Vera nplooj pab ua kom huv huv cov hnyuv, cov tshuaj lom thiab cov co toxins raug tshem tawm ntawm lub cev. Niaj hnub no hauv khw muag tshuaj koj tuaj yeem pom cov tshuaj muaj coob leej tsim los txo qis qab los noj mov, uas suav nrog Aloe Vera.
- Nws tau paub ntev txog kev kho cov khoom ntawm burdock, yog li nws tau siv thaum kho mob ntau yam kab mob. Burdock hauv paus tuaj yeem siv rau qhov poob phaus, vim nws pab txhim kho cov metabolism, cov ntshav raug ntxuav nrog kev pab los ntawm cov tshuaj xws li polyphenolic acid thiab inulin, thiab qib roj cholesterol tau qis. Koj yuav tsum tau noj cov kua zaub ntau zaus ib hnub ua ntej txhua pluas noj.
- Senna pab ntxuav cov hnyuv, yog li ua rau cov txheej txheem metabolic. Tab sis tsis txhob noj ntau dhau, txwv tsis pub lub cev yuav siv rau qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj ntsuab.
- Cov noob flax muaj fiber ntau thiab cov protein, uas thaiv kev tshaib kev nqhis. Kwv yees li ib nrab teev ua ntej noj mov, koj yuav tsum tau noj ib nrab diav ntawm cov noob thiab nco ntsoov haus ib khob dej huv. Ib zaug hauv plab, lawv pib o tuaj zuj zus, yog li ntawd, thaum noj mov koj yuav noj ib feem tsawg dua li ib txwm.
- Nettle muaj ntau cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig, uas suav nrog potassium, magnesium, hlau, calcium, suav nrog cov vitamins C thiab E, uas pab txhawb kev tshem tawm cov co toxins tawm hauv lub cev. Feem ntau, nettle yog brewed ua tshuaj yej, uas pab txo qis qab los noj mov, thiab tseem ua kom cov txheej txheem poob phaus.
- Ntsuab tshuaj ntsuab suav hais tias yog lub zog nquag, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li kas fes, tab sis lub cev muaj cov txiaj ntsig ntxiv ntawm vitamin C thiab antioxidants. Kev noj tshuaj ntsuab ntsuab tsis tu ncua txhawb nqa kev hlawv cov rog rog los ntawm kev siv hluav taws xob ntau ntxiv.
Khoom noj kom txo tau kev qab los
Txhawm rau kom zoo, koj yuav tsum tau noj kom zoo thiab raug. Nws yog khoom noj uas tso cai rau koj kom tau txais lub zog, lub cev tau muab cov tshuaj muaj txiaj ntsig tsim nyog rau nws txoj haujlwm tag nrho.
Kev noj zaub mov kom raug yog lub cev tag nrho, uas lub cev tau txais cov rog, cov protein, cov vitamins, carbohydrates thiab cov zaub mov raug.
Kev txo qis hauv qab los noj mov thiab poob phaus yog nyob ntawm qhov tsim nyog, noj zaub mov zoo thiab ntau yam zaub mov txawv. Nws tsis pom zoo kom noj cov khoom lag luam nrawm, uas muaj ntau hauv cov khw muag khoom, vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj rau kev noj qab haus huv thiab lub cev.
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau sau cov npe khoom noj uas koj xav tau kom tshem tawm tag nrho ntawm koj cov zaub mov noj:
- cov khoom siv tam sim;
- khoom noj txom ncauj nrog chocolate, pies lossis qhaub cij;
- poov xab cov khoom ci, raws li lawv coj mus rau qhov hnyav nce sai;
- qos yaj ywm;
- ci nqaij;
- dej cawv, tshwj tsis yog cawv liab qhuav;
- mayonnaise;
- dej qab zib uas muaj cov piam thaj ntau;
- ntau yam khoom noj txom ncauj qab ntsev;
- qab zib, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau qhov txwv tsis pub muaj;
- khov.
Yog tias koj npaj yuav pib tawm dag zog tawm tsam qhov hnyav dhau, koj yuav tsum nco ntsoov tias nws yog ib qho tseem ceeb kom haus tsawg kawg 2 litres ntawm cov dej uas tsis muaj carbonated ib hnub, noj ntau zaus thiab hauv qhov me me (5-6 zaug hauv ib hnub), txog 20 feeb ua ntej noj mov, nws raug nquahu kom haus ib khob dej.
Nws tsim nyog ntxiv cov khoom noj rau cov zaub mov uas pab txo kev qab los noj mov:
- Kev noj zaub mov kom raug raws li kev siv tsuas yog cov zaub tshiab thiab ntuj.
- Cov zaub mov uas muab cov protein ntau txhua hnub, vim nws yog tus uas tso cai rau koj kom tswj tau qhov kev xav kom puv sijhawm ntev dua.
- Txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov piam thaj hauv lub cev - piv txwv li, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo qab zib, txiv kab ntxwv, txiv ntoo qab zib, thiab lwm yam.
- Nws raug tso cai kom haus cov qhob noom xim kasfes tsaus hauv qhov me me, tab sis tsis ntau tshaj li ob peb daim hauv ib hnub. Qhov no yuav txaus los txo kev tshaib kev nqhis rau ob peb teev.
