Yooj yim, yooj yim thiab muaj txiaj ntsig zoo nyob rau lub caij ntuj sov - zaub xam lav ntawm Suav zaub qhwv, avocado thiab qe ci, uas tau dhau los ua ib qho ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws thoob plaws ntiaj teb. Peb yuav kawm paub yuav ua li cas ua noj hauv ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Lub teeb, qab thiab tib lub sijhawm sau cov zaub xam lav ntawm Suav zaub qhwv, avocado thiab qe poov xab, uas yooj yim heev los npaj los ntawm cov khoom xyaw muaj. Peking cabbage yog cov fiber ntau uas ua rau satiety thiab ntxuav cov hnyuv ntawm cov co toxins uas tsis tsim nyog. Avocado muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub paj hlwb thiab kev ua me nyuam. Thiab qhov ntxim nyiam tshaj plaws txog cov zaub xam lav no yog qe poached, uas yog cov khoom no. Nws muab cov kev txawj ntse thiab qhov ntxim nyiam tshwm rau lub tais, thiab tseem ntxiv nws nrog cov calories ntau txaus, uas ua rau nws muaj peev xwm tau txais zaub mov puv.
Ntau tus kws ua noj tsis muaj txuj ci ntshai los npaj zaub nyoos, qhov twg yog ib qho ntawm cov khoom xyaw yog qe poached. Tab sis raws li daim ntawv qhia no, koj yuav tsis muaj teeb meem nrog nws kev npaj. Nrog lub qhov cub microwave, koj tuaj yeem ua noj poached ntawm qhov sib xws raug nrog ib nrab kua kua hauv tsuas yog 1 feeb. Fabkis cov noob taum thiab cov txiv ntseej roj yog siv ua khaub ncaws. Txawm li cas los xij, thaum cov qe ntshav tawm los, kev hnav khaub ncaws yuav nthuav ntau dua. Zaub xam lav no zoo meej rau pluas tshais lossis noj hmo. Txawm hais tias nws tuaj yeem siv tau txhua lub sijhawm ntawm nruab hnub lossis hmo ntuj.
Saib kuj ua cw cws, Suav Zaub Nyuj, thiab Zaub Qaub Zaub Zaub.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 159 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Suav cabbage - 4-5 nplooj
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
- Qe - 2 pcs. (1 daim rau ib qho kev pabcuam)
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
- Fabkis nplej mustard - 0.5 tsp
- Avocado - 1 pc.
Kauj ruam yog kauj ruam npaj ntawm Peking zaub xam lav zaub qhwv, avocado thiab poached qe, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav thiab qhuav avocado nrog daim ntawv so tes. Siv rab riam ntse, txiav nws hauv ib lub voj voog, nqa riam mus rau pob txha. Nqa avocado ib nrab hauv koj txhais tes thiab siv cov lus tsa suab los faib lawv ua ob qho.
2. Tshem lub qhov los ntawm lwm qhov ib nrab thiab siv rab riam los txiav cov nqaij mus rau hauv cubes ncaj qha rau hauv tev. Tom qab ntawd rub lub pulp nrog ib rab diav thiab tshem nws los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Nws tawm los yooj yim los ntawm tev.
3. Hauv ib khob dej, maj mam hliv ib lub qe nyoos kom tsis txhob kis cov qe, thiab ntxiv ntsev me ntsis.
4. Muab lub qe tso rau hauv microwave rau 1 feeb ntawm 850 kW. Boil nws kom txog thaum cov protein coagulates, thaum lub qe yuav tsum nyob twj ywm. Yog tias koj lub zog siv hluav taws xob sib txawv, tom qab ntawd kho lub sijhawm ua noj.
Koj tuaj yeem rhaub lub qe ci hauv lwm txoj kev, piv txwv li, hauv hnab, hauv chav da dej, hauv dej ntawm lub qhov cub, hauv lub rhaub dej ob chav, thiab lwm yam. Txhawm rau ua qhov no, siv txoj hlua tshawb nrhiav.
5. Tshem tawm qhov xav tau ntawm nplooj ntawm lub taub hau ntawm zaub qhwv. Ntxuav lawv hauv qab cov dej txias thiab txiav lawv mus rau hauv nyias daim nyias nyias.
6. Muab cov zaub qhwv txhoov, mustard tso rau hauv lub tais zaub xam lav sib sib zog nqus, lub caij nrog ntsev thiab roj txiv roj. Tom qab ntawd do zoo kom faib cov txuj lom sib npaug.
7. Muab cov avocado hlais tso rau saum cov zaub mov.
8. Muab cov zaub xam lav maj mam kom tsis txhob zom cov avocado. Nws yog vim li no tias nws yog qhov tsim nyog rau lub caij zaub qhwv, sib tov zoo, thiab tom qab ntawd ntxiv avocado.
9. Muab cov coleslaw thiab avocado zaub xam lav tso rau hauv tais.
10. Sab saum toj nrog lub qe ci rau saum napa cabbage thiab avocado zaub xam lav. Sprinkle cov noob hnav rau ntawm cov zaub mov yog xav tau thiab ua haujlwm.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas Suav zaub xam lav zaub qhwv nrog qe thiab avocado.
