Xav tau lub cev zoo tshaj plaws tsis muaj qhov tsis xws ntawm Olympia lub cev tsim khoom? Tom qab ntawd koj yuav tsum paub tias kev tawm dag zog dab tsi los ua rau cov leeg nqaij lagging. Thaum tham txog cov nqaij ntshiv qis hauv kev tsim lub cev, lub sijhawm no yuav tsum nkag siab raws li lawv qhov loj me, thiab tsis yog lub zog ntsuas. Kev lag luam hauv kev txhim kho qee cov leeg feem ntau cuam tshuam nrog kev saib xyuas tsis txaus los ntawm tus kis las thaum cob qhia lawv. Yog tias koj pib ua haujlwm rau lawv, tab sis tsis muaj kev vam meej thiab tib lub sijhawm cov pab pawg tau txais txiaj ntsig ntau, tom qab ntawd koj yuav tsum siv txoj hauv kev zais cia ntawm kev qhia cov nqaij ntshiv hauv kev tsim lub cev.
Nta ntawm cov nqaij lagging
Kuv xav kos koj lub ntsej muag rau qhov tseeb tias tsis muaj kev vam meej tsuas yog thaum kev qhia cov nqaij ntshiv poob qis, thiab txhua tus neeg ntxiv mus ntxiv. Yog tias tag nrho cov leeg tsis loj hlob, feem ntau koj yuav cia li hla dhau thiab koj yuav tsum tau so ntawm kev tawm dag zog.
Txhua tus neeg ncaws pob paub tias qee cov leeg tsis ua haujlwm zoo ib yam li kev cob qhia. Koj yuav tsum nco ntsoov tias cov leeg tsis muaj zog yog qhov nyuaj rau kev txhim kho. Vim li no, cov kws tshaj lij siv qhov hnyav hnyav thaum ua haujlwm qoj ib ce piv rau kev ua haujlwm ntawm lwm tus. Tab sis qhov no tsis tuaj yeem pab ib txwm, vim ib feem ntawm lub nra yuav raug coj los ntawm cov leeg tsis muaj zog los ntawm cov muaj zog dua. Hloov chaw ntawm kev ua haujlwm hnyav, koj yuav tsum ua kom muaj zog ntxiv ntawm kev qhia, thaum txo qhov hnyav ntawm cov cuab yeej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txhua cov leeg nqaij muaj qhov sib txawv ntawm cov protein metabolism. Kev tsim cov pab pawg muaj zog ntau dua, qhov siab dua yog cov protein metabolism. Yog li, txhawm rau txhawb kev loj hlob ntawm cov nqaij lagging, koj thawj zaug yuav tsum nce tus nqi ntawm kev tsim cov qauv protein hauv lawv, thaum txo lawv cov kev tawg.
Hom kev cob qhia rau cov leeg nqaij lagging
Thaum kawm, tsis yog tsuas yog txheej txheem anabolic tau nrawm dua, tab sis kuj yog catabolic ib. Koj yuav tsum nco ntsoov tias cov leeg tsis tuaj yeem loj hlob ncaj qha thaum kawm, thiab tom qab ua tiav kev sib tham, qhov sib npaug ntawm anabolism thiab catabolism tau hloov mus rau tom kawg.
Kev tshem tawm tom qab qee lub sijhawm, thaum so, cov txheej txheem anabolic pib dhau ntawm cov catabolic, uas, vim li ntawd, ua rau kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij. Txhua txoj kev qhia tuaj yeem raug faib ua ob pawg:
- Tsis raug mob;
- Kev raug mob.
Tau kawg, txhua yam kev qhia ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov ntaub so ntswg, tab sis thaum siv cov txheej txheem tsis raug mob, cov leeg thiaj rov zoo sai. Tab sis tom qab cov txheej txheem kev raug mob, kev rov zoo siv sijhawm ntev. Cov txheej txheem no suav nrog, piv txwv li, rov ua tsis zoo, dag, thiab lwm yam. Paub txog qhov tseeb no muab sijhawm rau koj xaiv ntawm cov txheej txheem uas ua rau cov nqaij puas ntawm qhov sib txawv sib txawv thiab siv lawv. Qhov ntsuas thib ob uas yuav tsum tau siv los tswj cov protein metabolism hauv cov leeg nqaij yog lub sijhawm so.
Raws li peb tau hais, tom qab ntau hom kev qhia, lub cev xav tau lub sijhawm tshwj xeeb kom rov zoo. Cov txheej txheem tsis raug mob ua rau nce me ntsis hauv keeb kwm yav dhau los, thiab tom qab ntawd, hauv cov txheej txheem rov zoo, ib tus tuaj yeem cia siab tias cov leeg yuav loj tuaj me ntsis.
Nyob rau hauv lem, kev raug mob txoj kev kawm ua rau kom muaj zog nyob rau hauv ob qho tib si catabolic thiab anabolic txheej txheem. Lub cev xav tau sijhawm ntau dua los kho lawv. Yog tias lub cev tsis muaj sijhawm rov zoo, tom qab ntawd cov haujlwm tshiab yuav ua rau lwm qhov nce ntxiv hauv keeb kwm yav dhau los. Vim li ntawd, kev tawm dag zog nquag tuaj yeem ua rau koj qhov hnyav nce.
Yuav ua li cas txhawm rau txheej txheem ntawm kev tsim cov ntaub so ntswg ntawm cov nqaij lagging?
Kev tawm dag zog ib ce tsuas tuaj yeem ua haujlwm tau zoo yog tias lub cev muaj sijhawm txaus los rov zoo. Cov leeg nqaij uas muaj zog ntau dua thiab rov zoo dua li cov tsis muaj zog. Vim li no, koj txoj haujlwm kev qhia yuav tsum tsim nrog cov yam ntxwv ntawm cov leeg no hauv siab. Yog tias cov leeg twg tseem tsis tau zoo tag nrho, tom qab ntawv nws yuav tsum tsis txhob hnyav ntau. Nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas qhov mob ntawm cov leeg thiab qhia lawv kom mob siab rau tsuas yog tom qab ua tiav.
Raws li peb tau hais lawm, ib qho kev qhia ua rau nrawm ntawm cov txheej txheem anabolic thiab lub cev xav tau los teb rau qhov no los ntawm kev nce anabolism. Txij ntawm no mus, nws yog qhov zoo tshaj los muab koj lub cev so ib hnub. Ua tsaug rau qhov no, keeb kwm yav dhau los catabolic yuav txo qis, thiab vim tias koj tsis tau tawm dag zog thiab tsis txo qis keeb kwm yav dhau los, kev sib xyaw ntawm cov qauv protein yuav nce ntxiv.
Thaum koj so, catabolism poob qis, thaum anabolism, ntawm qhov tsis sib xws, nce. Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias cov txheej txheem piav qhia saum toj no kav 24 teev. Cov nqaij nqaij yuav rov zoo sai thaum nruab hnub tsuas yog nrog kev qhia ua ntu zus.
Yuav ua li cas kom nrawm kev loj hlob ntawm cov nqaij lagging?
Los ntawm txhua qhov saum toj no, peb tuaj yeem txiav txim siab tias txhawm rau txhawm rau txhav cov leeg nqaij tsis txaus, cov kis las yuav tsum tau qhia lawv ntau dua. Tab sis tib lub sijhawm, qee yam yuav tsum tau txi kom ua kom lawv rov zoo. Yooj yim muab, thaum ua haujlwm ntawm cov leeg qis, koj yuav tsum qhia cov pab pawg muaj zog tsawg dua.
Ntau tus neeg ncaws pob ntseeg tias hauv qhov no lawv yuav poob ntau. Qhov no yog kev dag ntxias thiab tsis muaj dab tsi txaus ntshai yuav tshwm sim nrog cov leeg muaj zog. Thaum cov nqaij ua lag luam poob qis, tom qab ntawd koj yuav rov qab mus rau txoj kev kawm yav dhau los, thiab pab pawg muaj zog yuav txuas ntxiv mus. Koj yuav tsum pib siv txoj hauv kev tshwj xeeb rau kev qhia cov leeg tom qab. Tom qab ib lossis ob hlis, koj yuav tsum rov qab mus rau koj li kev qhia ib txwm muaj. Tom qab ntawd, tom qab ib hlis ntawm kev qhia ib txwm muaj, koj tuaj yeem rov qab mus rau qhov tshwj xeeb dua.
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