Cov menyuam yaus txoj kev nyuaj siab thiab cov txheej txheem ntawm nws qhov ua rau. Kab lus yuav tham txog qhov ua rau thiab cim ntawm tus menyuam muaj kev nyuaj siab, thiab tseem yuav qhia txog txoj hauv kev los daws qhov nyuaj siab. Kev nyuaj siab thaum yau yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob hnov qab los ntawm niam txiv lub luag haujlwm. Hauv qhov no, koj yuav tsum ua tib zoo saib tus cwj pwm ntawm koj tus menyuam kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo ntxiv.
Lub tswv yim ntawm kev txhim kho kev nyuaj siab thaum yau
Qhov ua rau muaj kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab thaum yau tau raug kawm zoo los ntawm cov kws kho paj hlwb. Hauv qhov no, peb tab tom tham txog cov txheej txheem hauv qab no ntawm nws txoj kev txhim kho:
- Serotin tsis txaus … Ntau zaus, nws yog qhov xwm txheej no uas pib tsim cov saw uas txuas ntxiv mus rau qhov pib ntawm kev nyuaj siab.
- Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov neurotransmitters … Lawv ncaj qha pab txhawm rau txuas cov paj hlwb ib leeg, uas ua rau txoj haujlwm no tsis muaj kev cuam tshuam.
- Kev tsis sib xws ntawm kev nres thiab kev ua kom muaj zog … Tom qab cov txheej txheem pathological teev tseg, muaj qhov zoo sib xws tshwm sim, uas ua rau cov txheej txheem tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv.
Qhov tshwm sim ntawm txhua yam uas tau piav qhia yog pib ntawm tus menyuam txoj kev nyuaj siab. Cov kws kho kev puas siab ntsws hauv qhov no qhia kom tsis txhob tso dag nrog cov lus piav qhia uas tuaj yeem ua rau puas tsuaj rau tus menyuam lub siab.
Ua rau muaj kev nyuaj siab hauv menyuam yaus
Cov hauv paus ntawm qhov teeb meem hais tawm tuaj yeem yog ntau yam laj thawj. Kev nyuaj siab hauv menyuam yaus pib nrog cov yam hauv qab no:
- Heredity … Hauv qhov no, cov niam txiv cog ib hom noob caj noob ces nyob rau hauv tus menyuam lub cev. Kev saib xyuas me me tau them rau qhov teeb meem no tsis muaj txiaj ntsig, vim qhov qub txeeg qub teg yog ib feem tseem ceeb hauv kev tsim ib tus menyuam.
- Intrauterine pathology … Nws yuav ua yuam kev hais tias tus menyuam lub cev pib raug rau qhov xwm txheej txaus ntshai tsuas yog tom qab nws yug los. Kev kis mob thiab menyuam hauv plab hypoxia tuaj yeem dhau los ua qhov cuam tshuam loj rau kev txhim kho kev nyuaj siab thaum yau.
- Ib puag ncig tsev neeg nyuaj … Tsis yog txhua tus menyuam yuav tuaj yeem ua tau zoo ua rau muaj kev txaj muag ntawm txiv thiab niam. Tib lub sijhawm, qhov xwm txheej zoo li yog thaum tsev neeg tsis tiav niam txiv pib npaj nws tus kheej lub neej, ua txhaum txoj kev nyiam ntawm tus menyuam. Tus me nyuam tus plig feem ntau muaj kev phom sij heev, yog li koj yuav tsum tsis txhob sim nrog nws.
- Tyrant niam txiv … Tu siab nws suab, tab sis qee zaum tus yeeb ncuab txaus ntshai tshaj plaws rau tus menyuam tsis paub tus yam ntxwv yog qhov tseeb. Qhov laj thawj rau qhov no yuav yog qhov tsis zoo ntawm niam txiv, leej twg, zoo li lawv, ua tiav hauv kev tsim qhov zoo tshaj plaws ntawm lawv tus menyuam. Raws li qhov tshwm sim, lawv yuav tsis tau txais tus yam ntxwv zoo tshaj plaws, tab sis txoj hmoo ntawm me nyuam tsis taus. Nws kuj tshwm sim uas cov niam txiv yooj yim tsis paub yuav hlub leej twg. Lawv tus kheej muaj kev raug mob los ntawm menyuam yaus, lawv tus kheej muaj tib tus txheeb ze. Yog li ntawd, tsis muaj qhov piv txwv ntawm tsev neeg hlub thiab kev sib raug zoo nrog tus menyuam.
