Yog tias koj xav kom tau txais cov leeg nqaij zoo, koj yuav tsum twv yuav raug hu kawm txhua yam thiab cov tshuaj hormones uas pab txhawb kev ua kom lub cev muaj zog. Niaj hnub no, cov neeg ncaws pob siv ntau yam txuj ci txhawm rau daws txhua yam teeb meem. Kab lus no tsom mus rau cov txheej txheem ntawm cov leeg loj hlob hauv kev tsim lub cev. Nws yuav tsum tau lees paub tias ntau cov txheej txheem tau suav sau los ntawm cov neeg uas paub me ntsis txog kev ua kom mob siab thiab cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem no. Nws yog vim li no tias lawv tsis coj cov txiaj ntsig xav tau.
Muaj ntau ntau cov dab neeg thiab kev nkag siab yuam kev nyob ib puag ncig kev cob qhia lub zog thiab kev lag luam qoj ib ce tag nrho, uas tsuas yog tiv thaiv cov neeg ncaws pob kom ua tiav kev ua kis las zoo. Peb yuav sim coj qhov kev nkag siab siab tshaj plaws rau qhov teeb meem no.
Yuav pib nrog, cov leeg nqaij hypertrophy tsis muaj dab tsi ntau tshaj qhov nce ntawm qhov loj me ntawm cov nqaij mos. Txhua cov leeg tau tsim los ntawm cov lej loj ntawm cov xov txuas rau cov leeg thiab tsim cov pob khoom.
Cov leeg nqaij suav nrog myofibrils, qhov chaw sarcoplasmic, nucleus, mitochondria thiab lwm yam. Fiber yog lub xovtooj ntawm tes uas tau nthuav tawm ntev thiab muaj peev xwm cog lus tau. Puas yog qhov no tuaj yeem tshwm sim vim muaj ob lub qauv protein hauv nws? myosin thiab actin. Cov peev txheej ntawm lub xov tooj ntawm tes nyob hauv qhov chaw sarcoplasmic, thiab cov no yuav tsum suav nrog creatine phosphate, ntsev, glycogen, thiab lwm yam.
Hom nqaij fiber ntau
Feem ntau, muaj ob hom tseem ceeb ntawm cov leeg nqaij? ceev (hom 2) thiab qeeb (hom 1). Ntau tus neeg ncaws pob thiab txawm tias cov kws tshaj lij ntseeg tias cov fibers qeeb, los ntawm kev tsim txiaj ntawm lawv lub npe, tsuas yog siv thaum ua qhov txav qeeb. Qhov kev xav no tsis yog lawm, thiab kev faib tawm cov fibers nyob ntawm qhov ua haujlwm ntawm cov enzyme tshwj xeeb hu ua ATP kinase. Qhov ntau dua qhov enzyme yog, cov ntawv cog lus fiber ntau nrawm dua.
Tsis tas li, ob hom fiber ntau muaj cov tsiaj ntawv qis, uas tau tsim los ntawm hom kev siv hluav taws xob - glycotic thiab oxidative. Twb tau los ntawm lub npe ntawm cov pab pawg me me no, nws tau pom tseeb tias glycotic sawv daws tuaj yeem ua haujlwm nkaus xwb los ntawm kev siv glycogen thiab lawv tseem tuaj yeem hu ua anaerobic. Nyob rau hauv lem, lub zog oxidative yog muab los ntawm cov tshuaj tiv thaiv oxidation ntawm cov piam thaj thiab cov rog, uas yuav tsum tau siv oxygen. Fibers ntawm oxidative subtype tsis muaj zog, tab sis tib lub sijhawm lawv tawv. Glycotic tuaj yeem ua haujlwm rau lub sijhawm luv luv, suav txog qhov siab kawg ntawm ib feeb, tab sis lawv muaj lub zog zoo.
Tsis tas li, lub sijhawm ntawm lawv qhov kev sib txuas ua haujlwm nyob ntawm seb hom fiber ntau. Fibers ntawm thawj hom yog siv ua ntej. Nws tseem yuav tsum tau hais tias tus naj npawb ntawm cov fibers ua haujlwm tau cuam tshuam loj heev los ntawm kev siv dag zog lub cev.
Cov txheej txheem ntawm cov leeg hypertrophy
Peb twb tham txog dab tsi ua rau cov leeg nqaij hypertrophy. Qhov loj me ntawm fiber tuaj yeem nce ntxiv vim yog kev sib sau ntawm cov protein sib txuas los ntawm kev nrawm lawv cov khoom tom qab kev tawm dag zog. Nws kuj tseem cuam tshuam los ntawm tus nqi ntawm cov protein tawg. Txhawm rau ua kom lub siab tawg, tsuas yog siv peb yam, uas tam sim no peb yuav tham txog.
Neeg kho tshuab cuam tshuam
Nws tshwm sim vim yog ua txhaum kev ncaj ncees ntawm cov fibers thaum ncab lossis tsim kom muaj zog. Qhov no ua rau lub cev teb nrawm rau kev tsim khoom ntawm IGF-1 thiab lwm yam tshuaj hormones uas tswj hwm cov protein sib xyaw thiab nce mRNA cov ntawv sau tseg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qhov kev txhawb nqa no cuam tshuam rau cov cuab yeej sib cog ntawm txhua hom nqaij leeg, uas yog myofibrils.
Microtrauma
Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog lub cev, cov fibers tau txais microtraumas, qhov hnyav ntawm uas tau txiav txim siab ntau los ntawm kev siv zog ntawm kev qhia. Qhov no tuaj yeem yog kev puas tsuaj me me rau ib khub ntawm micromolecules ntawm cov fibers, lossis hnyav, hais, tawg ntawm sarcoplasm.
Cov kws tshawb fawb qhia tias fiber ntau microtrauma ua kom nrawm ntawm kev tso tawm ntawm ntau yam tshuaj loj hlob, uas ua rau ua rau nce ntxiv hauv kev mloog zoo ntawm cov qauv kev cog lus cog, nrog rau cov enzymes. Microtrauma tuaj yeem tshwm sim los ntawm txhua hom fiber.
Metabolic kev nyuaj siab
Qhov xwm txheej no tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, uas koom nrog cov tshuaj tiv thaiv anaerobic ntawm kev sib xyaw ntawm ATP cov qauv. Qhov no ua rau pom hauv cov nqaij leeg ntawm ntau cov metabolites, piv txwv li, hydrogen ions lossis lactate. Raws li qhov tshwm sim, kev loj hlob, cov tshuaj hormones uas qhib cov txheej txheem protein thiab cov enzymes tau qhib.
Cov cuab yeej sib cog lus ntawm cov leeg nqaij loj hlob nyob rau ntau theem:
- Kev tawm dag zog lub cev tsim kev txhawb siab rau kev loj hlob.
- Raws li kev cuam tshuam ntawm kev txhawb nqa yam, kev qhia ntawm mRNA hauv cov nqaij mos hloov pauv.
- RNA sib cuam tshuam nrog cov ribosomes ntawm cov cell, uas txhawb nqa qhov pib ua kom nrawm cov synthesis ntawm cov protein sib txuas thiab, vim li ntawd, ua rau nce ntawm qhov loj me ntawm cov fibers.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias mRNA muaj lub neej qhia tau tseeb, thiab ribosomes tsis tuaj yeem nyob hauv lub xeev nquag txhua lub sijhawm. Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb ntau, kev sib xyaw ntawm cov protein sib txuas ua haujlwm tau sai li sai tau rau 48 teev. Tom qab ntawd, tus nqi ntawm cov protein ntau rov los rau qhov qub.
Ib qho ntxiv, cov leeg nqaij hypertrophy tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov txheej txheem metabolic, vim kev nce hauv khw muag khoom glycogen, cov kua dej thiab cov txheej txheem protein enzymatic. Qhov no ua rau nce hauv kev khaws cia lub zog thiab muab cov leeg zoo thiab ntim. Nco tseg tseem tias cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm cov leeg nqaij muaj li ntawm 80 feem pua ntawm cov dej.
Tus nqi ntawm kev tsim cov protein sib txuas nyob ntawm qhov sib zog ntawm kev sib tham, tus nqi ntawm kev qhia thiab lwm yam. Ib qho ntxiv, lub zog loj tau siv rau kev tsim cov protein hauv cov leeg thiab qhov no yuav tsum nco ntsoov.
Yog xav paub ntxiv txog cov txheej txheem ntawm kev loj hlob ntawm cov leeg hauv kev tsim lub cev, saib cov vis dis aus no:
