Kev noj zaub mov ntau dhau yog qhov txaus ntshai rau tib neeg kev noj qab haus huv. Tshawb nrhiav yuav ua li cas sai thiab yam tsis muaj qhov tsis zoo tshem tawm ntawm tus cwj pwm tsis zoo.
Tau ntev, cov khoom noj tau siv tsis yog tsuas yog ua kom txaus siab rau kev tshaib plab thiab ua kom lub zog rov qab zoo. Niaj hnub no, ntau tus raug kev txom nyem los ntawm tus cwj pwm tsis zoo ntawm kev noj ntau dhau. Cov neeg feem coob sim ua kom pom qhov kev nyuab siab lossis kev paub dhau los. Lub qhov rooj tub yees qhib tas li, txawm tias tsis muaj dab tsi los ua. Nws tuaj yeem txiav txim siab tias hnub no cov zaub mov tau dhau los ua lub hauv paus ntawm kev nyob kaj siab lug thiab sib npaug.
Binge noj tsis meej: nws yog dab tsi?
Kev noj zaub mov tsis zoo, kev tshaib kev nqhis, kev xav tsis zoo rau zaub mov lossis kev noj zaub mov tsis zoo - muaj ntau lub ntsiab lus, tab sis tsuas yog ib lub ntsiab lus. Peb tuaj yeem hais tias ib tus neeg tsis koom nrog nws tus kheej, txij li nws lub siab pib nquag hloov pauv lub tswv yim xws li kev tshaib kev nqhis ntawm lub cev thiab xav tau kev xav tsuas yog noj qee yam.
Tsis muaj leej twg tuaj yeem tsis lees paub lub sijhawm kom muaj pluas mov qab, tshwj xeeb yog nws tsis tas yuav siv zog ntau. Tom qab tag nrho, nws txaus txaus taug kev mus rau lub khw muag khoom ze tshaj plaws thiab yuav txhua yam uas koj xav tau. Nws muaj peev xwm hais tias nws yog vim muaj ntau yam zaub mov muaj nyob rau niaj hnub no uas coob leej neeg tau poob rau hauv lub voj vicious ntawm cov zaub mov qhev. Lub hauv paus ua yog qhov muaj teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws. Thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias ib qho yooj yim qab bun lossis chocolate bar pab kom txhawb koj sai.
Ntau yam kev xaiv rau kev xav tshaib plab muaj ib qho qhia tau ntau yam - lub siab xav haus cov zaub mov muaj calorie ntau ntau tiv thaiv keeb kwm ntawm kev puas siab puas ntsws uas twb muaj lawm. Muaj ntau hom kev coj noj coj ua puas tsuaj.
Nrhiav qhov twg yuav Zero Slim rau qhov poob phaus
Anorexia nervosa
Feem ntau, nws yog cov tub ntxhais hluas uas raug kev txom nyem los ntawm hom kev tsis meej pem no. Kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus paub tseeb tias nyob rau lub sijhawm no ntawm lub neej txhua yam yuav mus txawv ntawm qhov lawv xav tau. Piv txwv li, qhov muaj cov centimeters ntxiv nyob hauv thaj tsam ntawm lub duav yog qhov nyuaj heev, lub hom phiaj ntawm kev nyiam tsis mloog zoo txhua, thiab lwm yam.
Raws li qhov kev nkag siab yuam kev ntawm ib tus kheej lub cev, suav nrog kev muaj tiag tag nrho, kev tawm tsam sab hauv pib, uas tshwm sim nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm kev txwv tsis pub noj txhua hom zaub mov. Cov hluas tab tom sim ua pov thawj lawv tus kheej kom raug vim qhov hnyav poob sai. Txawm li cas los xij, kev txaus siab ntawm qhov hnyav hnyav ua rau nws txaus ntshai heev xav tias qhov hnyav nce tuaj yeem tshwm sim dua.
Bulimia nervosa - kev kho mob
Hom kev tsis meej xeeb no tshwm sim nws tus kheej hauv daim ntawv yuav luag tsis muaj kev tswj hwm ntawm cov zaub mov loj, tom qab ntawd muaj kev pov tseg sai sai ntawm cov khoom noj. Txhawm rau ntxuav tsis yog lub plab nkaus xwb, tab sis kuj yog txoj hnyuv, txhua txoj hauv kev thiab txhais tau tuaj yeem siv tau - piv txwv li, txhob txwm ua rau ntuav tawm tsam ntuav, tswj tsis tau cov tshuaj diuretics thiab tshuaj laxative, siv cov zaub mov nruj.
Muaj qhov kaw ntawm lub voj voos pathological: tom qab cov khoom noj tau nkag mus rau hauv lub plab, muaj qhov xav tau nrawm los ntxuav lub cev.
Compulsive overeating
Txhua tus neeg qee zaum poob qhov kev tswj hwm lawv tus kheej txoj kev xav thiab, thaum saib cov yeeb yaj kiab txaus nyiam lossis thaum lub sijhawm ua kev zoo siab, noj ntau dua li qhov xav tau. Txawm li cas los xij, cov xwm txheej ntawm kev noj ntau dhau tsis ua rau muaj kev phom sij loj rau tib neeg kev noj qab haus huv. Hauv qhov no, tsis muaj teeb meem los ntawm kev xav ntawm lub hlwb.
Qhov xwm txheej sib txawv yog tias muaj kev tsim txom cov zaub mov tsis raug cai. Lub xub ntiag ntawm kev quav yeeb quav tshuaj ua rau qhov tseeb tias ib tus neeg tau hais ncaj qha rau ntawm cov zaub mov thiab muaj peev xwm siv txhua yam uas ua tau, tsis muaj kev sib cais.
Hauv qhov xwm txheej ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, ib tus neeg tsuas tuaj yeem tswj tsis tau cov zaub mov noj. Hauv qhov no, nws tsis muaj teeb meem dab tsi kiag li yuav tau noj, qhov tseem ceeb tshaj plaws, koj tsuas yog yuav tsum tau ntim lub plab hauv lub sijhawm luv. Hauv lub sijhawm luv ntawm cov pluas noj, epiphany tshwm sim.
Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm hom kev tsis meej no tuaj yeem muaj ntau hom kev rog. Tab sis kuj muaj qee kis thaum lub cev hnyav nyob hauv qhov txwv ib txwm muaj. Tsis ntev los no, kev noj binge tau dhau los ua teeb meem ntau dua thiab ua ntej ntawm kev mob plab thiab bulimia.
Tab sis koj tuaj yeem tshem tawm tus cwj pwm ntawm kev noj cov roob ntawm cov khoom noj tsis muaj kev cais ntawm koj tus kheej, yam tsis tau txais kev pab los ntawm cov kws tshwj xeeb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, koj yuav tsum tsim lub hauv paus ntawm qhov tshwm sim no thiab tshem nws tawm.
Tshawb nrhiav seb koj tuaj yeem noj cov khoom qab zib thiab hmoov ntau npaum li cas
Ua rau muaj teeb meem noj zaub mov tsis zoo
Lub xub ntiag ntawm kev tshaib kev nqhis yog qhov teeb meem ntawm kev xav ntawm lub hlwb. Tias yog vim li cas cov kws kho mob tau tsim pab pawg ntawm cov kev xav uas muaj qhov cuam tshuam rau ib tus neeg thiab yuam nws kom saib tas li mus rau hauv lub tub yees.
Kev nyuab siab heev
Txawm tias qhov xwm txheej me me ua rau muaj kev zoo siab. Coob leej neeg ntsib cov kab mob tsis zoo sib xws yuav luag txhua txhua hnub, vim li ntawd, ua kom muaj zog ntau dhau. Nws yog qhov xwm txheej no uas muaj qhov ua kom muaj zog ntawm kev ua kom muaj kev sib txuas ntawm cortisol, uas tuaj yeem hu ua kev nyuab siab hormone.
Raws li qhov nce ntawm cortisol ntau ntxiv hauv tib neeg cov ntshav, muaj lub siab xav noj zaub mov muaj rog tshwm, uas nyuaj heev rau lub plab. Tab sis nws yog qhov tseeb cov zaub mov uas ua rau lub sijhawm luv luv ntawm kev xyiv fab los ntawm pluas noj. Txawm li cas los xij, txhawm rau txhawm rau kom muaj kev lom zem ntxiv, koj yuav tsum tau noj ob peb yam ntawm cov zaub mov nrawm ib zaug.
Kev xav tsis zoo
Kev ntim lub plab ntau dhau nrog cov zaub mov pab ua kom poob qis me ntsis qhov muaj zog thiab cia li muaj kev xav tias tus neeg raug kev txom nyem los ntawm lub sijhawm muaj kev chim siab lossis tu siab heev. Lub siab xav noj ib yam dab tsi tuaj yeem tshwm sim nrog kev chim siab, ntshai lossis ntxhov siab.
Kev nyuaj siab los yog tsis ua haujlwm
Heev feem ntau, cov neeg uas tawm ntawm kev ua haujlwm thiab siv tag nrho ib hnub nyob hauv tsev nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV, tas li zom ib yam dab tsi. Qhov no yog qhov tshwm sim ntawm qhov tseeb tias siv sijhawm noj mov ua rau muaj kev lom zem ntau dua li paub tias tsis muaj lub hom phiaj tshwj xeeb hauv koj tus kheej lub neej tam sim no.
Me nyuam yaus cwj pwm
Feem ntau, los ntawm menyuam yaus, ib tus neeg pib ua qub txeeg qub teg uas yog los ntawm nws niam nws txiv. Txhawm rau nkag siab qhov no, koj tsuas yog yuav tsum nco ntsoov tus cwj pwm ntawm zaub mov hauv tsev neeg thaum koj tseem yog menyuam yaus. Ntau tus niam txiv muaj tus cwj pwm zoo rau lawv cov menyuam nrog yam khoom qab zib thiab qab rau tus cwj pwm zoo lossis qib zoo.
Cov neeg feem coob loj tuaj nrog kev ntseeg siab tias zaub mov yuav pab tau yooj yim txaus siab rau txhua qhov teeb meem thiab yuav yog qhov khoom plig zoo rau kev ua tiav ntawm tus kheej. Muaj cov xwm txheej thaum kev xav ntau dhau dhau los ua kev qhia nostalgia rau niam txiv lub tsev sov lossis lub sijhawm dhau mus.
Kev cuam tshuam hauv zej zog
Muaj ntau yam zaub mov pab cuam tshuam nrog teeb meem tsis tu ncua ntawm kev ua haujlwm, tshem tawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab uas tau tshwm sim los ntawm kev tsis sib txuas lus tsis zoo nrog tus thawj coj lossis cov npoj yaig. Mus ntsib tom khw nrog phooj ywg kuj yog koom nrog pawg no.
Coob leej neeg tsis txawm paub tias yog vim li cas ua rau pom qhov kev xav ntawm kev xav ntau dhau ua raws tus neeg niaj hnub ntawm txhua qhov tig.
Tshawb Nrhiav Tshuaj Kho Mob Li Cas txhawb koj li kev zom zaub mov
Dab tsi yog qhov phom sij ntawm kev noj zaub mov tsis zoo?
Nws yog qhov tsis tseem ceeb kom sim nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej nrog kev pab ntawm kev noj ntau dhau thiab siv ib feem ntxiv ntawm cov zaub mov tsis zoo. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog txiav txim siab qhov tseeb tias kev coj tus cwj pwm tsis zoo ua rau muaj txiaj ntsig tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj thiab txaus ntshai, uas suav nrog tsis tsuas yog rog, tab sis kuj tseem atherosclerosis.
Kev puas siab puas ntsws ntau dhau tuaj yeem tsuas yog nce qhov kev ncua deb ntawm zej zog thiab tus neeg tsis txaus siab. Ob lub cev thiab kev noj qab haus huv muaj kev pheej hmoo loj.
Yog tias koj tsis pib tawm tsam kev noj binge nyob rau lub sijhawm, muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov teeb meem hauv qab no:
- Ib tus neeg uas muaj kev vam khom rau kev xav ntau dhau yuav pib txav deb ntawm cov neeg hlub thiab cov txheeb ze. Vim li ntawd, nws tsuas tsis kam noj ua ke. Qhov no tshwm sim vim yog qhov ntshai tsam tsis tuav thiab qhia nws qhov kev zais thiab kev cia siab, uas nws txaj muag heev. Tus neeg uas raug kaw hauv cov zaub mov tsis muaj kev xaiv thiab nyiam ua lub neej nyob ib leeg.
- Tom qab lwm qhov kev sib cav tsis txaus ntseeg, muaj lub sijhawm muaj kev khuv xim rau yam nws tau ua. Ib tug neeg raug tsim txom heev los ntawm kev nkag siab ntawm kev ua txhaum thiab txaj muag. Ntau zuj zus, kev nyuaj siab pib thab, muaj qhov tsis txaus siab ntawm ib tus kheej lub neej thiab qias neeg rau tus kheej. Txhua yam no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj dua, uas suav nrog haus cawv lossis quav yeeb quav tshuaj.
- Kev quab yuam ntau dhau ua rau muaj kev cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv. Vim li ntawd, qhov hnyav ntau dhau pib tshwm sai, qhov kev ntxhov siab ntau ntxiv ntawm cov pob qij txha ua rau kev txhim kho mob caj dab. Cov qib roj cholesterol nce sai, uas ua rau muaj ntshav siab. Vim tsis tu ncua ntawm kev noj binge, txoj hnyuv, lub plawv, lub zais zis thiab ob lub raum pib raug kev txom nyem. Muaj qee qhov kev hloov pauv hauv tus cwj pwm ntawm tus neeg - muaj kev chim siab, npau taws, ua tsis ncaj, tsis ntseeg tus kheej.
Nrhiav seb yuav hloov cov piam thaj li cas kom tsis txhob rog, ntshav qab zib, thiab lwm yam cuam tshuam tsis zoo.
Koj puas raug kev tshaib kev nqhis?
Ntawm qhov tseem ceeb ntawm kev yuam kev noj ntau dhau yog kev txaus siab ntawm kev ncaj ncees. Coob leej neeg ntseeg tias kev daws teeb meem hauv lub neej feem ntau yog lus nyob hauv qab ntawm phaj. Kev noj mov yog kev nplij siab thaum npau taws, ntxhov siab, nyob ib leeg, lossis ntxhov siab heev.
Qhov teeb meem tseem ceeb yog zaub mov tuaj yeem muab kev txaus siab ib ntus thiab tsuas tuaj yeem tsis txaus siab rau kev tshaib kev nqhis. Tom qab tom qab tso lub tub yees tas, qhov xwm txheej tsuas yog zuj zus - muaj kev xav tias ua txhaum vim tias lawv tau noj ntau dua li tau npaj tseg thiab nkag siab txog qhov ua tsis tiav ntawm lub siab xav.
Kev quab yuam ntau dhau zoo ib yam li swamp tiag, uas tuaj yeem nyuaj rau tawm ntawm koj tus kheej. Txhawm rau nkag siab ntau npaum li cas koj raug rau qhov teeb meem no, koj yuav tsum ua siab ncaj teb ob peb nqe lus nug yooj yim:
- Puas yog cov zaub mov nce nrog kev ntxhov siab?
- Yog tias koj puv dua, koj puas xav tias tsis muaj zog lossis chim siab?
- Yog tias lub tub yees puv lawm, puas muaj kev nyab xeeb?
- Puas yog zaub mov siv ua khoom plig rau ntau yam kev ua tiav?
- Noj zaub mov los txhim kho koj txoj kev xav?
- Yog tias tsis muaj kev tshaib plab, koj puas noj?
Txawm hais tias thaum muaj tsuas yog ib nrab ntawm cov lus teb zoo, nws txhais tau tias muaj lub siab xav tshem tawm kev tshaib kev nqhis nrog kev pab ntawm cov khoom noj txom ncauj tas li thiab hnyav. Tsis txhob hnov qab txog qhov teeb meem txawm tias tsis muaj kev tswj hwm kev noj ntau dhau tshwm sim tsis tu ncua. Tsuas yog kev txiav txim siab meej thiab txiav txim siab yuav pab ua kom koj tus kheej qab los nyob hauv kev tswj hwm.
Nyeem txog cov ntaub qhwv rau tawv nqaij ntawm lub plab
Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm binge noj tsis meej?
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum kawm kom paub qhov txawv ntawm qhov xav tau tiag tiag thiab kev xav. Thaum xub thawj, qhov no yuav dhau los ua txoj haujlwm nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog yog tias lub sijhawm tsis zoo thiab kev nyuaj siab tau tas li "txeeb". Muaj ntau qhov tseeb, raug coj los ntawm qhov uas koj tuaj yeem nkag siab tias nws puas tsim nyog noj tam sim lossis koj tseem tuaj yeem tos me ntsis.
Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm kev tshaib plab tiag thiab dag yog:
- Kev tshaib kev dag dag, feem ntau, ua rau tib neeg xav tsis thoob thiab ua kom nrawm dua. Sai heev, txhua qhov kev xav raug yuam tawm ntawm lub taub hau, thiab tsuas yog lub siab xav noj ib yam dab tsi. Kev loj hlob ntawm kev tshaib plab tiag tiag tshwm sim maj mam, thaum tsis tas yuav tsum ua kom txaus siab tam sim ntawd.
- Txawm hais tias lub plab puv, qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tsis ploj. Kev tshaib plab tiag tiag ploj tam sim tom qab koj noj qee yam. Raws li qhov tshwm sim, kev xav tshaib plab ua rau qhov tseeb tias ib tus neeg tas li zom ib yam dab tsi, thaum qhov kev xaiv nres ntawm cov khoom muaj teeb meem. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tseem zoo ib yam zoo ib yam, vim tias qhov saj ntawm cov zaub mov tsis tau hnov. Thaum txaus siab rau lub cev tshaib plab, nws dhau los ua qhov yooj yim dua rau kev tsom mus rau tsis yog ntawm ntim, tab sis kuj yog saj ntawm cov zaub mov.
- Nrog kev tshaib kev nqhis tsis tseeb, muaj lub siab xav noj qee yam khoom - piv txwv li, hnyuv ntxwm hnyuv ntxwm, bun, qee yam qab zib, rog lossis ntsim. Yog tias koj txhawj xeeb txog kev tshaib plab tiag tiag, nws yuav txaus noj cov txiv apples zoo tib yam. Tib lub sijhawm, txawm tias cov khoom lag luam uas tus neeg tsis nyiam pib zoo li ntxim nyiam heev. Thaum muaj kev xav tshaib plab, koj xav noj ib yam dab tsi uas tam sim ntawd ua rau koj lub zog tawg thiab cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub yooj yim hauv qhov no yuav tsis txaus.
- Thaum txoj kev xav tshaib plab txaus siab, tsuas muaj qhov iab iab nyob tom qab. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg paub tias nws rov tuaj yeem tsis tuaj yeem txwv nws tus kheej txoj kev xav thiab mus ntxiv txog kev tshaib kev nqhis. Hauv cov xwm txheej ntawd thaum muaj kev tshaib plab tiag tiag, kev tshaib plab ua rau muaj lub siab zoo thiab nyob zoo - muaj kev xav ntawm kev ua kom muaj zog, koj tuaj yeem hloov pauv mus rau cov haujlwm tseem ceeb thiab hnyav dua.
- Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm kev xav tshaib plab yog qhov kev xav txog zaub mov cia, tsis tso cai rau koj xav dawb do ntxiv lawm. Thiab tsuas muaj ib qho kev xav muaj zog - noj ib yam dab tsi tam sim. Thaum muaj kev tshaib plab ntawm lub cev, koj tuaj yeem maj mam tsom mus rau qhov ntxhiab tsw, saj thiab kev ntxhib los mos ntawm cov zaub mov, suav nrog kev nkag siab uas noj mov muab. Txaus siab rau kev xav tshaib plab tso cai rau koj cais koj tus kheej los ntawm teeb meem kev xav, tab sis txoj hauv kev no tsis coj mus rau lawv cov kev daws teeb meem.
Kev xav ntau dhau yog qhov tsis muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem tshem tawm sai sai los ntawm kev ua qhov tsis sib xws. Tias yog vim li cas, ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau ua koj lub neej nrog qhov tseem ceeb tshaj ua ntej.
Xav txog cov lus qhia hauv qab no:
- Sim ua kom ib ce muaj zog txhua hnub, tab sis cov dej num yuav tsum yog nruab nrab. Lub zog uas yug los nrog kev pab ntawm kev ua kis las muaj tswv yim. Nov yog qhov uas yuav ua rau nws yooj yim kom tawm ntawm quagmire ntawm kev tswj tsis tau noj ntau dhau. Maj mam, lub cev yuav pib thov tsis yog lwm pluas noj, tab sis mus ntsib lub chaw ua si.
- Teem tseg yam tsawg 30-40 feeb ntawm kev so txhua hnub. Yuav ua li cas koj yuav siv sijhawm no nyob ntawm koj nkaus xwb. Koj tuaj yeem taug kev, ntsib phooj ywg lossis kawm lwm yam lus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov haujlwm no ua rau koj zoo siab thiab muaj lub zog zoo.
- Sib tham nrog tib neeg ntau li ntau tau, siv sijhawm nrog phooj ywg. Qhov tseem ceeb yog tsis txhob zaum hauv tsev ze ntawm lub tub yees puv hnub so. Nws yog kev sib txuas lus nyob uas yog lub zog tiv thaiv kev nyuaj siab tshaj plaws uas yuav pab koj yooj yim hnov qab txhua yam teeb meem thiab khiav tawm ntawm kev ntxhov siab niaj hnub.
Yuav ua li cas kom tshem tawm ntawm kev yuam kev noj ntau dhau - saib cov vis dis aus:
Niaj hnub no, 4 zaug ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem ntawm kev yuam ntau dhau los ntawm kev mob qog noj ntshav. Tab sis hauv tib neeg niaj hnub no, kev noj zaub mov tsis raug muab qhov tseem ceeb tshwj xeeb, uas, ua rau, ua rau muaj kev txhim kho sai dua ntawm cov kab mob txaus ntshai. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau tus tib neeg uas tau ntsib cov teeb meem no tau poob thiab tsuas yog tsis paub tus kws tshwj xeeb twg yuav tig mus txhawm rau tshem tawm qhov kev phom sij uas muaj teeb meem.
