Txhua cov zaub mov noj rau kev ntxuav thiab poob phaus tau piav qhia ntawm no: hnub yoo mov, rau 3 hnub, 5 thiab 9 hnub, 1 thiab 2 lub lis piam. Kawm Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Poob Ntawm Cov Mov sai thiab Noj Qab Nyob Zoo! Vim li cas cov zaub mov noj yog ib qho ntawm thawj qhov chaw uas muaj neeg nyiam? Nws yooj yim: nws yog qhov txawv los ntawm nws qhov ua tau zoo, yooj yim thiab muaj peev xwm them taus. Qhov tseeb, nws yog tus naj npawb ntawm cov ntsev tsis pub dawb mono-diets (zoo li buckwheat), tab sis nws muaj qhov zoo dua: ua tsaug rau cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm cov nplej, koj tuaj yeem tsis tsuas yog tshem tawm qhov hnyav dhau, tab sis kuj tseem ua kom huv huv ntawm tag nrho lub cev ntawm co toxins, co toxins, cov roj (cholesterol) phem thiab qab zib ntau dhau. Cov khoom tshwj xeeb ntawm txhuv feem ntau siv los kho ntsev los ntawm pob qij txha.
Qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog cov nplej xim av tsis tau lim, vim nws muaj cov vitamins thiab cov khoom sib xyaw hauv nws lub plhaub, uas tsis pom nyob hauv cov khoom ua kom huv.
Cov kws noj zaub mov thoob ntiaj teb muab ntau txoj hauv kev rau yuav ua li cas thiaj poob phaus nrog cov nplej: los ntawm qhov yooj yim ib hnub yoo mov, mus rau 3-hnub qhia zaub mov noj thiab kev pab cuam mus sij hawm ntev.
Qhov no tsis yog hais tias ib qho zoo dua li lwm qhov - lawv txhua tus muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig, uas txhais tau tias txhua yam uas tseem tshuav yog xaiv txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws rau koj.
Vim li cas mov?
Qhov no yog cov khoom txaus siab heev, thiab txhua yam vim nws cov protein thiab cov rog lanolin acid cov ntsiab lus, uas tso cai rau koj noj zaub mov yam tsis tshaib plab. Ua ntej siv, nco ntsoov tsau cov nplej hauv dej - txoj hauv kev no nws yuav tsis plam nws cov txiaj ntsig thaum lub sijhawm ua noj thiab tuaj yeem tshem tawm cov ntsev thiab co toxins los ntawm lub cev mus rau qhov siab tshaj plaws.
Hnub tshem tawm nplej
Txawm hais tias nws tau pom zoo kom ua tiav txhua lub lim tiam, vim nws cov khoom ua kom huv, nws yuav txaus txawm tias ib hlis ib zaug. Tsau ib khob mov thaum yav tsaus ntuj, thiab thaum sawv ntxov nws tsis muaj roj thiab ntsev, faib nws ua ntu me me (tsib lossis rau rau yog txaus). Thaum nruab hnub, nws raug tso cai haus cov tshuaj yej ntsuab tsis muaj dej qab zib, dej ntshiab, txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib.
Mov noj 3 hnub
Xaiv qhov kev xaiv no, ntau tus poj niam yuav nco ntsoov nws qhov ua tau zoo, thiab hauv lub sijhawm luv luv. Hauv 3 hnub, koj tuaj yeem poob qhov hnyav los ntawm 3 kg (nyuaj version) thiab 2.5 kg (mos muag).
Nyuaj xaiv
Tsau ib khob mov nplej hauv dej, tom qab ntawd rhaub thiab faib ua 5-6 ntu. Ntxiv nrog rau mov, noj zaub qhwv (300 g rau ib hnub). Nco ntsoov noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab kom tsis txhob muaj cov vitamins thiab cov zaub mov tsis txaus: txiv apples, txiv kab ntxwv, tangerines, plums (txhua yam tsuas yog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv tsawb). Raws li dej, koj yuav tsum haus ntau (tsawg kawg 2 litres ib hnub), zoo dua cov dej dawb 2.5 teev tom qab noj mov.
Kev xaiv mos
Ntxiv nrog rau noj mov nplej rau txhua pluas noj, nws suav nrog cov zaub mov sib txawv thiab 3 pluas noj ib hnub:
-
hnub
Noj tshais: 200 g ntawm mov nplej thiab txiv qaub zest. Noj su: kua zaub ntawm cov zaub, mov nrog zaub roj thiab tshuaj ntsuab, zaub xam lav (150 g) Noj hmo: mov nrog carrots (hau) thiab zaub zaub.
-
hnub
Noj tshais: ua mov nplej nrog qaub cream thiab tshuaj ntsuab, 1 txiv kab ntxwv. Noj su: zaub kua zaub thiab mov noj. Noj hmo: zaub zaub thiab txhuv.
-
hnub
Noj tshais: 100 g mov, txiv kab ntxwv qaub (kawm paub txog kev phom sij ntawm txiv kab ntxwv qaub). Noj su: stewed nceb nrog mov, zaub xam lav tshiab dib, seasoned nrog roj zaub, zaub zaub noj hmo: steamed broccoli (150 g), txhuv nplej.
Ob lub tais
Thawj lub tais yog mov, thib ob yog ntses thiab nqaij nruab deg. Rau 5 hnub, noj cov khoom no nkaus xwb, thiab cais. Koj tuaj yeem ntxiv zaub ntsuab. Koj tuaj yeem haus tshuaj yej ntsuab yam tsis muaj suab thaj, dej dawb.
Zib ntab thiab mov
Qhov kev xaiv no haum rau cov uas muaj hniav qab zib thiab tau tsim rau 1 lub lis piam. Ua noj ib nrab kilo ntawm cov nplej uas tsis muaj roj thiab ntsev thiab faib ua 5 kauj ruam. Ntxiv rau, koj yuav tsum tau haus cov zib ntab-txiv qaub haus 3 zaug hauv ib hnub (1 khob rau 1 zaug). Txhawm rau npaj nws, ntxiv me ntsis txiv qaub kua txiv thiab ib teaspoon zib ntab rau ib khob dej npau. Tsis txhob siv thaum muaj kev tsis haum rau zib ntab lossis lwm yam contraindications.
Rice poob 9 hnub
Zoo rau cov neeg uas xav poob ntau phaus ntxiv. Hauv thawj 3 hnub, kev noj zaub mov yuav tsum suav nrog cov mov nplej nkaus xwb (hauv ib ntus, cov tshuaj yej ntsuab tsis muaj qab zib, dej dawb), hauv 3 hnub thib ob - los ntawm nqaij qaib mis mis tsis muaj roj thiab ntsev, thiab hauv 3 hnub dhau los - tsuas yog los ntawm cov zaub nyoos: txiv lws suav (nrhiav paub txog kev puas tsuaj ntawm txiv lws suav), dib, radishes, carrots, thiab lwm yam.
Mov noj 5 ntim
Nws yuav siv sijhawm 2 lub lis piam. Siv tsib lub rhawv zeb me me, sau lawv los ntawm tus lej, thiab ntxiv 2 diav mov nplej rau txhua tus. Ncuav dej huv rau hauv lub rhawv zeb. Hloov cov dej txhua hnub rau 4 hnub. Hnub tsib, ntws cov dej los ntawm thawj lub rhawv zeb, noj cov nplej tsis muaj rhaub, ncuav 2 tbsp rau hauv lub lauj kaub dua. spoons ntawm mov, npog nrog dej thiab muab tso rau ntawm qhov kawg ntawm kab.
Rov ua cov txheej txheem no rau ob lub lis piam, noj mov ib hnub ntawm cov nplej ntub rau 4 hnub.
Raws li cov kws qhia noj zaub mov, txoj hauv kev ntawm so cov nplej ua rau nws tsis muaj txiaj ntsig tsis zoo thiab ua tau zoo tshem cov co toxins thiab ntsev los ntawm lub cev. Qhov noj tau hloov chaw noj tshais thaum sawv ntxov. Rau lub sijhawm tas (noj su thiab noj hmo), tshem tawm ntsev kom tiav thaum ua noj lossis khaws nws kom tsawg.
Muaj ntau txoj kev xaiv, yog li qhov kev xaiv yog koj li! Qhov tseem ceeb tshaj plaws, sai li sai tau thaum koj ua tiav ib qho ntawm lawv, tsis txhob siv cov khoom noj muaj roj ntau thiab muaj calorie ntau, tab sis pib txhua txhua tag kis nrog ib khob tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab lossis ib khob txiv hmab txiv ntoo / kua txiv hmab txiv ntoo. Thiab tsis txhob nqa cov nplej poob kom ntau li ntau tau - raws li txoj cai, ib qho khoom noj khoom haus mono tau suav tias tsis muaj txiaj ntsig thiab, yog tias siv sijhawm ntev, ua rau peb tsis muaj cov khoom tsim nyog.
