Tshawb nrhiav seb lwm yam txiaj ntsig dab tsi amino acid carnitine muaj lwm yam tshaj li pab ncaws pob tso lub cev rog ntau dhau. Carnitine yog amine thiab tuaj yeem pab tua rog. Nws kuj tseem tsim nyog yuav tsum nco ntsoov cov khoom anabolic ntawm cov khoom no, muaj peev xwm txhim kho cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, ua kom nrawm dua ntawm cov txheej txheem kev tsim dua tshiab thiab sau cov iodine, uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov qog qog.
Carnitine yog tsim los ntawm cov txheej txheem cellular ntawm daim siab thiab ob lub raum nrog kev koom tes ntawm methionine thiab lysine. Niaj hnub no hauv khw muaj kev xaiv loj ntawm kev noj zaub mov zoo, uas suav nrog carnitine. Kev siv cov tshuaj ntxiv tso cai tsis tsuas yog ua kom muaj rog zoo, tab sis kuj ua rau kom muaj kev tiv thaiv ntev.
Cov teebmeem ntawm carnitine
Txhawm rau nkag siab yuav ua li cas kom ua haujlwm tau zoo npaum li cas coj l-carnitine thaum kawm, koj yuav tsum kawm paub txog cov khoom thiab cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj no. Nco tseg tias carnitine tau kawm nquag rau lub sijhawm ntev thiab nws tuaj yeem sib cav nrog lub luag haujlwm tag nrho tias nws yog qhov ua tau zoo ntxiv. Txawm li cas los xij, txog tam sim no, feem ntau ntawm cov peev txheej tshwj xeeb hauv web muaj kev tsis sib haum txog qhov tsim nyog ntawm kev siv nws.
Qee tus neeg ntseeg tias carnitine tsis ua haujlwm ntawm kev rog. Qhov no yog vim tsis nkag siab txog cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm ntawm cov khoom. Koj yuav tsum nkag siab tias carnitine ib leeg tsis cuam tshuam rau qhov txo cov rog. Qhov no yog qhov laj thawj yog vim li cas feem ntau raug liam ntawm nws qhov tsis muaj txiaj ntsig. Carnitine tuaj yeem ua kom nrawm xa cov rog rog mus rau mitochondria. Txawm li cas los xij, cia saib cov teebmeem tseem ceeb ntawm cov amine no:
- Ua kom nrawm xa cov rog rog mus rau qhov chaw uas lub zog tau txais los ntawm lawv (mitochondria).
- Ua kom cov txheej txheem ntawm hlawv cov rog thiab hloov lawv mus rau hauv lub zog.
- Txo cov neeg ncaws pob qaug zog thaum ua kom muaj kev tiv thaiv ntau ntxiv.
- Ua kom cov txheej txheem rov tsim dua tshiab tom qab kawm tas los.
Txawm hais tias carnitine tau sib sau ua ke hauv lub cev, xav tau ntxiv nrog kev hlawv roj hnyav. Qhov siab dua amine concentration, ntau cov roj ua haujlwm nquag yuav raug xa mus rau mitochondria, thiab, yog li ntawd, lub cev yuav tau txais lub zog ntau dua, uas cuam tshuam ncaj qha rau kev ua siab ntev.
Carnitine hauv lub cev ua haujlwm thauj khoom thiab ua kom nrawm ntawm kev xa khoom tsis yog tsuas yog cov rog, tab sis kuj tseem muaj lwm cov as -ham. Nws kuj tseem pab txhawb kev nrawm ntawm cov txheej txheem rov tsim dua tshiab, ntxiv rau kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij.
Hom carnitine
Carnitine los ntau yam ntaub ntawv: kua, ntsiav tshuaj, tshuaj ntsiav, thiab lwm yam. Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd cov kua ua kua ntawm cov tshuaj muaj qhov zom tau zoo dua, tab sis nws cov nqi kuj tseem me dua piv rau cov ntsiav tshuaj. Uas tau hais tias, koj yuav tsum paub tias kua carnitine tuaj yeem ua ua kua. Cov zaub mov no tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev hlawv roj. Qhov tseeb no yog vim muaj cov khoom qab zib ntau thiab lwm yam ntxiv hauv lawv.
Nws yog qhov zoo tshaj los siv cov kua ntshiab carnitine los tua rog. Cov ntsiav tshuaj ntawm cov tshuaj kuj tseem zoo rau cov laj thawj no. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom yuav tsuas yog cov tshuaj noj uas muaj cov carnitine ntshiab thiab tsis muaj ntau yam tsis huv.
Yuav ua li cas noj l-carnitine?
Cia peb saib yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm txhua hom carnitine.
Ua kua Carnitine
Peb twb tau hais tias cov kua carnitine tuaj yeem tsim ua cov kua syrups lossis ntim hauv ampoules. Rau cov kis las, ampoules yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, zoo li peb tseem nco tau. Yog tias koj tseem txiav txim siab siv cov phoov, ces nws yuav tsum tsis txhob noj tib lub sijhawm nrog zaub mov thiab diluted nrog dej.
Qhov ntau npaum li cas ntawm cov kua carnitine rau tus neeg laus yog 5 milliliters peb zaug ib hnub. Rau cov kis las, qhov ntau npaum li cas yuav tsum nce mus rau 15 ml. Siv cov tshuaj kom raug ua ntej pib kawm. Lub sijhawm voj voog rau carnitine yog siab tshaj rau rau lub lis piam. Yog tias tsim nyog, tom qab so xya hnub, chav kawm tuaj yeem rov ua dua.
Carnitine tuaj yeem siv los ntawm cov menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog. Cov menyuam mos hnub nyoog qis dua ib xyoos yuav tsum noj 10 txog 20 tee ib zaug. Thaum tus menyuam muaj hnub nyoog ib xyoos thiab rau rau rau xyoo, qhov ntau npaum li cas thiab ntau npaum li ntawm 20 txog 27 tee. Cov menyuam yaus hnub nyoog tshaj rau xyoo tuaj yeem noj 2.5 milligrams ntawm cov tshuaj ntxiv rau ib lub sijhawm. Tag nrho lub sijhawm kawm ntawm carnitine rau cov menyuam yog 30 hnub, tom qab uas yuav tsum tau ncua, ncua ib lub lim tiam.
Tableted carnitine
Ntau tus neeg ncaws pob nyiam siv tshuaj. Tsis txhob yaj lawv, tab sis koj tsuas yog yuav tsum nqos thiab tom qab ntawd haus dej kom ntau. Qhov ntau npaum ntawm cov tshuaj carnitine rau cov neeg laus yog los ntawm 0.2 txog 0.5 grams peb zaug ib hnub. Cov neeg ncaws pob yuav tsum noj 0.5 mus rau 2 grams ntawm kev ntxiv ua ntej pib kev sib tham.
Carnitine tsiav tshuaj
Cov tshuaj ntsiav, zoo li lub ntsiav tshuaj, yuav tsum tau nqos tag nrho thiab tom qab ntawd yaug nrog dej. Cov tshuaj rau cov tshuaj carnitine zoo ib yam rau cov ntsiav tshuaj, nrog rau lub sijhawm kawm, uas yog li ntawm 1 txog 1.5 hlis.
Hais txog yuav ua li cas noj l-carnitine thaum kawm, nws yuav tsum tau sau tseg tias cov tshuaj ntxiv mus tau zoo nrog yuav luag txhua hom roj hlawv roj. Ntxiv mus, kev sib xyaw ua ke no ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm chav kawm thiab nws yog tus uas tuaj yeem pom zoo rau cov kis las thiab txhua tus neeg uas txiav txim siab poob phaus.
Carnitine kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm tau txais txiaj ntsig zoo, vim nws ua kom nrawm xa cov khoom noj rau cov leeg nqaij. Hauv qhov xwm txheej no, carnitine yuav tsum tau noj ib txhij nrog cov protein sib xyaw lossis cov neeg tau txais txiaj ntsig. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias yog tias koj noj tshuaj ntxiv yam tsis muaj kev cuam tshuam, lub cev yuav hloov pauv mus rau carnitine thiab qhov ua tau zoo ntawm kev siv nws yuav tsawg heev. Nws yog vim li no tias cov tshuaj yuav tsum tau siv nyob hauv ib puag ncig.
Contraindications thiab phiv los ntawm carnitine
Txij li carnitine yog amine, thiab txhua yam tshuaj ntxiv yog tsim los ntawm cov khoom siv raw, nws tsis muaj kev phiv. Ib qho kev zam yog tus neeg tsis txaus siab amine, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj.
Txawm hais tias cov tshuaj muaj kev nyab xeeb rau lub cev, tseem muaj ntau qhov contraindications. Tsis txhob siv cov tshuaj ntxiv thaum cev xeeb tub, ntshav qab zib, kub siab, teeb meem hauv lub raum thiab daim siab ua haujlwm.
Yuav ua li cas zoo yog carnitine rau poob phaus
Peb twb tau hais tias qhov teeb meem no txuas ntxiv mus rau kev sib cav, txawm hais tias muaj pov thawj kev tshawb fawb txog kev ua tau zoo ntawm cov tshuaj ntxiv. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas noj L-Carnitine thaum lub sijhawm koj ua haujlwm thiab ua kom muaj txiaj ntsig, tom qab ntawv ntxiv ib leeg yuav tsis txaus.
Carnitine tsuas yog yuav tau txais txiaj ntsig zoo rau koj yog tias koj ua raws txoj kev noj zaub mov kom tsim nyog thiab tawm dag zog tas li thiab hnyav. Yog li, kom tau txais txiaj ntsig ntawm cov tshuaj no, koj yuav tsum ua haujlwm hnyav hauv chav dhia ua si.
Koj tuaj yeem xaiv ib qho kev tawm dag zog cardio uas koj nyiam. Koj tuaj yeem dhia, ua luam dej, seev cev, thiab lwm yam. Nws tseem yuav tsum nco ntsoov tias carnitine pib ua haujlwm ib nrab teev tom qab pib kawm. Thiab lub ntsiab lus ntawm no tsis yog hauv amine nws tus kheej, tab sis hauv lub cev. Nws siv sijhawm ib nrab teev rau lub cev kom qhib cov txheej txheem kom tau txais lub zog los ntawm cov rog rog.
Cuav thiab Kev Muaj Tseeb Txog L-Carnitine:
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