- Tsis muaj niam txiv mloog … Kev saib xyuas ntau dhau tuaj yeem yog qhov cuam tshuam rau cov tib neeg me, tab sis nws qhov tsis tuaj yeem ua tiav yog twb tau cuam tshuam ncaj qha rau tus menyuam lub siab. Peb nyiam nws thaum peb tau saib xyuas thiab hlub, uas yog qhov ib txwm muaj rau txhua tus neeg.
- Tsis pom los ntawm pab pawg menyuam yaus … Thaum muaj hnub nyoog li cas, pej xeem kev xav yog ib qho tseem ceeb, vim tias nws feem ntau cuam tshuam peb txoj haujlwm hauv lub neej. Nws yog qhov yooj yim dua rau cov neeg laus kom zam qhov no, tab sis nws dhau los ua teeb meem rau menyuam yaus los daws qhov tsis nkag siab los ntawm cov phooj ywg. Kev xav thiab cov thawj coj tiag hauv txhua lub zej zog yog kev hem thawj rau cov tib neeg tsis muaj hnub nyoog nrog lub koom haum puas siab ntsws.
- Kev poob siab … Kev tu siab, kev poob siab nyob rau hauv cov neeg hlub ua rau muaj kev cuam tshuam loj ntawm qhov pib ntawm kev nyuaj siab hauv menyuam yaus. Hais txog lawv txoj kev xav ntawm lub hlwb, lawv tseem tsis tau npaj rau qhov xwm txheej hnyav hauv lub neej, uas tsis yog txhua tus neeg laus tuaj yeem tiv taus nrog lub meej mom.
- Teeb meem hauv tsev kawm ntawv … Kev hloov pauv ntau lub tsev kawm ntawv lossis teeb meem nrog qee tus kws qhia ntawv tuaj yeem ua rau lub hauv paus ntawm kev nyuaj siab hauv menyuam yaus. Lub tsev kawm ntawv yog qhov chaw uas nws siv sijhawm ntau txaus, yog li ntawd, teeb meem hauv nws yog qhov cuam tshuam rau qhov teeb meem piav qhia.
- Kev tuag ntawm tus tsiaj … Miv, dev, parrots thiab txawm tias ntses feem ntau tseem ceeb heev hauv menyuam yaus lub neej. Hauv qhov no, kev tuag ntawm tus tsiaj tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev ntawm tus menyuam txoj kev xav, ua rau muaj qhov pib ntawm kev nyuaj siab.
- Mob ntev … Peb txhua tus tau siv qhov tseeb tias hauv pab pawg menyuam yaus, peb tus menyuam uas peb hlub tuaj yeem khaws qee yam kev kis mob. Tej yam tsis zoo nrog tus mob hnyav uas ua rau nws tsis muaj kev zoo siab thaum yau. Tib lub sijhawm, kev nyuaj siab yog qhov ua rau lub cev tsis zoo rau yam uas tshwm sim.
Cov kws kho kev puas siab ntsws xav kom ua tib zoo saib xyuas tus menyuam tus cwj pwm thaum muaj qhov ua rau muaj kev cuam tshuam. Nws yog cov niam txiv uas muaj peev xwm txheeb xyuas qhov xwm txheej thiab pom qhov ua rau menyuam yaus muaj kev nyuaj siab, ceeb toom ceeb toom ntawm qhov pib ntawm kev txhim kho cov kab mob zoo li no hauv tus tub lossis ntxhais. Tseeb, zoo li nrog ib tus kab mob, nws yooj yim dua los tiv thaiv nws thaum pib dua li daws qhov raug.
Cov cim tseem ceeb ntawm tus menyuam nyuaj siab
Tus menyuam uas nyuaj siab nyuaj rau xam ntau dua li tus neeg laus hauv qhov xwm txheej zoo sib xws. Txawm li cas los xij, muaj cov cim los ntawm qhov uas nws yog qhov tseeb los txheeb xyuas qhov muaj qhov tshwm sim no hauv menyuam yaus:
- Ib qho kev tswj tsis tau ntawm kev ntshai … Peb txhua tus ntshai qee yam, tab sis hauv cov neeg tsim nyog lub xeev no muaj qhov txwv tsim nyog. Ib tug menyuam nyob rau hauv lub xeev ntawm kev nyuaj siab ntshai ntawm lus txhua yam thiab txhua tus. Nws tshwj xeeb tshaj yog tsim txom los ntawm kev xav txog kev tuag, uas nws tsis tuaj yeem tswj tau.
- Kev hloov pauv yam tsis tau piav qhia … Coob leej ntawm peb muaj kev tawm tsam kev xav, yog tias nws tsis yog hais txog cov neeg ua phlegmatic. Txawm li cas los xij, txheej txheem tswj tsis tau hauv daim ntawv ntawm kev luag, uas tam sim hloov mus rau kev npau taws, yuav tsum ua rau niam txiv xav.
- Kev tsaug zog dav dav … Hauv qhov no, muaj kev poob qis heev: tus me nyuam qhov kev xav tas li ntawm kev xav tau pw tsaug zog lossis qhov sib txawv sib txawv heev - pw tsis tsaug zog. Nyob rau tib lub sijhawm, nws raug kev tsim txom los ntawm kev npau suav phem uas ua rau ntshai ntawm qhov pib ntawm qhov tsaus ntuj thiab lub sijhawm so. Tus menyuam tsis pom lub sijhawm zoo hauv qhov no thiab tib neeg lub cev xav tau kev tsaug zog, ntshai kom rov tau ntsib dua nrog lub zeem muag txaus ntshai hauv npau suav.
- Chronic fatigue syndrome … Heev feem ntau, vim yog insomnia, tus menyuam kawm ntawv tau pw hauv chav kawm, thiab tus menyuam hauv chav kawm kindergarten. Txawm li cas los xij, txawm tias muaj kev pw tsaug zog zoo hauv tus menyuam yaus, txhua yam poob ntawm txhais tes vim lub cev qaug zog. Tawm tsam cov kab mob keeb kwm yav dhau los no, kev nyuaj siab tuaj yeem txhim kho zoo, uas tuaj yeem dhau mus ntev.
- Tsis qab los noj mov … Qhov tseem ceeb no yog lwm qhov kev ceeb toom ntawm qhov pib muaj teeb meem hauv lub xeev kev xav ntawm tus menyuam. Thaum muaj hnub nyoog no, cov menyuam yuav tsum muaj lub siab qab los noj mov, uas tej zaum yuav muaj qhov sib txawv ntawm qhov tsis txaus siab noj qee yam zaub mov.
- Hnov kev pab … Nws yog ib qho rau menyuam yaus feem ntau nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov neeg laus, tab sis qee zaum tus cwj pwm no siv rau daim ntawv tsis txaus ntseeg. Hauv cov menyuam uas muaj kev nyuaj siab, qhov kev xav no ua rau muaj kev xav zoo, ua rau tus cwj pwm tsis hloov pauv mus rau kev nyuaj siab.
- Kev hloov pauv ntawm kev nyiam … Txhua yam uas ua rau tus menyuam zoo siab ua ntej dhau los ua lub nra hnyav thaum muaj kev nyuaj siab. Nws txoj kev lom zem ua si tam sim no tsis coj kev zoo nkauj zoo nkauj, tab sis ua tiav qhov tsis lees paub thiab tawm tsam pom tseeb los ntawm tus tub lossis tus ntxhais zoo nkauj ib zaug.
- Nrhiav kev nyob ib leeg … Kev nyob ib leeg qee zaum muaj txiaj ntsig los txheeb xyuas qee lub sijhawm ntawm lub neej. Txawm li cas los xij, txhob txwm cais tus kheej rau lub sijhawm ntev yog lub suab ceeb tias tus menyuam muaj teeb meem nrog kev nkag siab ntawm lub ntiaj teb ib puag ncig nws.
Nco ntsoov! Cov cim ntawm kev nyuaj siab thaum yau feem ntau hloov pauv, tab sis lawv tseem tuaj yeem txheeb xyuas tau. Koj tsuas yog yuav tsum tau saib ze rau koj tus menyuam, thaum txuag nws los ntawm kev puas siab puas ntsws.
Nta ntawm kev kho kev nyuaj siab hauv tus menyuam
Los ntawm txhua qhov saum toj no, peb tuaj yeem xaus qhov kev kho mob kev nyuaj siab thaum yau yog qhov tseem ceeb. Hauv qhov no, muaj ntau txoj hauv kev thiab txoj hauv kev los daws qhov kev raug mob no.
Kho kev nyuaj siab hauv tus menyuam nrog tshuaj noj
Nws yuav tsum tau ceeb toom tam sim rau cov niam txiv tshwj xeeb uas mob siab rau tias kev siv tshuaj tus kheej raug txwv nruj me ntsis thaum nws los rau menyuam. Hom kev pampering nrog cov tshuaj no tuaj yeem ua rau kho kev nyuaj siab thaum yau txaus ntshai.
Tus kws tshaj lij uas muaj peev xwm tuaj yeem, tom qab tshuaj xyuas tus neeg mob me me, muab cov tshuaj hauv qab no hauv kev kho:
- Fluoxetine … Tam sim no, nws yog qhov zoo tshaj plaws antidepressant uas tuaj yeem siv tau hauv kev kho menyuam yaus. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo kom siv nws yam tsis muaj kws kho mob sau ntawv.
- Citalopram … Lub suab nrov tshuaj muaj lub zog ua rau lub siab lub ntsws ntawm tus menyuam. Txhua yam no pab daws cov menyuam nyuaj siab ntawm kev xav tsis zoo thiab txaus ntshai.
- Noj cov vitamins … Nws tsis muaj qhov zais cia tias cov vitamins yuav tsum tau noj kom zoo kom thiaj li muaj txiaj ntsig yam tsis ua rau qhov txawv ntawm qhov kev cia siab. Hauv qhov no, vitamin C tau ua pov thawj zoo heev, uas yuav tsum tau noj ob grams txhua hnub. Cov nyom uas suav nrog zinc thiab manganese kuj tseem yuav pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam.
Cov lus qhia txog kev puas siab puas ntsws rau kev daws teeb meem thaum yau
Xav txog txoj hauv kev puas siab ntsws ntawm kev daws kev nyuaj siab hauv tus menyuam:
- Ua si kho mob … Cov menyuam yaus ib txwm muaj tus kheej ncaj qha, yog li lawv tuaj yeem nqa mus los ntawm qhov ua haujlwm txawv. Txhua tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws muaj tus txheej txheem no, yog li nws tsim nyog sim.
- Kev kho tsev neeg … Txoj kev no yuav pab nyob rau hauv rooj plaub thaum qhov ua rau muaj kev nyuaj siab hauv tus menyuam tau cuam tshuam nrog teeb meem ntawm niam txiv. Kev hlub txiv thiab niam yuav tsum tsis nco qab txog lawv cov lus sib tham los ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb hauv lawv tus menyuam.
- Leisure koom haum … Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov tseem ceeb yuav tsum yog ntawm tus menyuam txoj kev nyiam ua yam tsis muaj tseeb. Cov niam txiv cov dab neeg uas lawv cov menyuam tsis nyiam dab tsi tshwj xeeb yog qhov zam txim rau cov kws qhia ntawv tsis saib xyuas.
- Tham ncaj … Nws yog lub sijhawm thaum kawg hnov koj cov menyuam, uas qee zaum nkag mus ntsiag to quaj txog lawv cov teeb meem. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tseem tsis tsim nyog mus deb, tig kev sib tham hauv lub siab mus rau hauv kev nug nrog kev quav yeeb quav tshuaj.
- Kev hlub kho … Ib tug neeg yuav luag tsis ntseeg thaum hnov lub suab hais, tab sis peb txhua tus xav tau los ntawm ib tus neeg. Tus menyuam yog qhov ntsuas litmus uas nqus cov kev xav ntawm cov neeg nyiam rau nws. Kev hlub thiab tsuas yog nws yuav pab koj tus menyuam kov yeej nws txoj kev nyuaj siab.
Kev kho neeg pej xeem rau kev puas tsuaj ntawm kev nyuaj siab hauv menyuam yaus
Cov tshuaj ib txwm nyob hauv qhov no yuav pab tus menyuam nyuaj siab. Nws tsim nyog siv cov tshuaj hauv qab no pom zoo los ntawm peb pog:
- So da dej … Ib khob ntawm cov ntaub ntawv raw hauv daim ntawv ntawm cov hauv paus hniav valerian, uas tau nchuav nrog ib nrab litres dej npau, yuav muaj txiaj ntsig zoo rau qhov no. Txoj kev lis ntshav yuav tsum tau khaws cia rau ob mus rau peb teev. Cov txiaj ntsig tau tshwm sim, ntxiv rau hauv chav da dej, yuav ua rau muaj kev so kom zoo. Pab tau zoo hauv kev tawm tsam kev nyuaj siab hauv menyuam yaus thiab kev kho dej siv cov nplooj ntoo poplar. Lawv tau npaj ib yam nkaus li daim ntawv qhia hais tawm nrog cov hauv paus valerian.
- Rubdowns … Hauv lub cev noj qab nyob zoo lub siab zoo. Tib lub sijhawm, tsis muaj leej twg qhia kom khov tus menyuam kom txog thaum nws tig xiav thiab tsaus muag. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi los ntawm kev tshem tawm cov ntsev, uas yuav tsum tau ua txhua txhua tag kis. Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis siv ntsev ib phaus, tab sis tsuas yog ib diav ntawm cov khoom ib liter dej. Contraindications hauv qhov no yog ntau yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij uas ua rau pom lawv tus kheej.
- Soothing decoctions … Hauv qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kom tsis txhob ua rau cov menyuam tsis haum. Steamed mint nplooj yog txoj hauv kev zoo los tawm tsam kev nyuaj siab. Ib diav ntawm raw cov ntaub ntawv yog nchuav nrog ib khob dej kub. Nws yog qhov tsim nyog los npaj cov rooj sib tham xws li tshuaj yej thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj kom ua tiav qhov siab tshaj plaws. Ib txoj kev kho zoo thaum menyuam yaus muaj kev nyuaj siab yuav yog sau ua ke ntawm alfalfa, marshmallow keeb kwm nrog ntxiv ntawm cov kua. Peb dia ntawm cov suab sib xyaw tau nchuav nrog ib nrab ib liter dej, hais kom ntev li ib nrab teev thiab ntxiv kua txiv ntxiv. Kev haus cov tshuaj zoo li no hauv tsom iav tsis tsim nyog thiab txawm tias tsis xav tau. Ib diav ntawm cov tshuaj tau txais, noj ua ntej noj mov, yuav txaus.
Yuav ua li cas kho kev nyuaj siab hauv tus menyuam - saib cov vis dis aus:
Kev nyuab siab rau menyuam yaus tsis yog qhov laj thawj rau cov neeg laus tsis ntseeg thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv tseem ceeb ntawm lawv cov menyuam nyiam rau niam txiv. Feem ntau nws tshwm sim tias kev tsis saib xyuas ntawm cov txiv tsis khoom thiab leej niam tuaj yeem ua rau mus pw hauv tsev kho mob ntawm tus menyuam vim qhov poob qis hauv lub zog lub zog. Kev tsis quav ntsej qhov teeb meem tuaj yeem tsis tsuas yog ua rau menyuam yaus lub siab puas, tab sis kuj ua rau muaj kev txhim kho uas piav tsis tau ntawm cov kab mob hauv lub cev. Tsuas yog kev hlub thiab saib xyuas rau koj cov menyuam yuav pab tiv thaiv qhov tshwm sim loj.
