Tus tshaj tawm xov tooj cua Lavxias Arina Sharapova muab lwm qhov piv txwv ntawm qhov koj tuaj yeem kho koj lub cev li cas. Tshawb nrhiav seb qhov kev poob phaus no yog dab tsi thiab yuav tawm ntawm nws kom raug. Arina hais tias thawj lub lim tiam ntawm kev noj zaub mov nyuaj heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws lub neej nyob nrog kev mus ncig ua lag luam, tab sis qhov tshwm sim ntawm kev txwv cov zaub mov tau tsim nyog nws: 3 kg hauv 7 hnub. Hauv lub lim tiam thib ob, tus tshaj tawm TV tau ntuav lwm 1 kg, tab sis yog tias nws tsis yog txav mus, cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yuav ploj mus sai dua. Lub lim tiam thib peb rau Arina kuj tseem yog qhov kev sim, vim tias tus poj niam uas koom nrog TEFI TV qhia raws li tus kws txiav txim plaub ntug pom tias nws nyuaj rau zaum ntawm lub rooj qhuas qhuas yam tsis zoo. Tab sis Arina kov yeej qhov kev tshaib kev nqhis, thaum kawg poob ntxiv 0.5 kg. Txhua yam mus zoo li qub, tsuas yog nyob rau lub lim tiam thib tsib qhov hnyav tau nres. Qhov tseem ceeb ntawm no yog ntseeg hauv kev yeej thiab tsis tso tseg, qhov no coj Arina mus rau lub lim tiam thib rau ntawm kev noj zaub mov rho tawm 10 kg.
Pros thiab cons ntawm Sharapova kev noj haus
Hom khoom noj no tuaj yeem siv los ua txoj hauv kev kom poob phaus tsis pub dhau 2-3 lub hlis tom qab kev noj zaub mov dhau los. Siv cov txheej txheem no, koj tuaj yeem poob txog 10 kg ntawm qhov hnyav hauv ib hlis thiab ib nrab. Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig poob phaus thiab ua kom koj lub cev muaj zog, nco ntsoov suav nrog kev mus ntsib kws kho mob tas li.
Txawm hais tias muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm Sharapova kev noj zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog qhov tseeb raws li tus txheej txheem paub zoo tam sim no, ib tus tuaj yeem ua kom poob phaus, tiv thaiv lub cev los ntawm kev muaj kev nyuaj siab, thauj tag nrho cov as-ham uas tsim nyog rau kev ua haujlwm tseem ceeb rau nws, txoj haujlwm no. muaj contraindications:
- Cov menyuam yaus thiab cov laus.
- Cov ntxhais thiab poj niam thaum cev xeeb tub thiab lactation.
- Kev hloov pauv hauv lub cev tiv thaiv kab mob thiab endocrine.
- Teeb meem plab hnyuv loj.
- Kab mob ntawm lub nruab nrog cev.
Yuav ua li cas tawm ntawm qhov program Arina Sharapova
Cov lus pom zoo kom tawm ntawm kev noj zaub mov los ntawm tus kws sau xov xwm Lavxias thiab tus tshaj tawm xov xwm hauv TV xyaum tsis txawv ntawm cov lus qhia ntawm kev hloov mus rau kev noj zaub mov zoo ib txwm tom qab lwm cov phiaj xwm poob phaus.
Maj mam suav nrog cov zaub mov muaj roj ntau hauv cov ntawv qhia zaub mov, tsis txhob ua ntau dhau. Raws li rau cov ntsiab lus calories, nws raug tso cai ntxiv 100-150 kcal txhua hnub. Sim ua kom tag nrho cov calories noj ib hnub twg tsis ntau tshaj 2000. Txwv kev noj cov zaub mov muaj rog heev, txwv tsis pub kib, crackers, burgers thiab lwm yam khoom noj ceev. Txuas ntxiv haus dej kom ntau, tawm dag zog, thiab noj mov me me 4-6 zaug hauv ib hnub. Koj yuav tsum tsis txhob pw koj tus kheej thaum hmo ntuj, nws yog qhov zoo dua los noj hmo 3-4 teev ua ntej yuav mus pw.
Raws li rau Arina nws tus kheej, txhua tag kis nws pib nrog khob dej sov, tom qab ntawd - tsev cheese thiab zaub xam lav. Raws li noj tshais thib ob, nws nyiam lub teeb khoom noj txom ncauj hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj yej nrog txiv ntseej lossis carrots. Noj su los txog ntawm 15-16 teev thiab tej zaum yuav zoo li qhov no-ntses muaj roj tsawg, ci nrog zaub, lossis cov nqaij qaib siav. Thaum yav tsaus ntuj, tus tshaj tawm hauv TV "Kev Txiav Txim Siab" tuaj yeem txwv nws tus kheej rau tsuas yog ib qho yogurt, lossis nws tuaj yeem ua rau nws tus kheej nrog cov nqaij qaib zoo tib yam. Tom qab qhov kev noj haus xaus, Arina tsis rov qab los rau nws cov zaub mov yav dhau los, vim nws nkag siab tias qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau daim duab.