Kev kho neeg pej xeem kom txo qis qab los noj mov
Cov tshuaj pej xeem feem ntau yog cov roj flaxseed dawb, uas tuaj yeem yuav tau ntawm yuav luag txhua lub tsev muag tshuaj. Cov roj tuaj yeem yog kev hnav khaub ncaws zoo heev rau zaub nyoos, thiab nws tseem raug tso cai siv nws hauv nws daim ntawv dawb huv. Cov roj flaxseed maj mam qhwv lub phab ntsa ntawm lub plab, yog li txo qhov qab los noj mov.
Pob kws txhob lo lo ntxhuav, uas suav tias yog ib hom tshuaj ntsuab, muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam. Txhua hnub ua ntej noj mov, koj yuav tsum haus li 2-3 tbsp. l. Cov txiaj ntsig yog kev txais tos thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj ntawm txoj kev lis ntshav ua los ntawm cov hauv paus qhiav.
Txhawm rau tiv thaiv kev rog, cov nplej nplej tau suav tias yog cov tshuaj zoo tshaj plaws, uas tuaj yeem siv ua kua zaub lossis ci qhob cij.
Decoction yog yooj yim heev:
- bran nplej (200 g) thiab dej (1 l) tau noj;
- bran yog nchuav nrog dej, thiab qhov sib tov yog sib tov tshaj cov cua sov qis, rhaub rau 15 feeb;
- sai li qhov muaj pes tsawg leeg rhaub, tshem tawm ntawm lub qhov cub thiab tawm mus ib ntus kom txias cov kua zaub;
- noj cov kua zaub npaj ua thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
Lwm txoj hauv kev kho tau zoo hauv kev tawm tsam tawm tsam lub zog qab los noj yog decoction ntawm parsley, uas tau npaj raws li hauv qab no:
- dej kub tau noj (1 tbsp.), Zaub ntsuab finely (3 tsp.);
- zaub ntsuab tau nchuav nrog cov dej npau thiab rhaub rau 10 feeb dhau qhov cua sov qis;
- ua ntej noj cov kua zaub, nws yuav tsum tau txias thiab lim;
- npaj txhij ua kua yog noj ob zaug ib hnub rau 0.5 tbsp. hauv ob lub lis piam.
Kua cider vinegar pab tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha, tab sis kuj tseem txo qis qab los noj mov. Koj yuav tsum tau noj nws diluted - hauv 1 tbsp. dej txias yaj 2 tsp. kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar. Koj yuav tsum tau noj cov tshuaj zoo li no ua ntej txhua pluas noj.
Qoj ib ce kom tsis qab los noj mov
Sawv ntxov sawv ntxov, seev cev, dhia dhia dhia, caij tsheb kauj vab, thiab taug kev nrawm tuaj yeem pab koj poob phaus thiab txo kev tshaib plab. Ua ib qho ntxiv ntxiv, tau txais daim duab zoo nkauj thiab toned.
Txhawm rau txo qhov lub siab xav noj ib yam dab tsi, nws raug nquahu kom siv cov txheej txheem ua pa yooj yim:
- koj yuav tsum sawv ntsug ncaj;
- muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug;
- tsa koj txhais tes saum koj taub hau;
- ua pa tob tob los ntawm koj lub qhov ntswg, ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj;
- rov ua qhov kev ua no 10 zaug.
Noj qab nyob zoo kom txo kev qab los noj mov
Thaum pw tsaug zog, cov tshuaj hormones tau tsim hauv lub cev uas ua rau poob phaus. Tias yog vim li cas cov kws kho mob tau qhia kom mus pw tsis pub dhau 23.00 teev tsaus ntuj. Kev pw tsaug zog yuav tsum tsis pub ntev tshaj 8 teev.
Vim tias tsis muaj kev pw tsaug zog ntau, lub cev pib nrawm thiab muaj zog, xav tau lub zog ntxiv. Qhov ceev tshaj plaws thiab qhov tseeb ntawm lub zog yog zaub mov, uas yog vim li cas tib neeg thiaj pib noj ntau dua li ib txwm muaj.
Cov lus qhia muaj txiaj ntsig los txo kev tshaib plab
Yog tias koj xav tias koj yuav tawg thiab pib noj txhua yam, koj yuav tsum siv cov lus qhia hauv qab no:
- Tsis txhob npias thiab lwm yam dej qab zib uas muaj calorie ntau rau tag nrho.
- Thaum muaj kev xav zoo ntawm kev tshaib kev nqhis tshwm sim, koj yuav tsum yaug koj lub qhov ncauj nrog dej nrog ntxiv ntawm nplooj mint.
- Noj cov kua ntsuab los yog haus ib khob ntawm 1% kefir.
- Koj yuav tsum tau haus dej hauv me me sips.
- Kev nce hauv qab los noj mov tshwm sim los ntawm kev tsis muaj cov vitamins hauv lub cev, uas yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum tau noj tas li ua ntu zus ntawm cov kab kawm thiab cov vitamins.
Yuav kom poob phaus, koj tsis tas yuav teeb tsa lub hom phiaj tsis yooj yim rau koj tus kheej. Muaj kev tawm dag zog lub cev txaus, tsim nyog thiab noj zaub mov zoo, zoo siab thiab noj nyiaj ntxiv.
