Qab thiab noj qab nyob zoo ci qab zib ua los ntawm cov noob thiab walnuts tsis nyuaj ua hauv tsev ntawm koj tus kheej. Siv daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab thiab ua rau koj tsev neeg tsis yog tsuas yog qab, tab sis kuj noj qab nyob zoo.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Cov txiv ntoo ci yog cov txiv ntoo sib xyaw hauv cov kua qab zib khov, uas yog ua los ntawm qab zib lossis los ntawm kev sib xyaw suab thaj thiab zib ntab. Qhov qab zib qab zib no tuaj yeem npaj tau yooj yim thiab sai tom tsev. Cov lus ib nrab teev thiab cov khoom qab zib ci yuav npaj tau. Ib qho ntxiv, cov txheej txheem ua rau lawv tsis ua haujlwm hnyav, thiab cov khoom qab zib tsis muaj cov tshuaj phem rau kev noj qab haus huv. Nws tsis muaj dyes, tshuaj khaws cia lossis tshuaj lom neeg ntxiv. Raws li lub hauv paus, koj tuaj yeem siv cov txiv ntseej, paj noob hlis lossis noob taub dag, txiv laum huab xeeb, oatmeal, hazelnuts, cashews, thiab lwm yam.
Kernels ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau ntau ntawm kab kawm, kho cov vitamins thiab cov tshuaj lom lom. Cov tais diav no muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus, cov neeg laus thiab cov neeg uas muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov khoom qab zib muaj calories ntau. Yog li ntawd, nws tsis pom zoo kom siv lawv ntau, tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas ntshai tsam hnyav. Nyob ntawm qhov xav tau ntawm cov khoom qab zib, caramel tau npaj rau lawv ntawm qhov sib txawv. Piv txwv li, yog tias koj xav kom cov txiv ntoo ci ua kom tawv, siv tsuas yog qab zib. Rau cov khoom qab zib softer, siv qhov sib npaug sib npaug ntawm qab zib thiab zib ntab. Txawm li cas los xij, yam khoom qab zib twg koj ua, koj yuav feem ntau yuav tsum tsis txhob yuav lawv hauv khw.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 565 kcal.
- Kev pab - 100 g
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Walnut noob - 50 g
- Peeled sunflower noob - 50 g
- Zib ntab - 1 tablespoon
- Tsis muaj ntxhiab zaub roj - 1 tablespoon
- Qab Zib - 2 dia
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj cov qhob noom ci ci los ntawm cov noob thiab walnuts, daim ntawv qhia nrog daim duab:
1. Tev cov noob txiv ntoo thiab maj mam sov lawv hauv qhov huv, qhuav yias. Cov txiv ntoo ci tuaj yeem ua rau sab laug lossis tawg mus rau hauv daim me me nrog tus pin dov.
2. Tsis tas li ci cov noob paj noob hlis hauv lub lauj kaub huv thiab qhuav tshaj qhov cua sov nruab nrab. Ua rau lawv qee zaum kom tiv thaiv lawv kom tsis txhob hlawv. Txij li lawv tau kib yam tsis muaj husks, lawv tuaj yeem hlawv sai heev.
3. Ncuav qab zib thiab zib ntab rau hauv saucepan.
4. Muab nws tso rau ntawm lub qhov cub, tig lub cua sov nruab nrab thiab do.
5. Tshav kub kom ua kom tiav cov suab thaj qab zib, thiab qhov sib xyaw tau txais ib qho xim daj.
6. Txo cua sov kom qeeb thiab ntxiv cov noob ci rau hauv lauj kaub. Yog tias koj tshem lub lauj kaub los ntawm tshav kub, huab cua yuav txias sai heev, dhau los ua tawv, thiab nws yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm nrog nws ntxiv.
7. Tom qab ntawd ntxiv walnuts rau caramel.
8. Ua kom txog thaum txhua lub hauv paus npog nrog qab zib caramel.
9. Los ntawm lub sijhawm no grease daim ntawv parchment nrog txheej nyias ntawm cov roj zaub. Tshaj tawm qhov hnyav ntawm cov txiv ntoo thiab noob rau nws. Tamp nws zoo. Ua qhov no sai li qhov sib xyaw ua kom tawv tawv sai. Txiav qhov loj thaum tseem kub nrog rab riam rau hauv daim uas xav tau. Txawm hais tias tom qab ua kom ruaj khov, koj tuaj yeem yooj yim tawg txheej khov.
10. Cia cov txiv ntoo ci kom txias li 15 feeb hauv lub tub yees. Tom qab lub sijhawm no, nws tuaj yeem ua haujlwm rau tshuaj yej.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj txiv ntoo ci hauv tsev.
