Tshawb nrhiav seb txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv tuaj yeem siv tau yog tias koj noj zaub mov qis-carb. Txog rau hnub no, ntau qhov kev noj haus sib txawv tau tsim los uas muaj txiaj ntsig zoo. Los ntawm kab lus no koj yuav pom seb cov txiv hmab txiv ntoo citrus rau qhov hnyav tuaj yeem ua tau lossis tsis yog. Nws yuav tsum tau lees paub tias kev noj citrus yog nrov heev niaj hnub no, feem ntau yog vim nws ua haujlwm tau zoo.
Pros thiab Cons ntawm Citrus Diet Nutrition Program
Txhawm rau nkag siab tias txiv hmab txiv ntoo citrus rau qhov poob phaus tuaj yeem ua tau lossis tsis yog, nws yog qhov tsim nyog los txiav txim siab txhua qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txoj haujlwm kev noj haus no.
Cov txiaj ntsig ntawm Citrus Diet:
- Qhov kev noj haus no tau ua pov thawj tias ua tau zoo hauv kev xyaum. Qhov tseeb no cuam tshuam nrog lub zog qis tus nqi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nrog rau qhov muaj nyob hauv lawv cov tshuaj uas ua kom nrawm cov txheej txheem ntawm kev siv cov nqaij adipose.
- Koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau hauv chav ua noj, vim tias txiv hmab txiv ntoo citrus yog cov zaub mov npaj tau noj.
- Lawv muaj ntau cov as -ham, piv txwv li, vitamin C.
- Txhua tus neeg nyiam txiv hmab txiv ntoo yuav nyiam qhov kev noj haus no, vim tias txiv hmab txiv ntoo citrus tau saj zoo.
- Ntawm tus nqi qis, txiv hmab txiv ntoo citrus tuaj yeem pom hauv khw muag khoom thoob plaws xyoo.
Qhov tsis zoo ntawm kev noj citrus:
- Contraindicated nyob rau hauv cov neeg nquag ua xua.
- Tsis txhob siv citrus txiv hmab txiv ntoo yog tias koj muaj teeb meem nrog lub plab zom mov, nrog rau thaum cev xeeb tub thiab lactation.
- Qhov kev noj haus yog nruj txaus uas koj tuaj yeem ua rau poob siab, ua rau hnyav ntxiv.
- Thaum siv cov zaub mov noj, cov kev mob tshwm sim xws li kiv taub hau, qaug zog, thiab mob taub hau tuaj yeem ua tau.
- Nws muaj peev xwm tsim kom muaj qhov tsis txaus ntawm qee cov as -ham.
- Yog tias nws tsis raug tso cai noj zaub mov kom poob phaus yuav rov qab los.
- Tsis tuaj yeem siv rau lub sijhawm ntev.
- Tej zaum qhov kev xav tshaib plab tas li thiab koj yuav tsum npaj koj tus kheej rau qhov no.
- Qhov hnyav poob sai thiab yog tias qhov teeb meem loj heev, tawv nqaij yuav tsis muaj sijhawm los yoog raws, uas yuav ua rau muaj qhov ncab.
Peb xyaum ua teb cov lus nug seb txiv hmab txiv ntoo citrus rau qhov poob phaus puas tuaj yeem ua tau lossis tsis yog. Tej zaum koj yuav tau pom tias qhov kev noj haus no muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev noj zaub mov uas tsuas muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis muaj qhov tsis zoo.
Txiv Plig Txiv Plig Zaub Mov Zaub Mov Poob Haujlwm
Ntau tus kws noj zaub mov zoo paub tseeb tias nws yog txiv kab ntxwv qaub ntawm txhua cov txiv hmab txiv ntoo citrus uas yog txoj hauv kev zoo tshaj los tawm tsam ntau tshaj qhov hnyav. Cov txiv hmab txiv ntoo no pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem rov ua kom lub cev muaj zog ntxiv. Yog tias koj haus txiv kab ntxwv qaub tsis tu ncua, tom qab ntawd txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov yuav zoo dua.
Tau kawg, cov txiv hmab txiv ntoo no tsis yog panacea thiab yuav tsis tuaj yeem pab txhua tus neeg kiag li. Txhua yam khoom noj tuaj yeem pab tau rau ib tus neeg, tab sis nws yuav tsis haum rau lwm tus. Qhov xwm txheej zoo ib yam nrog txiv kab ntxwv qaub thiab peb pom zoo kom koj sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib siv cov txiv kab ntxwv qaub noj. Txawm li cas los xij, nws yog lub sijhawm rov qab los txiav txim siab txog qhov ua tau zoo los ntawm txiv kab ntxwv qaub hauv lub cev:
- Cov concentration ntawm cov tshuaj lipoprotein -ntom ntom tsawg zuj zus - cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj leptin, uas ua kom cov txheej txheem ntawm kev siv cov roj cholesterol, uas txo qis kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis.
- Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav - lycopene yog cov tshuaj tua kab mob muaj zog thiab pom muaj ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo no. Lycopene tseem ua rau cov metabolism hauv cov tshuaj estrogen.
- Kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv zom zaub mov txhim kho - txiv kab ntxwv qaub muaj ntau cov nroj cog ntoo, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov.
- Kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob nce ntxiv - vitamin C tau ntev tau paub txog nws cov tshuaj tua kab mob, thiab ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj kwv yees li 80 feem pua ntawm tus nqi niaj hnub ntawm cov khoom no.
- Txhim kho kev pw tsaug zog zoo - Txiv kab ntxwv qaub ua rau lub cev muaj peev xwm tiv taus cov xwm txheej nyuaj siab. Haus ib khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab ua ntej yuav mus pw thiab koj qhov kev pw tsaug zog zoo yuav zoo dua qub.
Nco qab tias txhua yam khoom noj, suav nrog txiv kab ntxwv qaub, tuaj yeem tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Tsis txhob siv cov txiv kab ntxwv qaub ntau ntau, vim cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau rau ntawm daim siab. Feem ntau, lub sijhawm noj cov txiv kab ntxwv qaub yog qhov siab tshaj ntawm ib hlis, thiab qhov niaj hnub niaj hnub yog ib lub txiv. Nws yog ib qho tseem ceeb heev, tom qab ua tiav qhov kev poob phaus, ncua rau ob peb lub lis piam, tom qab uas lub voj voog tuaj yeem rov ua dua. Ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog qhov muaj pes tsawg leeg ntawm txiv kab ntxwv qaub. Tus nqi zog ntawm 100 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no yog 32 calories (kua txiv - 30 calories). Nws yuav tsum tau hais ntawm no tias txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem yog cov zaub xam lav zoo thiab mus tau zoo nrog cov zaub mov muaj protein. Nov yog qhov muaj pes tsawg leeg ntawm 100 grams citrus:
- Cov carbohydrates - 8.7 grams
- Yog'lar - 0,2 g.
- Cov protein sib xyaw - 0.9 grams.
- Pectin - 0.6 grams.
- Tsob ntoo fiber - 1.4 grams.
Yuav siv txiv kab ntxwv qaub rau qhov poob phaus kom raug?
Yog li koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum paub tsis tsuas yog txiv hmab txiv ntoo citrus rau qhov poob phaus tuaj yeem ua tau lossis tsis yog, tab sis kuj tau paub txog cov cai rau siv txiv hmab txiv ntoo. Qee zaum tib neeg siv cov phiaj xwm noj zaub mov mono, thaum lwm tus tsuas yog qhia cov txiv kab ntxwv qaub rau hauv lawv cov zaub mov.
Xijpeem koj txiav txim siab, peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias tus menyuam hauv plab yuav pab tswj kev qab los noj mov, ua kom cov txheej txheem hlawv cov rog, thiab tseem siv cov kua ntau dhau. Heev feem ntau koj tuaj yeem hnov lo lus nug - pes tsawg phaus koj tuaj yeem poob thaum siv cov txiv hmab txiv ntoo? Koj yuav tsum nkag siab tias tsis muaj lus teb meej, vim tias koj qhov kev vam meej nyob ntawm ntau yam. Txawm li cas los xij, raws li kev txheeb cais, daim duab no yog 4-10 kilos.
Cov kws noj zaub mov feem ntau pom zoo tias ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum noj 20 feeb lossis ib nrab teev ua ntej noj mov thawj zaug. Qhov no yuav txo koj cov qab los noj mov thiab koj yuav noj zaub mov tsawg dua rau pluas tshais. Yog tias koj muaj acidity siab, nws zoo dua los siv citrus tom qab noj mov. Ntxiv mus, hauv qhov xwm txheej zoo li no, ib feem ntawm cov txiv kab ntxwv qaub yuav tsum tau muab faib ua ob qho. Vim muaj cov kua qaub thiab cov enzymes tshwj xeeb hauv cov txiv hmab txiv ntoo, cov txheej txheem zom zaub mov yuav nrawm dua, thiab kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho dysbiosis yuav txo qis.
Koj tseem tuaj yeem noj txiv kab ntxwv qaub tsis yog koj thawj pluas noj. Yog li ntawd, koj yuav tsis tshaib plab txog thaum noj su. Peb twb tau tham txog qhov muaj cov txiv kab ntxwv cog ntoo nyob hauv cov muaj pes tsawg leeg, uas yuav pab ntxuav cov hnyuv. Yog tias koj tshaib plab ua ntej pw, koj tuaj yeem noj ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Tsis tas li, nco ntsoov tias txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem ua rau koj tsaug zog zoo. Kom tau txais txiaj ntsig zoo, koj tsuas yog yuav tsum haus ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nruab nrab ntawm cov pluas noj. Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo yog kev nqhis nqhis dej, koj yuav tsum tau ua raws koj lub hom phiaj kev noj haus kom muaj calorie. Koj qhov kev noj haus yuav tsum suav nrog zaub ntsuab, nqaij ntshiv, nqaij nruab deg, tshuaj yej ntsuab thiab khoom siv mis.
Contraindications rau kev siv txiv kab ntxwv qaub
Cov khoom no muaj ntau yam tshuaj nquag thiab hauv qee qhov xwm txheej nws yuav tsum raug cais tawm ntawm kev noj haus.
- Siv tshuaj - Cov kua txiv hauv plab tuaj yeem ua tshuaj lom nrog cov khoom xyaw nquag ntawm cov tshuaj, piv txwv li, lub plawv poob lossis cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Ib qho ntxiv, txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm tau zoo ntawm cov tshuaj, uas yuav ua rau muaj kev phiv.
- Kab mob ntawm lub plab zom mov - rau txhua yam kab mob ntawm lub plab zom mov, koj yuav tsum tsis txhob siv txiv kab ntxwv qaub, vim nws muaj cov kua qaub ntau.
- Cev xeeb tub thiab lub sijhawm lactation - nyob rau theem pib ntawm cev xeeb tub, txiv kab ntxwv qaub yuav muaj txiaj ntsig, tab sis tom qab ntawv nws siv tau tuaj yeem ua rau tsis haum rau tus menyuam.
- Kab mob ntawm ob lub raum thiab daim siab - nrog kab mob ntawm cov kabmob no, piv txwv li, kab mob siab, pyelonephritis, txiv kab ntxwv qaub yuav tsum tsis txhob noj.
Cov zaub mov txawv siv txiv kab ntxwv qaub rau kev poob phaus
Cov roj yam tseem ceeb thiab cov organic acids pom hauv citrus muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov. Tam sim no peb yuav qhia ob peb yam zaub mov txawv rau pluas noj uas yuav pab koj poob phaus.
- Txiv kab ntxwv qaub nrog zib ntab thiab qhiav. Koj tuaj yeem siv cov dej haus no hloov koj thawj pluas noj. Nws tsuas yog siv ob peb feeb los npaj cocktail. Txiav cov hauv paus qhiav mus rau hauv me me uas ntev li 3 txog 4 centimeters ntev. Ntxiv cov txiv kab ntxwv qaub thiab txiv qaub slices, tom qab ntawd ncuav dej npau npau hla tag nrho cov khoom xyaw. Infuse qhov sib tov rau kaum feeb, tom qab ntawd ntxiv ob dia zib ntab.
- Kua zaub xam lav nrog txiv kab ntxwv qaub. Daim ntawv qhia no yog rau ob pluas noj thiab yuav siv tsis ntau tshaj li ib feem peb ntawm ib teev los ua zaub xam lav. Tom qab tev ob lub txiv kiwi, txiav lawv ua tej daim. Faib cov txiv lws suav siav ua plaub lossis tsib daim. Txiav ob ntu rau hauv daim, tshem cov noob. Npaj pear nyob rau hauv tib txoj kev. Tom qab ntawd, sib tov tag nrho cov khoom xyaw thiab ntxiv kua txiv qaub rau lawv. Muab cov zaub xam lav tso rau ntawm ib phaj thiab ntxiv cov txiv kab ntxwv qaub rau nws. Maj mam nphoo zaub xam lav nrog hmoov qab zib.
- Rog hlawv cocktail. Muab tso rau hauv rab rab 200 grams txiv pos nphuab, ob lub txiv tsawb, 50 milliliters mis nyuj thiab ib teaspoon ntawm cov qhiav cag. Npaj freshly squeezed plaub txiv kab ntxwv qaub thiab ntxiv rau cov khoom xyaw hlau. Whisk qhov sib tov kom txog thaum du thiab haus.
Saib hauv qab no rau peb qhov citrus slimming secrets:
