Tshawb nrhiav kab mob dab tsi uas koj tuaj yeem kis tau yog tias koj koom nrog kev ncaws pob ntev. Lub neej ntawm tus kws tshaj lij ncaws pob suav nrog kev qhia tas li nrog kev ua haujlwm lub cev hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau hnav tsis tau ntxov ntawm lub cev. Yog li, cov kws tshaj lij kis mob ntawm cov kis las kuj tseem muaj, ib yam li lwm qhov hauv tib neeg lub neej, piv txwv li, cov neeg nqa khoom hnyav tuaj yeem txhim kho cov kab mob hnyav ntawm tus txha caj qaum.
Nws yog qhov pom tseeb tias txhua tus kab mob ua haujlwm ntawm cov kis las pom lawv tus kheej tom qab qhov kawg ntawm lawv txoj haujlwm. Qhov no yog vim lub hnub nyoog laus ntawm lub cev, uas tuaj yeem ua kom nrawm nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev siv lub cev ntau dhau. Nws tseem pom tseeb tias cov kab mob ua haujlwm sib txawv hauv cov neeg sawv cev ntawm ntau yam kev ua kis las.
Yog vim li cas rau kev txhim kho ntawm cov kab mob ua haujlwm hauv cov kis las
Cov kws tshawb fawb tau paub zoo txog qhov tseeb tias kev kawm ntawm qhov ua rau muaj kev txhim kho cov kab mob hauv cov kis las ncaws pob thiab cov kis las amateurs yuav tsum tau ua raws. Tam sim no muaj peb qhov laj thawj rau qhov no:
- Ntau thiab ntau tus neeg koom nrog ncaws pob thiab kawm lub cev.
- Kev tawm dag zog lub cev thaum kawm tau nce ntau.
- Cov kab mob ua haujlwm ntawm cov kis las tau dhau los ua ntau dua.
Nws yuav tsum tau sau tseg tias kev tawm dag zog lub cev (thauj khoom) yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, tab sis nws yuav tsum tau suav rau txhua tus neeg ib tus zuj zus. Tsuas yog kev tawm dag zog nruab nrab tuaj yeem pab tau koj txoj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, nws nyuaj heev kom txiav txim siab lub nra uas tuaj yeem suav tias yog qhov zoo tshaj plaws thiab, vim li ntawd, nws dhau los ua qhov tsis txaus lossis ntau dhau.
Yog tias lub nra hnyav dhau los tsis txaus, cov kws tshawb fawb hu rau lub xeev no ntawm lub cev hypokinesia (hypodynamia). Peb lees rau peb tus kheej tias nws yog lub xeev no uas yog tus yam ntxwv ntawm peb haiv neeg. Txawm li cas los xij, hypodynamia tag nrho tsis yog qhov tsis zoo, tab sis tsuas yog qee lub xeev ntawm nws.
Nws yog qhov tseeb no uas yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account thaum xaiv kev tawm dag zog lub cev, txij li yog tias lub cev tsis muaj zog mus dhau qhov kev tso cai los ntawm lub cev kev xav, tom qab ntawd cov kev hloov pauv hauv lub cev tau qhib. Tam sim no, raws li koj tej zaum twb tau nkag siab lawm, kev sib tham yog hais txog ntau dhau hypokinesia.
Kev siv lub cev ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntxiv rau qhov tsis txaus. Ntawm cov kws tshawb fawb, nws hu ua hyperkinesia (hyperdynamia). Hyperkinesia tsuas tuaj yeem ua rau tsis zoo yog tias nws ntau dhau. Hauv qhov no, cov txheej txheem pathological tseem yuav pib hauv lub cev. Txij li tib neeg lub cev yog tus kheej, tom qab ntawd lub nra yuav tsum raug xaiv hauv txhua qhov xwm txheej tshwj xeeb. Pom zoo tias rau cov neeg muaj mob, khiav ntawm qhov nruab nrab lossis qeeb qeeb ntawm 200 meters tuaj yeem ua rau lub nra ntau dhau, ib yam li khiav 50 kilometers rau tus kws tshaj lij kis las.
Lub tswv yim ntawm kev tawm dag zog lub cev ntau dhau cuam tshuam nrog kev muaj lub nra uas cuam tshuam ntau dua li kev muaj peev xwm ntawm ib tus neeg. Ntxiv mus, nyob ntawm seb lub xeev ntawm tus neeg, ib qho thiab tseem lub nra yuav ntau dhau lossis tsis txaus. Tib neeg tuaj yeem txhim kho tsuas yog nyob rau qhov xwm txheej ntawm kev siv lub cev. Thiab hypo- thiab hyperkinesia ua rau kev txhim kho kev hloov pauv hauv lub cev.
