Tshawb nrhiav vim li cas txhua tus kis las yuav tsum siv cov vitamins B raws qhov sib thooj. Cov vitamins B yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev. Hnub no peb yuav tham txog yuav siv cov vitamins B6 thiab B12 li cas hauv kev ncaws pob. Nws yog cov tshuaj no uas tau siv ntau tshaj plaws hauv kev ncaws pob thiab tshuaj ib txwm muaj.
Lub luag haujlwm ntawm cov vitamins B hauv kev ua kis las
Tom qab me ntsis, peb yuav tham txog kev siv cov vitamins B6 thiab B12 hauv kev ncaws pob, thiab tam sim no ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog lwm yam tshuaj ntawm pab pawg no. Nco ntsoov tias nws yog qhov dav heev thiab suav nrog yim yam tshuaj uas yog dej-soluble. Qhov no qhia tias lub cev tsis muaj peev xwm khaws tau lawv. Txawm li cas los xij, qee qhov ntawm lawv, uas yog B8, B4, nrog rau B10, lub cev muaj peev xwm los ua ke ntawm nws tus kheej thiab feem ntau ntawm kev tau txais ntxiv ntawm cov tshuaj no tsis xav tau.
Hais txog kev tsim lub cev, pab pawg ntawm cov vitamins no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, vim nws pab kom tau txais qhov hnyav. Nov yog cov txiaj ntsig tseem ceeb uas cov vitamins B muaj:
- Ua kom cov txheej txheem tsim khoom muaj zog.
- Ua kom muaj kev cog lus ntawm cov leeg.
- Lawv txhim kho kev nqus ntawm txhua qhov khoom noj muaj txiaj ntsig, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv cov xwm txheej ntawm kev noj zaub mov ntau, yam tsis muaj qhov hnyav nce yog qhov ua tsis tau.
- Ua kom cov txheej txheem txo qis ntawm cov txheej txheem ntawm cov cell adipose.
- Lawv txhawb cov txheej txheem ntawm kev faib cov cellular ntawm cov ntaub so ntswg, suav nrog cov leeg.
- Ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.
- Txhawb kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
- Pab lub cev kom tau txais tag nrho cov as -ham uas nws xav tau.
- Lawv ua kom cov metabolism sai.
- Txhim kho qhov zoo ntawm daim tawv nqaij.
- Tshem tawm kev ntxhov siab.
- Txo kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob ntawm cov hlab plawv thiab cov leeg nqaij hauv plawv.
Txij li feem ntau cov vitamins B6 thiab B12 hauv kev ncaws pob, nws tsim nyog tham txog lawv hauv kev nthuav dav. Txhawm rau pib nrog, lawv tuaj ntau hom ntawv, uas ua rau lawv siv tau yooj yim heev. Yog tias koj xav noj cov tshuaj no rau kev tiv thaiv kab mob, tom qab ntawd ntsiav tshuaj (dragees) thiab tshuaj ntsiav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Rau kev kho mob hnyav, nws yog qhov zoo dua los siv cov tshuaj txhaj.
Vitamin B6 siv li cas hauv kev ncaws pob?
Txhawm rau nkag siab zoo dua ntawm cov ntaub ntawv ntawm kev siv cov vitamins B6 thiab B12 hauv kev ncaws pob, peb yuav qhia koj txog lawv ib leeg zuj zus. B6 kuj tseem hu ua pyridoxine thiab pom muaj ntau yam khoom noj thiab tshuaj ntxiv. Cia peb tseem hais tias cov khoom no tau sib sau ua ke hauv lub cev, tab sis tsawg tsawg. Kev tsis txaus ntawm pyridoxine tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv tshuaj tua kab mob, cuam tshuam kev zom zaub mov, nrog rau kev noj zaub mov tsis raug cai.
Hauv txhua daim ntawv tso tawm, cov tshuaj muaj zog tiv taus cov pa oxygen thiab kub siab. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem raug rhuav tshem los ntawm kev cuam tshuam ncaj qha rau hnub ci ultraviolet hluav taws xob. Ntawm cov haujlwm tseem ceeb ua los ntawm pyridoxine hauv lub cev, cov hauv qab no yuav tsum tau sau tseg:
- Cov txheej txheem zom zaub mov tau nrawm dua - qhov tseeb tias pyridoxine tau koom tes nrog ntau yam txheej txheem zom zaub mov tau raug pov thawj los ntawm cov kws tshawb fawb.
- Kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv plawv txhim kho - qhov no yog vim muaj peev xwm ntawm cov khoom siv los ua kom nrawm cov synthesis ntawm prostaglandins, uas yog qhov tsim nyog los tswj kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab ua kom ntshav siab zoo.
- Ntxiv dag zog rau kev ua haujlwm ntawm kev tiv thaiv - cov tshuaj ua kom nrawm cov txheej txheem ntawm kev faib cov xovtooj ntawm tes thiab tsim nyog rau kev tsim ntau yam tshuaj tiv thaiv.
- Qhov zoo ntawm cov plaub hau, ntxiv rau ntawm daim tawv nqaij, txhim kho - txhua yam tau meej nrog qhov teeb meem no thiab piav qhia ntxiv tsis tas yuav tsum tau ua.
- Kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb tau txhawb nqa - cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias pyridoxine yog qhov tsim nyog rau kev sib txuas ntawm qee cov neurotransmitters uas yog lub luag haujlwm rau tib neeg lub siab thiab kev ua haujlwm hauv lub hlwb. Nco tseg tias cov xov tooj ntawm tes ntawm lub hlwb muaj kwv yees li tsib caug npaug ntau dua cov vitamin B6 piv rau cov ntshav.
- Koom tes hauv kev tsim cov khoom siv tshuaj, tshuaj hormones thiab cov qe ntshav liab.
Kev noj tshuaj ntxiv ntawm pyridoxine yog qhov tsim nyog thaum muaj kev txhim kho cov vitamin tsis txaus, kab mob sib kis, raws plab, kev noj zaub mov tsis raug, kab mob dermatitis, ntxiv rau tom qab tshem lub plab. Pyridoxine muaj nyob hauv coob ntawm cov khoom cog thiab tsiaj. Qaib yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov khoom no. Mackerel, pomegranate, zaub qhwv, walnuts, nqaij nyuj, thiab lwm yam. Txhua cov vitamins yuav tsum tau noj hauv qee qhov ntau npaum li cas, pyridoxine tsis yog kev zam rau txoj cai no. Txhua hnub ib tus neeg xav tau ob rau rau grams ntawm cov vitamins. Kev siv tshuaj pyridoxine ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, txawm li cas los xij, qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj yog qhov txaus ntshai dua. Hauv qhov xwm txheej no, qee qhov cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb tseem tshwm sim, kab mob dermatitis tshwm sim, teeb meem nrog kev zom zaub mov thiab ntshav tsis txaus.
Cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas pawg neeg muaj kev pheej hmoo rau kev tsim cov tshuaj pyridoxine tsis txaus, thiab cov neeg no yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau lawv cov zaub mov noj. Pawg no suav nrog pawg neeg hauv qab no:
- Menyuam.
- Cov neeg uas tau noj tshuaj tua kab mob ntev lawm.
- Cov poj niam siv cov tshuaj tiv thaiv hormonal.
- Cov neeg uas muaj teeb meem nrog daim siab, nrog rau kev txom nyem los ntawm atherosclerosis thiab polyarthritis.
- Poj niam thaum cev xeeb tub.
Vitamin B12 hauv kev ua kis las
Ib ntawm ob qhov nyiam tshaj plaws cov vitamins B6 thiab B12 hauv kis las peb tau nyuam qhuav saib, nws yog lub sijhawm tig peb mloog mus rau qhov thib ob. Ntau tus kws tshawb fawb xav txog cyanocobalamin (B12) los ua ib qho ntawm cov vitamins tseem ceeb rau tib neeg. Cov tshuaj no muaj peev xwm ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, ua kom ntshav siab zoo, txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab tseem nce tus nqi ntawm cov khoom tsim cov protein hauv cov leeg nqaij. Daim ntawv zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj yog txhaj, txawm hais tias ntsiav tshuaj kuj tseem haum rau kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob.
Yog tias peb tham txog kev siv dav ntawm cyanocobalamin, qhov no yuav tsum ua tiav hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Nrog polyneuritis, radiculitis, nrog rau neuralgia.
- Anemia ntev los ntawm cyanocobalamin tsis txaus.
- Kev puas tsuaj rau lub paj hlwb peripheral thiab cerebral palsy.
- Ua npaws ntev nrog cawv.
- Ntau yam kab mob ntawm daim tawv nqaij.
- Pathologies ntawm txoj hnyuv.
- Cov qog loj tuaj ntawm tus txiav thiab hauv txoj hnyuv.
- Pathological txawv txav hauv kev ua haujlwm ntawm ob lub raum.
- Kev nyuaj siab.
- Kab mob sib kis ntau yam.
- Phonicular myelosis thiab Down's disease.
Kev ua haujlwm ntawm vitamin B12 hauv tib neeg lub cev
Cia peb saib lub luag haujlwm tseem ceeb uas cyanocobalamin ua hauv peb lub cev:
- Cov txheej txheem ntawm kev tsim cov leukocytes tau nrawm dua, uas ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tiv thaiv kab mob.
- Kev ntxhov siab tau tso tseg thiab lub xeev kev nyuaj siab raug tshem tawm.
- Kev ua haujlwm ntawm phev hauv txiv neej cov kua phev nce.
- Nrog cov pa oxygen tsis txaus, lub peev xwm ntawm cov txheej txheem cellular ntawm cov ntaub so ntswg kom haus nws los ntawm cov ntshav nce.
- Cov txheej txheem anabolic, piv txwv li, tsim cov protein sib txuas, tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj cyanocobalamin.
- Ntshav siab yog qhov qub.
Yuav ua li cas noj cov vitamin B12 kom raug?
Peb yuav qhia koj tam sim ntawd tias tsis yog txhua tus tuaj yeem siv cov tshuaj no. Ua ntej tshaj plaws, qhov no siv rau cov neeg uas muaj kev tsis haum rau cov khoom, nrog rau cov poj niam thaum cev xeeb tub thiab lactation. Ib qho ntxiv, cyanocobalamin yog contraindicated hauv erythrocytosis, erythremia thromboembolism. Tab sis thaum muaj angina pectoris, mob qog noj ntshav thiab benign qog neoplasms, ib txwm ua rau cov hlab ntsha tsim. Cyanocobalamin yuav tsum tau siv rau hauv qhov txwv.
Ua ntej pib kawm cov tshuaj, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Kev noj tshuaj txhua hnub ncaj qha nyob ntawm cov haujlwm uas tau muab rau koj. Rau cov kis las, ntau npaum li cas ntawm 10-24 micrograms yog qhov cuam tshuam. Peb tseem yuav qhia koj tias thaum tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv, kev siv tshuaj vitamin B12 ntau dhau tsis txaus ntshai, vim tias cov tshuaj tsis yog tshuaj lom. Yog tias peb tham txog kev siv cyanocobalamin hauv tshuaj, tom qab ntawd cov tshuaj raug xaiv nyob ntawm tus kab mob.
Cov chaw muag tshuaj ntawm cyanocobalamin
Feem ntau, cov kis las xav paub vim li cas cov vitamins B6 thiab B12 xav tau hauv kev ncaws pob hauv daim ntawv txhaj tshuaj. Nws yog qhov pom tseeb tias kev siv li no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam loj hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev. Yog tias koj tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv, tom qab ntawd koj tuaj yeem siv cov tshuaj ntxiv rau ua ib feem ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
Daim ntawv txhaj tshuaj ntawm cyanocobalamin yog tus yam ntxwv ntawm kev ua haujlwm siab thiab ua tau zoo dua hauv kev ua haujlwm rau daim ntawv tshuaj. Tias yog vim li cas thiaj yuav tsum tau txhaj tshuaj thaum muaj xwm txheej loj. Ib zaug hauv lub cev, vitamin B12 tau hloov pauv mus rau hauv coenzymes adenosylbalamin, ntxiv rau kabamamide. Lawv yog cov ntaub ntawv nquag ntawm cov vitamins thiab xav tau rau kev tsim khoom ntawm ntau yam enzymes.
Piv txwv li, cyanocobalamin tau koom nrog hauv kev hloov pauv ntawm cov vitamin B9 rau hauv titrahydrofolic acid, uas muaj lub zog muaj zog lom. Cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntshav, vim nws tso cai rau lub cev los tsim cov peev txheej ntawm sulfate hydral pawg hauv erythrocytes. Yog tias siv cov vitamin B12 hauv koob tshuaj ntau, tom qab ntawd muaj qhov ua kom sib npaug ntawm cov lipoprotein sib xyaw.
Yog li peb tau qhia koj txhua yam txog cov vitamins B6 thiab B12 yog rau hauv kis las thiab yuav siv lawv li cas kom raug. Nco qab tias tsuas yog kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab qhov yuav tsum tau siv tshuaj ntau npaum li cas thiab kev siv ywj pheej ntawm cov tshuaj no tau tso cai tsuas yog rau lub hom phiaj tiv thaiv kab mob.
Yog xav paub ntxiv txog vitamin B6 hauv kev ncaws pob, saib ntawm no:
Tab sis cov vis dis aus hauv qab no yuav qhia txog vitamin B12:
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