Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm acai berries hauv kev tawm tsam rog, ua tau contraindications. TOP-5 kev noj zaub mov ntxiv nrog txiv hmab txiv ntoo ntawm Euterpa xibtes. Daim ntawv thov nta, cov zaub mov txawv rau cov tais diav kom yuag. Tiag xyuas.
Acai txiv hmab txiv ntoo rau kev poob phaus yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas tso cai rau koj ua kom cov rog rog tsis ua mob rau lub cev thiab tib lub sijhawm txhim kho kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem siv tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tsuas yog los ntawm kev mus xyuas lub tebchaws uas lawv loj hlob. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lawv yog cov muag heev thiab sai sai tsis muaj kev ua ntxiv. Tab sis cov khoom lag luam raws cov txiv hmab txiv ntoo acai tuaj yeem yuav hauv txhua lub tebchaws hauv daim ntawv khov, hauv daim ntawv hmoov lossis roj, ntxiv rau ib feem ntawm ntau yam khoom poob ceeb thawj.
Kev piav qhia thiab muaj pes tsawg leeg ntawm acai berries
Hauv daim duab, acai berries rau poob phaus
Acai txiv hmab txiv ntoo yog cov txiv hmab txiv ntoo uas noj tau thiab noj qab nyob zoo ntawm tsob ntoo xibtes ntoo sov uas loj hlob nyob hauv ib cheeb tsam ntawm South thiab Central America, feem ntau yog nyob ntawm ntug dej hiav txwv Amazon. Cov ntoo loj tshaj plaws nyob hauv Brazil. Tias yog vim li cas lub tebchaws no muaj kev xa khoom loj tshaj plaws ntawm cov khoom no.
Cov txiv hmab txiv ntoo nws tus kheej loj hlob tuaj ua pawg ntawm cov xib teg paub tab, qhov siab yog 12 txog 20 m. Txhua tsob ntoo muab los ntawm 12 txog 25 kg ntawm kev sau qoob loo. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov duab sib npaug, nws txoj kab nruab nrab yog li 2-2.5 cm. Pom qhov muag, nws tuaj yeem cuam tshuam nrog blueberries lossis txiv hmab. Acai txawv xim nyob ntawm ntau yam - lawv tuaj yeem yog xim dub -ntshav lossis ntsuab. Muaj pob txha loj nyob hauv. Cov nqaij thiab tawv nqaij yog qhov sib tw heev, vim li no, kev sau los ntawm txhais tes, yog li tsis ua kom cov txiv ntoo puas. Dua li qhov tseeb tias tsob ntoo xibtes txi txiv txhua lub xyoo, cov qoob loo tau sau thaum lub caij nplooj zeeg lossis caij nplooj ntoo hlav.
Acai txiv hmab txiv ntoo saj yog tsis meej xwm. Tej zaum qhov no yog vim muaj ntau yam nroj tsuag, kev loj hlob, lossis qib ntawm kev loj hlob. Rau qee qhov, cov txiv hmab txiv ntoo saj zoo li raspberries, lwm tus nyiam chocolate, lwm tus nyiam txiv ntoo, thiab tseem lwm tus xav tias chocolate-nut-raspberry sib xyaw. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, cov txiv hmab txiv ntoo yog qab thiab ntxhiab. Lawv ua tiav ib qho kev noj zaub mov zoo - txiv hmab txiv ntoo lossis zaub zaub xam lav, smoothies thiab lwm yam cocktails.
Ntxiv rau qhov saj zoo, kuj tseem muaj cov npe loj ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm acai berries, uas yog muab los ntawm cov muaj peev xwm muaj pes tsawg leeg. Kev tshuaj xyuas ntxaws qhia pom tias cov khoom no muaj cov ntsiab lus zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob, thiamine, ascorbic thiab pantothenic acid, vitamins E, B6, PP, K thiab lwm yam.
Acai txiv hmab txiv ntoo kuj muaj macronutrients (potassium, calcium, sodium, magnesium, silicon, phosphorus, sulfur), kab kawm (manganese, zinc, hlau, iodine, thiab lwm yam), cov amino acids tseem ceeb thiab tsis tseem ceeb. Txhua yam no tso cai rau cov txiv hmab txiv ntoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm tib neeg kev noj qab haus huv.
Pab tau thaj chaw ntawm acai berries rau poob phaus
Muaj pov thawj tias, ntxiv rau cov txiaj ntsig kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig hauv kev txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, Brazilian acai txiv hmab txiv ntoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho lub cev qhov hnyav ntawm nws qhov txo qis. Tias yog vim li cas coob tus neeg siv cov khoom no ua ib feem ntawm kev yuag poob, thiab cov tuam txhab tsim tshuaj pleev ib ce thiab cov khoom noj ntxiv txhua qhov chaw ntxiv nws rau cov khoom lag luam tshiab lub cev hloov khoom, piv txwv li, Keto Guru. Txawm li cas los xij, lub ncauj lus no tam sim no muaj kev sib cav, thiab qee tus kws tshaj lij sib cav tias cov txiv hmab txiv ntoo ntawm Euterpe xibtes tsob ntoo tsis pab koj kom poob phaus. Puas yog qhov no - kom nkag siab qhov teeb meem no yuav pab txheeb xyuas qhov sib xyaw ntawm cov nqaij thiab cov txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha lossis tsis ncaj qha rau cov metabolism hauv thiab hlawv roj.
Feem ntau, koj tuaj yeem yuav acai txiv hmab txiv ntoo txhawm rau ua kom lub plab zom mov, lub paj hlwb, thiab cov hlab plawv. Lawv cov khoom ib leeg txhim kho kev ua haujlwm hauv lub hlwb, koom nrog kev rov ua haujlwm ntawm cov nqaij mos pob txha, nce tus nqi ntawm kev tsim cov cell, ua kom cov dej-ntsev thiab cov kua qaub-puag sib npaug, thiab tseem pab tua kev tsaug zog, txhawb kom cov leeg so. Qee tus txiv neej thiab poj niam txawm tshaj tawm txog kev nce qib libido nrog kev siv Amazonian acai txiv hmab txiv ntoo.
Txawm li cas los xij, hauv qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj cov khoom tshwj xeeb uas cuam tshuam ncaj qha rau kev hlawv cov rog lossis tso cai rau koj kom txo qhov qab los ntawm kev cuam tshuam rau qhov chaw saturation hauv lub hlwb, uas qhov tseeb pab tau zoo kom poob phaus ntau. Nws tsim nyog sau cia tias qhov no tuaj yeem nyuaj hu ua qhov tsis zoo, vim tias cov tshuaj muaj zog muaj peev xwm ntawm cov kev ua uas tau piav qhia ua ntej muaj ntau qhov tsis zoo, thiab cov txiv hmab txiv ntoo hauv hav zoov ua tsis ncaj, ua kom cov txheej txheem hlawv cov rog tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Cia peb ua tibzoo saib ntawm cov khoom los ntawm cov txiaj ntsig ntawm acai berries rau kev poob phaus tau ua tiav:
- Cov ntsiab lus calorie tsawg … Ua ntej tshaj plaws, txiv hmab txiv ntoo xibtes tsis yog cov khoom muaj calorie ntau, vim tias 100 g ntawm pulp tsuas yog kwv yees li 240 kcal. Los ntawm kev ntxiv lawv hauv qhov me me rau hauv koj cov ntawv qhia zaub mov, koj tuaj yeem sib txawv ntawm koj cov zaub mov yam tsis muaj kev pheej hmoo ntawm koj daim duab.
- Txo kev qab los noj mov … Berries muaj cov tshuaj fiber ntau, uas tsis zom thiab tsis muab nqi zog. Nws ua rau lub plab, ua rau me ntsis ncua kev zom zaub mov, tab sis tib lub sijhawm txhim kho kev zom zaub mov feem ntau. Nws pab tiv thaiv cem quav thiab ua rau lub plab zom mov, uas yog qhov zoo rau kev nyob zoo. Yog tias koj noj cov fiber ntau txaus, koj txoj kev qab los yuav txo qis yam tsis cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Qhov no ua rau nws yooj yim dua kom tsis txhob noj cov khoom noj txom ncauj ntawm cov pluas noj thiab noj ntau dhau thaum hmo ntuj.
- Tus nqi noj haus zoo … Cov vitamins, cov zaub mov thiab cov amino acids muaj nyob hauv acai txiv hmab txiv ntoo ua haujlwm ntau yam txheej txheem kev zom zaub mov hauv lub cev, suav nrog kev zom zaub mov carbohydrate, thiab tseem ua rau cov ntsuas ib txwm ntawm cov kua thiab ntsev cov ntsiab lus, tshem tawm o ntawm cov nqaij mos, yog li txo lub cev hnyav.
- Txhim kho cov ntshav khiav … Vim yog kev ntxuav cov hlab ntsha los ntawm cov roj cholesterol, cov ntshav nkag mus rau txhua lub cell yog qhov qub thiab, yog li ntawd, kev xa cov pa oxygen thiab cov as -ham rau lub hlwb tau zoo dua, uas tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov metabolism hauv cellular thiab, thaum tsis muaj nce qab los noj mov, pab txhawb kev siv zog los ntawm cov rog muaj.
Ntawm lwm yam, txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo Amazonian Euterpe, vim yog cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins, pab kom zam kev ntxhov siab, uas feem ntau ua rau tib neeg muaj kev phom sij thaum tawm tsam rau lub cev me me.
Yog li, muaj qhov cuam tshuam ncaj qha ntawm acai txiv hmab txiv ntoo ntawm qhov hnyav tshaj thiab lub cev rog, uas tso cai rau koj kom poob phaus yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Contraindications thiab raug mob ntawm acai berries
Txawm hais tias tau txais txiaj ntsig zoo rau lub cev, cov txiv hmab txiv ntoo ntawm Euterpe xibtes muaj peev xwm ua rau muaj kev phom sij. Los ntawm kev siv cov khoom lag luam, txawm tias nyob hauv qhov me me, cov neeg uas muaj kev tsis haum rau tus kheej tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm nws. Nws tsis pom zoo kom noj cov txiv ntoo thiab cov uas tau kuaj pom tias mob plab thiab kab mob siab, nrog rau muaj teeb meem nrog kev qab los noj mov, hnyav dua.
Hauv lwm qhov xwm txheej, contraindications rau acai berries yog txuam nrog lawv siv ntau dhau. Cov txiaj ntsig tsis zoo: cuam tshuam ntawm cov endocrine thiab lub paj hlwb, lub plawv thiab cov hlab ntshav, daim siab thiab ob lub raum, qaug cawv thiab ua xua anaphylactic, mob nqaij, mob raws plab.
Ib qho ntxiv, thaum siv cov khoom lag luam loj no, cov kua qaub-hauv paus tshuav qee zaum cuam tshuam, thiab tseem muaj qhov nce ntxiv ntawm qib qabzib hauv cov ntshav ntshav, uas nyob rau lub sijhawm ntev muab qhov cuam tshuam tsis zoo rau qhov hnyav poob, ie provokes rog.
Yuav ua li cas siv acai berries rau poob phaus
Hauv daim duab, acai txiv hmab txiv ntoo hmoov rau poob phaus
Ntoo xibtes ntawm cov genus Euterpe tsis loj hlob hauv peb lub tebchaws, thiab nws cov txiv hmab txiv ntoo tau suav tias yog qhov txawv rau peb. Tias yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum pib qhia lawv rau hauv kev noj zaub mov nrog ntu me me, maj mam nce lawv tus lej. Nws tsis tuaj yeem ntsib lawv tshiab hauv peb lub khw.
Acai txiv hmab txiv ntoo tau muag hauv daim ntawv ua tiav - khov, qhuav lossis kaus poom, ntxiv rau hauv cov kua txiv, hmoov, roj, tinctures, tsiav tshuaj, lossis ua ib feem ntawm cov khoom lag luam lossis cov khoom lag luam khoom noj. Qhov no tso cai rau lawv khaws lawv cov khoom muaj txiaj ntsig mus rau qhov siab tshaj plaws thiab pab txhawb kev ntim khoom thiab thauj mus los. Cov yam ntxwv ntawm nws daim ntawv thov kuj tseem nyob ntawm qhov xaiv daim ntawv ntawm cov khoom.
Khov acai txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem siv los ua cov dej qab zib tsis muaj txiv hmab txiv ntoo. Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov txaus los zom cov nqaij hauv lub tshuab ziab khaub ncaws thiab dilute nws nrog dej. Nws yog qhov zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov los txhawb kev zom zaub mov zoo thiab ua kom koj qab los noj mov txhua hnub. Nws tsis pom zoo kom haus cov dej haus thaum lub plab khoob. Hauv daim ntawv no, txiv hmab txiv ntoo xibtes qhia txog kev ua haujlwm lom. Thiab yog tias koj siv lawv ua ke nrog kis las, tom qab ntawd cov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus yuav nce ntxiv.
Ib qho ntxiv, cov txiv hmab txiv ntoo khov tuaj yeem ntxiv rau tshuaj yej, ntau yam cocktails, zaub nyoos thiab khoom qab zib, uas tsis xav tau kev kho cua sov ntxiv. Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo ntawm Amazonian Euterpe zoo txhim kho qhov saj thiab zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm ntau cov kua ntses thiab marinades.
Rau tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo acai, tus nqi ntawm qhuav lossis khov yog siab heev, yog li ntau tus neeg xaiv yuav cov hmoov los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo xibtes Brazilian. Nws tsis yog tsuas yog yooj yim rau khaws, tab sis kuj yooj yim rau siv. Qhov kev xaiv no yog thoob plaws. Nws kuj tseem tuaj yeem ntxiv rau ntau yam tais diav, tab sis nws yog qhov ua kom yuag smoothies nrog ntxiv ntawm cov khoom noj qab haus huv uas nyiam tshaj plaws. Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig xav tau hauv kev tawm tsam hnyav ntxiv, nws raug nquahu kom ntxiv txog 10-15 g hauv ib qho ntawm cov dej haus hnyav. Koj tuaj yeem ua ke nws nrog cov khoom qab zib fermented, piv txwv li, kefir, yogurt, nrog rau ntau yam txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog rau cov khoom sib xyaw.
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua cocktail raws li cov khoom siv qhuav yog txhawm rau txo qhov xav tau hauv cov dej sov thiab siv nws thaum sawv ntxov.
Acai txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem suav nrog hauv kev noj zaub mov raws li ib feem ntawm kev noj haus. Cov khoom lag luam yuav tsis tsuas yog ua rau nws muaj peev xwm txaus siab rau saj zoo, tab sis tseem yuav ua rau qhov tsis muaj cov as -ham nrog cov zaub mov meager heev. Qhov no, tau kawg, yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev kev xav ntawm kev poob phaus thiab yuav pab kom tsis txhob tawg thaum lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws, nqa "kev lag luam" mus rau qhov kawg.
Slimming Acai Berry Recipes
Siv acai berries rau poob phaus hauv tsev yog qhov yooj yim heev. Cov khoom muaj kev nyab xeeb rau kev siv tshuaj, muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis xav tau kev txawj ua zaub mov los npaj cov tais diav nrog nws koom nrog. Raws li tau hais ua ntej, koj tuaj yeem sib xyaw nws nrog yuav luag txhua yam khoom noj, tab sis kom ua rau koj lub cev yuag dua, koj yuav tsum zam cov khoom noj muaj rog thiab qab zib ntau dhau, thiab tseem mloog zoo rau cov ntsiab lus carbohydrate hauv kev noj haus.
Cov neeg nyiam tshaj plaws hauv cov txheej txheem ntawm kev noj zaub mov kom tiv thaiv kev rog yog cov vitamin tuab cocktails, uas hu ua smoothies. Muaj ntau txoj kev xaiv rau lawv txoj kev npaj. Feem ntau, cov kua ua kua yog mis nyuj, kefir, Greek yogurt, lossis kua lossis dej khov. Rau qhov tuab, khov txiv tsawb feem ntau yog siv, tab sis cov zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo hauv daim ntawv khov kuj ua rau cov dej qab zib tuab.
Lub hauv paus tseem ceeb rau kev xaiv cov khoom xyaw: tus nqi nruab nrab ntawm cov carbohydrates thiab cov rog lossis lawv tsis tuaj, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau kev hloov pauv sai ntawm cov vitamins, macro- thiab microelements, qab ntxiag. Feem ntau, cov dej haus zoo li ua kom nqhis dej thiab tshaib plab zoo thiab tso cai rau koj kom tsis txhob noj cov khoom noj txom ncauj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov qhaub cij, bun, ncuav qab zib, uas zoo heev rau koj daim duab.
Peb muab ntau cov zaub mov nrov rau ua kom yuag smoothies nrog acai berries:
- Acai txiv hmab txiv ntoo vanilla smoothie … Txhawm rau npaj cov vitamin cocktail tuab rau poob phaus, koj yuav xav tau 150 g ntawm Greek yogurt, 10 g ntawm acai hmoov, 1 txiv tsawb, 0.5 tsp. vanilla thiab 1 tsp. zib ntab, uas yog qhov zoo tshaj plaws hloov rau qab zib thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev haus. Ua ntej ua noj, cov txiv tsawb yuav tsum tau txiav rau hauv daim loj, muab tso rau hauv lub hnab ntim khoom thiab khov hauv lub tub yees. Nws yog cov khoom no uas yuav tom qab muab qhov xav tau ceev. Nws yog qhov zoo dua los ua smoothie ua ntej siv. Rau kev ua noj ua haus, tso tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab rab thiab tuav kom zoo kom txog thaum muaj homogeneous pawg. Qhov no feem ntau yuav siv li 2 feeb. Ncuav rau hauv ib lub khob, kho nrog txiv qaub kua txiv thiab ua haujlwm. Kev sib xyaw ua ke ntawm acai nrog vanilla yog qhov muaj txiaj ntsig hauv kev haus, uas tseem pab txhawb kev xav ntawm kev ua tiav ntev.
- Acai thiab cocoa smoothie … Qhov kev xaiv no tseem tsim nyog tau txais kev saib xyuas ntawm cov neeg uas poob phaus, vim kuj tseem tso cai rau koj ntxiv cov vitamins, cov zaub mov tsim nyog, txhawb kev ua kom nrawm thiab muab lub zog ntau rau ob peb teev. Nws muaj cov khoom xyaw hauv qab no: khov pulp ntawm Amazonian txiv hmab txiv ntoo (100 g), txiv tsawb khov (1/2 pc.), Almond mis (60 ml), cocoa hmoov (1 tsp). Kev lig kev cai, tag nrho cov khoom xyaw yuav tsum tau nplawm kom txog thaum du hauv lub tshuab ziab khaub ncaws thiab ua haujlwm tam sim ntawd.
- Ntsuab smoothie nrog acai thiab goji … Cov dej cawv no muaj txog 350 kcal, tab sis tib lub sijhawm nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev hloov lub cev, vim tias nws muaj cov khoom xyaw ntuj uas muaj zog heev - spirulina hmoov (50 g), acai hmoov (30 g), cocoa (20 g), goji berries (50 g). Ib qho ntxiv, koj yuav xav tau dej (50 ml), mis muaj roj tsawg (50 ml) thiab noob paj noob hlis (30 g). Whisk tag nrho cov khoom xyaw hauv lub tais tais, peb tau txais cov dej ntsuab tsaus, uas yuav tsum tau haus tam sim tom qab npaj.
Txhawm rau noj tshais nrog acai, noj cov khoom xyaw hauv qab no: dov oats (2 diav), kefir (60 ml), kua (1 pc.), Acai hmoov (10 g lossis 2 tsp.), Zib ntab (1 tsp.), ib qho txiv ntoo (20 g) lossis cov txiv hmab txiv ntoo tshiab ntawm raspberries, blueberries, blackberries (kom saj). Nws yog qhov tsim nyog los pib ua noj thaum yav tsaus ntuj. Txhua yam yog qhov yooj yim heev - ncuav cov oat flakes nrog kefir thiab tawm mus ib hmo. Thaum sawv ntxov, ntxiv cov hmoov acai, zib ntab thiab kua txiv ntoo rau lawv, sib tov txhua yam, muab tso rau hauv phaj. Tom qab ntawd nphoo nrog cov txiv ntoo thiab txiv ntoo rau saum thiab ua haujlwm. Kev puv ntoob, lub zog thiab lub siab zoo yuav tau ua kom ntev.
Txhawm rau npaj cov txiv hmab txiv ntoo curd loj, noj cov tsev cheese muaj roj tsawg hauv 200 g, uas muab cov protein ntau, tab sis tsis ua rau cov rog tso. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj xws li acai txiv hmab txiv ntoo hmoov (40 g), txiv pos nphuab (60 g), raspberries (30 g) thiab 4 hnub. Cov khoom xyaw zaum kawg yog suav tias yog ib qho qab zib tshaj plaws, tab sis ntxiv qhov me me ntawm nws yuav tsis cuam tshuam rau daim duab thiab yuav tso cai rau koj ntxiv lub zog khaws cia thiab xav tias puv sijhawm ntev. Ib qho ntxiv, koj yuav xav tau mis almond (100 ml) thiab khov txiv tsawb (1/2 pcs.) Ua noj. Cov txheej txheem ua noj yog yooj yim heev: tag nrho cov khoom xyaw yuav tsum tau hloov mus ua homogeneous sib xyaw siv lub tshuab ziab khaub ncaws. Thaum ua hauj lwm, garnish nrog grated tsaus chocolate, strawberry slices los yog txiv maj phaub flakes.