Hom kab mob ua haujlwm ntawm cov kis las
Peb twb tau sau tseg tias txhua qhov kev ncaws pob nws muaj nws tus kheej kab mob kev ua haujlwm, uas yog to taub. Cia peb saib cov kis las nrov tshaj plaws thiab kab mob cuam tshuam nrog lawv.
Kab mob ua hauj lwm hauv kev ua luam dej
Rau cov tib neeg uas koom nrog ua luam dej thiab dhia dej, cov kab mob hauv qab no yog yam ntxwv:
- Mob otitis media mob hnyav - mob hauv pob ntseg, nrog rau qhov mob, hnov tsis hnov lus, thiab tso tawm pus.
- Barotrauma - lub pob ntseg nruab nrab raug puas tsuaj los ntawm kev dhia dej tob.
- Ntau yam kab mob sib kis ntawm qhov ntswg thiab pob ntseg - txhua yam kev kis mob yog qhov ua rau muaj kev txhim kho cov kab mob no.
- Kev puas tsuaj hauv kev ua haujlwm ntawm daim tawv nqaij tympanic - feem ntau tus kab mob no yog qhov tshwm sim ntawm qhov tau txais barotrauma.
- Exostosis ntawm pob ntseg pob ntseg.
- Kev txhim kho cov kab mob hu ua fungal hauv pob ntseg.
Qhov tshwm sim ntawm txhua yam kab mob ua haujlwm ntawm cov kis las yog pom tseeb - mob hauv pob ntseg, mob ntev sinusitis thiab sinusitis, kiv taub hau, nrov nrov thiab tinnitus, nrog rau kev hnov lus tsis zoo. Nws kuj tseem yuav tsum nco ntsoov txog cov kab mob ntawm cov neeg ua luam dej xws li mob caj dab ntawm lub xub pwg thiab osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum.
Cov kab mob ua haujlwm hauv football
Txhua tus paub qhov kev pheej hmoo siab ntawm kev raug mob hauv qhov kev ntaus pob ncaws pob no, uas tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog thaum sib tw, tab sis kuj hauv kev qhia. Qhov phom sij tshaj plaws hauv kev ncaws pob yog ob txhais ceg, hauv caug thiab pob qij txha. Lub taub hau thiab txhais tes raug mob me ntsis tsawg zaus. Kev raug mob ntau tshaj hauv kev ncaws pob yog txha nraub qaum, tawg, tawg, tawg ntawm cov leeg thiab cov leeg, raug mob periosteal thiab raug mob.
Nws yuav tsum tau lees paub tias kev raug mob yog ib txwm muaj ntawm cov neeg ncaws pob, tab sis qhov no tsis yog kab mob nkaus xwb hauv kev qhuab qhia kis las no. Nov yog cov mob tshaj lij tshaj plaws hauv kev ncaws pob rau ncaws pob:
- Ntau yam txheej txheem mob hauv cov cuab yeej ua haujlwm-ligamentous.
- Cov kev mob tshwm sim ntawm cov leeg nrog rau cov leeg, xws li tendinitis.
- Periostitis yog txheej txheem mob hauv periosteum.
- Aseptic o ntawm cov leeg - traumatic myositis.
- Cov kab mob ua paug ntawm cov hlab ntsha - phlebitis, ntxiv rau vasculitis.
- Alzheimer's thiab Parkinson tus kab mob.
Yuav luag tag nrho cov kab mob no yog tshwm sim los ntawm kev raug mob yav dhau los los ntawm cov kis las. Hmoov tsis zoo, kev raug mob yog qhov tsis tseem ceeb hauv kev ua kis las.
Cov kab mob ua haujlwm khiav
Jogging yog lub tswv yim yuag poob ntawm cov tub ntxhais hluas. Txawm li cas los xij, yog tias koj koom nrog kev ncaws pob ua haujlwm zoo, tom qab ntawd cov kab mob hauv qab no tuaj yeem txhim kho:
- Txij li thaum cov leeg pob txha tau nquag ua haujlwm thaum khiav, cov neeg khiav dej num feem ntau txhim kho pob qij txha tendinitis.
- Lub hauv caug mob, tseem hu ua tus khiav lub hauv caug, yog tshwm sim los ntawm kev txuas tsis raug ntawm qhov sib koom tes no.
- Cov tsos mob ntawm lub iliotibial fascia - txhim kho thaum ob txhais ceg tsaws nrog lub hauv caug ncaj.
- Kev mob ntawm tibial periosteum.
- Fasciitis ntawm cov leeg tuab ntawm tsob ntoo ib feem ntawm ko taw - qhov ua rau muaj kev txhim kho tus kab mob yog lub zog thawb ntawm ko taw kom deb ntawm lub tshuab treadmill.
- Kev raug mob rau cov leeg nqaij ntawm tus ncej puab, menyuam, thiab cov leeg.
- Cov pob txha thiab pob txha tawg hauv pob txha pob txha.
Heev feem ntau, txhua yam ntawm cov kab mob tshaj lij tshaj lij ntawm cov neeg ncaws pob hauv kev ncaws pob tau tsim los vim tsis ua raws li cov txheej txheem khiav kom raug lossis vim tsis muaj kev tiv thaiv tsis zoo.
Cov kab mob ua haujlwm hauv tennis
Cov kab mob ua haujlwm ntau tshaj plaws hauv cov kis las ntaus pob tesniv yog mob epicondelitis (lub luj tshib ntaus pob tesniv). Yog vim li cas rau kev txhim kho tus kab mob yog kev ntxhov siab ntau dhau ntawm lub luj tshib. Microtrauma ntawm cov leeg ntawm cov ntiv tes thiab txuas ntxiv ntawm tes kuj tseem ua tau. Ib qho ntxiv, muaj qhov tshwm sim siab ntawm kev tau txais ntau yam kev raug mob me me, piv txwv li, nqaij tawv thiab calluses ntawm xib teg lossis txhais taw.
Ob peb lwm yam kab mob sib kis ntawm cov ntaus pob tesniv yuav tsum tau sau tseg:
- Kua muag thiab pob txha.
- Subluxations thiab dislocations.
- Lub xub pwg mob caj dab.
- Kev puas tsuaj rau cov leeg nqaij calcaneal thiab ligaments.
- Spondylolisthesis thiab herniated discs.
- Kev raug mob rau lub lumbosacral vertebrae.
Cov kws ntaus kis las paub dhau los feem ntau muaj tag nrho cov txheej txheem ua rau mob.
Cov kab mob ua haujlwm hauv kev ntaus nrig
Boxing yog ib qho ntawm cov kis las zoo tshaj plaws thiab nyiam tshaj plaws, tab sis rau cov kis las lawv tus kheej, nws yog qhov raug mob heev. Rau ib qho kev sib ntaus, ib tus kis las tuaj yeem tau txais ntau lub suab tshuab, uas tsis tuaj yeem hla yam tsis muaj kab mob rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, tseem muaj ib qho tsis raug ntaus, uas tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm, hais tias, thim rov qab tsis nco qab.
Feem ntau cov boxers muaj teeb meem hnov lus. Qhov no siv tsis yog ncaj qha rau qhov hnov ntawm lub rooj sib hais, tab sis kuj tseem zoo li tinnitus, kiv taub hau thiab teeb meem ntawm lub tshuab vestibular. Ntawm qhov raug mob tshaj plaws hauv kev ntaus nrig yog nqaij tawv, txiav, qhov ntswg puas, thiab raug mob taub hau. Txhua tus ntawm lawv yav tom ntej yuav ua rau lawv tus kheej muaj kev xav thiab ua rau cov ntshav tsis zoo hauv lub hlwb, pom cov tsos mob sib xws, tuag tes tuag taw thiab paresis. Hull tshuab tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Lawv tuaj yeem ua rau muaj qhov txawv txav hauv kev ua haujlwm ntawm cov kabmob sab hauv, xws li tawg ntawm tus po lossis lub siab. Vim li ntawd, tus kis las yuav xiam oob qhab lossis tuag taus.
Nws tuaj yeem tham txog cov kab mob tshaj lij ntawm cov kis las rau lub sijhawm ntev, vim tias hauv kev qhuab qhia kev ncaws pob muaj qee yam kab mob. Txhawm rau tiv thaiv teeb meem kev noj qab haus huv loj, ntau tus kws tshaj lij tshuaj ncaws pob pom kev tawm dag zog. Qhov no tso cai rau koj kom nrawm cov txheej txheem rov tsim dua tshiab, thiab cov kis las yuav tuaj yeem rov zoo sai. Tau kawg, hauv cov xwm txheej ntawm kev ncaws pob niaj hnub no, kev txhawb nqa kws kho mob kuj tseem ceeb heev, tab sis qhov no yog lub ncauj lus rau ib kab lus cais thiab tej zaum tsis yog ib qho.
Yuav ua li cas cov kis las tuaj yeem zam kev kis mob ua haujlwm, saib ntawm no:
