Txhawm rau tswj cov leeg tau txais ntawm chav kawm steroid, cov kis las yuav tsum tau hloov pauv rau txoj haujlwm kev qhia. Nrhiav seb yuav qhia li cas hauv cov chav kawm. Tom qab nres kev siv anabolic steroids, cov kab ke endocrine, rau ntau qhov laj thawj, tsis tuaj yeem ua haujlwm ib txwm muaj. Nws yog vim li no thiaj li hu ua rollback tshwm sim thaum qhov hnyav tau poob thiab cov yam ntxwv ntawm lub cev poob qis. Cov txiaj ntsig rov qab yog tus kheej thiab sib txawv sib txawv rau txhua tus neeg ncaws pob. Txawm li cas los xij, qhov nruab nrab, nws siv sijhawm ib hlis los kho kev noj qab haus huv ntawm cov kab ke endocrine. Nws yog lub sijhawm no uas peb yuav nco ntsoov thaum tham txog kev qhia ntawm PCT hauv kev tsim lub cev.
Yuav npaj kev cob qhia PCT li cas hauv kev tsim lub cev?
Cov lus nug ntawm kev siv dag zog ntau npaum li cas tom qab ua haujlwm anabolic feem ntau cuam tshuam rau cov neeg ncaws pob tshiab. Rau lawv, cia peb hais tias, hauv paus ntsiab lus, nws tsis tsim nyog kawm txhua. Raws li kev paub dhau los, peb tuaj yeem hais tau zoo tias qhov hnyav tshaj plaws tau pom meej tom qab chav kawm. Txawm tias kev qhia nrog kev siv tsawg tshaj plaws yog cov leeg-tawg ntau dua li tsis muaj kev qhia txhua.
Tam sim no ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog kev noj zaub mov thaum lub sijhawm kho kom rov zoo. Qhov no kuj yog ib qho tseem ceeb heev. Nws yog qhov ntau heev kom hnov lub tswv yim tias thaum lub sijhawm rov qab los tom qab lub voj voog steroid nws yog qhov tsim nyog kom haus cov zaub mov ntau li ntau tau, uas tsis yog qhov tseeb.
Tsis muaj teeb meem pes tsawg calories koj haus txhua hnub, nws tsis tuaj yeem cuam tshuam rau cov txheej txheem hormonal. Koj tsuas yog yuav tsum tau khaws cov calories ib txwm muaj, thiab koj yuav tau txais cov txiaj ntsig zoo sib xws. Koj yuav tsum nco ntsoov tias tom qab chav kawm tsis muaj kev sib xyaw ntawm cov txiv neej cov tshuaj hormone hauv lub cev, tab sis muaj ntau tshaj ntawm estradiol. Raws li koj tej zaum paub, poj niam cov tshuaj hormones yog nyiam khaws cov rog. Yog tias koj ntxiv rau qhov kev noj zaub mov muaj calorie ntau, tom qab ntawd koj tuaj yeem yooj yim ua luam dej hauv cov rog. Tom qab ntawd, koj yuav tsum siv sijhawm ntau dua txhawm rau hlawv nws dua li rov ua kom cov leeg nqaij ploj.
Nws yog qhov tsim nyog rov pib kawm tsuas yog ib hlis tom qab, tom qab ua tiav AAS chav kawm, thaum cov kab ke endocrine tau ua haujlwm zoo lossis yuav luag rov zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb heev nyob rau lub sijhawm no tsis yog kom tau txais huab hwm coj, tab sis kom tswj hwm tus so. Hauv qhov no, hauv txhua qhov xwm txheej, koj yuav muaj ib feem ntawm qhov hnyav tau txais los ntawm kev pab los ntawm steroids, thiab nws yog qhov tsis txaus ntseeg rau lub cev. Pib koj lub PCT kev tawm dag zog lub cev nrog ua haujlwm hnyav txog 70 feem pua ntawm koj qhov hnyav tshaj. Hais txog qhov hnyav tshaj plaws ntawm cov cuab yeej siv kis las, peb txhais tau tias koj txoj kev kawm yam tsis muaj tshuaj anabolic steroids. Tsis nco qab qhov hnyav uas tau siv thaum lub voj voog.
Nws tseem tsim nyog los txo cov chav kawm. Txhawm rau ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij loj, nws txaus los ua tsis ntau dua plaub pawg, thiab rau qhov me me - los ntawm 2 txog 3. Yog tias cov leeg ntawm koj ob txhais ceg tau zoo, tom qab ntawd koj tsis tuaj yeem cob qhia lawv thawj zaug. Nov yog pawg leeg nqaij loj tshaj plaws thiab lub cev xav tau cov peev txheej ntau los kho nws. Tau kawg, lwm cov leeg yuav raug kev txom nyem los ntawm qhov no. Yog tias koj txiav txim siab ua haujlwm ntawm koj ob txhais ceg, tom qab ntawd siv kev txav mus los yooj yim nrog qhov hnyav ua haujlwm hnyav.
Hauv lub xeev ib txwm, nws yog qhov yuav tsum tau qhia ntau zaus, tab sis tom qab ua haujlwm anabolic, cov tswv yim zoo li no tsuas yog ua rau raug mob. Nrog kev tawm dag zog tas li, txawm tias siv zog tsawg, koj yuav poob qhov hnyav. Qhov kev xaiv zoo tshaj yog yuav tsum qhia ob zaug hauv ib lub lis piam. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum tsis txhob faib kev qhia ntawm pab pawg sib txawv los ntawm hnub.
Txhua lub lim tiam, koj yuav tsum nce me ntsis ntawm koj li PCT kev qhia hauv kev tsim lub cev thiab, vim li ntawd, ncav cuag koj qhov hnyav ib txwm muaj. Nws yuav tsum tau hais tias koj yuav tsum tsis txhob cob qhia kom ua tsis tiav. Lub sijhawm no, koj tuaj yeem ua tiav 5 lossis 6 pawg rau pawg loj thiab 7 txog 8 pawg rau pawg me.
Sim ua haujlwm hauv koj li kev rov ua haujlwm ib txwm muaj, uas feem ntau yog 8 txog 12 reps. Yuav muaj txiaj ntsig me me hauv kev qhia ua ntau yam nyob rau lub sijhawm no. Tsuas yog kev zam tsuas yog cov tee dej, thiab lawv tau siv zoo tshaj plaws nyob rau theem kawg ntawm zaj lus qhia.
Piv txwv li, koj ua peb pawg rub tawm ntawm 8-12 rov ua dua ib zaug, thiab tom qab ntawd txav mus rau T-bar deadlift. Txog qhov kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem siv 4 teev ntawm 12, 10, 8 ntxiv 12 rov ua dua, siv qhov tso dej zaum kawg. So ntawm cov teeb rau 120 vib nas this.
Ua raws txoj kev noj zaub mov kom zoo kom tsis txhob rog ntau. Tib lub sijhawm, cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov yuav tsum tsis txhob qis heev. Yam tsawg kawg, koj yuav tsum haus koj cov protein kom txaus. Txawm hais tias tag nrho cov calories noj tsis txaus, tom qab ntawd koj yuav tuaj yeem tswj cov leeg nqaij ua tsaug rau cov protein.
Txhawm rau suav tag nrho cov saum toj no, tom qab ntawd hauv ib hlis tom qab qhov kawg ntawm lub voj voog ntawm anabolic steroids, koj yuav tsum tsis txhob tawm dag zog, tab sis ua raws cov calories nruab nrab hauv koj cov zaub mov. Ib hlis tom qab, thaum qhov kev kho kom rov zoo tiav, koj tuaj yeem pib kawm. Thawj qhov thauj khoom thaum lub sijhawm no yuav tsum qis. Maj mam nce lawv, coj lawv mus rau qhov uas koj tau siv.
Thaum koj tab tom ua haujlwm ib txwm muaj, koj tuaj yeem npaj rau lub voj voog anabolic tshiab. Hauv kev xaus, nws yuav tsum tau hais tias txhua tus neeg lub cev sib txawv thiab koj yuav tsum mob siab rau nws.
Yog xav paub ntxiv txog kev cob qhia thiab khoom noj khoom haus ntawm PCT, saib cov vis dis aus no:
