Tshawb nrhiav txhua qhov txiaj ntsig ntawm kev hlawv roj rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab yuav ua li cas thiaj tsim qauv koj cov zaub mov noj. Nyob rau lub caij ntuj no, ntau tus neeg ua lub neej nyob ntsiag to piv rau lub caij sov thiab noj zaub mov muaj calorie ntau dua. Tag nrho cov no ua rau teeb tsa qhov hnyav ntau dua thiab thaum lub caij nplooj ntoo hlav muaj ntau yam laj thawj kom tsis txaus siab nrog lawv cov tsos. Txhawm rau coj koj tus kheej rov mus rau qhov qub, koj yuav tsum tau noj zaub mov dua thiab tawm tsam cov rog. Hnub no peb yuav qhia koj tias vim li cas nws thiaj yuag yuag yooj yim dua nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab yuav ua li cas thiaj raug.
Vim li cas thiaj yooj yim kom poob phaus thaum caij nplooj ntoo hlav - cov laj thawj
Cov txheej txheem ntawm kev poob phaus hauv lub caij nplooj ntoo hlav muaj nws tus yam ntxwv. Hnub no peb tab tom tham txog vim li cas nws thiaj yooj yim kom poob phaus thaum caij nplooj ntoo hlav, tab sis ntawm qhov tod tes, qhov no tsis yog qhov tseeb. Txij li cov metabolism hauv siab dua nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, nws hloov pauv kom yooj yim dua kom tshem tau cov rog. Qib ntawm kev ua ub no kuj nce ntxiv, vim tias nws sov dua sab nraud, thiab lub sijhawm nruab hnub nrig nce ntxiv.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias ntau qhov kev noj zaub mov noj tau ua rau lub cev tsis tiav thiab lub cev tsis tau txais tag nrho cov as -ham uas nws xav tau. Qhov no tau tshaj tawm ntawm cov vitamin tsis txaus uas ib tus neeg tau ntsib tom qab lub caij ntuj no. Kev sib xyaw ntawm cov xwm txheej no cuam tshuam tsis zoo rau tag nrho lub cev. Koj tuaj yeem tshem tawm qhov hnyav dhau, tab sis dhau ntawm qhov no, muaj kev pheej hmoo loj uas koj yuav ntsib kev poob lub zog, tawv nqaij yuav qhuav thiab teeb meem plaub hau lossis ntsia hlau yuav tshwm sim. Tsis txhob hnov qab txog kev pheej hmoo ntawm kev mob khaub thuas, vim tias kev tiv thaiv kab mob zoo li no tsis tuaj yeem ua nws txoj haujlwm zoo.
Ntawm cov teeb meem ntawm kev poob phaus thaum lub caij nplooj ntoo hlav, nws yog qhov yuav tsum tau nco txog qee tus cwj pwm tsis zoo uas peb tau tswj hwm los tsim thaum lub caij txias. Tam sim no peb tab tom tham txog kev siv cov khoom noj muaj rog, uas muaj lub zog siab thiab muaj lub neej tsis muaj zog. Qhov tseeb, nws yog cov xwm txheej no uas feem ntau cuam tshuam nrog kev nce ntawm qhov hnyav ntau hauv lub caij ntuj no. Txawm li cas los xij, niaj hnub no peb tab tom tham txog vim li cas nws thiaj li yuag yuag dua nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, thiab nws yeej yog. Yog tias koj xav ua tiav cov txiaj ntsig zoo, tom qab ntawd nws tseem ceeb heev kom poob phaus kom raug.
Cov poj niam feem ntau siv zog kom poob phaus sai li sai tau thaum lub caij nplooj ntoo hlav, thiab rau qhov no lawv siv cov txheej txheem kev noj zaub mov nruj. Peb twb tau hais tias koj ua tsis tau qhov no. Qhov no siv tsis yog rau lub caij nplooj ntoo hlav, tab sis kuj tseem siv rau lwm lub sijhawm ntawm lub xyoo. Raws li qhov tshwm sim, kev txwv hnyav rau cov khoom lag luam khoom noj ua rau muaj ntau yam tsis zoo, thiab qhov hnyav poob yuav luag txhua zaus. Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, kab mob ntev ntev feem ntau ua rau hnyav thiab qhov no kuj tseem cuam tshuam nrog kev tsis txaus ntawm cov as -ham. Nrog cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo rau kev poob phaus, kev zam txim tshwm sim ntau tom qab. Koj yuav tsum nco ntsoov tias thaum lub caij nplooj ntoo hlav koj yuav tsum poob phaus maj mam hauv hom maj. Kev ntxhov siab ntxiv cuam tshuam nrog kev txwv kev noj zaub mov hnyav yuav tsis ua rau koj zoo.
Kev txhawb siab los tawm tsam kev rog nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav
Peb txhua tus nkag siab tias kev rog dhau tuaj yeem txhim kho qhov tsos, tab sis kuj muaj qhov tsis zoo rau lub cev. Subconsciously, txhua tus neeg nkag siab tias nws yog qhov tsim nyog kom poob phaus. Txawm li cas los xij, tib lub sijhawm, nws yog lo lus "yuav tsum" uas tau tig tig rau qee yam nres hauv peb. Thoob plaws lub neej, peb muaj ntau yam ua, txawm li cas los xij, nws tsis los rau qhov ua tiag tiag los hloov qee yam. Qhov no yog vim tsis muaj kev txhawb siab thiab nws yuav tsum pom. Peb twb paub tias yog vim li cas thiaj yooj yim kom poob phaus thaum caij nplooj ntoo hlav. Nws tseem yuav nrhiav tus txhawb siab uas yuav ua rau peb pib tawm tsam rog dhau.
Muaj tseeb koj paub tias hauv tsiaj lub nceeg vaj, caij nplooj ntoo hlav yog lub caij sib tw ua si. Peb kuj muaj qhov kev xav hauv qee txoj kev tshwm sim. Nws yog nrog qhov no uas cov kws tshawb fawb piav qhia qhov xav tau ntawm tus poj niam nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav kom zoo li ntxim nyiam li sai tau. Vim li cas ho tsis ua qhov kev ntshaw no yog koj tus txhawb siab? Yog lawm, teeb meem ntawm kev txhawb siab yog qhov muaj nyob hauv txhua qhov kev mob siab rau lub sijhawm ntev, tsis yog tawm tsam rog.
Thaum lub caij nplooj ntoo hlav, lub cev pib ua haujlwm sib txuas ua ke cov enzymes thiab cov tshuaj hormones uas ua kom nrawm cov txheej txheem ntawm lipolysis. Los ntawm txoj kev, qhov no yog lwm qhov piav qhia vim li cas nws thiaj yooj yim kom poob phaus thaum caij nplooj ntoo hlav. Nws yuav tsum tau sau tseg tias ntau tus neeg thaum lub caij txias tuaj yeem nce txog tsib kilos, thiab tom qab ntawd tshem tawm sai sai. Ntxiv mus, rau qhov no lawv tsis tas yuav siv zog ntxiv.
Lawv xyaum tsis pom qhov nce ntawm lub cev hnyav, thiab muaj cov pab pawg no ua pov thawj ib zaug ntxiv tias nws yooj yim dua los tua rog thaum lub caij nplooj ntoo hlav. Txawm li cas los xij, tam sim no peb tab tom tham txog kev txhawb siab thiab kuv xav hais tias thaum lub caij nplooj ntoo hlav muaj ntau yam laj thawj uas ua rau poob phaus piv rau lwm lub sijhawm ntawm lub xyoo.
- Nyiam khaub ncaws. Slimming nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav yog ib qho kev txhawb siab tshaj plaws. Tom qab lub caij ntuj no, peb feem ntau tsis tuaj yeem haum rau peb cov khaub ncaws nyiam. Los yog lwm qhov xwm txheej - koj txiav txim siab yuav koj tus kheej ib yam dab tsi tshiab thiab thaum lub sijhawm haum koj pom tias koj xav tau khaub ncaws ntau dua.
- Peb hle peb lub tsho sab nrauv. Thaum lub caij nplooj ntoo hlav, peb zais cov khaub ncaws sab hauv hauv lub txee dai khaub ncaws, hauv qab uas koj tuaj yeem yooj yim nkaum qhov hnyav ntxiv. Nco ntsoov tias qhov kev txhawb siab no yog rau pawg tsis zoo thiab tseem ua haujlwm zoo. Txawm hais tias kev txhawb siab zoo ua haujlwm tau zoo dua hauv feem ntau, tam sim no peb yuav piav qhia vim li cas. Hauv cov xwm txheej nyuaj (txheej txheem ntawm poob phaus qeeb qeeb lossis nres tag nrho) qhov kev txhawb nqa zoo txhawb peb kev coj ncaj ncees, tab sis qhov tsis zoo tuaj yeem hais tias peb ua tsis tiav. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav ua rau tus neeg txhawb siab tsis zoo mus rau qhov zoo thiab tom qab ntawd nws yuav ua haujlwm tiag tiag.
- Peb txhais qhov tsis zoo mus rau qhov zoo. Tus neeg txhawb siab tshaj plaws yog daim duab ntawm koj tus kheej hauv qhov hnyav uas tsim nyog, uas muab kev ntseeg siab rau koj lub peev xwm. Muaj tseeb ntau tau pom cov yeeb yaj kiab Soviet "Tus txiv neej los ntawm Boulevard des Capucines." Hauv ib qho ntawm cov xwm txheej, tus phab ej piav qhia rau nws tus poj niam uas nws nyiam dab tsi kho hauv zaj yeeb yaj kiab. Koj yuav tsum tau xav ua ib yam zoo ib yam - xav txog koj daim duab tam sim no thiab qhov xav tau ib zaug, zoo li "txiav tawm" lub sijhawm nws yuav siv kom ua tiav koj lub hom phiaj. Koj lub subconscious yuav tsum ntseeg tias qhov no tuaj yeem ua tau.
- Lub caij so so tab tom los. Qhov kev txhawb siab rau kev poob phaus yuav tsum tau muab cais ua qhov tsis zoo, vim tias ntawm lub puam koj yuav tsum qhia koj lub cev rau lwm tus, thiab tam sim no nws tsis zoo li nws lub cev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum qhia koj tus kheej tias kev poob phaus yuav ua rau koj saib tsis taus hauv koj lub cev ua luam dej. Yog li, qhov kev txhawb siab tsis zoo los hloov mus ua qhov zoo.
Yuav ua li cas thiaj poob phaus thaum caij nplooj ntoo hlav kom raug?
Txij li peb twb paub vim li cas nws thiaj yooj yim poob phaus thaum caij nplooj ntoo hlav, peb yuav tsum txiav txim siab yuav ua li cas thiaj yog. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tso tseg cov kev noj haus uas tau tsim thaum lub caij txias. Cov sijhawm nruab hnub zoo thiab huab cua sov tuaj yeem yog cov pab tau zoo hauv qhov no. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam yooj yim heev, vim tias lwm tus neeg yuav tsis muaj teeb meem nrog kev rog.
Koj yuav tsum rov txhim kho koj cov zaub mov noj, thiab qhov ntawd feem ntau siv dag zog ntau. Ua ntej tshaj plaws, pib ua raws koj tus kheej kom pom cov zaub mov. Yog tias thaum lub caij ntuj no cov zaub mov hnyav tau pab lub cev kom sov sov, tom qab lub caij nplooj ntoo hlav qhov no tsis tsim nyog. Kev sib piv nrog cov khaub ncaws yog qhov tsim nyog ntawm no, vim tias thaum lub caij nplooj ntoo hlav peb nkaum lub caij ntuj no thiab cov tsho loj hauv lub txee dai khaub ncaws. Koj yuav tsum ua tib yam hauv kev cuam tshuam nrog koj kev noj zaub mov.
