Tshawb nrhiav seb koj tuaj yeem npaj koj li haujlwm hnyav li cas hauv tsev thiab cov cuab yeej twg koj xav tau. Yuav luag txhua leej txhua tus tau hnov txog qhov kev qhuab qhia ncaws pob zoo li kev hnyav. Cov kis las no tau sawv cev ntawm Olympic Games thiab qee qhov qhia tias tsis muaj dab tsi nyuaj txog kev ua kom hnyav nyob hauv tsev. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog li ntawd, thiab koj yuav tsum ceeb toom koj tam sim ntawd los ntawm cov txheej txheem kev pom, qhov kev qhuab qhia kis las no nyuaj heev. Niaj hnub no, muaj ob qhov kev sib tw txav mus los hauv kev hnyav: qhov huv thiab jerk.
Cov keeb kwm luv luv ntawm kev txhim kho kev hnyav
Nws yog feem ntau lees paub tias qhov hnyav tau rov qab los rau xyoo pua puv 19. Nyob rau tib lub sijhawm, thiab txog rau tam sim no, muaj kis las uas zoo ib yam li kev hnyav. Thawj qhov kev sib tw tau ua tiav hauv Tebchaws Meskas, thiab tom qab ntawd hnyav tau los rau Tebchaws Europe. Qhov kawg ntawm lub xyoo pua puv 19, kev sib tw hauv cov kis las no tau koom nrog thoob plaws saum huab cua.
International Federation tau yug los thaum pib ntawm lub xyoo pua xeem, uas yog xyoo 1912. Thoob plaws hauv keeb kwm ntawm kev ntaus pob ncaws pob no, tau hloov pauv rau cov kev cai uas cuam tshuam nrog kev txav mus los. Txij li xyoo 1920, cov kis las tau ua ib leeg tuav tes thiab thawb, nrog rau ob txhais tes huv thiab luag.
Txij li xyoo 1924, ob-tes tuav thiab tuav lub rooj ntev zaum tau ntxiv rau hauv ntiaj teb txoj haujlwm sib tw. Raws li qhov tshwm sim, muaj tsib qhov kev sib tw txav mus los. Plaub xyoos tom qab, xyoo 1928, nws tau txiav txim siab tshem tawm cov snatch thiab jerk nrog ib txhais tes los ntawm tus naj npawb ntawm kev sib tw txav, yog li nqa tus lej ntawm kev tawm dag zog mus rau peb. Qhov kev hloov pauv zaum kawg tau tshwm sim xyoo 1973, thaum tsuas muaj ob qhov kev txav mus los: qhov huv thiab qias neeg nrog ob txhais tes. Raws li cov cai no, txhua qhov kev sib tw tau muaj tam sim no.
Kev sib tw hnyav hnyav hnyav
Yog li, yog tias koj txiav txim siab ua kom hnyav nyob hauv tsev, tom qab ntawd koj yuav tsum yog tus txheej txheem ntawm kev sib tw yooj yim. Koj cov txiaj ntsig tau ncaj qha rau ntawm qhov no. Tau kawg, lub zog ntsuas hluav taws xob kuj tseem yuav tsum tau tsim, tab sis yog tias lub zog txav nrog qhov ua yuam kev, tom qab ntawd nws yuav nyuaj heev los kho qhov hnyav.
Cia peb pib nrog kev txeeb chaw, lub sijhawm uas cov kis las xav tau nce cov khoom siv kis las (barbell) hla nws lub taub hau los ntawm lub platform hauv ib qho lus tsa suab. Hauv qhov no, qhov hnyav nqa yuav tsum tau tsau ntawm ob txhais ceg ncaj lossis qhov kev sim yuav tsis suav nrog.
Kev huv thiab qias neeg muaj ob qhov kev txav mus los thiab tsis muaj teeb meem nyuaj dua li lub ntsej muag luag ntxhi. Ua ntej, tus kis las yuav tsum tau nqa lub foob pob los ntawm hauv av thiab pov nws ntawm lub hauv siab, zaum hauv qab nws. Tom qab ntawd, lub barbell yuav tsum tau muab pov nrog caj npab nthuav tawm thiab ob txhais ceg ncaj. Ntxiv mus, ob txhais taw yuav tsum ua tib zoo rau qhov kev sim suav.
Cov Lus Qhia rau Kev Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Ib zaug ntxiv, kuv xav hais tias kev hnyav nyob hauv tsev yog qhov nyuaj heev rau tus tswv. Tam sim no peb tsis tham txog kev txhim kho lub cev tsis yog, tab sis cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm txav mus los. Tsuas yog los ntawm kev kawm paub yuav ua li cas thiaj txeeb thiab jerk kom raug koj tuaj yeem cia siab tias yuav muaj txiaj ntsig zoo. Hauv Sab Hnub Poob, cov kws qhia paub zoo feem ntau tuav cov rooj sib tham rau cov uas xav paub txog cov hauv paus ntawm kev ncaws pob no, thiab lawv ib txwm tsom mus rau cov txheej txheem.
Yog tias koj xav ua kom hnyav nyob hauv tsev, tab sis tsis npaj yuav ua, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob tso tseg txoj kev kawm cov txheej txheem ntawm kev sib tw txav mus los hauv qhov kev ncaws pob no. Ntau zaus, cov neeg ncaws pob tshiab, pom tias cov kev txav no nyuaj npaum li cas, tso lawv tseg.
Peb xav qhia koj tsis txhob ua qhov no. Koj yuav tsum nkag siab tias nqa hauv tsev yuav pab koj ua kom muaj zog ntxiv ntawm txhua cov leeg hauv koj lub cev, uas yog kev tawm dag zog tsis zoo rau cov leeg loj. Tsis txhob ntshai cov teeb meem uas yuav tos koj thaum ua tus coj thiab ua kom huv thiab tsis zoo. Tam sim no peb yuav muab qee cov lus qhia rau koj uas yuav pab koj hauv qhov teeb meem no.
Saib cov ces kaum, tsis yog nrawm, thaum tshem cov projectile
Ob qho kev sib tw txav mus los hauv kev hnyav nce pib nrog nqa cov khoom siv kis las. Nws yog lub sijhawm sib cais ntawm lub bar los ntawm lub platform uas ntau tus novice ncaws pob ua yuam kev, uas tom qab ntawd tsis tso cai rau lawv kho qhov kev sim. Ua ntej tshaj plaws, qhov no siv rau cov kis las uas tau ua tiav qhov kev tshem tawm.
Muaj qhov sib txawv loj ntawm qhov kev tawm dag zog no thiab kev tawm dag zog. Yog tias tam sim no lub foob pob hluav taws tawm ntawm hauv av thaum ua qhov kev tshem tawm koj yuav tsum tau txhim kho qhov nrawm tshaj plaws tam sim ntawd, tom qab ntawd hauv qhov txeeb thiab ntxuav thiab quab yuam nws tsis muaj teeb meem tiag. Txhua tus kws qhia ua thawj coj sim txiav lawv cov neeg ua si los ntawm lub siab xav txhim kho qhov nrawm tshaj plaws thaum lub sijhawm sib cais.
Nco ntsoov, kev hnyav hauv tsev xav tias qhov nrawm ntawm qhov projectile mus rau qib duav tsis muaj teeb meem. Txhawm rau ua qhov kev sib tw txav mus los, koj yuav tsum ua txoj haujlwm raug. Yog tias koj tau ua txhua yam kom raug, tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua rau koj kom nce qhov projectile hla koj lub taub hau thiab txhim kho qhov hnyav.
Cov neeg ncaws pob tshiab feem ntau paub tseeb tias nws yog lub nrawm nrawm uas yog tus yuam sij rau kev sim ua tiav, tab sis qhov no tsis yog li ntawd. Nyob rau tib lub sijhawm, yog tias koj muaj lub zog zoo, tom qab ntawd koj tuaj yeem nqa qhov projectile sai. Txawm li cas los xij, txawm tias qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau saib xyuas cov ces kaum kom thiaj li ua tau qhov raug. Thaum cov khoom siv kis las tau txav mus los ntawm qhov nrawm, tus neeg ncaws pob yuav tuaj yeem plam lub sijhawm tawg thiab yuav tsis tuaj yeem ua tiav qhov kev sim. Tab sis nyob rau hauv rooj plaub uas qhov projectile tsis txav nrawm heev, tab sis tus kis las tau ua txoj haujlwm raug, txoj hauv kev yuav ua tiav tau nrawm dua.
Cia wb los saib ntawm txoj haujlwm no uas raug tham ntau heev. Peb yuav qhia koj tam sim ntawd tias thaum ua qhov kev txav mus los, nws yuav siv sijhawm me ntsis thiab nws tseem ceeb heev kom tsis txhob ພາດ lub sijhawm no. Lub bar yuav tsum ncaj qha rau ntawm pob taws nrog lub hauv caug hauv ntej ntawm lub bar thiab lub xub pwg nyom rov qab.
Sim ua kom tau raws li cov khoom siv kis las sai dua
Kev dhia dej nrawm ntawm cov khoom siv ncaws pob hauv tsev sawv cev rau lub sijhawm txaus ntshai tshaj plaws thaum ua qhov kev sib tw txav hauv kev hnyav. Feem ntau, lub suab sab hauv tam sim no hais ntxiv tias nws tsim nyog tsa lub foob pob hluav taws kom siab li sai tau thiab tsuas yog tom qab ntawd zaum hauv qab nws. Txawm li cas los xij, hauv kev coj ua, txhua yam yog qhov sib txawv kiag li thiab ntau lub sijhawm koj tos rau lub sijhawm kom nqes hauv qab qhov projectile, qhov nyuaj dua nws yuav ua kom tiav kev txav mus los.
Raws li yuav luag txhua tus kws tshaj lij kws qhia, ib qho ntawm qhov ua yuam kev feem ntau hauv kev hnyav yog lub sijhawm ntev ntawm lub foob pob tawg. Thaum lub bar nyob hauv cheeb tsam tus ncej puab, koj yuav tsum pib nrhiav sijhawm rau dhia dej. Cov neeg ncaws pob novice feem ntau txuas ntxiv nce qhov projectile mus rau hauv siab thiab tsuas yog tom qab ntawd sim ua kom tau nuv.
Qhov no tsis muaj tseeb, koj yuav tsum poob rau hauv qab barbell thaum nws nyob ntawm lub duav. Yog tias koj xav txhim kho qhov hnyav, tom qab ntawd koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau los nqa qhov projectile. Cov leeg ntawm cov ceg tawv muaj zog ntau dua li txhais caj npab, uas yog vim li cas koj thiaj yuav tsum tau zaum hauv qab cov cuab yeej thaum nws nyob ze ntawm tus naas ej. Yog tias koj tau ntsib cov khoom siv kis las nyob rau sab saum toj ntawm txoj kev taug kev, koj tuaj yeem zam kev muaj zog inertia, uas ua rau kev txav mus los nyuaj ntxiv.
Txhawm rau txiav koj tus kheej los ntawm kev nqa ntev ntawm qhov projectile, pib nthuav koj ob txhais ceg thaum lub sijhawm thaum lub bar nyob ntawm lub duav. Nws yog qhov nkag siab heev tias sai li sai tau thaum tus kis las nqa nws ob txhais ceg tawm hauv av, sim tso lawv, nws tsuas yog tsis tuaj yeem nqa lub foob pob.
Stamp koj luj taws ntawm lub platform
Cov lus qhia no cuam tshuam nrog yav dhau los thiab kom paub lub hauv paus no koj xav tau tsis yog tus kws tshaj lij qhia, tab sis tsuas yog hnov. Thaum koj tshem tawm hauv av thiab ya saum huab cua rau ob peb lub sijhawm, tom qab ntawd thim koj txhais taw rau hauv av rau lub suab paj nruag uas tuaj yeem hnov.
Qhov no yuav ua rau koj tsis txhob nqa ntev dhau, thiab tseem yuav hloov koj lub hom phiaj mus rau haujlwm, uas yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov ntawm ob qhov kev txav hauv kev hnyav. Ib qho ntxiv, koj tau lees tias kom txo koj tus kheej mus rau ko taw tag nrho thiab nws yuav yooj yim dua rau koj kom tswj tau qhov sib npaug. Yog tias koj tsaws koj cov ntiv taw ua ntej, ces 90 feem pua ntawm lub sijhawm kev sim yuav ua tsis tiav.
Txhim kho kev sib koom tes
Hauv kev hnyav, kev sib koom tes ntawm kev txav mus los yog qhov tseem ceeb. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum ua kev txeeb chaw. Txhawm rau kom ua tiav, nws yog qhov tsim nyog los ua ke peb qhov kev txav mus los:
- Luj taw dhia rau hauv av.
- Lub luj tshib sib koom nrog hauv kev ua haujlwm.
- Lub hauv pliaj yog nyob rau txoj haujlwm qis tshaj ntawm txoj kev zaum zaum.
Tau kawg, nws yuav luag tsis tuaj yeem ua tiav qhov ua tau zoo ntawm no, tab sis koj yuav tsum mob siab rau qhov no. Tsis yog txhua tus neeg nqa khoom hnyav nto npe ua qhov khoom txeeb kom raug. Tab sis yog tias koj tswj hwm nws, tom qab ntawv yuav muaj peev xwm ua tiav cov txiaj ntsig tau nce ntxiv.
Ua cov kev pabcuam txav mus los
Txawm hais tias cov txheej txheem ntawm kev ua kom muaj kev sib tw txav mus los yog qhov tseem ceeb thiab koj yuav tsum tau ua haujlwm tas li, tsis txhob hnov qab txog kev pabcuam ua haujlwm. Nws tau lees paub feem ntau tias cov kis las ncaws pob hauv ntiaj teb muaj peev xwm ua lub ntsej muag nrog lub projectile hnyav txog 70 feem pua ntawm nws lub cev hnyav. Txhawm rau txhim kho qhov txiaj ntsig no, koj yuav tsum txhim kho koj lub cev tsis sib xws.
Qhov zoo tshaj plaws hauv tsev nqa kev txav mus los yog zaum thiab nias lub rooj ntev zaum. Thawj lub zog yuav nce lub zog ntawm lub cev qis, thiab qhov thib ob yuav nce lub zog ntawm lub cev sab saud. Tsis txhob hnov qab txog cov kev tawm dag zog no, txhua qhov chaw koj tab tom ua haujlwm hnyav - hauv tsev lossis hauv kis las kis las. Peb cia siab tias cov lus pom niaj hnub no yuav pab koj ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv kev ncaws pob zoo li kev hnyav.
Yuav qhia li cas hauv tsev, saib cov vis dis aus hauv qab no:
