Kawm paub yuav kawm paub ntaus txuj ci li cas los pab koj tiv thaiv koj tus kheej hauv cov xwm txheej tseem ceeb. Nws siv dag zog ntau kom ua tiav hauv kev rau siab. Tau xaiv nws txoj hauv kev, ib tus neeg yuav tsum kawm tas li thiab tau txais kev paub dhau los. Hmoov tsis zoo, lub neej tsis yooj yim thiab feem ntau koj yuav tsum tawm tsam rau koj txoj kev zoo siab. Muaj tseeb txhua tus txiv neej xav paub yuav ua li cas kawm yuav ntaus hauv tsev. Nov yog qhov kev sib tham yuav hais txog hnub no.
Kev tawm dag zog lub cev hauv tsev
Ib tus neeg twg uas xav paub yuav ua li cas kawm ntaus hauv tsev yuav tsum pib nrog qhov yooj yim tshaj plaws - lub cev muaj zog. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau txais koj lub cev kom zoo. Pom zoo, tsis muaj kev qhia lub cev txaus, nws nyuaj rau suav txog kev ua tiav hauv kev sib ntaus. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau them nyiaj ntau rau kev ncab.
Txawm li cas los xij, lub zog ib leeg feem ntau tsis txaus, koj yuav tsum ua siab tawv txaus. Txog kev txhim kho lub cev tsis sib xws, koj yuav tsum pib viav vias thiab dumbbells yuav txaus nyob hauv tsev. Yog tias koj tseem muaj barbell ntxiv rau lawv, tom qab ntawd koj yuav muaj peev xwm nce qib sai dua. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj cov chav kawm yuav tsum tsis tu ncua lossis koj yuav tsum tsis txhob cia siab tias yuav ua tiav.
Koj tuaj yeem kawm tawm tsam qhov twg?
Yog tias koj muaj lub sijhawm los cuv npe hauv ntu kis las, tom qab kev saib xyuas ntawm tus kws qhia paub dhau los, koj yuav muaj peev xwm ua tiav koj lub hom phiaj sai dua. Tam sim no peb yuav saib qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev ntaus kis las tseem ceeb, thiab koj yuav tsum xaiv hom uas haum tshaj plaws.
- Boxing. Hauv kev ntaus pob ncaws pob no, lub hauv paus tseem ceeb yog kev ua kom lub cev muaj zog. Los ntawm kev ntaus nrig, koj tuaj yeem ua rau koj lub zog muaj zog thiab ua siab ntev, thiab txhim kho koj cov kev xav. Kev cob qhia lub zog hauv kev ntaus nrig feem ntau ua tiav ntawm cov tuav tsis sib xws, barbells thiab dumbbells. Rau kev ua yeeb yam thiab xyaum ua lub tshuab, xuas nrig lub hnab lossis lub hnab ntim tau siv. Nco ntsoov tias hauv ntu kev sib tw ntaus nrig koj yuav tsis tsuas yog qhia kev sib ntaus, tab sis kuj ua kom muaj zog dua.
- Freestyle wrestling. Nov yog daim ntawv zoo ntawm kev tiv thaiv tus kheej uas yuav haum rau txhua tus pib. Los ntawm kev ua kev sib ntaus sib tua ywj pheej, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov nrawm thiab hloov pauv. Tsis tas li, thaum kawm, qhov tseem ceeb tshaj yog txuas ntxiv dag zog rau cov cuab yeej siv hluav taws xob thiab cov leeg nqaij.
- Kickboxing. Yog tias hauv kev ntaus nrig lawv qhia kom sib ntaus tsuas yog siv lawv txhais tes, tom qab ntawd kickboxers nquag siv lawv txhais ceg. Qhov tseeb no tseem tau txiav txim siab tus yam ntxwv ntawm tus txheej txheem kev cob qhia, uas yog txhawm rau txhawm rau nthuav cov leeg, nrog rau xyaum xyaum ncaws thiab ntaus nrig. Cov txheej txheem kickboxing ntawm kickboxing yog ntau yam sib txawv thiab feem ntau yog tsom rau kev tsis muaj peev xwm ntawm tus nrog sib tw lub cev nqaij daim tawv. Pom zoo tias tus yeeb ncuab uas tau ploj kev txav mus los tsis txaus ntshai li yav dhau los.
- Judo. Hom kev ntaus nrig no zoo tshaj plaws rau cov uas tsis muaj lub cev ntawm tus phab ej zoo. Hauv judo, qhov kev txiav txim siab tseem ceeb tsis yog lub cev muaj zog txhua qhov, tab sis kev txawj ntse thiab cov txheej txheem raug ntawm txhua qhov txav mus los.
Ntxiv rau hom kev ntaus txuj ci saum toj no, muaj lwm ntu, piv txwv li karate lossis aikido. Txhua tus ntawm lawv yuav tuaj yeem pab koj hauv kev ua txuj ci ntawm kev sib ntaus, thiab koj yuav muaj peev xwm sawv ntsug rau koj tus kheej thiab cov neeg koj hlub.
Yuav ua li cas kawm kom tshem kev ntshai hauv kev sib ntaus?
Kev ntshai tuaj yeem yog qhov teeb meem loj rau yeej kev sib ntaus. Hauv txhua ntu ntawm kev ntaus kis las, kev saib xyuas zoo tau them rau qhov no. Ua tib zoo saib yuav ua li cas tus kws qhia kev tshoov siab qee yam rau nws pawg ntseeg thaum sib tw. Yog tias koj tau txiav txim siab kawm paub yuav ua li cas sib ntaus hauv tsev, tab sis tib lub sijhawm xav txog kev ntshai ua koj qhov tsis raug tshaj plaws, yog li qhov no tsis yog.
Kev ntshai yog ib qho kev xav rau ib tus neeg muaj sia nyob, ua tsaug rau cov tib neeg muaj sia nyob. Ib tus neeg, txawm tias tus neeg tua rog nto moo tshaj plaws, ntshai kev sib ntaus, vim tias nws tsis tuaj yeem tshem tawm qhov kev xav no, tab sis nws yog qhov tsim nyog yuav tsum kawm paub tswj hwm nws li cas. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum muaj kev ntseeg siab ntawm koj tus kheej lub zog, uas tuaj yeem ua tau tsuas yog ua tsaug rau kev qhia ua ntu zus.
Lub sijhawm koj xav tias lub zog ntawm lub tshuab thiab nws cov txheej txheem yog nyob rau qib siab, thiab nws yog qhov yooj yim los tswj lub cev, tom qab ntawd koj yuav muaj qhov kev ntseeg siab no. Txawm li cas los xij, kev ntshai tseem yuav nyob, tab sis koj yuav tuaj yeem tswj hwm nws thiab nws yuav tsis yog qhov cuam tshuam loj rau koj. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas kawm ntaus hauv tsev, tom qab ntawd pib me me thiab txhim kho tas li. Nco ntsoov, tsuas yog kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem ua tiav.
Rau peb ib feem, peb tuaj yeem muab lus pom zoo ntau ntxiv txog yuav ua li cas thiaj li ua kom muaj kev ntshai ntawm kev tswj hwm:
- Koj yuav tsum nco ntsoov tias lub neej nyob ntawm koj lub peev xwm kev sib ntaus. Kev ntshai yuav tiv thaiv koj kom yeej thiab, los ntawm kev pib sib ntaus, koj tiv thaiv koj tus kheej thiab cov uas nyob ze koj.
- Ntau zaus, tib neeg ntsib kev ntshai vim ntshai kev mob lub cev. Koj tuaj yeem ntseeg peb tias nws yuav dhau mus sai txaus, tab sis kev coj ncaj ncees yuav tsim txom koj mus ntev.
- Yog tias kev ntshai yog tshwm sim los ntawm kev ntshai ua tsis tiav, tam sim no koj yuav tsum nco ntsoov cov neeg txawj ntse nyob sab hnub tuaj. Nws hais tias qhov tseem ceeb tshaj yeej rau ib tus neeg yog kev kov yeej nws tus kheej. Nws yog qhov poob zoo dua li saib zoo li neeg dag hauv qhov muag ntawm lwm tus thiab, ua ntej tshaj plaws, koj tus kheej.
- Yog tias koj ntshai sib ntaus vim yog kev xav ntawm lwm tus, tom qab ntawd yog tias tsis muaj lwm txoj hauv kev tawm, koj yuav tsum yooj yim hnov qab nws.
Yuav Ua Li Cas Kawm Tawm Tsam: Kev Nyuaj Siab ntawm Txoj Kev Sib Ntaus
Thaum txiav txim siab los kawm paub yuav ua li cas thiaj sib ntaus hauv tsev, koj yuav tsum nkag siab lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev puas siab ntsws ntawm txoj kev sib ntaus. Yog tias koj muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm txoj kev, tom qab ntawd nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xaiv txoj kev coj ncaj ncees ntawm tus cwj pwm. Hauv yuav luag 90 feem pua ntawm cov xwm txheej, nws yog tus cwj pwm tsis raug uas tau txiav txim siab ua ntej yeej. Ib qho piv txwv piv txwv ntawm kev tsis sib haum xeeb uas tau tshwm sim ntawm txoj kev tuaj yeem ua suab nrov - "Hav koj, los rau ntawm kuv!". Cov neeg raug tsim txom hauv qhov no tuaj yeem faib ua ob pawg.
- Optimists. Xws li tus neeg tam sim pib teeb tsa nws tus kheej rau qhov tseeb tias txhua yam yuav mus yam tsis muaj kev sib ntaus thiab tib neeg tsuas xav nug txog qee yam. Ua rau tus kheej tsis paub tus kheej, nws tam sim pom nws tus kheej nyob rau hauv kev nyuaj siab. Txhawm rau pib nrog, koj twb tau ua tiav lawv thawj qhov kev txiav txim, uas hais txog lawv qhov zoo dua koj. Ib qho ntxiv, pom koj lub xeev nyuaj siab thiab ua tiav qhov tsis muaj kev npaj rau kev sib ntaus, cov neeg txawv tebchaws yuav tig mus rau lub cev sai yog tias tsis kam lees lawv qhov kev thov. Yog li ntawd, koj yuav poob nyiaj thiab raug mob.
- Hais lus. Cov neeg zoo li no paub tseeb tias nrog kev pab ntawm kev sib tham lawv tuaj yeem tig cov yeeb ncuab kom ya mus. Qhov no yog qhov ua tau, tab sis rau qhov no koj yuav tsum muaj qee qib kev tawm dag zog lub cev thiab paub yuav ua li cas thiaj tawm tsam. Yog tias koj tsis muaj cov yam ntxwv no, tom qab ntawd qhov tshwm sim ntawm kev swb tom qab thawj zaug tshuab yog siab heev. Tsim nyog heev hauv qhov xwm txheej no yog lo lus nug ntawm yuav ua dab tsi hauv qhov xwm txheej zoo li no? Yog tias koj hnov lub suab quaj thov kom mus cuag cov neeg tsis paub, tom qab ntawd koj yuav tsum ntsuas tam sim ntawm qib kev hem thawj rau koj tus kheej. Yog tias nws siab, tom qab lub sijhawm vib nas this nws tsim nyog npaj koj tus kheej rau kev sib ntaus yav tom ntej. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum muaj phiaj xwm rau koj cov lus teb. Ntau zaus, thaum lawv pom tus yeeb ncuab npaj rau kev sib ntaus sib tua nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lawv, cov neeg tawm tsam thim rov qab.
Yuav ua li cas yog tias kev sib ntaus tsis tuaj yeem zam tau?
Yog tias koj nkag siab tias kev sib ntaus tsis tuaj yeem zam tau, tom qab ntawd ua tib zoo saib xyuas lub cev thiab ob txhais ceg ntawm tus yeeb ncuab. Feem ntau, ua ntej tshuab, tus nrog sib ntaus siv lub hauv paus tsim nyog, thaum ib txhais ceg nyob rau pem hauv ntej, thiab tes tau rub rov qab los tawm tsam. Cia peb saib ntau qhov xwm txheej thiab koj cov kev ua hauv lawv:
- Tus neeg sib tw ua piv txwv tsis hnov koj cov lus teb thiab sawv ib sab rau koj, tig nws lub taub hau, hloov nws pob ntseg. Txij ntawm no, nws txhais caj npab nyob tom qab, tom qab nws ntaus.
- Thaum muaj kev tsis sib haum xeeb, tus yeeb ncuab nquag ua ntsej muag rau ntawm koj lub ntsej muag, uas yog pov thawj ntawm nws kev ua phem. Tau txais lub tshuab thawj zaug txij li tsis muaj dab tsi ntxiv kom poob.
- Thaum sib tham, koj raug thawb hauv lub cev, uas ua lub cim qhia kom pib sib ntaus. Los ntawm kev thawb koj kom deb ntawm nws, nws yuav sim nkag mus rau hauv txoj haujlwm uas yooj yim dua rau kev ntaus nrig. Koj tsis tas yuav thawb nws rov qab, tab sis cia li nres ua ntej.
- Kev mob siab rau siab thaum sib tham, thiab cov yeeb ncuab pib txav mus rau koj qhov kev coj. Mam li nco dheev nws nres tam sim ntawd hauv ib nrab theem thiab siv kev tawm tsam thiab npaj tawm tsam. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, koj tuaj yeem siv qhov ua tau zoo ntawm kev puas siab puas ntsws - txav mus rau pem hauv ntej me ntsis thiab thim koj txhais taw.
Yog tias koj paub tseeb tias tsis tuaj yeem zam kev sib ntaus, tom qab ntawd hle koj lub moos, khi thiab hle koj lub tsho. Sim hais lus hauv lub suab ntseeg hauv txhua qhov xwm txheej, vim tias tsis muaj leej twg nyiam qhov mob thiab ntau tus neeg tawm tsam thim rov qab thaum lawv pom tias lawv tau npaj tawm tsam mus txog qhov kawg. Saib koj tus nrog sib ntaus hauv qhov muag thiab qhia tias koj tsis ntshai nws. Sim ua phem rau tus yeeb ncuab, piv txwv li, tsoo lub raj mis thiab ua "rose". Tus cwj pwm coj nruj no tuaj yeem ua rau txaus ntshai rau ntau tus.
Yog tias koj xav paub yuav ua li cas kawm yuav ntaus hauv tsev, qhov no tsis yooj yim heev, vim tias koj yuav tsum ua nws ib leeg. Nws nyuaj heev kom ua tiav qhov kev vam meej yam tsis muaj sparring li niaj zaus. Koj tuaj yeem kawm cov vis dis aus qhia txog kev ntaus nrig thiab txawm yuav lub hnab xaum. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsis muab sijhawm los npaj rau kev sib ntaus.
Xaiv hom txuj ci uas koj nyiam tshaj plaws thiab pib kawm nws. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis ua haujlwm zoo kom txawj siv txuj ci txuj ci ntaus nrig los ntawm cov phau ntawv lossis txawm tias kawm video. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob ua dab tsi. Hauv txhua qhov xwm txheej, koj tuaj yeem paub qee yam txuj ci tiv thaiv tus kheej. Peb kuj pom zoo kom kawm hauv tsev tsis nyob ib leeg, tab sis nrog phooj ywg.
Yuav kawm paub sib ntaus thiab yeej kev sib ntaus li cas:
