Kawm cov yam ntxwv thiab cov hau kev siv flax rau kev poob phaus. Tau ntau pua xyoo, cov noob flax tau siv tshuaj rau lawv cov txiaj ntsig zoo. Niaj hnub no, tsis yog tsuas yog noob, tab sis kuj yog cov roj flax tau suav tias yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Cov kws noj zaub mov thiab tshuaj pom zoo siv cov noob flax rau ob qho kev kho mob thiab tiv thaiv kab mob ntau yam, suav nrog kev tawm tsam kev rog thiab tag nrho lub cev rov zoo.
Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm flax rau poob phaus
Kev noj zaub mov ntau thiab siv cov txheej txheem poob phaus kom poob ob peb phaus ntxiv tau dhau los ua qhov qub. Tau kawg, txhua qhov hnyav dhau nws muaj nws tus yam ntxwv thiab tus yam ntxwv, uas yog vim li cas thiaj li ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau, koj yuav tsum txwv koj tus kheej hauv ntau txoj hauv kev.
Tab sis kom poob phaus, koj tsis tas yuav tshaib plab lossis tso koj tus kheej nrog kev tawm dag zog hauv lub gym. Cov noob flax tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv thiab thoob ntiaj teb, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, yog ib yam tshuaj los tiv thaiv lub cev rog. Nws muaj cov tshuaj nquag uas cuam tshuam rau kev zom zaub mov hauv qee yam. Yog li ntawd, hnub no cov noob flax tau siv dav rau kev poob phaus thiab rov qab los ntawm tag nrho lub cev.
- Kev ua kom huv. Tom qab nkag mus rau hauv plab, cov noob flax sai sai nqus cov kua thiab o tuaj. Cov noob muaj cov qauv tshwj xeeb, vim cov flax tsis zom, yog li ntawd, hauv nws daim ntawv qub, nws txuas ntxiv mus los ntawm txoj hnyuv thiab tib lub sijhawm sib txuas rau txhua yam tshuaj phem los ntawm nws cov phab ntsa. Cov txheej txheem no tso cai rau kev ntxuav lub cev los ntawm ntau yam tshuaj phem thiab tshuaj lom. Cov txiaj ntsig zoo ib yam yog ua tiav los ntawm lwm cov khoom siv hluavtaws siv rau kev poob phaus.
- Kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Cov noob flax pab kom rov ua haujlwm tau sai ntawm txoj hnyuv, uas muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem ntawm kev poob phaus. Raws li kev ntxuav cov phab ntsa hauv plab, cov villi raug tso tawm, yog li ntawd, cov khoom noj khoom haus pib txav mus ntau dua raws txoj hnyuv thiab tsis nyob hauv qhov ntawd. Flax lub ntuj tsim qauv zais cov enzymes tshwj xeeb uas tau tsim thaum sib cuag nrog cov kua, uas pab tiv thaiv qhov hnyav tshaj. Nws yog cov enzymes uas tau tso rau ntawm phab ntsa ntawm lub plab, nrog rau cov plab hnyuv. Ua tsaug rau qhov no, villi tau txais kev tiv thaiv zoo los ntawm kev cuam tshuam los ntawm ntau yam tsis zoo, thiab cov enzymes muaj kev kho mob, tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob.
- Ntuj laxative. Flaxseeds muaj qhov ua kom laxative me me, uas tuaj yeem pab koj poob phaus. Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm txoj kev no thiab cov neeg nyiam dua yog flax yog cov tshuaj ntuj tsim nyog. Tias yog vim li cas nws qhov kev nqis tes ua tsis ua rau muaj kev phom sij rau tib neeg lub cev thiab muaj qhov cuam tshuam me me.
- Kev noj qab haus huv txhim kho. Cov noob flax yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muaj fiber ntau. Ua tsaug rau qhov no, kev xav ntawm satiety tshwm sim rau lub sijhawm ntev, yog li nws tau pom zoo kom siv lawv thaum poob phaus. Nyob rau tib lub sijhawm, flax saturates lub cev nrog cov as -ham, vim qhov uas tiv thaiv kev noj ntau dhau thiab cov zaub mov noj tau raug txo qis.
Raws li qhov nce ntawm qhov ntau ntawm cov khoom ntuj tsim hauv kev noj haus, lub cev pib ua haujlwm sib txawv kiag li thiab nws qhov xwm txheej dav zuj zus tuaj. Kev noj cov noob flax tsis tu ncua hauv qhov me me tau muaj txiaj ntsig zoo rau qhov mob thiab ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev:
- cov qib roj cholesterol qis;
- cov txheej txheem kev ncig ntshav txhim kho;
- cov ntsuas qab zib tau ua kom zoo;
- daim siab ua haujlwm tau zoo.
Qhov no yog tag nrho cov txheej txheem ntawm kev ntsuas kom poob phaus, thaum tib lub sijhawm ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob hauv lub cev.
Yuav ua li cas noj flax rau poob phaus kom raug?
- Rau lub hom phiaj ntawm kev poob phaus, flax tuaj yeem noj tsis tau tsuas yog hauv cov nplej, tab sis kuj yog hauv cov roj. Ob qho kev xaiv thawj thiab thib ob zoo ib yam. Qhov sib txawv tseem ceeb tsuas yog nyob hauv qhov nyiaj ntawm cov as -ham nkag rau lub cev. Piv txwv li, muaj ntau ntau ntawm lawv hauv cov noob flax, txij li thaum lub sijhawm ua haujlwm kom tau txais roj, cov khoom muaj txiaj ntsig tau ploj mus.
- Kev sib xyaw ntawm cov noob flax muaj ntau qhov microelements thiab cov organic acids uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, uas pab tsis tau tsuas yog hauv kev tawm tsam cov rog tso nyiaj, tab sis kuj yog kev tiv thaiv zoo ntawm tus lej loj ntawm ntau yam kab mob.
- Rau qhov poob phaus sai, nws pom zoo kom noj cov roj flax - 3-5 tbsp. l. (tus nqi ntawm cov khoom nyob ntawm qhov pib hnyav). Txhawm rau txo lub cev qhov hnyav, tus nqi txhua hnub yog kwv yees li 40 g ntawm cov khoom lag luam.
- Txawm hais tias qhov tseeb tias flax yog ib yam khoom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo, ua ntej siv nws kom poob phaus lossis coj nws los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, nws yog qhov tsim nyog los txiav txim qhov koob tshuaj kom raug rau koj tus kheej. Cov txheej txheem no tau ua tiav nruj me ntsis ib tus zuj zus.
- Koj yuav tsum tsis txhob sim noj tshuaj txhua hnub nyob rau ib lub sijhawm, vam tias yuav ua kom poob phaus sai. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov txheej txheem ntawm kev sib ntaus rog hnyav yog ntev heev thiab txhua yam yuav tsum tshwm sim maj mam, yog li koj yuav tsum ua siab ntev thiab ua raws txoj cai ntawm kev siv flax rau kev poob phaus.
- Cov kws noj zaub mov qhia kom haus cov roj flaxseed rau qhov poob phaus ib diav hauv ib hnub thiab maj mam nce qhov ntau npaum li cas hauv ib hlis kom txog thaum mus txog ob diav.
- Yog tias flax tau siv los ua kom poob phaus, tib lub sijhawm koj xav tau kom nce cov kua hauv ib hnub. Nws yog qhov tsim nyog tias daim duab no tsawg kawg 2 liv dej hauv ib hnub.
Flax Slimming Recipes
Raws li qhov tshwm sim ntawm kev siv lub sijhawm ntev ntawm cov khoom no hauv kev sib ntaus sib tua tiv thaiv kev rog, cov kws noj zaub mov tau tsim thiab sim ntau tus lej ntawm ntau yam zaub mov txawv.
Koj tuaj yeem haus flax kom tshem tawm cov rog tso tawm tsis yog tag nrho, tab sis kuj yog cov nplej hauv av, siv nws ua cov khoom lag luam ywj pheej lossis ntxiv rau hauv lub tais loj.
Niaj hnub no, muaj ntau yam zaub mov txawv rau ua infusions thiab decoctions los ntawm flax. Cov kev pab no tuaj yeem pab koj poob phaus thiab txhim kho koj li kev noj qab haus huv tag nrho. Txhua txoj hauv kev nws muaj nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv cov tshuaj zoo tshaj plaws rau koj tus kheej.
Tag nrho cov noob flax
Txhawm rau haus tag nrho cov noob flax kom poob phaus, koj yuav tsum xub yaug lawv nrog dej kom ntau. Tom qab ntawd cov khoom tau nchuav nrog dej sov thiab sab laug rau ob peb teev.
Tom qab lub sijhawm teev tseg, flaxseed tuaj yeem siv ua qhov yooj yim ntxiv rau yuav luag txhua lub tais. Hauv qhov xwm txheej uas tau siv cov flax txhua hnub, koj tuaj yeem tsis tsuas yog ua kom poob phaus, tab sis kuj ntxiv dag zog rau koj tus kheej kev noj qab haus huv, saturate lub cev nrog cov ntsiab lus tseem ceeb thiab cov vitamins.
Tsis txhob haus flax ntau dhau. Qhov tseeb yog qhov kev ua no yuav tsis ua rau poob phaus nrawm dua, tab sis tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev kev noj qab haus huv, uas yog lub siab.
Koj yuav tsum tau noj cov noob flax los tiv thaiv kev rog hauv ib puag ncig. Tus nqi txhua hnub yog 30 g. Chav kawm kav 14 hnub, tom qab ntawv so ib yam nkaus. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem kawm chav kawm thib ob.
Flax nrog kefir
Raws li daim ntawv qhia, koj yuav tsum ua raws li cov txheej txheem nyuaj ntawm kev siv flax nrog kefir rau kev poob phaus. Hoob no muab faib ua ob peb lub asthiv:
- Thaum thawj lub lim tiam, koj yuav tsum haus 1 khob ntawm 1% kefir nrog 1 diav ntawm cov noob flax. Cov dej haus no tau noj peb zaug ib hnub txog 30 feeb ua ntej noj mov.
- Nyob rau lub lim tiam thib ob, cov phiaj xwm qub tau rov ua dua li hauv thawj zaug, tab sis qhov ntau npaum li cas tau nce - 2 diav ntawm flax noob rau 1 khob ntawm kefir.
- Hauv lub lim tiam thib peb ntawm kev poob phaus, 3 diav ntawm cov noob flax tau noj rau 1 khob ntawm 1% kefir.
Muaj ntau cov lus qhia rau kev ua kefir nrog cov noob flax rau kev poob phaus - chav kawm muaj peb lub lis piam, cov dej haus tau haus txhua hnub. Tom qab ntawd tau so rau peb lub lis piam thiab kawm thib ob yog ua tiav, yog tias tsim nyog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws raug txwv tsis pub dhau qhov ntau npaum li cas ntawm cov noob flax rau ib khob ntawm kefir, txwv tsis pub muaj kev pheej hmoo ua rau muaj kev phom sij loj rau koj tus kheej.
Flax noob decoction
- Txhawm rau npaj cov kua zaub, koj yuav tsum tau noj cov noob flax (30 g) thiab ncuav dej (500 ml).
- Qhov sib tov tau muab tso rau qhov cua sov qis thiab tawm mus ib ntus kom txog thaum nws npau npau.
- Cov muaj pes tsawg leeg yuav tsum tau simmered li 60 feeb kom txog thaum siav tag thiab do tas li.
- Cov kua ua kua npaj rau poob phaus yuav tsum qaug cawv ua ntej noj mov.
- Tag nrho chav kawm ntawm kev poob phaus yog 10 hnub.
Flax noob infusion
- Lub nkoj tau nqa uas khaws cov cua sov (koj tuaj yeem siv lub thermos).
- 30 g ntawm cov noob flax tau nchuav rau hauv 500 ml dej kub.
- Lub ntim tau ntim thiab qhwv hauv daim pam sov.
- Qhov sib tov tau muab tso rau hauv qhov chaw tsaus thiab sab laug rau 12 teev.
- Tom qab lub sijhawm teev tseg, qhov sib xyaw tuaj yeem ua rau poob phaus.
- Koj yuav tsum haus 1 khob hauv ib hnub li 30 feeb ua ntej noj mov tseem ceeb.
Flax Cocktail daim ntawv qhia
- Txhawm rau tiv thaiv kev rog, koj tuaj yeem siv cov dej cawv ua los ntawm cov noob flax thiab kua txiv carrot tshiab.
- Rau ib khob kua txiv, 30 g ntawm cov noob flax tau noj (koj tuaj yeem hloov 3-4 diav roj flaxseed).
- Qhov sib xyaw ua ke tau tso tseg li 15 feeb kom tag nrho cov txiaj ntsig tau hais tseg.
- Koj tuaj yeem haus cov dej haus no ua ntej thiab tom qab noj mov, ntxiv rau, nws tsis yog tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo, tab sis kuj qab heev.
Flaxseed Kissel
Cov noob flax tau siv los ua hmoov, uas tsuas yog noj qab nyob zoo li roj. Nws tuaj yeem siv rau ci thiab pab tiv thaiv qhov hnyav tshaj. Cov kws noj zaub mov tau tsim ntau yam zaub mov txawv rau ua cov qhob cij uas tsis muaj calorie, khoom qab zib thiab halva nrog ntxiv cov hmoov flaxseed. Tab sis qhov qab thiab zoo tshaj plaws yog jelly ua los ntawm flax hmoov.
Kissel tau npaj raws li daim ntawv qhia hauv qab no:
- Koj yuav tsum tau noj 2 tbsp. l. flax hmoov thiab 1 liter dej.
- Tag nrho cov khoom sib xyaw.
- Qhov sib tov tau muab tso rau ntawm lub qhov cub thiab rhaub kom txog thaum cov hmoov tau yaj tag.
- Ntxiv tsw tuaj yeem siv tau yog xav tau.
- Cov jelly tiav yuav tsum txias me ntsis, tom qab uas nws tau pom zoo kom siv nws txhua hnub rau lub hom phiaj ntawm kev poob phaus.
Contraindications rau kev siv flax rau poob phaus
Flax yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab pab ua kom poob phaus, tab sis kev siv nws muaj qee qhov kev txwv:
- Nws raug txwv tsis pub tshaj qhov tsim tawm ntawm cov noob flax, txwv tsis pub lub cev yuav ua rau muaj kev phom sij loj.
- Cov noob flax muaj ntau cov organic acids (cyanogenic glycosides), qib uas hauv lub cev yuav tsum tsis txhob nce ntxiv. Cov tshuaj no muaj nyob hauv ntau yam zaub mov, tab sis hauv cov noob flax hauv qhov nce ntxiv.
- Flax thiab cov khoom lag luam uas muaj nws tsis pom zoo siv thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis, ntxiv rau thaum muaj qhov nyiam ua rau cov kab mob ntawm txoj hnyuv.
Flax pab tiv thaiv lub cev rog, tab sis qhov txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua tiav tsuas yog tias koj ua raws txoj cai yooj yim rau kev siv cov khoom muaj txiaj ntsig no. Raws li qhov tshwm sim, tsis yog qhov hnyav nkaus xwb, tab sis lub cev tseem muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig, uas txhim kho kev noj qab haus huv.
Cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm cov noob flax rau kev poob phaus hauv cov vis dis aus hauv qab no:
