Kawm paub siv flax kom raug kom poob phaus sai thiab ua kom lub cev zoo. Rov qab rau hauv hnub ntawm Hippocrates, noob flax tau pib siv nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Ib me ntsis tom qab, muaj ntau txoj kev tshawb fawb kho mob uas lees paub qhov kho tau zoo ntawm flax. Yog li, cov noob flax rau ntau hnub no yog ib qho khoom lag luam muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Tsis yog kws kho mob nkaus xwb, tab sis tseem qhia cov kws qhia noj zaub mov kom nquag siv cov noob flax rau txoj kev kho kom zoo, poob phaus thiab tiv thaiv kab mob ntau yam, kawm paub txog kev noj qab haus huv thiab tawm tsam cov qog nqaij hlav cancer phem.
Cov txiaj ntsig ntawm cov noob flax rau poob phaus
Kev noj zaub mov ntau yam, cov khoom tshwj xeeb thiab cov tswv yim noj zaub mov kom zoo rau kev poob phaus tau khov kho nkag mus rau lub neej ntawm tus neeg niaj hnub no. Tab sis txhua lub kaw lus cuam tshuam ncaj qha los ntawm ntau yam sib txawv thiab tus yam ntxwv ntawm tus kheej. Tias yog vim li cas txhua txoj hauv kev los daws qhov hnyav dhau yuav tsum tau siv nrog ceev faj heev.
Cov noob flax yog ib yam khoom poob ceeb thawj zoo tshaj plaws. Txoj hauv kev no yog ib txoj hauv kev thoob ntiaj teb, muaj txiaj ntsig thiab muaj kev nyab xeeb tag nrho ntawm kev tawm tsam lub cev rog. Cov noob flax muaj cov khoom xyaw nquag uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov. Nws raug nquahu kom siv tsis tsuas yog cov noob, tab sis kuj tseem siv cov roj flax rau qhov hnyav poob.
- Kev ua kom huv. Tom qab nkag mus rau hauv daim ntawv tag nrho mus rau hauv plab, cov noob flax pib nqus sai sai ua kua, tom qab ntawd lawv ua rau o thiab ua rau loj dua. Cov noob muaj cov qauv tshwj xeeb, vim lawv tsis zom, tab sis hauv lawv daim ntawv qub lawv txav mus los ntawm txoj hnyuv, sau txhua yam tshuaj phem los ntawm nws cov phab ntsa. Raws li qhov tshwm sim, muaj lub ntuj huv ntawm lub cev los ntawm cov co toxins thiab tsau quav. Qee cov khoom lag luam poob phaus muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam. Tab sis nws yog qhov zoo tshaj los muab kev nyiam rau cov tshuaj ntuj.
- Txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Cov noob flax pab txhawm rau rov ua haujlwm qub ntawm txoj hnyuv, yog li txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Raws li qhov txiaj ntsig ntawm kev ua kom huv ntawm cov phab ntsa hauv plab, los ntawm cov co toxins tau sau rau ntawm lawv qhov chaw, cov villi raug tso tawm. Txhua qhov khoom noj pib txav mus los ntau dua raws txoj hnyuv, thiab tsis nyob hauv nws. Lub ntuj tsim ntawm cov noob flax txhawb nqa kev tso tawm qee yam enzymes, uas tau tsim thaum lub sijhawm sib cuag nrog cov kua, uas muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem ntawm kev poob phaus. Cov enzymes no tau tso rau ntawm villi ntawm txoj hnyuv thiab phab ntsa ntawm lub plab, yog li tiv thaiv kev cuam tshuam los ntawm ntau yam tsis zoo. Lawv muaj kev kho, tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob.
- Laxative nyhuv. Cov noob flax muaj qhov ua kom laxative me me, yog li lawv pab thaum poob phaus. Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm txoj kev no thiab lwm yam uas ib txwm muaj yog tias nws yog cov tshuaj ntuj tsim nyog, yog li nws tsis muaj peev xwm ua rau lub cev puas tsuaj thiab muaj qhov ua tau zoo rau nws.
- Kev noj qab haus huv txhim kho. Cov noob flax muaj fiber ntau, ua rau lawv yog khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Cov roj flaxseed tsis muaj txiaj ntsig zoo dua, uas ua rau muaj kev xav zoo, uas pab txhawb kom poob phaus sai dua. Flax muaj peev xwm muab qhov kev xav ntawm kev puv thiab satiety rau lub sijhawm ntev, vim qhov uas cov zaub mov noj thaum noj mov raug txo qis thiab tiv thaiv kev noj ntau dhau.
Raws li qhov nce ntawm qhov ntau ntawm cov khoom lag luam ntuj, lub cev pib ua haujlwm sib txawv kiag li. Ua tsaug rau kev noj cov noob flax tsis tu ncua, nws muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev:
- cov piam thaj hauv ntshav tau ua kom zoo;
- qib ntawm cov roj (cholesterol) phem tsawg;
- lub siab ua haujlwm tau zoo rov qab los;
- muaj kev txhim kho cov ntshav ncig.
Ua ke ua ke, tag nrho cov xwm txheej no pab txhawb rau qhov pib hnyav hnyav, txij li lub cev nws tus kheej tau tshem ntawm txhua yam uas tsis muaj txiaj ntsig.
Nta ntawm kev siv flax rau poob phaus
Kom coj qhov hnyav rov qab mus rau qhov qub, koj tuaj yeem noj tsis tau tsuas yog cov nplej, tab sis kuj yog cov roj flax. Ob yam khoom no muaj txiaj ntsig zoo thiab txhawb kev ua kom nrawm dua ntawm cov rog rog subcutaneous. Qhov sib txawv tseem ceeb tsuas yog tus nqi ntawm cov as -ham nkag mus rau hauv lub cev. Lawv tus lej hauv cov noob flax yog siab heev, txij li thaum tau txais cov roj, txawm tias siv txoj hauv kev maj mam, poob ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig tshwm sim.
Cov noob flax muaj ntau qhov tseem ceeb ntawm microelements muaj txiaj ntsig thiab cov organic acids, uas pab tsis tsuas yog nqa qhov hnyav rov qab mus rau qhov qub, tab sis kuj tseem yog kev tiv thaiv zoo ntawm ntau yam kab mob.
Yog tias lub hom phiaj ntawm kev poob phaus, cov noob flax tau siv, nws yuav tsum tau noj hauv 3-5 tbsp. l. nyob rau ib hnub (tus nqi ntawm cov tshuaj siv ncaj qha nyob ntawm qhov pib hnyav lub cev). Noj cov noob flax, 40 g ib hnub yuav txaus.
Txawm hais tias cov khoom lag luam no muaj txiaj ntsig zoo thiab pab ua kom hnyav hnyav sai, ua ntej pib siv nws txhawm rau txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau teeb tsa tus kheej txhua hnub. Tus kws tshaj lij kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj nrog qhov no. Koj yuav tsum tsis txhob sim noj txhua hnub ntawm cov noob flax ib zaug hauv kev sim ua kom cov txheej txheem yuag poob sai. Yuav kom poob phaus, koj yuav tsum tau ua siab ntev, vim tias cov txheej txheem no ntev heev thiab cov khw muag rog ploj zuj zus.
Cov kws noj zaub mov qhia tawm pib txheej txheem ntawm kev poob phaus nrog kev siv 1 tbsp roj flaxseed. l. ib hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, nws cov nyiaj nce zuj zus thoob plaws hauv lub hlis, txog thaum 2 tbsp tau mus txog. l.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce cov dej haus thaum siv flax rau qhov poob phaus. Koj yuav tsum haus tsawg kawg 2 liv dej dawb ib hnub.
Flax Slimming Recipes
Cov kws noj zaub mov tsis tau tsuas yog tsim tawm, tab sis kuj tau sim ntau qhov ntau ntawm cov zaub mov txawv, uas suav nrog flax. Rau lub hom phiaj ntawm kev poob phaus, flax tuaj yeem haus tau ob qho tag nrho thiab cov hluas, raws li cov khoom lag luam ywj pheej lossis ntxiv rau zaub mov.
Koj tuaj yeem siv ntau yam zaub mov txawv rau kev npaj cov infusions thiab decoctions nrog noob flax los tiv thaiv kev rog. Cov txheej txheem no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov rog rog uas twb muaj lawm thiab ua kom koj daim duab rov zoo li qub. Ua tsaug rau qhov kev xaiv ntau ntawm cov cuab yeej thiab cov txuj ci, txhua tus yuav tuaj yeem xaiv rau lawv tus kheej kom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo dua uas yuav pab ua tiav lawv lub hom phiaj.
Siv Tag Nrho Cov Noob Hnav Rau Qhov Poob
Yog tias koj npaj yuav noj cov noob flax tag nrho, lawv yuav tsum xub muab ntxuav thiab tawm hauv dej sov li ob peb teev. Tom qab ntawd cov noob tuaj yeem siv los ua tshuaj ntxiv rau ntau yam tais diav.
Nrog kev noj flax txhua hnub, muaj lub sijhawm tshwj xeeb los coj qhov hnyav rov qab mus rau qhov qub thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo ntxiv rau tag nrho lub cev, ua kom ntseeg tau cov khoom noj uas xav tau ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nrog cov vitamins.
Cov kws noj zaub mov tsis pom zoo kom siv ntau tshaj txhua hnub tsim ntawm cov khoom, vim qhov no tsis tsuas yog yuav tsis ua kom cov txheej txheem ntawm kev poob phaus, tab sis nws kuj tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lub siab.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov noob flax rau qhov poob phaus hauv ib puag ncig - qhov ntau npaum li niaj hnub tuaj yeem tsis pub dhau 30 g. Cov chav kawm kav ntev li 14 hnub, tom qab uas tau so ob lub lis piam.
Kefir thiab flax rau poob phaus
Txhawm rau flax nrog kefir los pab koj poob phaus, koj yuav tsum coj nws raws li cov phiaj xwm rau ob peb lub lis piam:
- thaum lub lim tiam 1, noj 1 tbsp. l. flax noob ua ke nrog 1 khob kefir 1% - haus ib nrab teev ua ntej noj mov peb zaug ib hnub;
- thaum lub lim tiam thib ob, tib yam tau rov ua dua ib zaug dhau los, tab sis tsuas yog siv ntau npaum li 2 tbsp. l. noob flax;
- thaum lub lim tiam thib 3, noj 3 tbsp. l. flax noob ua ke nrog 1 khob kefir 1%.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws raug txwv tsis pub tshaj li qhov ntau npaum li cas ntawm 3 tbsp. l. rau 1 khob kefir. Tom qab kawm tiav peb lub lis piam, yuav tsum so ib yam nkaus.
Tinctures, dej qab zib, decoctions los ntawm noob flax rau poob phaus
- Flax noob decoction. Txhawm rau npaj cov dej haus no, koj yuav tsum noj kwv yees li 30 g ntawm cov noob flax thiab ncuav 500-700 g dej. Tom qab ntawd qhov sib xyaw yog coj mus rau rhaub tshaj li cua sov tsawg. Simmer cov noob flax rau ib teev kom txog thaum lawv ua tiav. Hauv qhov no, kev sib xyaw yuav tsum tau sib xyaw tas li. Txhawm rau kom poob phaus, cov kua zaub uas tau kawm yuav tsum tau noj ntau zaus ib hnub ua ntej noj mov (kwv yees li tom qab lub sijhawm sib npaug) rau 10 hnub.
- Tincture ntawm flax. Cov dej kub npau npau yog nchuav rau hauv lub thermos thiab ntxiv 30-40 g ntawm cov noob flax. Tom qab ntawd lub thermos yuav tsum tau kaw nrog lub hau thiab qhwv hauv phuam sov, tso rau hauv qhov chaw tsaus rau 12 teev. Tincture tiav tau noj rau 24 teev, ib nrab teev ua ntej noj mov, 1 khob.
- Flax noob cocktail. Cov dej haus no yog ib qho muaj txiaj ntsig tshaj plaws hauv kev tawm tsam qhov hnyav dhau. Noj 1 khob kua txiv tshiab hauv paus zaub, ntxiv 2-3 tbsp. l. linseed roj los yog 30 g ntawm flax noob. Cov muaj pes tsawg leeg tau txias me ntsis thiab tawm mus rau infuse rau 15 feeb. Xws li cocktail tuaj yeem noj tsis tau tsuas yog ua ntej pib noj mov, tab sis kuj tom qab nws, dua li, nws muaj txiaj ntsig zoo thiab qab, yog li nws ua rau muaj kev zoo siab puv sijhawm.
Flaxseed Kissel
Cov noob flax tau siv los ua hmoov, uas tuaj yeem siv ua cov khoom ci, halva thiab lwm yam khoom qab zib. Jelly muaj txiaj ntsig zoo, uas pab tshem tawm qhov hnyav tshaj.
Txhawm rau npaj cov jelly, 1 liter dej ntshiab thiab 2 tbsp. l. flax hmoov. Txhua qhov sib xyaw yog sib xyaw, thiab cov khoom sib xyaw ua kom sov kom txog thaum cov hmoov tau yaj tag. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv ntau yam sib xyaw kom cov jelly tau txais txiaj ntsig zoo dua thiab ci ci. Sai li cov jelly tau txias thiab kis mus, nws tuaj yeem siv rau qhov poob phaus.
Contraindications rau kev siv ntawm flax
Txawm tias muaj tseeb tias cov noob flax muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev, lawv muaj qee qhov contraindications:
- nws yog txwv tsis pub txwv kom ntau tshaj qhov tau teev tseg ntawm cov noob flax, txij li hloov qhov ua tau zoo, qhov tsis zoo yuav tshwm sim;
- cov noob flax muaj cov tshuaj xws li cyanogenic glycosides, qib uas nyob hauv lub cev yuav tsum tsis pub ntau tshaj qhov tso cai;
- nws tsim nyog tso tseg kev siv flax thiab lwm yam khoom lag luam, uas suav nrog nws, thaum pub niam mis thiab cev xeeb tub, ntxiv rau thaum muaj cov kab mob ntawm lub plab zom mov.
Cov noob flax yog cov khoom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo, tab sis tsuas yog siv hauv qhov nruab nrab. Yog tias qhov kev kho mob no yuav raug siv los tawm tsam kev rog, koj yuav tsum xub tham nrog kws paub txog kev noj zaub mov zoo uas yuav pab koj xaiv qhov ntau npaum li cas.
Yog xav paub ntxiv txog kev siv cov noob flax rau kev poob phaus, saib ntawm no:
