Kev nyuaj siab nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab qhov ua rau nws tshwm sim. Kab lus yuav muab cov lus pom zoo rau txiv neej thiab poj niam ntawm txoj hauv kev uas tuaj yeem tshem tawm qhov tshwm sim ntawm lub caij nyoog pathology. Kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav yog ib yam mob uas qee tus neeg xav tias yog teeb meem me. Los ntawm nws tus kheej, qhov teeb meem kev puas siab puas ntsws no tsis rhuav tshem tus neeg tus yam ntxwv. Txawm li cas los xij, nrog tus cwj pwm tsis lees paub ntawm ib tus neeg lub cev tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm kev hais tawm kev xav tsis sib xws, xws li tus kab mob hnyav raws li kev kho mob nyuaj siab tuaj yeem txhim kho. Txhawm rau tiv thaiv qhov teeb meem no, nws yuav tsum nkag siab txhua qhov nyuaj ntawm qhov kev cuam tshuam no.
Ua rau Kev Nyuaj Siab Caij Nplooj Ntoos Zeeg
Lub xeev nyuaj siab ntawm ib tus neeg feem ntau tsis yog nyob ntawm kev hloov pauv ntawm lub caij nyoog. Txawm li cas los xij, muaj qhov ua rau muaj kev cuam tshuam uas, ua ke, muaj peev xwm ua rau kev poob siab thiab tsis meej pem ncaj qha rau tag nrho ib puag ncig kev muaj tiag. Cov neeg ua phem no saib hauv kev sib raug zoo nrog lub siab lub ntsws ntawm tib neeg raws li hauv qab no:
- Complexes vim yog daim duab … Thaum lub caij ntuj no, peb coob leej tau txais ob peb phaus ntxiv, thiab qee zaum ntau ntxiv. Qee tus neeg, tom qab qhov kawg ntawm lub caij txias, paub nrog qhov txaus ntshai tias lawv nyiam hnav khaub ncaws lossis daim tiab yooj yim tsis ua raws li lawv qhov ntev. Hauv lub caij txias, txhua yam yog qhov yooj yim heev rau zais tom qab lub tsho loj thiab cov tsho loj. Txawm li cas los xij, thaum lub caij nplooj ntoo hlav, thaum lub hnub sov tuaj, lub sijhawm no tsis muaj lawm. Vim li no, txawm tias kev xav ntau heev uas yuav tsum tau hnav lub cev ua rau lub xeev muaj kev nyuaj siab. Thiab tib lub sijhawm, kev sib piv ntau dhau ntawm koj tus kheej nrog lwm tus tuaj yeem tsim teeb meem, uas pom tau meej dua thaum hloov los ntawm khaub ncaws lub caij ntuj no loj mus rau lub teeb.
- Kev kho siab … Thaum lub hnub sov tuaj, cov hluas thiab cov niam txiv zoo siab nquag tawm mus taug kev. Saib cov neeg nyiam yog qhov nyuaj heev yog tias tsis muaj ib nrab. Tshwj xeeb tshaj yog yog tias hnub nyoog twb dhau los txog thaum lawv feem ntau tsim tsev neeg thiab muaj menyuam. Ib qho ntxiv, cov teeb meem tau ua rau cov txheeb ze tsis txaus siab nrog qhov yuav tsum tau nrhiav "ib tus neeg" sai li sai tau.
- Lub sijhawm "caij ntuj no - caij nplooj ntoo hlav" … Kev hloov pauv raws caij nyoog tsis tas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub siab. Qhov kev xav ntawm qee qhov tsis txaus ntseeg yuav ncaj qha nyob ntawm lub sijhawm xyoo, uas lawv nyiam saib los ntawm lub qhov rais ntawm lawv lub tsev. Muaj kev sib cav sib ceg ntawm cov neeg uas nyiam daus daus, ua kev zoo siab hnub so thiab lwm yam kev lom zem ntawm lub caij ntuj no. Nrog rau qhov pib ntawm lub caij nplooj ntoo hlav, cov neeg zoo li no poob rau hauv kev nyuaj siab.
- Cov huab cua tsis ruaj khov … Lub caij piav qhia muaj npe nrov rau nws qhov xav tsis thoob, thaum dej ntws zoo siab los ntawm cov daus yaj thaum lub Peb Hlis, thiab te tuaj yeem tshwm sim nyob rau lub Plaub Hlis - thaum ntxov Tsib Hlis. Txhua yam no yog tus kheej heev, vim tias ntau qhov teeb meem no nyob ntawm seb tus neeg ntawd nyob qhov twg. Txawm li cas los xij, qhov txawv txav ntawm huab cua caij nplooj ntoo hlav muaj qhov cuam tshuam tsis zoo tsis yog rau lub cev ntawm tus neeg nkaus xwb, tab sis kuj tseem tshuav ntawm nws lub paj hlwb.
- Tsis muaj teeb … Tsis yog txhua tus neeg pom ib hnub luv thiab ntev nyob hauv qhov tsaus ntuj hauv lub caij ntuj no yam tsis meej pem. Hauv qhov no, peb yuav tsom mus rau qhov tsis muaj qhov hu ua vitamin D, uas zoo li yuav tsum tau ua ke tshwj xeeb nyob rau hauv qhov cuam tshuam ntawm tshav ntuj. Thiaj li, nrog pib lub caij nplooj ntoo hlav, qhov hais los yav dhau los tsis muaj lub teeb pib cuam tshuam rau qee tus neeg.
- Tsis muaj zog tiv thaiv … Thaum lub caij ntuj sov, txhua qhov muag cov khoom lag luam vitamin muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg siv khoom nrog lawv cov kev xaiv ntau yam. Thaum lub caij ntuj no tag nrho, ib tus neeg tsis muaj kev txaus siab, uas yog qhov tseem ceeb heev. Qee tus neeg lom zem lawv tus kheej nrog kev xav tsis zoo uas zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav hauv khw muag khoom thaum lub caij txias yuav hloov lawv nrog kev noj zaub mov kom puv. Feem ntau, cov khoom lag luam tuaj txawv teb chaws tau muab rau hauv cov chaw zoo li no, uas tsis tuaj yeem hloov pauv cov khoom lag luam hauv tsev. Qhov tshwm sim yog qhov tsis muaj zog tiv thaiv los ntawm qhov tsis muaj cov vitamins, kab kawm thiab cov amino acids hauv lub cev.
- Sedentary txoj kev ua neej … Qee tus neeg yuav txaus ntshai los ntawm qhov kev thov caij ski lossis mus nrog cov menyuam ua snowman. Rau lawv, te yog qhov laj thawj tseem ceeb kom siv tag nrho lawv lub sijhawm so nrog ib khob dej tshuaj yej kub thiab hauv qab daim pam sov. Thaum lub caij txias, lawv tau siv lub neej zoo li no nrog lub caij nplooj ntoo hlav tuaj txog lawv tsis xav rov tsim dua thiab poob rau kev nyuaj siab.
- Kev tshaib kev nqhis oxygen … Qhov laj thawj no rau qhov pib ntawm cov kab mob piav qhia ncaj qha nyob ntawm kev ua neej nyob tsis tswm. Lub cev tsis muaj zog nyob rau lub caij ntuj no tuaj yeem ua dag dag nrog txhua tus neeg. Tsis kam ua kom muaj huab cua ntshiab lub sijhawm no, tus kws kho mob rov tuaj yeem raug qhov kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem zom zaub mov hauv nws lub hlwb.
Feem ntau ntawm cov teeb meem muaj feem cuam tshuam rau qhov pib ntawm kev tsim lub caij nplooj ntoo hlav kev nyuaj siab ncaj qha nyob ntawm tus neeg nws tus kheej. Txawm tias tsis muaj ntuj ntau dua li cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub cog hauv lub caij ntuj no tsis muaj kev zam txim rau nthuav tawm koj lub cev rau qhov kev ntxhov siab. Cov txheej txheem raug ua tiav khov khov ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tso cai rau koj khaws tag nrho cov khoom tsim nyog hauv cov khoom tau npaj ua ntej.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab lub caij nplooj ntoo hlav uas twb muaj lawm hauv ib tus neeg
Txhawm rau kom muaj lub tswv yim meej ntawm qhov teeb meem uas tau tshwm sim, koj yuav tsum paub tus yeeb ncuab los ntawm kev pom. Nws yog qhov yooj yim heev los txheeb xyuas cov cim ntawm qhov teeb meem yuav los rau hauv koj tus kheej yog tias koj ua nws txoj cai mloog kom zoo rau koj lub cev.
Kev tshwm sim ntawm Kev Nyuaj Siab Caij Nplooj Ntoos Hlav hauv Cov Poj Niam
Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws hais txog qhov tseeb tias thaum tham txog lub suab pathology, ib tus yuav tsum paub qhov txawv ntawm nws cov tsos mob, raws li qhov teeb meem poj niam txiv neej. Hauv kev sib deev ncaj ncees, lub caij nplooj ntoo hlav tsis txaus ntawm lub paj hlwb feem ntau zoo li qhov no:
- Ua rau muaj kev chim siab … Yog tias tus poj niam tsis tau pib ua nws tus kheej ua tus poj niam npau taws, ces ib tus yuav tsum xav txog qhov hloov pauv sai hauv nws tus cwj pwm. Qee zaum, nrog kev tuaj txog ntawm thawj lub caij nplooj ntoo hlav sov sov, nag hmo tus neeg qab zib thiab sib npaug hloov mus rau hauv rab hmuv nrog tus cwj pwm phem, uas ua rau txhua yam cuam tshuam.
- Los kua muag hauv peb kwj deg … Tus cwj pwm no tuaj yeem suav tias yog tus qauv, yog tias qhov tshwm sim ntawm lawv txoj kev xav nyob rau hauv txoj kev no tsis tiv thaiv tus poj niam ntawm kev nyob twj ywm tus neeg zoo. Nyob rau qhov xwm txheej ntawm kev quaj vim tsis muaj laj thawj tuaj txog ntawm lub caij nplooj ntoo hlav, nws tsim nyog xav txog cov teeb meem kev puas siab puas ntsws raws caij nyoog uas tau tshwm sim.
- Kev qaug zog ntawm lub cev … Raws li tau hais dhau los, thaum lub caij ntuj no, lub cev ntawm ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj cov as -ham. Txawm li cas los xij, ntau qhov nyob ntawm tus poj niam txoj kev tiv thaiv kab mob, uas, yam tsis muaj suab nrov, tuaj yeem ua rau tsis muaj zog thaum pib. Kev thauj khoom ntxiv nyob rau lub caij txias ntawm cov kab mob uas twb tau raug coj los, vim li ntawd, ua rau tus poj niam qaug zog sai.
- Kev txhawj xeeb … Kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav hauv poj niam feem ntau ua rau muaj qhov tshwm sim tsis tu ncua ntawm kev puas tsuaj uas yuav los tom ntej. Nyob rau tib lub sijhawm, nws zoo li cov poj niam uas tus txiv dag rau lawv, thiab cov niam pib saib xyuas lawv cov menyuam nrog kev mob siab rau tshwj xeeb. Cov kab lus "cia ua si kom nyab xeeb" thiab "tsis muaj teeb meem nyuaj npaum li cas" tau dhau los ua daim npav hu xov tooj ntawm tus poj niam uas poob rau hauv lub xeev nyuaj siab thaum lub caij nplooj ntoo hlav.
- Ua rau tus kheej muaj nqis … Txawm tias tus poj niam muaj kev ntseeg siab nyob rau hauv txoj kev xav tsis thoob tom qab kawg ntawm lub caij ntuj no tuaj yeem dhau los ua ib tus neeg uas muaj kev nyuaj. Qhov no feem ntau yog txhawb los ntawm qhov pib ntawm kev txhim kho kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav, uas ua rau muaj kev hloov pauv lub cev tiag tiag lossis nyob deb ntawm tus poj niam lub cev.
- Pw tsaug zog … Hauv qhov no, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tsom mus rau qhov zoo uas lub sijhawm nruab hnub nrig yuav nce ntxiv nrog lub caij nplooj ntoo hlav tuaj txog. Hnub Groundhog, thaum nws tsaus ntuj thaum ntxov txaus nyob rau lub caij ntuj no, los txog rau qhov kev txiav txim zoo. Txawm li cas los xij, qee qhov kev sib deev ncaj ncees tsis tuaj yeem hloov pauv tam sim rau qhov kev hloov pauv, tom qab uas lawv txoj kev pw tsaug zog-tsim kev cuam tshuam.
- Kev khuv xim … Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav feem ntau txiav txim siab los ntawm lub xeev kev xav ntawm tus poj niam. Ib tus neeg uas ib zaug muaj zog ntawm lub cev thiab tus ntsuj plig dhau los ua tus neeg tsis muaj zog thiab tsis muaj zog uas tau tso tseg kom txaus siab rau yam uas ib zaug zoo siab rau nws. Hauv qee kis, qhov xwm txheej no cuam tshuam ncaj qha rau kev tsis muaj vitamin, tab sis qee zaum qee qhov xwm txheej hauv lub neej ua rau tsis nco qab.
- Ua tib zoo mloog … Nrog rau kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam rhiab heev pib nce hauv huab. Hauv qhov no, peb tsis tham txog kev npau suav zoo thiab npau suav ntawm tus tub huabtais zoo nkauj, tab sis hais txog kev tsis xav ua ntej. Hauv qhov no, kev cuam tshuam kev kho mob tsis tuaj yeem zam tau, vim tias qhov teeb meem tau hais tawm tau dhau mus deb heev.
- Rov qab mob migraine … Kev hloov pauv huab cua feem ntau cuam tshuam rau cov poj niam uas tau mob taub hau yav dhau los. Nrog kev hloov pauv sai hauv huab cua, qhov teeb meem piav qhia tau hnyav zuj zus ntxiv, ntxiv kev nyuaj siab rau lub caij nyoog rau tus poj niam rau qhov kev mob siab rau.
- Tsis qab los noj mov … Cov teeb meem zoo sib xws tuaj yeem tshwm sim rau poj niam nyob rau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Txawm li cas los xij, kev coj ua qhia tau tias nws yog lub caij nplooj ntoo hlav uas ntau qhov kev sib deev ncaj ncees pib dhau mus txog kev quav yeeb quav tshuaj thiab tsis lees paub lawv.
- Kev xav tsaus ntuj … Qhov teeb meem no muaj feem cuam tshuam nrog qhov tshwm sim tsis zoo, uas tau tsim hauv cov poj niam nrog qhov pib ntawm lub caij nplooj ntoo hlav. Qee qhov tshwj xeeb tshwj xeeb xav tsis thoob xav txog nrog kev txaus ntshai uas lawv tus khub niam txiv yuav pib saib kev zoo nkauj uas yuav hle lawv cov khaub ncaws lub caij ntuj no thiab hloov mus ua khaub ncaws hnav.
- Kev noj ntau dhau, nce qab los noj mov … Xav kom ua tiav qhov khoob hauv lub cev los ntawm qhov tsis muaj cov vitamins lossis yooj yim "noj" lawv cov teeb meem, cov poj niam pib nquag nquag nqus cov khoom qab zib, noj ib feem loj, yog li plunging ntau dua rau hauv lub xeev nyuaj siab.
- Muab cais nyob ib leeg … Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm lawv cov teeb meem kev puas siab puas ntsws, lub siab xav sib txuas lus nrog ib tus neeg ploj tag. Txawm tias cov poj niam nquag tshaj plaws thiab zoo siab tshaj plaws, raus dej hauv lawv qhov chaw nyuaj, tuaj yeem thim thiab zaum hauv qhov raug kaw, tsis teb rau cov phooj ywg cov lus caw, sim zam cov tuam txhab nrov nrov ntau li ntau tau.
Ib tug poj niam nyob rau hauv lub xeev ntawm kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav tsis yog tus cwj pwm hauv phau ntawv dab neeg, tab sis yog tus neeg raug tsim txom ntawm lub neej ib ntus. Ua ntej thiab tsis muaj kev tshuaj xyuas tob, tsis muaj tus kws paub tshwj xeeb nrog qee qhov kev paub dhau los hauv thaj chaw no yuav ua haujlwm los tshuaj xyuas cov neeg ntawd.
Cov tsos mob ntawm Kev Nyuaj Siab Caij Nplooj Ntoos Hlav hauv Txiv neej
Ib nrab muaj zog ntawm tib neeg kuj tseem tuaj yeem hnov lub zog puas tsuaj ntawm kev cuam tshuam rau lub caij nyoog.
Tsis zoo li cov poj niam zoo nkauj, txiv neej xav tias piav qhia kab mob hauv txoj kev sib txawv me ntsis, uas feem ntau tshwm sim nws tus kheej raws li hauv qab no:
- Qhov pib ntawm kev mob nkees ntev … Cov lus tso dag hauv cov style uas "nees tuag los ntawm kev ua haujlwm" tso tseg kom lom zem thaum muaj caij nplooj ntoo hlav nyuaj siab rau txiv neej. Cov txiv neej ua haujlwm tsis txaus ntseeg kiag li rau lub sijhawm ntawm lub xyoo uas lawv pom los ntawm lub qhov rais ntawm lawv lub tsev haujlwm. Txawm li cas los xij, qee tus neeg tuav cov ntaub ntawv hauv kev sib tw marathon ntawm kev ua si tsis tu ncua tau mus ntsib los ntawm kev poob siab tom qab daus melts thiab tuaj txog ntawm lub caij nplooj ntoo hlav, thaum kawg ua rau lub caij nplooj ntoo hlav poob siab.
- Hloov qhov hnyav … Txhua tus txiv neej tuaj yeem yuag yuag lossis hnyav dua yam tsis xav tau, tsis hais txog huab cua zoo li cas. Txawm li cas los xij, cov kws kho kev puas siab ntsws hais tias nws yog nrog kev nyuaj siab raws caij nyoog uas cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog tuaj yeem pib nquag nqus cov zaub mov ntau, lossis tsis lees nws kiag li.
- Mob hauv cheeb tsam ntawm lub plab lossis nraub qaum … Kev xav hauv lub siab ib txwm tsis zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob. Heev feem ntau nws zoo li txiav hauv plab thiab "tua" nyob tom qab. Nrog rau kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav, cov tsos mob no nce ntxiv, vim tias tsis muaj cov vitamins ntxiv ua rau muaj kev txhim kho ntawm lub xeev kev ntxhov siab. Ib qho ntxiv, huab cua dag hauv lub sijhawm no, uas ua rau peb nyiam nrog thawj lub hnub ntawm lub hnub, yog nplua nuj nyob hauv tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm sab nraub qaum - cov ntawv sau. Raws li qhov tshwm sim, tus txiv neej muaj qhov mob hnyav heev, uas tsuas yog ua rau lub xeev nyuaj siab.
- Kev quav yeeb quav tshuaj ntau dhau … Kev tawg tom qab lub caij ntuj no ntev ntev ib txwm muaj nrog lub xeev kev ntxhov siab uas tus txiv neej pib haus luam yeeb ntau dua li ib txwm muaj. Qee tus neeg nyuaj siab nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, poob rau hauv kev poob siab, sim tawm tsam nws nrog cov txheej txheem tshaj plaws - cawv. Thiab lub sijhawm kom tawm mus rau qhov xwm txheej tom qab hibernation, muaj barbecue lossis mus nuv ntses tsuas yog ua kom muaj kev txhawb siab ntxiv kom haus cawv ntau.
- erectile kawg … Kev ua kom lub cev tsis muaj zog tom qab lub caij ntuj no tsis muaj txiaj ntsig zoo tshaj rau kev sib deev ntawm txhua tus txiv neej. Ib tus neeg nyob rau tib lub sijhawm nkag siab lub sijhawm luv ntawm qhov teeb meem uas tau tshwm sim, thiab qee tus neeg poob rau hauv kev nyuaj siab tsis tu ncua.
- Kev xav tsis zoo … Txiv neej tau siv los txiav txim siab lawv tus kheej lub taub hau ntawm tsev neeg thiab kev txhawb nqa rau txhua tus tswv cuab. Yog tias, thaum pib ntawm lub caij nplooj ntoo hlav xiav, tus neeg muaj kev ntseeg siab pib muaj teeb meem kev noj qab haus huv, tom qab ntawd kev nyuaj siab nrog qhov tseem ceeb no tsis tuaj yeem zam tau. Cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog tsis nyiam qhia lawv qhov kev xav qhib siab, yog li lawv suav nrog lawv tus kheej txhua qhov kev xav tsis zoo uas tau tshwm sim.
Txoj hauv kev los daws kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav
Koj yuav tsum tsis txhob xav txog qhov teeb meem hais tawm raws li lub caij nyoog xav tau uas tsis tas yuav tsum tau saib xyuas. Txhua qhov neuroses ntawm ib lub sijhawm pib nrog qhov kev xav tsis muaj kev xav. Rau cov lus nug yuav ua li cas tiv nrog kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav, cov kws tshaj lij muab cov lus teb kom ncaj ncees, uas yog raws li hauv qab no:
- Hloov qhov niaj hnub ua … Qee tus neeg tau siv sijhawm nyob lig ntawm lub khoos phis tawj lossis ua haujlwm hauv tsev. Raws li qhov tshwm sim, lawv tsis tau pw txaus thiab xav tias muaj kev nyuaj siab tas li txhua hnub. Avitaminosis thiab kev npaj tsis raug ntawm ib tus neeg lub neej kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau kev txhim kho kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum hloov pauv koj qhov kev xav txog qhov ua txhua hnub raug, ua qhov hloov pauv loj rau nws. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum mob siab rau koj lub sijhawm dawb rau kev ua kis las thiab taug kev hauv huab cua ntshiab. Kev mus ntsib kev lom zem kuj tseem yuav pab daws qhov teeb meem uas tau tshwm sim nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev nyuaj siab raws caij nyoog.
- Tsis kam lees los ntawm kev txiav txim siab loj … Yog tias tus neeg pib txhim kho kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav, tom qab ntawd nws tsis tuaj yeem mob siab rau yam tseem ceeb. Cov phiaj xwm tseem ceeb tshaj plaws thiab cov phiaj xwm yuav tsum tau ncua ib ntus, vim tias txhua qhov ua yuam kev tom qab ntawd tuaj yeem ua rau lub xeev nyuaj siab.
- Yuav ib tus tsiaj … Yog tias tsis muaj kev fab tshuaj rau cov plaub hau tsiaj, tom qab ntawd cov kws kho paj hlwb qhia siv qhov kev pom zoo no. Nws tsis tas yuav yuav tus tsiaj yav tom ntej ntawm tag nrho tsev neeg rau cov nyiaj zoo heev. Qee zaum tus miv lossis dev mongrel tuaj yeem dhau los ua phooj ywg zoo uas yuav tsis muaj qhov cim tseg ntawm kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav. Yog tias koj tsis xav kom tau txais koj tus kheej tsiaj, koj tuaj yeem yuav ntses thoob dej yug ntses, kev xav txog qhov uas muaj txiaj ntsig zoo dua ntawm lub paj hlwb.
- Kev sib txuas lus nrog lwm tus … Kev nyob ib leeg yog lub hauv paus tseem ceeb rau kev ua rau lub caij nplooj ntoo hlav poob siab. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum mob siab rau ntau lub sijhawm pub dawb ntau li ntau tau los sib koom ua si nrog koj cov phooj ywg thiab cov phooj ywg. Qee zaum txawm tias mus ntsib ib lub tsev so hmo ntuj thiab tom qab ntawd tsis tau pw txaus tuaj yeem ua rau muaj kev coj tus cwj pwm ntawm tus neeg uas cuam tshuam los ntawm kev nyuaj siab raws caij nyoog.
- Pab cov uas xav tau kev pab … Ua ntej tsim "phab ntsa quaj" tawm ntawm koj lub neej, koj yuav tsum tau saib ib puag ncig thiab ua tib zoo saib cov teeb meem ntawm lwm tus neeg. Tom qab kev tshuaj xyuas ua tiav, ntau tus neeg tsis muaj hmoo yuav xav tsis thoob txog cov neeg raug tsim txom uas tau pom lawv tus kheej hauv qhov xwm txheej tsis zoo ntxiv. Pab cov neeg txom nyem no tuaj yeem tshem tawm qhov ua rau lub caij nplooj ntoo hlav nyuaj siab rau tus neeg txom nyem.
- Ntau lub teeb … Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav pos huab, qee zaum koj tsuas yog xav mope thiab nkaum ntawm koj ib puag ncig ib puag ncig. Teeb nrog lub zog siab yuav pab tshem tawm qhov kev nyuaj siab ntawm qhov zoo li no. Hauv qhov no, nws yuav yog kev dag dag ntawm tshav ntuj, tab sis txawm tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo ntawm tus neeg uas muaj teeb meem hais tawm.
- Da dej ntxhiab … Hauv qhov no, roj tangerine tau ua pov thawj nws tus kheej zoo. Yog thawj cov cim ntawm kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav tau pib tshwm, nws tsim nyog sim cov tshuaj no. Yog tias nws tsis tuaj yeem yuav nws, tom qab ntawd coniferous thiab txiv qaub mloog zoo heev haum raws li lwm txoj hauv kev.
- Zoo yam tshiab … Yog tias ib tus neeg tau dhau los ua neeg raug tsim txom los ntawm kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav, tom qab ntawd nws tsim nyog sim ua txoj kev hais tawm. Txawm tias yuav cov phaj yas hauv cov xim zoo nkauj yuav pom kev zoo siab rau cov neeg uas nyob hauv lub xeev ntawm kev nyuaj siab raws caij nyoog. Yog tias nyiaj tso cai, koj tuaj yeem yuav qhov khoom uas tus neeg mob tau nyiam ntev.
Tiv thaiv qhov pib ntawm lub caij nplooj ntoo hlav tsis zoo
Peb cov poj koob yawm txwv tau hais tias, tsis txhob sawv los ntse thaum nws nyob ntsiag to. Txhawm rau kom tsis txhob poob rau hauv cuab ntawm kev nyuaj siab raws caij nyoog thiab tsis dhau los ua neeg quab yuam rau qhov xwm txheej txaus ntshai, koj yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no:
- Kev noj zaub mov kom raug … Tom qab hibernation, lub cev xav tau sai kom tau txais cov khoom lag luam uas muaj catalysts rau kev tso tawm endorphins (cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab). Cov tshuaj khawv koob no suav nrog txiv ntseej, txiv tsawb thiab qhob noom xim kasfes hauv qhov tsim nyog. Tsis txhob hnov qab txog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tuaj yeem ua rau tus neeg ntab tom qab qee qhov txwv hauv nws cov zaub mov thaum lub caij ntuj no.
- Noj cov multivitamins … Cov lus pom zoo no txwv los ntawm qhov tseeb tias nws yuav tsum tau ua tiav tsuas yog tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob. Cov tshuaj muaj txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig tsuas yog tias lawv tsis siv ntau dhau. Vitamin B9 (folic acid) tuaj yeem muab coj los ua tshuaj lossis hloov pauv zaub ntsuab, taum, daim siab thiab txiv kab ntxwv txiv ntoo.
- Aromatherapy … Qee qhov ntxhiab tsw ntxhiab muaj qhov ua kom zoo nyob hauv qee kis. Cov roj yam tseem ceeb raws li twb tau hnov lub txiv kab ntxwv, juniper thiab cinnamon yuav tuaj yeem tshem tawm txhua qhov kev nyuaj ntawm hnub dhau los hauv tus neeg uas mob siab txog kev ua haujlwm zoo ntawm nws lub paj hlwb.
- Lub neej nquag … Cov kws tshaj lij pom zoo siv txoj hauv kev no los ua txoj hauv kev kom tshem tawm kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav. Kev ua kis las lossis ua haujlwm lub cev yooj yim tuaj yeem rhuav tshem lub hauv paus txhua qhov teeb meem raws caij nyoog nrog lub siab lub ntsws ntawm tus neeg. Txawm tias yooj yim taug kev ncig lub nroog nyob rau hnub tshav ntuj los yog tawm mus rau qhov xwm yeem tuaj yeem ua qhov zoo.
- Tham nrog cov neeg lom zem … Yog tias koj muaj phooj ywg uas tuaj yeem txhawb koj siab, koj yuav tsum siv sijhawm ntau nrog lawv ntau li ntau tau. Feem ntau, koj yuav tsum tsis txhob kaw koj tus kheej, txwv koj txoj kev sib txuas lus. Yog tias koj tsis muaj phooj ywg tiag, nws tsim nyog pib ntsib cov neeg tshiab. Tib lub chaw dhia ua si, pas dej da dej, kev nyiam ua haujlwm tshiab yuav pab nrog qhov no.
- Yam haujlwm tshiab … Nrhiav koj tus kheej, qhov tshiab "Kuv", kawm txog yam tsis paub yuav pab tshem kev nyuaj siab. Cov no tuaj yeem yog cov chav kawm los ntawm cov kws tshaj lij, chav kawm zoo hauv Is Taws Nem. Piv txwv li, kev yees duab, quilling lossis lwm yam khoom siv tes ua.
Yuav ua li cas daws kev nyuaj siab thaum caij nplooj ntoo hlav - saib cov vis dis aus:
Thaum nug yuav ua li cas kom tshem ntawm kev nyuaj siab rau lub caij nplooj ntoo hlav, koj yuav tsum tso siab rau koj tus kheej nkaus xwb. Tsuas yog nyob rau qhov xwm txheej tshwj xeeb tshwj xeeb yuav tsum tau kev pab ntawm kws kho mob hlwb xav tau, vim hais tias kev mob hlwb hais tawm tshwj xeeb raws caij nyoog.
