Nrhiav cov zaub mov tshiab thiab qab los kho thiab zoo siab rau cov qhua, tom qab ntawd koj nyob ntawm no. Kuv muab qhov qab, thiab tseem ceeb tshaj plaws noj qab haus huv puff qaib thiab beet zaub xam lav. Qhov no yog cov qab, ci thiab yog cov zaub mov qub.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Kev sib xyaw ntawm beetroot thiab nqaij qaib yog qhov zoo rau cov uas mob siab txog kev noj zaub mov zoo. Nqaij qaib yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig uas yooj yim zom. Thiab beets yog qhov tsis txaus ntawm ntau cov vitamins uas pab lub cev ua haujlwm ib txwm muaj. Ntxiv mus, cov zaub xam lav no tuaj yeem hloov kho tau yooj yim. Cheese, qe, txhua yam zaub, nceb, txiv hmab txiv ntoo haum rau hauv daim ntawv qhia. Txhua yam khoom muab cov zaub mov kom muaj qhov tsw qab tshiab thiab hloov pauv qhov saj.
Zaub xam lav hloov pauv mus ua kev sib tw, txaus siab, thiab tseem ceeb tshaj plaws zoo nkauj. Tab sis txhawm rau npaj nws koj xav tau lub nplhaib ua noj. Nws tuaj yeem siv loj rau ib qho zaub xam lav lossis me me rau kev faib ua feem. Tsis muaj teeb meem nrog kev siv lub cuab yeej zoo li no. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis muaj cov khoom lag luam zoo li no, tom qab ntawd ua cov zaub xam lav hauv cov txheej txheem qub, ua tib zoo ua tib zoo tso cov txheej rau saum ib leeg.
Xws li cov zaub xam lav yuav pab tau zoo txhawm rau tiv nrog kev tshaib kev nqhis, thaum tsis muaj teeb meem tshwj xeeb rau daim duab! Tsuas yog tom qab ntawd siv mayonnaise nrog cov calories tsawg, kwv yees li 30%, lossis hloov nws nrog cov rog tsawg rog. Peb feem ntau rhaub beets rau zaub xam lav, tab sis lawv tuaj yeem zoo li ci hauv cov ntawv ci hauv qhov cub. Qhov no yuav tsis cuam tshuam rau saj ntawm cov zaub mov, thaum cov txiaj ntsig hauv cov zaub yuav nyob ntau dua.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 69 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb rau hnav khaub ncaws zaub xam lav, ntxiv rau lub sijhawm rau rhaub thiab txias tag nrho cov khoom
Cov khoom xyaw:
- Nqaij qaib fillet - 2 pcs.
- Beets - 2 pcs. loj loj
- Qe - 3 pcs.
- Qej - 2 cloves
- Nyuaj cheese - 200 g
- Mayonnaise - rau kev hnav khaub ncaws
- Ntsev - li 1 tsp txhua. tsis muaj swb rau rhaub beets thiab nqaij qaib
Ua noj nqaij qaib puff thiab beet zaub xam lav
1. Ntxuav cov nqaij qaib hauv qab dej ntws thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub ua noj. Sau nrog dej haus, ntxiv ntsev thiab rhaub rau li ib nrab teev kom txog thaum kev sib tw. Tom qab npau npau, tshem tawm cov npuas dej los ntawm cov nplaim dej. Txhawm rau txhim kho qhov saj, koj tuaj yeem ntxiv nplooj nplooj thiab kua txob rau hauv cov kua zaub.
2. Tom qab lub sijhawm no, tshem cov nqaij qaib tawm ntawm cov kua zaub thiab tawm mus kom txias. Tsis txhob nchuav cov kua, koj tuaj yeem siv nws los npaj thawj chav kawm.
3. Tom ntej no, npaj cov phaj ua noj thiab lub nplhaib ua noj rau zaub xam lav. Raws li kuv tau sau saum toj no, koj tuaj yeem siv cov ntu me me, lossis ib qho loj. Yog tias tsis muaj lub nplhaib zoo li no, tom qab ntawd siv lub kaus poom lossis txiav lub raj mis yas.
4. Ua ntej rhaub cov beets kom txog thaum muag muag, li 2 teev. Tom qab txias. Cov txheej txheem no yuav coj koj li 4 teev. Yog li ntawd, kuv pom zoo kom sau qoob loo hauv paus ua ntej, piv txwv li, thaum yav tsaus ntuj. Tom qab zaub, tev, grate thiab muab tso rau hauv thawj txheej hauv lub nplhaib ua noj ua haus.
5. Txhuam cov beets nrog ib txheej nyias ntawm mayonnaise thiab lub caij nrog qej minced.
6. Pre-boil lub qe kom txias sib xws, txias thiab tev. Tom qab ntawd cais rau hauv cov dawb thiab cov qe thiab txhuam txhua qhov sib cais. Muab cov protein tso rau hauv txheej thib ob thiab txhuam nws nrog mayonnaise.
7. Tom ntej no, tamp nqaij qaib fillet txiav rau hauv daim thiab siv ib txheej nyias ntawm mayonnaise.
8. Ua kom tiav cov zaub xam lav nrog grated cheese thiab nphoo nrog cov taum ntsuab. Tsis txhob grease txheej kawg nrog mayonnaise.
cuaj. Ua tib zoo tshem lub nplhaib ua noj ua haus, kho cov zaub xam lav nrog cov tshuaj ntsuab thiab pab.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua Raisin zaub xam lav.