Pib noj ntses, nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij, nqaij nyuj, thiab nqaij nyuj. Ntxiv mus, tag nrho cov khoom no yuav tsum tau siav lossis ci. Tom qab lub caij ntuj no, koj tuaj yeem tso koj lub lauj kaub kib rau hauv lub txee dai khaub ncaws lossis siv nws tshwj xeeb tshaj yog ua ib feem ntawm chav ua noj sab hauv.
Cov khoom siv mis kuj tseem xav tau, tab sis muaj cov roj tsawg kawg. Tab sis zaub yuav tsum tau xaiv ntse. Qhov no tsis cuam tshuam nrog kev pheej hmoo noj qab haus huv, nws tsuas yog tias tsis yog txhua tus ntawm lawv muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig tag nrho. Cov zaub khov sai yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws hauv qhov xwm txheej no. Pib txhua hnub nrog porridge, uas yuav tsum tau ua noj hauv dej thiab nrog qhov tsawg kawg ntawm ntsev. Kev siv cov piam thaj thiab butter yuav tsum tso tseg kiag li.
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb heev los ua zaub mov rau koj tus kheej, txawm tias koj lub sijhawm tsis khoom. Ntau zaus, peb hnub tau teem sijhawm los ntawm feeb, thiab hauv qhov xwm txheej zoo li no, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kev yuav khoom ib nrab khoom. Txawm li cas los xij, lawv yog kev puas tsuaj tiag rau lub cev, thiab thaum siv lawv, nws yuav nyuaj heev rau koj kom tshem tawm cov rog. Nyias, nws yuav tsum tau hais txog cov vitamins. Nws twb tau hais los saum toj no yog vim li cas nws thiaj yooj yim kom poob phaus thaum caij nplooj ntoo hlav, thiab peb kuj tau sau tseg qhov tseem ceeb ntawm kab kawm. Txawm li cas los xij, feem ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo caij nplooj ntoo hlav tsis tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau peb, thiab qee zaum lawv tseem yuav ua rau muaj kev phom sij. Thawj cov txiv lws suav thiab dib tuaj rau ntawm koj lub rooj thaum lub caij nplooj ntoo hlav yog siab hauv nitrates. Ib qho ntxiv, kev sau qoob loo xyoo tas los kuj tseem siv tshuaj kho mob txhawm rau txhim kho lub neej txee.
Ua ntej noj cov khoom no, koj yuav tsum xub tev lawv thiab ntxuav lawv kom huv si. Peb tsis xav hais tias koj yuav tsum tso cov zaub lossis txiv hmab txiv ntoo kom tiav, koj tsuas yog xav siv lawv kom raug. Cia peb pom dab tsi peb cov poj koob yawm txwv tau noj rau ntau pua xyoo. Kuv nco ntsoov sauerkraut tam sim ntawd, uas muaj ntau qhov kab kawm.
Txawm li cas los xij, nws muaj cov tshuaj laxative muaj zog thiab yuav tsum tau siv ntau zaus yog tias tsis muaj teeb meem zom zaub mov. Ntxiv nrog rau sauerkraut, cov hauv paus qoob loo, tshwj xeeb tshaj yog beets nrog carrots, tau nquag noj hauv Russia. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob tsim txom cov khoom no, vim tias lawv yog qhov zais cia ntawm cov carbohydrates thiab tuaj yeem ua rau cov txheej txheem lipolysis qeeb.
Tab sis cov zaub yooj yim yuav tsum yog ntawm koj lub rooj. Cov txiv ntoo nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav tsis muaj ntau cov kab kawm ntxiv, tab sis lawv txuas ntxiv ua qhov zoo tshaj plaws ntawm cov ntoo cog uas ua rau poob phaus. Peb pom zoo tev lawv ua ntej siv. Txawm li cas los xij, yog tias lawv tau sau los ntawm koj tus kheej cov phiaj xwm, tom qab ntawv nws muaj peev xwm ua tau yam tsis muaj kev ceev faj. Cia peb ceeb toom koj tias ib tus yuav tsum tsis txhob hnov qab txog lub tsev muag tshuaj micronutrient complexes.
Saib hauv qab no rau cov yam ntxwv ntawm kev poob phaus caij nplooj ntoo hlav:
