Kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig, saj zoo, cov ntsiab lus calories tsawg thiab muaj lub sijhawm zoo los poob phaus - beet zaub xam lav nrog raisins thiab pecans. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam npaj ntawm beetroot zaub xam lav nrog raisins thiab pecans
- Daim ntawv qhia yees duab
Beetroot yog cov zaub muaj txiaj ntsig tshaj plaws, uas muaj ntau cov vitamins thiab pab txhawm rau sib xyaw cov vitamins B. Cov zaub yog nrov heev hauv peb cov latitudes, uas tau piav qhia yooj yim. Ua ntej, saj, qhov thib ob, cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thib peb, muaj peev xwm them taus thiab pob nyiaj siv. Xws li cov hauv paus qoob loo yuav muaj tseeb nyob hauv lub thoob ntawm txhua tus niam tsev. Thiab nws tsim nyog ntau dua li tsuas yog ua ib feem ntawm banal vinaigrette. Ib qho ntxiv ntxiv ntawm cov zaub yog cov zaub nyoos yooj yim yooj yim rau cov lus niaj hnub tau txais los ntawm nws, thiab cov beets yuav tsis ploj ntawm lub tsiab peb caug. Nws ib txwm yuav pom nws cov neeg qhuas. Thiab yog tias koj ntxiv cov txiv ntoo nrog raisins rau zaub, koj tsis tsuas yog noj qab haus huv, tab sis kuj yog cov zaub xam lav qab heev.
Kohl pib tham txog kev ntxiv cov txiv ntoo, Kuv xav sau qhov khoom zoo kawg no. Cov kws kho mob pom zoo kom txiv ntseej pecan suav nrog hauv koj cov zaub mov ntau dua. lawv muaj cov vitamin ua tiav thiab cov ntsiab lus uas lub cev xav tau. Ceev muaj polyunsaturated fatty acids, nrog rau cov khoom tsis txaus - iodine, qhov tsis muaj uas yog fraught nrog qhov tsis zoo. Yog li ntawd, cov zaub xam lav nrog beets thiab pecans yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas tsis muaj cov kab kawm zoo li iodine. Koj tuaj yeem siv cov kua ntses rau kev hnav khaub ncaws, vim hais tias ib txwm mayonnaise tsis yog lub hauv paus. Sim ua cov zaub xam lav zaub xam lav thiab cov zaub mov yuav nthuav tawm hauv txoj hauv kev tshiab. Zib ntab, qaub cream, txiv qaub, kua txiv hmab txiv ntoo, txhua yam roj - lub sijhawm kom dhau mus ib txwm saj ntawm zaub xam lav.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 120 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb rau kev txiav cov zaub mov, ntxiv rau lub sijhawm ua kom sov thiab txias beets
Cov khoom xyaw:
- Beets - 1 pc.
- Cov cheese ua tiav - 100 g
- Pecan txiv ntoo - 50 g
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Raisins - 50 g
Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj ntawm beetroot zaub xam lav nrog raisins thiab pecans, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ua ntej, ncuav dej npau npau hla cov raisins kom muag muag. Cia zaum li 5 feeb, ntws thiab yaug hauv dej txias. Tom qab ntawd so qhuav nrog daim phuam ntawv.
2. Pre-boil lub beets kom txog thaum kev sib tw thiab txias. Lub sijhawm ua noj yog los ntawm 40 feeb mus rau 2 teev. Nws nyob ntawm qhov loj thiab hnub nyoog ntawm cov hauv paus qoob loo. Tom qab ntawd tev cov zaub thiab txiav rau hauv cubes los yog ib daim hlab. Tsis tas li ntawd, beets tuaj yeem ci hauv qhov cub hauv ntawv ci. Txoj hauv kev no yuav pab khaws cov khoom noj ntau tshaj plaws hauv cov zaub.
3. Grate cov cheese uas ua tiav ntawm cov grater ntxhib lossis txiav rau hauv cov nplais. Yog tias cheese yog mos heev, tom qab ntawd tsau nws hauv lub tub yees li 15 feeb. Nws yuav ua nyuaj thiab yooj yim dua rau txiav.
4. Muab tag nrho cov khoom noj tso rau hauv ib lub tais: beets, raisins, cheese thiab txiv ntseej. Koj tuaj yeem txiav pecans rau hauv daim me me lossis tso cov noob kom huv.
5. Lub caij cov zaub xam lav beetroot nrog raisins thiab pecans nrog zaub roj, lub caij nrog ntsev, do thiab ua haujlwm. Nws yuav khaws tau zoo hauv lub tub yees li ob peb hnub.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog beets, txiv ntseej thiab raisins yam tsis muaj mayonnaise.
