Tsis nyiam oatmeal ntawm nws tus kheej, ua noj nrog txiv tsawb thiab zib ntab. Qhov no tsis yog tsuas yog ua kom muaj txiaj ntsig zoo ua ke ntawm cov khoom, tab sis kuj yog zaub mov noj qab haus huv thiab txaus siab uas zoo rau noj tshais.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Oatmeal yog noj qab haus huv, txaus siab thiab sib npaug porridge uas yuav tsum muaj nyob hauv peb cov zaub mov noj. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig heev los noj nws thaum sawv ntxov, vim tias nws yog lwm txoj hauv kev zoo rau hnyuv ntxwm qhaub cij. Tsis txhob hnov qab tias oatmeal yog qhov tseem ceeb rau txhua lub cev loj hlob. Yog li ntawd, yog tus menyuam tsis kam nws, tom qab ntawv coj daim ntawv qhia zaub mov rau koj tus kheej. Ua tsaug rau cov zaub mov no, koj tus menyuam me yuav muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Ntawm lwm yam, oatmeal txhim kho kev ua haujlwm hauv lub hlwb thiab ua kom lub plab zom mov, thiab ua ke nrog txiv tsawb muab lub zog thiab lub zog. Txiv tsawb tsis muaj mob zoo dua. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kab mob ntawm lub raum, mob siab, kab mob ntawm lub plab thiab duodenum. Nws tsim nyog sau cia tias txiv tsawb tuaj yeem noj tau txawm tias muaj ntshav qab zib.
Hauv qhov kev tshuaj xyuas no, peb yuav ua zaub porridge hauv dej. Tab sis yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua noj hauv mis. Yuav cov oatmeal tam sim, nws yuav txaus los hliv dej npau rau nws thiab tos sijhawm luv. Yog tias koj cov flakes tsis nrawm, tom qab ntawd ua noj rau 10-15 feeb. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem dilute porridge tsis yog tsuas yog txiv tsawb thiab zib ntab, tab sis kuj nrog cov txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo qhuav, qhob noom xim kasfes, txiv hmab txiv ntoo … Ntxiv cov khoom xyaw ntxiv tom qab kev npaj zaum kawg ntawm oatmeal. Txwv tsis pub, lwm cov khoom xyaw tuaj yeem ntxiv qab zib ntau dhau, uas yuav ua rau lub saj qab ntxiag.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 120 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Instant oatmeal - 100 g
- Txiv tsawb - 1 pc.
- Zib ntab - 1 tsp
- Hauv av cinnamon - 0.5 tsp
- Dej - 200 ml
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj oatmeal hauv dej nrog txiv tsawb:
1. Ncuav oatmeal rau hauv ib lub tais.
2. Boil dej haus thiab ntxiv oatmeal. Kaw nws nrog lub hau thiab tawm rau 10 feeb kom cov flakes swell. Lawv yuav tsum tau ntim nrog dej thiab nce ntim.
3. Tev lub txiv tsawb, txiav rau hauv daim thiab muab tso rau hauv lub tais. Siv rab diav rawg thiab nco nws kom txog thaum nws dhau los ua homogeneous gruel. Txawm hais tias, yog tias koj xav tau, koj tsis tuaj yeem ua qhov no, tab sis ntxiv nws hauv daim ntawv txiav mus rau cov nplej zom tiav.
4. Ntxiv zib ntab thiab cinnamon rau cov txiv tsawb loj thiab sib tov kom faib cov zaub mov sib npaug.
5. Thaum cov oatmeal npaj txhij, muab nws nrog cov txiv tsawb-zib ntab sib xyaw thiab do. Pab sov rau lub rooj. Tab sis yog tias porridge txias, nws yuav tsis plam nws cov txiaj ntsig thiab saj zoo.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj oatmeal nrog txiv tsawb.
