Cov yam ntxwv ntawm cov khoom noj strawberry rau kev poob phaus

2024 Tus sau: Arianna Cook | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:39

Yuav ua li cas cov khoom noj strawberry txawv ntawm lwm cov khoom noj rau poob phaus, cov cai yooj yim ntawm kev noj haus. Cov npe ntawm cov khoom tso cai thiab txwv, cov ntawv qhia zaub mov xaiv. Cov txiaj ntsig poob phaus, tshuaj xyuas ntawm kev poob phaus thiab kev xav ntawm cov kws noj zaub mov. Kev noj cov txiv pos nphuab yog kev noj zaub mov uas, yog tias ua raws, tuaj yeem tshem tawm 2-3 kg ntawm qhov hnyav tshaj hauv lub sijhawm luv. Qhov no tsis yog mono-diet: poob ntawm cov as-ham tsis tseem ceeb, yog li ntawd, kev txwv cov zaub mov luv luv tsis cuam tshuam txog kev noj qab haus huv hauv lub xeev, ua raws txhua txoj cai thiab cov cai. Strawberry abundance txhawb lub siab, pab tshem tawm cov kev xav tsis zoo thiab muab kev txhawb kom poob phaus.

Txoj cai noj cov txiv pos nphuab

Strawberry Weight Loss Diet tsis tsuas yog pab koj poob phaus, tab sis kuj tseem tshem tawm cov co toxins hauv cov hnyuv thiab cov dawb radicals ncig hauv cov hlab ntshav.

Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov txiv ntoo yog lub tsev khaws khoom ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, nws muaj ascorbic thiab folic acids, potassium, calcium, zinc, tooj liab, sodium …

Txawm tias muaj tseeb tias thaum noj cov txiv pos nphuab, nws muaj peev xwm siv tau lwm cov khoom lag luam, qee cov cai yuav tsum tau ua raws kom tiv thaiv kev noj qab haus huv tsis zoo:

• Koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias koj tsis ua xua rau hom zaub mov tseem ceeb - rau txiv pos nphuab.
• Nruab nrab ntawm pluas noj zaum kawg ntawm hnub thiab pw tsaug zog, yuav tsum muaj tsawg kawg 3 teev.
• Koj yuav tsum hloov kev noj zaub mov los ntawm peb pluas noj ib hnub rau plaub pluas noj ib hnub.
• Peb yuav tsum tso tseg "khoob" thiab "khoom cuav" yam khoom noj - uas yog, dej qab zib, zaub mov nrawm, khoom noj uas muaj cov xim ntau thiab tsw qab.
• Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tau noj nyoos.
• Tus nqi dej cawv thaum nruab hnub yuav tsum nce mus rau 1.5-2 litres. Dej ua kom nrawm tshem tawm cov co toxins thiab pab txo qis kev tshaib kev nqhis.
• Txawm tias muaj kev noj qab haus huv zoo thiab nrog cov txiaj ntsig tau zoo, kev noj haus strawberry tau pom tsis pub ntev tshaj 10 hnub.

Kev siv zog ntawm kev ua kis las yuav tsum raug txwv. Qhov no tsis tau txhais hais tias kev tawm dag zog yuav tsum tso tseg - kev ua haujlwm hauv tsev tsis txaus kom poob phaus. Tab sis kev qhia lub zog yuav tsum tau hloov los ntawm kev ua luam dej ntawm qhov tsim nyog, taug kev, ua kom yooj yim. Hula-hoop thiab Pilates raug tso cai.

Cov ntsiab lus calories ntawm cov txiv pos nphuab yog qhov tsawg - 41 kcal rau 100 g. Thaum noj zaub mov, koj yuav tsum tau noj los ntawm 500 txog 800 g ntawm cov txiv ntoo ib hnub, uas muaj tag nrho cov kua qaub: ascorbic, txiv hmab txiv ntoo, salicylic thiab lwm yam… Tias yog vim li cas txiv pos nphuab poob phaus tsis muaj txiaj ntsig rau txhua tus. Koj tsis tuaj yeem poob qhov hnyav nrog kev pab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab nrog pancreatitis, biliary dyskinesia, lub siab ua haujlwm tsis zoo, gallstone thiab urolithiasis thiab kab mob ntawm txoj hnyuv - nrog mob plab, gastritis, enterocolitis thiab colitis.

Tso Cai Strawberry Diet Foods

Txhawm rau kom tsis txhob pheej hmoo rau koj kev noj qab haus huv, nws yog qhov zoo dua los hloov mus rau kev noj haus strawberry thaum lub caij ntuj sov. Nws nyuaj rau suav nrog kev huv huv ntawm "strawberry lub caij ntuj no", xws li cov txiv hmab txiv ntoo tau zaum loj hlob hauv lub tsev cog khoom uas siv cov khaub ncaws saum toj kawg nkaus thiab ua kom nrawm dua. Thaum tau noj cov txiv hmab txiv ntoo zoo li no ntau, koj tuaj yeem raug tshuaj lom.

Cov khoom noj strawberry kuj suav nrog lwm hom zaub mov, ntxiv rau qhov tseem ceeb. Cov no suav nrog:

1. Cov mis nyuj thiab kua mis tsis muaj rog - kefir, yogurt, tsev cheese, mis nyuj tag nrho, yog tias tsis muaj kev ua siab ntev;
2. Txiv hmab txiv ntoo - txiv hmab txiv ntoo thiab txiv apples;
3. Zaub uas siv raw - zaub xas lav, dib, txhua yam dos, carrots, txiv lws suav, tswb kua txob;
4. Tso Zaub - Asparagus thiab Qos yaj ywm;
5. Roj - txiv ntseej, yog tias tsis kam ua rau cov roj txiv roj, nws tuaj yeem hloov nrog cov roj paj noob hlis;
6. Zaub ntsuab - dill, celery, cilantro, parsley;
7. Lub hauv paus ntawm cov tsiaj protein yog ntses thiab nqaij ntshiv;
8. Berries - melon;
9. Cov hmoov nplej - cov qhob cij ua los ntawm cov hmoov nplej tag nrho lossis nrog cov txhuv, cov qhob noom xim kasfes uas tsis muaj qab zib lossis cov crackers;
10. Qab zib - zib ntab.

Txwv cov zaub mov hauv cov khoom noj strawberry

Thaum noj cov txiv pos nphuab, koj yuav tsum rov xav txog cov zaub mov noj, hloov pauv tsis yog txoj kev ua noj ua haus nkaus xwb, tab sis tseem tso ntau hom zaub mov.

Cov npe khoom txwv tsis pub noj thiab tais diav suav nrog:

• Cawv ntawm txhua yam thiab lub zog;
• Txuj lom - qab zib thiab ntsev;
• Cov qhob cij tshiab, cov khoom ci ci ci, txhua yam khoom qab zib thiab khoom qab zib;
• Chocolate, suav nrog "noj qab haus huv", dub;
• Txhua hom kev khaws cia - nqaij, zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, ntses kaus poom;
• Cov nqaij rog thiab nqaij qaib - nqaij npuas, yaj, os, goose;
• Ntses rog, suav nrog liab;
• Caviar;
• Mushroom;
• Legumes;
• Qe;
• Tsiaj roj thiab margarine;
• Qaub cream, rog fermented ci mis nyuj, yogurt, kefir thiab katyk.

Koj tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv cov zaub mov noj uas cuam tshuam txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv, txo qhov kev quab yuam ntawm peristalsis thiab pab txhawb nqa cov dej hauv lub cev.

Strawberry diet menu

Muaj ntau txoj hauv kev xaiv rau kev noj cov txiv pos nphuab, tsim rau 1 hnub, 4 hnub, 7 hnub thiab ib hlis. Qhov zoo tshaj plaws tau txiav txim siab kom poob ntawm 4 kg ntawm kev noj zaub mov strawberry hauv 4 hnub.

Strawberry diet menu rau 1 hnub

Cov hnub yoo mov luv luv pab kom tshem tawm cov edema thiab cov kua dej ntau dhau hauv lub cev, tab sis tsis pub dhau 1-2 hnub dej rov los.

Yog li cov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus tsis poob siab, koj yuav tsum npaj rau kev hloov pauv mus rau kev noj zaub mov ua ntej - tsawg kawg 2-3 hnub ua ntej, lossis zoo dua - hauv ib lub lis piam. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum hloov mus rau kev noj zaub mov zoo, tshem tawm cov rog thiab cov khoom qab zib los ntawm cov ntawv qhia txhua hnub, tshem cov zaub kib, thiab txo cov ntsev. Ua ntej hnub yoo mov, nws raug nquahu kom ntxuav lub qhov quav; thaum hloov mus rau kev noj zaub mov ntev, nws txaus los txo cov zaub mov noj. Kev ntsuas rau qhov ntim ntawm cov khoom noj uas tau qhia rau hauv kev noj haus ntawm txhua hom kev noj haus yog iav.

Txhua hnub koj tuaj yeem noj tsuas yog txiv pos nphuab thiab haus cov tshuaj yej ntsuab lossis dej huv uas tsis muaj roj. Nws raug tso cai siv dej ntxhia. Txhua cov txiv pos nphuab - 800-1000 g - tau faib ua 5-6 ntu thiab noj los ntawm 6 thaum sawv ntxov thaum lub sijhawm ua ntu zus. Dej tau qaug cawv thaum noj mov.

Nws raug nquahu rau 2 hnub, rau kev tshem tawm thiab tom ntej, kom siv sijhawm so ntawm haujlwm. Hnub thib ob xav tau los kho lub plab ua haujlwm.

4 hnub strawberry noj cov zaub mov

Muaj ntau txoj kev xaiv rau plaub -hnub txiv hmab txiv ntoo noj - nrog thiab tsis muaj cov khoom lag luam mis nyuj. Thaum kos cov ntawv qhia zaub mov rau 4 hnub, koj tuaj yeem tsom mus rau kev txhim kho hauv qab no:

1 hnub:

1. Noj tshais - berries thiab kefir. Koj tuaj yeem ntxiv cov kua ntsuab loj. Cov khoom xyaw tsis tov.
2. Noj su: Txhawm kom tshem tawm kev tshaib plab, koj yuav tsum ua zaub xam lav nqaij. Cov khoom xyaw: nqaij qaib mis - ib nrab khob, txiv pos nphuab, 1, 5 dib loj, 1-2 walnuts. Hnav khaub ncaws - txiv qaub kua txiv nrog zaub roj, zaub txhwb qaib.
3. Cov khoom noj txom ncauj yav tav su - txiv pos nphuab thiab ib qho cracker me me.
4. Noj hmo - ib qho zaub xam lav ntawm cov khoom tseem ceeb, 2 qos yaj ywm, ib nrab dos, 2 diav ntawm tsev cheese, ib nrab ntawm kefir. Koj tuaj yeem ua lub caij nrog kua txiv qaub.

Hnub 2:

• Noj tshais - 100 g qhob cij thiab txiv hmab txiv ntoo.
• Noj su - 3-4 nyias pancakes nrog txiv pos nphuab. Lub khob noom cookie yog kneaded ntawm cov protein, kib hauv lub lauj kaub kub nrog yam tsawg kawg ntawm cov roj. Nws raug tso cai ua noj pancakes hauv microwave.
• Noj su thaum tav su - txiv pos nphuab thiab kefir yuav tsum haum hauv 1 khob.
• Noj hmo - zaub xam lav yog ua los ntawm cov khoom tseem ceeb ntawm kev noj haus thiab zaub qhwv hauv qhov sib npaug

Hnub 3:

1. Noj tshais - ib qho qhaub cij nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
2. Txiv hmab txiv ntoo noj su - cov khoom tseem ceeb, 200 g ntawm melon thiab txiv tsawb me me (yog tias nws loj, siv ib nrab).
3. Cov khoom noj txom ncauj yav tav su - rov ua tshais, tab sis koj tsis tas yuav zom cov txiv pos nphuab.
4. Noj hmo - 70 g ntawm carrots, qos yaj ywm thiab zaub paj. Tag nrho cov zaub yog steamed thiab sib xyaw rau hauv zaub xam lav, txiv pos nphuab tau noj cais.

Hnub 4:

• Pluas tshais yog ib qho uas yuav tsum tau ua thiab 50 g ntawm cov cheese nyuaj.
• Noj su - ib puas grams ntawm steamed ntses nrog zaub xam lav zaub xam lav, txiv pos nphuab, thiab dos liab me me. Cov ntses yog seasoned nrog txiv roj roj.
• Cov khoom noj txom ncauj yav tav su ntawm hnub no tau hla, lawv haus ib khob dej ntxhia.
• Noj hmo - zaub xam lav ntawm txiv pos nphuab thiab zaub qhwv nrog zaub roj.

Strawberries kuj tseem siv ua khoom noj txom ncauj, tab sis koj yuav tsum tsis txhob nqa mus. Koj tsis tuaj yeem noj ntau dua 800-1000 g ib hnub. Nrog kev noj cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov mis thiab cov khoom ua kua mis, koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrog mis lossis yogurt - ua haujlwm me me tsis ntau tshaj 100 g.

Strawberry diet menu rau lub lim tiam

Nrog rau kev noj zaubmov strawberry txhua lub limtiam, koj tuaj yeem rov siv cov ntawv qhia zaub mov rau thawj 3 hnub ntawm plaub-hnub kev xaiv noj nyob rau hnub 5. Tab sis nws yog qhov zoo dua los hloov mus rau kev noj zaub mov uas maj mam ua rau lub plab.

Hnub 5:

1. Noj tshais-txiv pos nphuab-txiv hmab txiv ntoo nyias yog caij nrog cov roj tsawg yogurt, ntxiv zib ntab.
2. Noj su - ua zaub xam lav qaib ntxhw boiled. Zaub cov khoom xyaw ntawm cov zaub mov: dib, txiv pos nphuab, taum pauv asparagus, ntoo thuv ceev - ib rab diav. Kev hnav khaub ncaws yog sib xyaw ua kua txiv qaub thiab txiv roj roj.
3. Noj su thaum tav su - mis nyuj khov. Sib tov ib nrab ib khob iav nrog mis nyuj - ncuav mis txaus kom koj tuaj yeem ntxiv 50 g ntawm cov dej ntxhia. Txhim kho qhov saj nrog zib ntab.
4. Noj hmo - tsev cheese muaj roj tsawg nrog cov txiv hmab txiv ntoo - 1/2 feem, lub caij nrog yogurt, ntxiv 100 g ntawm zaub xam lav los ntawm cov qos yaj ywm, nplooj celery thiab dos ntsuab. Hnav khaub ncaws - kua ntses.

Hnub 6:

• Noj tshais - qhaub cij nrog txiv pos nphuab, tsis txhob siv butter, tsev cheese muaj roj tsawg.
• Noj su - pancakes stuffed nrog txiv hmab txiv ntoo thiab kua puree, 3 daim.
• Noj su thaum tav su - yogurt nrog txiv pos nphuab.
• Noj hmo - zaub zaub xam lav ntawm txiv pos nphuab, tsev cheese muaj roj tsawg, daj lossis liab tswb kua txob, zaub tshiab. Hnav khaub ncaws - txiv qaub kua txiv los yog yogurt. Koj tuaj yeem noj 3 crackers nrog zaub xam lav.

Hnub 7:

1. Noj tshais - muesli lossis oatmeal tau sib xyaw nrog txiv pos nphuab, 50 g ntawm tsev cheese ntxiv thiab diluted nrog mis nyuj whey.
2. Noj su - melon zaub xam lav nrog txiv pos nphuab thiab mint, nqaij qaib mis lossis ib feem ntawm cov ntses ci.
3. Cov khoom noj txom ncauj yav tav su yog txiv pos nphuab thiab txiv kab ntxwv smoothie, koj tuaj yeem ntxiv ib me nyuam diav ntawm zib ntab rau saj.
4. Noj hmo - zaub paj, carrots, qos yaj ywm yog stewed hauv butter. Sauce - txiv pos nphuab nrog mis nyuj, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis ntsev. 2 lub ncuav me me.

Kev tawm ntawm lawv kev noj zaub mov xya hnub pib nrog kev nce ntxiv hauv kev noj zaub mov fermented mis thiab cov khoom lag luam protein. Cov txheej txheem ua noj tuaj yeem hloov pauv tau 2-3 hnub tom qab kev tso zaub mov tseg. Khoom noj txom ncauj-ib yam li nrog kev noj zaub mov plaub-hnub luv.

Muaj lwm txoj hauv kev kom poob phaus nrog txiv pos nphuab, uas tuaj yeem siv sijhawm ntev - txog li ib hlis. Berries yuav tsum tau khov thaum lub caij strawberry.

Kev noj zaub mov plaub-hnub lossis xya-hnub yuav pab koj tshem cov kua dej ntau hauv koj lub cev thiab txhawb kev pib poob phaus. Yav tom ntej, cov ntsiab lus calories ntau ntawm kev noj zaub mov txhua hnub raug txo mus rau 1500-1600 kcal thiab ib qho khoom noj txom ncauj nrog txiv pos nphuab thiab cov zaub mov uas nws yog cov khoom xyaw yuav tsum tau qhia rau hauv cov ntawv qhia txhua hnub.

Tsis hais txog hom khoom noj strawberry, cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tau siv ua khoom noj txom ncauj. Yog tias nyob rau plaub hnub kev noj zaubmov kev tshaib kev nqhis yog qhov muaj zog heev, nws muaj peev xwm haus tau 100 g ntawm strawberry cocktail - sib xyaw mis, txiv hmab txiv ntoo thiab mint.

Long Strawberry Diet Recipes

Cov tais diav Strawberry tau noj zoo tshaj plaws thaum lub sijhawm poob phaus ntev - thaum khaws cia, cov txiv hmab txiv ntoo poob nws cov txiaj ntsig zoo.

Koj tuaj yeem muab cov kev xaiv hauv qab no rau noj tshais lossis noj hmo:

• Qaub cream … Yeej lub tsev me cheese hauv lub tov khoom, ntxiv ob peb txiv hmab txiv ntoo thiab ib teaspoon ntawm zib ntab. Tus so ntawm cov txiv hmab txiv ntoo raug txiav ua 4 ntu thiab kis rau saum.
• Kub … Nqaij qaib fillet yog steamed, kis rau nws nrog kev sib xyaw ntawm txiv pos nphuab thiab kiwi - 2/1. Yeej cov txiv hmab txiv ntoo nrog lub tov khoom, ntxiv 2-3 nplooj mint. Garnish - txhuv.
• Casserole … Semolina porridge, siav hauv mis, sib xyaw nrog tsev cheese thiab hloov cov txiv hmab txiv ntoo, ntxiv me ntsis zib ntab, sib tov, kis ntawm parchment thiab ci hauv qhov cub kub heev - 220-230 ° C. Koj tuaj yeem qhuav lub casserole hauv microwave.
• Kua zaub … Strawberries tau sib xyaw nrog txiv qaub thiab kua txiv cherry, nrog zib ntab, nplawm nrog rab rab, thiab muab tso rau hauv lub tub yees. Yeej cov protein nrog tsuas yog qab zib me ntsis. Tshav kub cov dej yuav luag kom npau thiab muab cov protein tso rau ntawd nrog rab diav los ua cov tee dej. Lawv tau muab tso rau hauv kua zaub, kho nrog mint, thiab cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tau ntxiv.

Strawberry Diet Results

Kev tshuaj xyuas yog rave txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov strawberry. Cov uas ua raws txhua txoj cai thiab txwv qhov ntim ntawm cov zaub mov rau 200 ml yeej poob 4 kg ntawm kev noj zaub mov plaub hnub, thiab txog li 5 kg ntawm kev noj zaub mov xya hnub.

Txawm li cas los xij, cov kws noj zaub mov ntseeg tias nws ntxov dhau los zoo siab. Kev noj zaub mov zoo li no tsis tuaj yeem hu ua sib npaug. Hom kev noj zaub mov no muaj nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias koj ua phem rau cov khoom tseem ceeb lossis ncua kev noj zaub mov tas mus li.

Yog tias koj tsis qhia zaub mov ntxiv hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd cov zaub mov tsis muaj protein ntau yuav ua rau cov nqaij nqaij tawg thiab qhov tsis muaj cov amino acids tseem ceeb. Tsis tas li ntawd, kev txhawb nqa peristalsis tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho mob raws plab raws plab. Cov pluas noj strawberry luv luv yog qhov zoo tshaj ua ke nrog caij so - hnyav hnyav ua rau tsis muaj zog.

Saib cov vis dis aus hais txog kev noj zaub mov strawberry rau qhov poob phaus:

Noj cov txiv pos nphuab kom txaus thaum lub caij txiv hmab txiv ntoo, thiab tom qab ntawd tswj qhov hnyav nrog kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev muaj zog.