Dab tsi yog cov yam ntxwv ntawm kev poob phaus ntawm kev noj zaub mov zoo. Cov txiaj ntsig, qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov txheej txheem no. Txiv hmab txiv ntoo noj rau 3, 5 thiab 10 hnub.
Muaj ntau tus ntxhais yuam kev ntseeg tias tsuas yog cov zaub mov muaj calorie tsawg yuav tsum yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo rau kev poob phaus. Tab sis qhov no tsis yog rooj plaub no. Heev feem ntau, cov zaub mov muaj txiaj ntsig tau siv kom poob phaus sai. Ceev yog oily, hearty txaus, nyuaj rau zom. Txhawm rau coj koj daim duab rov mus rau qhov qub thiab tsis ua mob rau koj tus kheej kev noj qab haus huv, koj yuav tsum xub paub koj tus kheej nrog cov yam ntxwv ntawm cov txheej txheem no thiab cov lus pom zoo rau kev noj zaub mov txhua hnub.
Nut Nut: nws yog dab tsi?
Muaj ntau txoj hauv kev kom poob phaus - hnub yoo mov, noj cov txiv ntoo raws li 3, 5 thiab 10 hnub. Ua raws li lub hom phiaj thiab tus yam ntxwv ntawm lub cev, koj tuaj yeem xaiv qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj tus kheej. Yog tias koj muaj kab mob ntev, koj yuav tsum xub tham nrog kws kho mob.
Cov khoom noj uas muaj calorie tsawg muaj qee tus yam ntxwv:
- Hnub yoo mov … Cov ntawv qhia zaub mov yog ua raws cov txiv ntoo thiab dej huv, qee cov txiv hmab txiv ntoo.
- Noj zaub mov rau 3 hnub … Kev noj zaub mov suav nrog txiv ntoo, dej thiab me me ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
- Noj zaub mov rau 5 thiab 10 hnub … Hauv qhov no, kev noj zaub mov yuav tsum muaj kev sib npaug ntau dua. Kev noj zaub mov yuav tsum muaj txiv hmab txiv ntoo nrog zaub, zaub ntshiv, mov ci, ntses ntses thiab nqaij, cov khoom siv mis tsis muaj calorie.
Cov txiaj ntsig ntawm Nut Diet
Cov protein ntau tau pom tsis yog hauv ntses thiab nqaij xwb, tab sis kuj yog hauv cov txiv ntoo. Txiv laum huab xeeb, txiv ntseej, cashews thiab hazelnuts muaj cov protein, tsis muaj roj thiab tsis muaj roj txaus, uas yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm tag nrho ntawm txhua lub nruab nrog cev.
Ib qho tseem ceeb ntawm cov txiv ntoo yog lawv nqus tau zoo los ntawm lub cev, uas pab kom zam qhov pom ntawm cov rog rog, thiab cov metabolism tau nrawm dua. Thaum soj ntsuam cov zaub mov muaj protein ntau, nws yog qhov zoo tshaj kom xyuam xim rau hazelnuts, pistachios, Brazilian, ntoo thuv thiab walnuts, txiv laum huab xeeb. Cov khoom noj no muaj cov protein ntau.
Kev noj zaub mov raws li txiv ntoo pab tsis tsuas yog poob phaus, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev:
- kev xav ntawm lub paj hlwb txhim kho;
- ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob;
- qhov teeb meem ntawm cem quav raug tshem tawm;
- qib ntawm cov cholesterol txo qis;
- tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav thiab atherosclerosis;
- kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv plawv yuav txhim kho;
- pab tshem kev nyuaj siab;
- muab kev txhawb zog;
- muaj cov nyhuv rejuvenating, mob ntawm daim tawv nqaij txhim kho.
Cov txiv ntseej muaj qhov tsawg kawg ntawm carbohydrates thiab muaj roj tsawg. Cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv cov tshuaj hauv qab no:
- magnesium;
- fatty acid;
- zinc;
- vitamin E (vitamin zoo nkauj);
- hlau
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Zib
Ua ntej pib noj zaub mov twg, koj yuav tsum xub paub koj tus kheej nrog nws cov txiaj ntsig. Poob qhov hnyav nrog txiv ntoo muaj qhov zoo hauv qab no:
- Ceev yog cov khoom lag luam zoo rau cov uas tsis nyiam lossis tsis paub yuav ua li cas. Nws yog qhov zoo tshaj los xaiv pistachios, almonds, txiv laum huab xeeb. Nws yog qhov yooj yim coj lawv nrog koj mus ua haujlwm lossis kawm.
- Cov khoom tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov tsis yog tsuas yog qab, tab sis kuj muaj nqis heev; koj tuaj yeem yuav nws ntawm yuav luag txhua lub khw muag khoom noj.
- Txiv laum huab xeeb, txiv ntseej, cashews thiab lwm yam txiv ntoo muaj cov vitamins ntau nyob rau hauv ua ke nrog lwm cov khoom muaj txiaj ntsig. Hom sib txawv ntawm cov txiv ntoo kuj muaj cov sib txawv sib txawv, yog li ntawd, thaum poob phaus, nws raug nquahu kom siv almonds, hazelnuts, thiab lwm hom txiv ntoo.
Cov cai noj cov txiv ntoo
Rau qhov poob phaus, nws yog qhov zoo tshaj rau noj cov txiv ntoo hauv lawv daim ntawv dawb huv, txij li thaum kho cua sov lawv poob qee yam ntawm cov as -ham. Cov lus qhia no tsis siv rau txiv laum huab xeeb, uas tau pom zoo kom tau noj ci. Nws tsim nyog muab ntsev thiab qab zib, txwv tsis pub nws yuav cuam tshuam rau cov txheej txheem ntawm kev poob phaus. Ceev sib txawv tsis tsuas yog hauv cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg, tab sis kuj tseem muaj nqi zog.
Txhawm kom poob phaus sai thiab tswj koj tus kheej kev noj qab haus huv, nws raug nquahu kom ua ke ntau hom txiv ntoo. Ua ntej siv lawv, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog qee cov yam ntxwv:
- Walnuts - hauv 100 g ntawm cov khoom 653 Kcal. Hom txiv ntoo no tau txiav txim siab yog ib qho ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig tshaj plaws, tsis muaj ntxhiab tsw thiab qab ntxiag, muaj ntau cov as -ham (fiber, antioxidants, tannins thiab polyunsaturated fatty acids). Walnuts muaj ntau ntau cov vitamin C lossis ascorbic acid ntau dua citrus txiv hmab txiv ntoo thiab dub currants. Cov tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas koom nrog hauv kev puas siab puas ntsws, pab tshem kev tsaug zog thiab kev cuam tshuam. Koj yuav tsum tau ua tib zoo ntxiv walnuts rau cov zaub mov noj, vim tias lawv muaj cov ntsiab lus rog ntau thiab, raws li kev tsim txom, kev hnyav nce pib.
- Hazelnut - hauv 100 g ntawm cov khoom 679 Kcal. Hazelnuts muaj ntau cov calcium, potassium, phosphorus, vitamins B.
- Cashew - hauv 100 g ntawm cov khoom 600 Kcal. Hom txiv ntoo no muaj ntau cov vitamins E, PP thiab B, cov zaub mov thiab tsawg kawg ntawm cov rog.
- Pistachios - hauv 100 g ntawm cov khoom 562 Kcal. Tsis pom zoo kom siv ua ke nrog cov khoom siv mis thiab txiv hmab txiv ntoo. Koj yuav tsum tau noj pistachios nyias.
- Almond - hauv 100 g ntawm cov khoom 640 Kcal. Yog tias almonds tau kis nrog zib ntab, muaj zog aphrodisiac tau txais. Ua ntej siv, nws yog qhov yuav tsum tau tshem tawm cov tev, vim nws muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv. Almonds muaj ntau cov zaub mov, cov vitamins E thiab B, fiber ntau thiab antioxidants.
- Txiv laum huab xeeb - hauv 100 cov khoom 610 Kcal. Qhov no yog cov khoom lag luam qis-calorie, uas muaj cov vitamins B ntau, cov kua tsis txaus thiab cov kua qaub, thiab fiber ntau. Cov tev muaj cov tshuaj phem, uas yog vim li cas nws yuav tsum tau muab ntxuav kom huv ua ntej siv. Txiv laum huab xeeb yuav tsum tau kho cua sov kom tsis txhob ua xua. Cov txiv laum huab xeeb ci tau zoo hauv kev tiv thaiv kab mob ntawm cov hlab plawv. Yog tias txiv laum huab xeeb tau khaws cia tsis raug, cov tshuaj muaj teeb meem tau tsim hauv lawv.
Txhawm rau tsis tsuas yog khaws kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv, tab sis kuj kom poob phaus, thaum ua raws cov zaub mov noj qab haus huv, qee cov cai yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account:
- txwv cov khoom qab zib, ncuav qab zib;
- koj yuav tsum siv cov khoom tshiab thiab zoo xwb;
- cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum sib txawv thiab ua tiav;
- kev noj zaub mov yuav tsum ua raws cov nplej, txiv hmab txiv ntoo tshiab nrog zaub, tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo qhuav, tsis muaj suab thaj sib xyaw thiab kua txiv ntuj;
- txhawm rau ua kom tiav qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws, nws yog qhov yuav tsum tau hloov tsiaj cov protein nrog zaub ib - nqaij, ntses, qe, khoom siv mis nyuj (yogurt, kefir, cheese, tsev cheese) raug tshem tawm ntawm kev noj haus;
- txhua hnub koj yuav tsum tau haus txog 2.5 litres ntawm cov dej dawb;
- ib feem ntawm cov zaub mov raug txo kom 250 g;
- yog tias koj yuav tsum tau noj tshuaj, ua ntej yuav noj zaub mov, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham;
- nws tsis pom zoo kom siv cov vitamins ntau dhau;
- yog tias thaum noj zaub mov koj tau noj cov khoom txwv, koj yuav tsum siv sijhawm yoo mov, tom qab ntawd koj tuaj yeem txuas ntxiv txoj haujlwm.
Hom Txiv Ntseej Diet
Muaj ntau ntau yam sib txawv ntawm kev noj cov txiv ntoo. Cov zaub mov nyiam tshaj plaws yog ua raws cov txiv laum huab xeeb thiab txiv ntseej. Tsis tas li, kev noj zaub mov yuav muaj:
- cashew;
- brazil noob;
- pistachios;
- ntoo thuv ceev;
- txiv ntseej;
- hazelnuts.
Walnut Noj
Txawm hais tias muaj cov ntsiab lus calorie siab ntawm walnuts, lawv muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam qhov hnyav dhau thiab pab tswj qhov txiaj ntsig tau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, koj yuav tsum tau sau cov ntawv qhia kom raug. Kev poob phaus maj mam yog vim nws cov ntsiab lus alpha-linolenic (omega-3). Cov tshuaj no ua kom cov metabolism sai sai thiab tshem tawm cov roj (cholesterol) phem. Zaub protein tsis yog tsuas yog hlawv lub cev uas twb muaj lawm, tab sis kuj pab ua kom cov leeg nqaij nce ntxiv. Cov rog tsis txaus ua rau satiety sai thiab pab txo kev qab los noj mov.
Nyeem txog cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm walnuts
Cov khoom noj walnut muaj cov yam ntxwv hauv qab no:
- Lub sijhawm noj zaub mov tuaj yeem yog 3, 5 thiab 10 hnub. Koj tuaj yeem xaiv qhov kev xaiv uas haum rau koj tus kheej, suav nrog tus yam ntxwv ntawm lub cev thiab qhov txiaj ntsig xav tau.
- Txhua hnub koj yuav tsum haus 1-2 tbsp. l. walnuts. Koj yuav tsum tau noj qeeb, zom cov khoom kom huv.
- Yog tias kev noj zaub mov tsis suav nrog qe, ntses, nqaij, tom qab ntawd cov khoom no tuaj yeem hloov pauv nrog cov txiv ntoo - hloov ntawm ib feem ntawm ntses lossis nqaij, koj tuaj yeem noj ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo.
- Ceev tuaj yeem noj ib leeg lossis ua ke nrog zaub, cereals, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab.
- Thaum noj cov txiv ntoo txiv ntoo, nws raug tso cai haus cov khoom lag luam hauv qab no - zaub, cereals, tshuaj ntsuab tshiab, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo ntuj los yog kua zaub, dej huv.
- Qee qhov kev noj zaub mov pub rau nqaij ntshiv, qe, thiab ntses ntses.
- Rau kev noj zaub mov kom zoo, koj yuav tsum tso ntsev, qab zib, txuj lom, khoom qab zib, cawv thiab ntau yam kua ntsw.
Txiv laum huab xeeb noj
Noj cov txiv laum huab xeeb pab tsis tsuas yog kom poob phaus, tab sis kuj ntxiv dag zog rau lub cev. Kev noj zaub mov zoo li no yog qhov hloov pauv tau zoo rau kev npaj ua cov vitamins ntau ntxiv.
Nyeem txog cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb
Thaum ua raws cov zaub mov txiv laum huab xeeb, muaj qee cov lus qhia los xav txog:
- Lub sijhawm noj cov txiv laum huab xeeb yuav tsum tsis pub dhau 10 hnub.
- Tsis pom zoo rau gout, mob caj dab, mob caj dab.
- Txiv laum huab xeeb tuaj yeem ua ke nrog zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, cov khoom siv mis tsis muaj calorie, ntses ntses thiab nqaij, cov qhob cij, cov dej qab zib, dej qab zib, cereals, dej.
- Txhua hnub koj yuav tsum haus tsawg kawg 1.5 litres dej huv.
- Kev txwv yog cov khoom ci ci, khoom qab zib, ntsev, qab zib, kua ntses, txuj lom, kib thiab cov zaub mov muaj roj.
- Khoom noj txom ncauj ntau thiab noj hmo lig tsis pom zoo.
- Txhua hnub koj yuav tsum tau noj 3-4 tbsp. l. txiv laum huab xeeb, uas yog sib npaug li ntawm 500 Kcal. Txhawm rau txhawm rau qab los noj mov, txiv ntoo tuaj yeem hloov nrog 1 tbsp. l. txiv laum huab xeeb.
- Tus nqi zog txhua hnub ntawm kev noj zaub mov yuav tsum tsis pub tshaj 150 Kcal.
- Thaum sawv ntxov, nws raug tso cai noj txiv laum huab xeeb, uas muaj ntau cov zaub mov thiab cov vitamins.
- Yuav kom poob phaus sai, zaub mov noj yuav tsum suav nrog kev qoj ib ce, xws li ua luam dej, khiav, caij tsheb kauj vab, lossis taug kev nrawm.
Cashew Noj
Nws yog ib qho tseem ceeb heev los ua cov zaub mov raug. Cov lus qhia hauv qab no yuav pab koj nrog qhov no:
- Lub sijhawm ntawm txoj haujlwm tuaj yeem yog 3-5 hnub.
- Txhua hnub koj yuav tsum tau noj 100 g ntawm cashews.
- Tso cai kefir 1% rog, haus dej hauv qhov txwv tsis pub muaj.
- Yuav tsum muaj 5-6 pluas noj ib hnub.
- Koj tuaj yeem muab cov txiv ntseej nrog lwm hom txiv ntoo.
- Thaum noj zaub mov, ntses ntshiv, nqaij ntshiv, dib thiab tshuaj yej yam tsis muaj suab thaj raug tso cai.
- Muaj kev txwv nruj rau hmoov, khoom qab zib, qab zib, txuj lom, ntsev, kas fes, cawv thiab kua ntses.
- Qhov niaj hnub niaj hnub ntawm cov txiv ntseej yog 30 g, 70 g ntawm lwm hom txiv ntoo kuj tseem raug tso cai.
Nyeem txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov txiv ntseej
Apple Nut Diet
Cov txheej txheem no tsis yog tsuas yog pab kom poob phaus, tab sis kuj tau yooj yim zam los ntawm lub cev, muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tag nrho.
Apple Nut Diet yog qhov zoo rau cov neeg nrhiav kom poob phaus sai:
- Lub sijhawm ntawm txoj haujlwm yog 3-4 hnub.
- Cov ntawv qhia zaub mov yog ua los ntawm walnuts, almonds, hazelnuts, kua txiv apple, kua txiv apple thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Koj tuaj yeem ua smoothies nrog txiv pos nphuab, txiv ntseej, noob paj noob hlis.
- Zaub xam lav nrog txiv roj roj raug tso cai.
- Tsiaj protein, khoom qab zib, hmoov, ntsim, qab ntsev thiab kib zaub mov raug txwv tsis pub txwv.
- Thaum nruab hnub, koj yuav tsum noj 2/3 txiv hmab txiv ntoo thiab 1/3 txiv ntoo.
Txiv hmab txiv ntoo noj rau 3 hnub
Muaj ntau qhov kev xaiv sib txawv rau kev noj zaub mov zoo rau peb hnub, tab sis lawv txhua tus muaj cov kev cai dav dav, ua raws qhov uas, koj tuaj yeem poob phaus sai:
- Txhua txhua hnub koj yuav tsum haus tsawg kawg 6 khob dej - dej ntshiab, tshuaj ntsuab ntsuab, kua txiv ntuj lossis tshuaj yej ntsuab.
- Kev noj zaub mov yuav muaj ntses ntses thiab nqaij 100 g ib hnub. Ua noj lawv txhua txoj kev, tshwj tsis yog kib hauv roj.
- Zaub kib, hmoov nplej, rog, qab zib, txuj lom, ntau yam kua ntsw thiab cawv tsis raug txwv.
- Cov khoom tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov yuav tsum yog txiv ntseej, uas koj tuaj yeem xaiv raws li koj nyiam - walnuts, cashews, txiv laum huab xeeb lossis txiv ntoo thuv yog qhov kev xaiv zoo tshaj.
- Koj yuav tsum tau noj yam tsawg 50 g ntawm cov txiv ntoo ib hnub.
- Noj ib lub txiv lws suav tshiab los yog dib txhua hnub.
Txiv hmab txiv ntoo noj rau 5 hnub
Hauv tsuas yog 5 hnub, cov txiv ntoo noj yuav pab koj poob 4-6 kg ntawm qhov hnyav tshaj. Nws tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig zoo yog tias muaj ntau txoj cai tau ua raws:
- Kev noj zaub mov txhua hnub suav nrog txiv ntseej (50 g), nqaij qaib tsis rog (100 g), ntses ntses (100 g), kefir lossis lwm yam khoom qab zib fermented (1 tbsp.), Txiv lws suav tshiab lossis dib (1 pc.).
- Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tso tseg cov khoom qab zib, haus dej qab zib, qab zib, ntsev, txuj lom, kua ntses, hmoov thiab kib.
Txiv hmab txiv ntoo noj rau 10 hnub
Cov txheej txheem no haum rau cov neeg uas muaj lub siab nyiam. Txhawm rau kom poob yuav luag 10 kg ntawm qhov hnyav tshaj hauv tsuas yog 10 hnub, cov lus pom zoo hauv qab no yuav tsum tau ua raws:
- Zam cov khoom noj txom ncauj tag nrho.
- Koj yuav tsum npaj cov tais ua ntej siv.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj txhua lub tais nyias nyias.
- Tsis txhob haus zaub mov nrog dej lossis dej haus.
- Ib qho kev pab yuav tsum tsis pub ntau tshaj 250 g.
- Nws raug tso cai noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zaub nyoos, kua zaub, ntses muaj roj tsawg thiab nqaij ntshiv, cov khoom siv mis tsis muaj calorie, nceb, nplej, nplej, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab tag nrho cov qhob cij.
Noj cov txiv ntoo thaum cev xeeb tub thiab lactation
Lub cev ntawm poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis xav tau ntau qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov kab kawm. Tias yog vim li cas nws tau pom zoo kom ntxiv ntau hom txiv ntoo rau noj txhua hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov ntawv qhia zaub mov tsis txwv ntau.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau soj ntsuam nruj hauv kev siv cov txiv ntoo, vim tias lawv yog cov muaj zog ua xua. Maj mam, cashews, hazelnuts, almonds yuav tsum tau qhia rau hauv kev noj zaub mov, tab sis nyob hauv qhov tsawg. Koj tuaj yeem noj ib lub txiv ntoo txhua hnub thiab ua tib zoo saib xyuas cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev.
Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis kab mob pathology, koj yuav tsum xub tham nrog tus kws noj zaub mov noj thiab kws kho mob. Thaum muaj tus neeg tsis txaus siab, thaum pub niam mis, nws tsis pom zoo kom noj txiv ntoo. Nws kuj tseem tsim nyog muab cov txiv ntseej nrog qhov nyiam ua rau cov hlab ntshav hauv lub paj hlwb (muaj peev xwm nce siab), eczema, neurodermatitis thiab psoriasis.
Qee hom txiv ntoo muaj cov yam ntxwv ntawm tus kheej: piv txwv li, thaum noj ntau ntawm cov txiv ntseej, qhov nce ntawm viscosity ntawm mis niam tshwm sim. Walnuts tuaj yeem nkag tau rau hauv kev noj zaub mov tsuas yog tom qab tus menyuam muaj 3 hlis.
Tawm ntawm cov zaub mov tsis zoo
Thaum ua raws cov txiv ntoo noj, muaj qhov txo qis hauv lub ntim ntawm lub plab. Qhov tshwm sim no yog tshwm sim los ntawm kev noj cov zaub mov me me.
Txhawm rau tsis ua mob rau koj lub cev, thaum tawm hauv kev noj zaub mov, koj yuav tsum ua raws cov lus pom hauv qab no:
- tsis yog tsuas yog thaum noj zaub mov, tab sis kuj tom qab nws, koj yuav tsum tau noj ib feem me me;
- yuav tsum muaj tsawg kawg 4 pluas noj hauv ib hnub;
- tsis txhob hnov qab txog khoom noj txom ncauj;
- tsiaj protein hloov los ntawm zaub ib.
Ua raws li cov lus qhia no yuav pab tsis tsuas yog khaws cov txiaj ntsig tau txais, tab sis kuj tiv thaiv qhov hnyav nce ntau.
Contraindications rau noj txiv ntoo
Nws yog qhov zoo dua los tsis kam ua raws cov zaub mov no hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- cuam tshuam kev zom zaub mov, vim cov txiv ntoo nyuaj rau lub plab zom mov;
- yog tias koj ua xua rau txiv ntseej;
- psoriasis, eczema thiab lwm yam kab mob ntawm daim tawv nqaij - cov txiv ntoo muaj cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho tus kabmob;
- mob plab;
- malfunctions ntawm cov txiav txiav;
- nce ntshav khov;
- nyiam ua kom hnyav hnyav sai;
- malfunctions ntawm lub siab.
Ntsuas noj zaub mov xyuas
Cov txiv ntoo noj yog ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig poob phaus. Cov txiv ntoo qab qab yuav pab koj poob phaus sai thiab saturate lub cev nrog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab cov vitamins.
Tatiana, 25 xyoos, Vorkuta
Cov txiv hmab txiv ntoo noj yog godsend tiag rau kuv. Cov txiv ntoo qab qab tau dhau los ua cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj, vim tias lawv ua tau zoo txaus tshaib plab thiab muaj ntau cov as -ham uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus. Nws tau noj tsis ntau tshaj 30 g ntawm cov txiv ntoo ib hnub, tsis yog tsuas yog hauv daim ntawv dawb huv, tab sis kuj ntxiv rau zaub nyoos, cereals, ua ke nrog txiv apples. Hauv tsuas yog 10 hnub ntawm kev noj zaub mov zoo li no, kuv poob 3 kg ntawm qhov hnyav tshaj. Kuv npaj yuav txuas ntxiv cov zaub mov no kom txog thaum kuv ua tiav qhov kuv xav tau hnyav.
Sofia, 35 xyoos, Yekaterinburg
Tsis ntev los no kuv nyeem txog cov txiv ntoo noj, thiab kuv txaus siab rau nws. Kuv nyiam txiv ntoo, thiab txiav txim siab hloov cov nqaij ib txwm nrog lawv. Kuv xaiv rau kev noj zaub mov kaum hnub kom poob ob peb phaus ntxiv. Cov ntawv qhia zaub mov tau dhau los ua qhov tsis txaus siab tshaj plaws, tab sis ib tus tuaj yeem ua siab ntev rau qhov zoo ntawm daim duab me me. Lub sijhawm no, kuv poob 5 kg, uas ua rau kuv xav tsis thoob, thiab yog qhov khoom plig, Kuv tuaj yeem tshem tawm pob ntawm kuv lub ntsej muag.
Victoria, 28 xyoo, Krasnodar
Kuv xav kom poob phaus sai thiab txiav txim siab sim cov txiv ntoo noj rau 3 hnub. Qhov kev xaiv no nyuaj txaus uas nws nyuaj rau kuv los tawm tsam qhov kev ntxias. Tab sis txiv ntseej saturate zoo kawg nkaus, yog li kuv tsis xav tias tshaib plab. Txhua txhua hnub kuv haus 2 liv dej huv thiab qhov txiaj ntsig tsis ntev tuaj. Thaum noj cov zaub mov kuv poob 3 kg. Tam sim no cov txiv ntoo noj tau dhau los ua ib txoj hauv kev nyiam qhia tawm qhov hnyav.
