Tshawb nrhiav tus yeeb ncuab tseem ceeb uas tsis tso cai rau koj kom nthuav tawm koj lub peev xwm ntawm cov leeg thiab ua rau koj nyob qis qis rau xyoo. Kev puas siab ntsws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev qhia thiab niaj hnub no tsis muaj ib tus neeg ncaws pob nrog txoj cai no. Ib tus neeg ncaws pob tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau tsuas yog los ntawm kev cob qhia hnyav, uas yog qhov ua tau nrog kev ua tiav kev mob hlwb. Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias lub xeev no tsis tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib yam dab tsi. Thaum lub sijhawm kawm, muaj ntau qhov kev xav nyob hauv lub taub hau, uas ua rau nws nyuaj rau kev mob siab rau ua lub zog.
Txhua tus muaj teeb meem txaus hauv lub neej thiab ib tus tsis tuaj yeem khiav ntawm lawv. Txawm li cas los xij, feem ntau cov kws kho kev puas siab puas ntsws yog qhov pom zoo tias feem ntau cov teeb meem kev puas siab puas ntsws yog tsim los ntawm tus neeg nws tus kheej. Qhov no feem ntau txhawj xeeb txog kev teeb tsa tus kheej ntawm qhov nyuaj-ua tiav lossis tsis yog ntawm txhua lub hom phiaj ua tau. Nov yog qhov uas yuav tham txog tam sim no, thiab los ntawm qhov uas koj yuav kawm paub yuav ua li cas tsis cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm cov leeg hauv kev tsim lub cev.
Lub hauv paus puas siab puas ntsws yuam kev hauv kev tsim lub cev
Xav tau txhua yam lossis tsis muaj dab tsi
Yog lawm, Ronnie Coleman lossis Dorian Yates muaj cov leeg zoo, thiab ntau tus ncaws pob xav tau ib yam. Txawm li cas los xij, lawv tsis pom zoo kom tsawg dua, uas yog qhov yuam kev loj. Saib koj daim duab hauv daim iav, koj pom tias cov leeg nqaij nyob deb ntawm cov duab hauv phau ntawv xov xwm, lossis koj tus phooj ywg kev qhia tau muaj peev xwm nyem tawm qhov hnyav ntxiv.
Txhua yam no ua rau muaj kev nyuaj siab thiab vim li ntawd, kev nce qib tuaj yeem qeeb. Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws ntseeg tias kev ntshaw kom muaj txhua yam lossis tsis muaj dab tsi yog tus yam ntxwv ntawm cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws. Raws li menyuam yaus siv zog nrhiav kom pom qhov ci tshaj plaws ntawm cov khoom ua si, yog li lawv xav ua tiav tsuas yog cov txiaj ntsig siab tshaj plaws. Peb tsis tau hais tias qhov no tsis zoo thiab nws ib txwm tsim nyog los sib zog ua kom tau qhov zoo tshaj plaws, tab sis tib lub sijhawm nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias tsuas yog qee leej muaj peev xwm yeej Olimpia. Coleman, twb tau hais txog niaj hnub no, muaj cov noob caj noob ces zoo, thiab siv AAS hauv kev qhia, yeej muaj peev xwm ntau. Ib qho ntxiv, kev vam meej tuaj rau nws tom qab ntau xyoo ntawm kev kawm nyuaj.
Zoo li koj, nws pib me me. Vim li no, koj yuav tsum tau teeb tsa lub hom phiaj uas tuaj yeem ua tiav nyob rau yav tom ntej. Nws txaus txaus kom cia li nce qib txhua lub lim tiam. Hauv ib xyoos lossis ob xyoos, koj yuav tsis muaj peev xwm dhau los ua tus tswv ntawm bicep ntawm 50 centimeters. Qhov no yuav tsum nkag siab thiab tsis txhob txhawj xeeb, nws yog qhov zoo dua los tsom koj txoj hauv kev rau kev qhia thiab tshawb nrhiav cov ntaub ntawv tshiab.
Ntshai ntawm kev ua tsis tiav
Ntau tus neeg ncaws pob raug ntiab tawm ntawm lawv qhov rut los ntawm kev qhia ua tsis tiav. Yog tias tus kis las tau nce me ntsis hauv lub xyoo, zoo li nws, tom qab ntawd nws yuav txiav txim siab tias nws tsis yog tsim los rau lub cev. Lwm qhov piv txwv yuav yog qhov ua tsis tiav ntawm kev sib tw.
Raws li txoj cai, kev ua tiav yog ua tiav los ntawm cov neeg uas tsis mob siab rau qhov ua tsis tiav, tab sis sim ua qhov kev txiav txim siab raug. Tsuas yog los ntawm kev txheeb xyuas koj qhov ua tsis tiav, koj yuav muaj peev xwm nrhiav nws qhov laj thawj thiab kho qhov ua tsis raug. Tej zaum koj tab tom siv txoj haujlwm qhia tsis raug, lossis kev noj zaub mov tsis yog qhov koj xav tau. Kev ua tsis tiav yuav tsum tau tshuaj xyuas thiab cov lus xaus uas raug los ntawm lawv.
Kev thuam tus kheej ntau dhau
Qee tus neeg dhau qhov kev xav ntawm tus kheej. Raws li kws kho kev puas siab ntsws, yog vim li cas rau tus cwj pwm no yog hauv koj thaum yau. Kev ua tsis tiav hauv ntau qhov kev mob siab rau lossis kev thuam los ntawm niam txiv tuaj yeem cuam tshuam kev ntseeg tus kheej. Hloov chaw ntawm kev thuam tus kheej tas li, nws yog qhov zoo dua los tsom mus rau tshuaj xyuas qhov ua yuam kev uas koj tau ua. Koj yuav tsum tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus thiab ua raws txoj haujlwm kev qhia uas koj tau hais tseg.
Tsis txhob dhia mus rau cov lus xaus
Ntau zaus tib neeg muaj tus cwj pwm tsis zoo rau qee yam txawm tias ua ntej lawv sim nws rau lawv tus kheej. Nws tau kwv yees tias tus cwj pwm no yog qhov ua rau tus neeg tsis txaus siab rau tus kheej. Nws nyuaj heev los daws qhov xwm txheej no thiab koj yuav tsis muaj peev xwm hloov pauv qhov xwm txheej sai. Pib me me thiab tsis qhia koj cov kev xav txog thaum koj sim ua txoj kev qhia lossis noj zaub mov rau koj tus kheej.
Txog kev tshawb fawb raws cov leeg loj hlob, saib cov vis dis aus no:
