Qee tus neeg ncaws pob tsis siv tshuaj steroids thiab xav qhia ib txwm muaj. Tshawb nrhiav vim li cas kev noj zaub mov zoo yog lub ntsiab lus tseem ceeb hauv kev tsim lub cev. Raws li koj tuaj yeem nkag siab los ntawm cov npe ntawm kab lus, nws yuav tsom mus rau kev kawm ntuj. Txawm tias niaj hnub no, nyob rau lub sijhawm siv tshuaj steroids, cov ncauj lus no tseem muaj feem cuam tshuam. Yog tias koj ua rau koj tus kheej, tom qab ntawd nws muaj peev xwm ua tau yam tsis muaj AAS. Yog li, tam sim no peb yuav qhia koj yuav ua li cas ua cov nqaij loj uas tsis muaj kev noj zaub mov zoo thiab cov tshuaj steroids.
Qhov sib txawv ntawm kev kawm ntuj thiab kev qhia tshuaj steroid
Qhov sib txawv tseem ceeb nyob ntawm qhov cuam tshuam ntawm cov ntaub ntawv xov tooj ntawm DNA. Thaum siv tshuaj steroids, cov txheej txheem no tsuas yog ua tiav sai dua thiab nquag dua, uas ua rau cov txiaj ntsig hauv qab no:
- Tus nqi ntawm kev rov zoo los ntawm cov fibers puas;
- Cov caj ces txwv tsis pub hla.
Kev siv AAS tso cai rau cov kis las mus cob qhia ntau dua, thiab cov leeg nqaij tau nce sai dua, vim tias cov neeg txais khoom tsim nyog rau cov txheej txheem no tau txhawb nqa ntau dua. Nrog kev qhia lub zog, qib tshuaj hormones nce ntxiv, uas ua rau nce ntxiv hauv keeb kwm anabolic. Steroids zoo heev txhim kho cov txheej txheem no.
Thaum ib tus neeg mus txog nws caj ces txwv kom tau txais qhov hnyav, tom qab ntawd kev nce qib nres. Txawm li cas los xij, cov kis las ncaws pob tseem muaj txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej no, thiab nws hu ua ncua sijhawm.
Yuav ua li cas kov yeej cov kev txwv tsis pub muaj anabolic steroids?
Ua ntej tshaj plaws, qhov no yuav xav tau nce qib qib cov tshuaj hormones lossis so thiab ua haujlwm txuas ntxiv. Cia peb pom yuav ua li cas txhua qhov no tuaj yeem ua tiav hauv kev coj ua.
Yuav ua li cas kom nce qib anabolic hormone?
Cov tshuaj hormones anabolic tau muab coj los ua ke nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm lub zog thauj khoom. Ntau qhov tseeb, tus nqi ntawm lawv cov khoom lag luam nce ntxiv, uas ua rau nce ntxiv hauv cov concentration ntawm cov tshuaj no hauv cov ntshav. Kev txav mus los yooj yim tshaj plaws hauv qhov no, vim tias lawv xav tau kev siv nyiaj ntau. Qhov nyuaj txav, ntau cov leeg koom nrog hauv nws, uas ua rau muaj zog cov tshuaj hormones ntawm lub cev.
Yog li, tus neeg ncaj yuav tsum xub ua tib zoo mloog rau kev txav mus los. Lub sijhawm ntawm kev qhia tseem cuam tshuam txog kev tsim cov tshuaj hormone. Txawm li cas los xij, hauv kev nrhiav kev nce qib, koj tuaj yeem ua dhau nws thiab tau txais cov txiaj ntsig rov qab. Vim li no, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom hnyav, tab sis kev ua haujlwm luv luv, lub sijhawm uas yog los ntawm 40 feeb mus rau ib teev. Rau cov neeg ncaws pob feem ntau, 45 feeb yog qhov zoo tshaj, tab sis qhov no tseem yog qhov taw qhia tus kheej thiab koj yuav tsum mob siab rau koj tus mob.
Periodization
Yog tias koj tau mus txog koj lub qab nthab hauv kev txhim kho cov leeg, tom qab ntawd koj yuav tsum siv sijhawm ncua sijhawm kom kov yeej kev txwv caj ces. Qhov yog tias lub cev tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj hormones ntau nyob rau lub sijhawm ntev hauv kev teb rau lub cev ua haujlwm siab. Nws yuav tsum tau so ib pliag, tom qab uas koj tuaj yeem pib ua tiav dua.
Koj tuaj yeem siv ntau hom kev ncua sijhawm thiab tam sim no koj yuav tsum nkag siab qhov tseem ceeb ntawm txoj kev nws tus kheej, txhawm rau siv nws zoo tom qab. Ua ntej tshaj plaws, nws yuav tsum tau hais tias kev ncua sijhawm tsis cuam tshuam txog kev txav mus ncaj, tab sis zoo li nthwv dej.
Koj tuaj yeem siv lub sijhawm twg los tau thaum tsim koj txoj kev kawm. Yog tias koj hloov pauv ntawm lub teeb thiab hnyav ua haujlwm, qhov no hu ua micro-cycle. Thaum lub sijhawm ntawm lub sijhawm raug xam hauv lub lis piam lossis hli, tom qab ntawv qhov no yog lub sijhawm loj. Cia peb ua tibzoo saib ntawm qhov ua tau zoo ntawm kev siv sijhawm thiab sijhawm micro.
Cia peb pib nrog micro-periodization, lub ntsiab lus uas yog hloov pauv ntawm lub teeb thiab kev tawm dag zog rau txhua pab pawg leeg. Piv txwv li, yog tias hauv tshooj lus kawg, thaum ua haujlwm ntawm cov leeg hauv siab, koj siv qhov hnyav hnyav thiab los ntawm 6 txog 8 qhov ua tsis tiav, tom qab ntawd rau kev ua haujlwm tom ntej, txo qhov hnyav li 30 feem pua, thiab nce tus lej rov ua dua 10. Tom qab ntawd rov qab mus ua haujlwm nrog qhov hnyav ntau dua, tom qab uas rov ua rau me me.
Ua li ntawd, koj yuav tsum ua tib zoo mloog rau ib qho yuam kev loj heev. Txawm hais tias thaum lub teeb qhia, ntau tus neeg ncaws pob txuas ntxiv ua tiav qhov ua tsis tiav. Qhov no txo qis qhov ua tau zoo ntawm koj txoj kev kawm. Thaum lub sijhawm teeb pom kev zoo, koj yuav tsum ua haujlwm nrog lub taub hau hauv tus lej ntawm kev rov ua dua. Macro periodization zoo heev thaum ua tiav. Txhua tus kws tshaj lij kis las hauv ntau yam kis las siv cov txheej txheem no los npaj rau kev sib tw loj tshaj plaws. Muaj ntau yam ua nrog lub sijhawm me me thiab koj yuav tsum ncab cov kauj ruam rov qab rau lub sijhawm. Cia peb hais koj qhov kev vam meej tau nres, thiab tsis muaj txoj hauv kev los pab koj kov yeej toj siab.
Hauv qhov xwm txheej no, muab lub cev so ob peb hnub thiab tsis txhob tawm dag zog. Tom qab ntawd txo qhov hnyav los ntawm 40 lossis 50 feem pua. Hauv qhov no, cov naj npawb ntawm kev rov ua dua hauv txheej tuaj yeem tsis hloov lossis nce me ntsis. Tau kawg, koj txoj kev kawm ntawm theem no yuav zoo li yooj yim heev, tab sis qhov no yog tag nrho cov ntsiab lus ntawm kev ncua sijhawm. Koj yuav tsum ua haujlwm hauv hom no rau lub sijhawm koj teeb tsa thiab maj mam nce qhov hnyav ua haujlwm.
Raws li qhov tshwm sim, tau mus txog koj qhov siab tshaj yav dhau los, koj yuav tsis pom txawm tias koj kov yeej nws li cas. Qhov ntau koj txo qhov hnyav thaum pib ntawm lub voj voog tshiab, ntau npaum li cas koj tuaj yeem ua tau. Raws li koj tau nyob ze rau koj yav dhau los siab, nce sijhawm so ntawm kev tawm dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj ua raws koj li phiaj xwm. Yog tias koj maj nrawm thiab pib siv hnyav ntau ua ntej lub sijhawm, tom qab ntawd tag nrho koj cov haujlwm yuav poob.
Cia peb ua piv txwv. Cia peb hais tias koj zaum 140 phaus rau rau tus neeg sawv cev thiab ntawm qhov no, kev nce qib tau nres. So rau 7 hnub thiab pib ua haujlwm nrog 60 kg hauv 15 qhov rov ua dua. Tom qab ntawd cov txheej txheem hauv qab no tuaj yeem siv tau:
- Nyhav 60 kilos nrog 15 rov ua dua;
- Nyhav 75 kilos nrog 15 rov ua dua;
- Nyhav 85 kilos nrog 15 rov ua dua;
- Nyhav 95 kilos nrog 12 rov ua dua;
- Nyhav 105 kilos nrog 10 rov ua dua;
- Nyhav 115 kilos nrog 10 rov ua dua;
- Nyhav 125 kilos nrog 8 rov ua dua;
- Nyhav 130 kilos nrog 6 qhov rov ua dua;
- Nyhav 135 kilos nrog 6 qhov rov ua dua;
- Nyhav 140 phaus nrog 6 qhov rov ua dua;
- Nyhav 142.5 kilos nrog 6 rov ua dua.
Nco ntsoov tias tus nqi ntawm qhov hnyav ntxiv ua qeeb qeeb thaum koj mus txog qhov siab dhau los. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev.
Puas yog nws tuaj yeem tso tawm yam tsis muaj steroids thiab khoom noj khoom haus kis las, saib cov vis dis aus no:
