Yog tias koj tseem tsis tau paub txog qhov saj ntawm cov zaub qhwv uas tsis tau kib, sim ua daim ntawv qhia no. Kuv paub tseeb tias koj yuav tsis rov qab los ua noj. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Muaj tseeb koj paub me ntsis txog cov zaub mov qab, muaj calorie tsawg. Tom qab tag nrho, cov zaub mov noj haus tau npaj los ntawm rhaub lossis sautéing. Thiab yog li kuv xav kom txaus siab rau qee yam kib hauv lub lauj kaub. Tab sis muaj cov khoom noj uas tseem muaj calories tsawg thaum kib - qhov no yog zaub paj. Cia peb tham hnub no yuav ua li cas ua noj zaub paj zaub hauv lub lauj kaub uas tsis kub npau npau. Nws raug pom zoo rau ntau yam kev noj haus. Nrog qhov tsawg kawg ntawm cov calories, nws muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Txawm tias tom qab kib, nws khaws tag nrho cov ntxhia thiab vitamin complex.
Cov txheej txheem npaj ua zaub paj zaub yog yooj yim heev, thiab nws hloov tawm mus ua qab heev! Fried cauliflower tau txais cov nplua nuj saj, khaws tag nrho cov txiaj ntsig zoo, thiab nws cov xim caramel zoo li qab heev. Nws yog cov phaj zoo tshaj plaws uas mus nrog txhua qhov kev kawm tseem ceeb, tab sis kuj tuaj yeem ua khoom noj txom ncauj ib leeg. Cov neeg tsis noj nqaij thiab cov neeg uas yoo mov yuav txaus siab rau pluas mov no. Tsis tas li ntawd, cov paj paj tau ntxim nyiam heev los ntawm cov menyuam, xav txog nws zoo li tsob ntoo me.
Saib kuj yuav ua li cas ua noj nqaij npuas cauliflower nrog cheese crust.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 138 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 45-50 feeb
Cov khoom xyaw:
- Cauliflower - 1 lub taub hau ntawm cabbage
- Av dub kua txob - pinch los yog mus saj
- Zaub roj - rau kib
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj ntawm kib zaub qhwv tsis ua noj, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav lub paj zaub hauv qab dej ntws thiab qhuav nrog daim ntawv so tes. Dip nws hauv lub lauj kaub dej txias thiab cia zaum li 10 feeb. Qhov no yog qhov tsim nyog txhawm rau txhawm rau nruab nrab kom tawm ntawm cov paj tawg, thiab yog tias cov zaub qhwv qis me ntsis, tom qab ntawd cov dej txias yuav rov ua rau nws. Tom qab ntawd qhuav lub taub hau ntawm zaub qhwv thiab txiav rau hauv inflorescences.
2. Tshav cov roj zaub hauv ib lub skillet thiab ntxiv zaub qhwv.
3. Kaw lub lauj kaub nrog lub hau, ntswj qhov ntsuas kub kom qis tshaj thiab simmer rau 15 feeb. Kev sib xyaw ua ke yuav sau hauv qab lub hau, ua tsaug uas cov zaub qhwv yuav qaug zog.
4. Tom qab ntawd tshem lub hau, nce lub cua sov kom nruab nrab, thiab muab cov zaub qhwv nrog ntsev.
5. Tom qab ntawd ntxiv kua txob dub.
6. Do thiab txuas ntxiv mus kib lub cabbage, nplawm qee zaum, kom txog thaum Golden xim av. Pab cov zaub qhwv kib siav yam tsis tau ua noj nws tus kheej lossis nrog cov ntses. Koj tseem tuaj yeem npog nws nrog qe thiab ua omelet.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas kib kib zaub paj nrog qe.