Arina Sharapova cov ntawv qhia zaub mov txhua lub lim tiam
Lub ntsiab ntawm cov zaub mov los ntawm Sharapova hauv cov ntawv qhia no yog kev siv cov kua zaub txhua hnub. Ua noj cov zaub mov no yooj yim heev, tsuas yog ntxuav cov zaub tshiab (ib qho tshwj tsis yog qos yaj ywm), tev lawv, txiav rau hauv ib daim thiab ua noj kom txog thaum kev sib tw, tom qab ntawd zom txhua yam kom txog thaum sib xws sib xyaw nrog rab.
Koj yuav tsum tau ntxiv lwm cov tais diav rau kev noj zaub mov noj, suav nrog zaub nyoos, hnav lawv nrog kua txiv qaub lossis kua ntses xwb. Hauv qab no yog qhov piv txwv ntawm cov zaub mov noj txhua lub lim tiam, nws tuaj yeem txuas ntxiv mus txog ob lub hlis, nyob ntawm qhov xav tau tshwm sim.
- Hnub Monday. Pib koj thaum sawv ntxov nrog ib lub qe khov thiab cov zaub xam lav ua los ntawm cov zaub ntsuab nkaus xwb. Rau pluas su, koj tuaj yeem txaus siab rau pear tshiab, me me. Tom qab ob peb teev, pib noj cov kua zaub nrog rye toast. Nyob rau yav tsaus ntuj, ib khob ntawm raspberries thiab ib feem me me ntawm cov rog hauv tsev cheese muaj roj tsawg.
- Tuesday. Npaj zaub xam lav zaub rau thawj pluas tshais, noj txiv kab ntxwv me me rau zaum thib ob. Rau pluas su, tib cov zaub zaub yog qhov tsim nyog; thaum yav tsaus ntuj, haus ib khob kefir nrog qhov feem pua tsawg ntawm cov rog.
- Wednesday. Pib hnub thib peb ntawm kev noj zaub mov nrog zaub xam lav ua los ntawm radishes, zaub qhwv thiab zaub ntsuab. Xws li cov zaub mov vitamin yog qhov tsim nyog rau lub cev. Tom qab ob peb teev, noj lwm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv cov kua txiv. Npaj zaub kua zaub rau pluas su thiab lean ntses steak noj hmo. Qhov siab tshaj peb teev ua ntej mus pw, khoom noj txom ncauj ntawm ib lub dib me me.
- Hnub Thursday. Rau thawj pluas tshais, ua noj thiab noj zaub xam lav ua los ntawm cov zaub, rau qhov thib ob, kho koj tus kheej rau lub pomegranate, uas tuaj yeem txo cov ntshav siab thiab pab ua haujlwm hauv lub plawv zoo ib yam. Noj su tseem zoo ib yam - zaub kua zaub, ci nqaij luav hauv qaub cream rau noj hmo.
- Friday. Npaj zaub xam lav ntawm ntsuab thiab liab tswb kua txob, lws suav, zaub txhwb qaib thiab arugula rau koj thawj pluas tshais, tom qab ntawd txaus siab rau persimmon (tshwj xeeb yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj kab mob plawv). Cov zaub mov noj su ntawm hnub thib tsib ntawm kev noj zaub mov tsis txawv ntawm cov ntawv qhia zaub mov ntawm ib hnub twg ntawm Arina Sharapova txoj haujlwm poob phaus txhua lub lim tiam. Noj hmo cia siab rau nqaij qaib nqaij ci hauv ntawv ci nrog ntxiv ntawm qej thiab carrots.
- Hnub Saturday. Pluas tshais ntawm hnub thib rau ntawm kev noj zaub mov tuaj yeem nthuav tawm hauv daim ntawv ntawm cov zaub xam lav ntawm cov zaub zaub thiab cov tshuaj ntsuab tshiab. Tom qab ib ntus, yog tias ua tau, noj ib khob blueberries, uas nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog qhov tseem ceeb hauv kev tswj qhov hnyav thiab pab txo kev qab los noj mov. Rau pluas su, npaj zaub zaub, noj hmo, rhaub ntses hiav txwv, tom qab ntawd ntxiv nws rau zaub xam lav nrog dib, arugula thiab tshuaj ntsuab.
- Hnub Sunday. Ua zaub xam lav nrog cov dib tshiab, tshuaj ntsuab thiab radishes rau koj thawj pluas tshais, tom qab ntawd noj ib cov txiv kab ntxwv qaub, kua zaub tsis noj nqaij rau pluas su, thiab noj cov nqaij qaib ci ci hauv cov kua qaub rau noj hmo.
