Ib daim ntawv qhia ib qib-ib-qib rau kib qos yaj ywm nrog lard maj nrawm, ua noj ua haus thev naus laus zis. Video zaub mov txawv.
Qos yaj ywm kib nrog nqaij npuas kib yog cov zaub mov nrov, ntxim nyiam thiab qab heev. Hauv daim ntawv qhia no, cov roj paj noob hlis tau hloov pauv nrog nqaij npuas rog, yaj los ntawm nqaij npuas kib. Vim qhov no, qhov saj ntawm cov zaub mov npaj tau ua ntau dua, thiab cov ntxhiab tsw zoo dua.
Cov qos yaj ywm kib nrog nqaij npuas kib tuaj yeem ua zaub mov ywj pheej lossis ntxiv nrog cov nqaij, ntses lossis zaub zaub. Pickles mus tau zoo nrog cov zaub mov no - dib, txiv lws suav thiab cov nceb nceb.
Cov qos yaj ywm kib nrog lard siav hauv lub lauj kaub tsis suav tias yog cov zaub mov lom zem, tab sis nws zoo heev rau kev ntsib cov qhua tsis tau npaj tseg lossis npaj kev noj hmo zoo siab tom qab ib hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm. Cov ntsiab lus muaj calorie ntau txaus tso cai rau koj ua kom rov ua kom muaj zog txaus. Thiab yog tias koj tsis overdo nws nrog kib, tom qab ntawd cov zaub mov tau dhau los ua qhov muaj txiaj ntsig zoo.
Peb daim ntawv qhia yooj yim rau kib qos yaj ywm nrog nqaij npuas kib nrog daim duab nrawm piav qhia txhua yam thev naus laus zis uas tsis yooj yim uas yuav tso cai txawm tias cov neeg tshiab ua noj kom sai thiab yooj yim npaj cov phaj zoo.
Saib kuj ua zaub kib kib nrog roj zaub.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 250 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 25 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qos yaj ywm - 500 g
- Qab zib - 100 g
- Roj zaub, yog tias tsim nyog - 30 ml
- Cov txuj lom kom saj
Kauj ruam-ib-kauj ruam ua noj ntawm kib qos yaj ywm nrog lard maj nrawm
1. Rau daim ntawv qhia rau kib qos yaj ywm nrog lard, koj tuaj yeem siv ob qho tib si tshiab thiab ntsev ntsev, thiab nyob ntawm qhov no, peb yuav sib txawv ntawm cov ntsev yav tom ntej. Peb txiav cov khoom rau hauv cov ntoo uas ntev txog 1 cm tuab. thaum kib, nws yuav dhau los ua nyuaj thiab nyuaj rau zom.
2. Tev lub hauv paus zaub, yaug thiab txiav rau hauv ib daim hlab. Lub tuab ntawm ib daim hlais yuav tsum tsis pub ntau tshaj 7 hli, yog li cov qos yaj ywm tuaj yeem kib tau tusyees, thiab cov ntawv ci ua rau nws. Txhawm rau txo qis cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov tiav, cov qos yaj ywm txaws tuaj yeem muab tso rau hauv dej sov li 10 feeb thiab tom qab ntawd qhuav ntawm daim phuam. Yog li cov hmoov txhuv nplej yuav ib nrab tawm ntawm nws, uas, thaum kho cua sov, ua rau kom nce glycemic Performance index ntawm cov khoom.
3. Kev npaj ncaj qha ntawm cov kib qos yaj ywm nrog rau cov lard maj nrawm pib nrog yaj cov roj rau kib. Yog li, muab cov nqaij npuas kib npaj rau hauv lub lauj kaub qhuav qhuav, tig qhov hluav taws kub mus rau qhov nruab nrab thiab maj mam sov nws, ua tiav qhov tso tawm cov rog. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob hnov qab tig cov nqaij npuas kib kom lawv tsis kub hnyiab. Thaum muaj cov rog txaus txaus nyob hauv lub lauj kaub, txav cov nqaij npuas kib mus rau ib sab, ua kom sov thiab tso cov qos yaj ywm npaj rau hauv qhov chaw pub dawb.
4. Lub sij hawm ci - 3-4 feeb. Tom qab ntawd tig dua, sib tov nrog nqaij npuas kib thiab kib dua ob peb feeb. Peb rov ua txoj haujlwm no 4 zaug. Nyob rau theem no, nws tsim nyog saib xyuas cov rog, yog tias nws tsis txaus, tom qab ntawd koj tuaj yeem ntxiv me ntsis zaub roj. Tom qab ntawd, peb txo cov cua sov thiab npog nrog lub hau. Peb khaws ob peb feeb ntxiv rau ntawm lub qhov cub kom nqa cov qos yaj ywm kib nrog cov lard kom npaj tau, thiab tom qab ntawd ntxiv ntsev.
5. Cov qos yaj ywm kib nrog nqaij npuas kib tau npaj txhij sai! Kev pabcuam yog nqa tawm hauv ntu. Koj tuaj yeem tso cov txiv lws suav rau ntawm ib sab ntawm cov qos yaj ywm pawg, thiab nphoo nrog txhoov dos ntsuab rau saum. Coob leej neeg nyiam siv cov zaub mov no nrog ib khob mis, uas ua rau muag qhov saj ntawm cov khoom kib.
Saib kuj video zaub mov txawv:
1Delicious qos yaj ywm on lard
2. Qos yaj ywm nrog dos hauv lard
