Zaub thiab tshuaj ntsuab yog tus tuav cov ntaub ntawv rau cov ntsiab lus ntawm cov vitamins. Lawv yuav hloov chaw muag tshuaj vitamin npaj. Nyeem yuav ua li cas kom Vitamin zaub xam lav los ntawm cov zaub tshiab thiab tshuaj ntsuab hauv ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Zaub nyoos zaub nyoos yog zaub mov noj qab nyob zoo. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins, noj qab haus huv thiab zoo siab. Cov tais diav muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab pom zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov metabolism hauv. Muaj ntau txoj hauv kev xaiv los npaj cov zaub mov no: zaub xam lav nrog zaub qhwv, txiv apples, tswb kua txob, carrots, zucchini, eggplants, dib, dib, txiv lws suav, tshuaj ntsuab … Qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev kho yog qhov yooj yim thiab yooj yim. Koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau los pub koj cov khoom noj txom ncauj hauv tsev qhov ncauj. Tag nrho cov txheej txheem ua noj yog txo - ntxuav, tev thiab txiav cov zaub mov.
Ntau hom kua ntses tuaj yeem siv ua zaub xam lav. Qhov feem ntau yog zaub los yog txiv roj roj. Cov mis nyuj uas muaj rog tsawg tsawg, mayonnaise, qaub cream lossis cov kua ntses nyuaj kuj tseem siv tau. Los ntawm ntau yam zaub mov txawv rau cov zaub nyoos nyoos, Kuv hais qhia sim ua Vitamin zaub xam lav ua los ntawm cov zaub tshiab thiab tshuaj ntsuab. Txiv lws suav, dib, dos, kua txob, qej, tshuaj ntsuab yog cov vitamins zoo tshaj thiab noj zaub mov zoo rau lub cev. Npaj nws rau txhua lub sijhawm, rau kev noj mov txhua hnub lossis kev ua koob tsheej nco.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 75 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Txiv lws suav - 1 pc.
- Ntsuab dos - 5 plaub
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
- Kua txob qab zib - 0, 5 pcs.
- Dos - 1 pc.
- Sweet kua txob - 1 pc.
- Basil - 3 daim
- Qos yaj ywm - 1 pc.
- Qej - 1 clove
- Cilantro - 3 ceg
- Dill - 3-4 ceg
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj "Vitamin" zaub xam lav los ntawm cov zaub tshiab thiab tshuaj ntsuab, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov txiv lws suav, ziab nrog daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv cov npoo. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj nqaij, tab sis khov. Yog tias lawv muaj dej ntau heev, lawv yuav tso cov kua txiv sai sai thiab cov zaub xam lav yuav dhau los ua dej, uas yuav ua rau pom qhov phem thiab saj ntawm cov zaub mov.
2. Ntxuav cov dib, qhuav nrog daim phuam paj rwb thiab txiav rau hauv ib nrab ib ncig.
3. Tev cov kua txob qab zib thiab iab los ntawm cov noob thiab sab hauv sab hauv. Txiav cov kua txob qab zib rau hauv cov kab loj, cov kua txob iab rau hauv qhov me me. Tev thiab chop lub qej.
4. Ntxuav cov dos thiab zaub ntsuab, qhuav thiab chop.
5. Muab txhua yam zaub mov tso rau hauv lub tais tob, lub caij nrog ntsev, nchuav nrog cov roj txiv ntseej thiab do. Ua zaub xam lav tam sim tom qab ua noj. Txwv tsis pub, nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm ntsev, zaub yuav tso kua txiv thiab cov tais yuav ua dej. Yog tias koj tsis npaj yuav pab nws tam sim ntawd, tom qab ntawd muab cov zaub txhoov tso rau hauv lub tais, thiab lub caij tam sim ntawd ua ntej yuav muab cov zaub xam lav Vitamin ua los ntawm cov zaub tshiab thiab tshuaj ntsuab.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog zaub tshiab thiab tshuaj ntsuab.
