Noj tshais zoo los yog khoom qab zib nrog bran thiab txiv hmab txiv ntoo puree - kib pancakes. Kuv pom zoo nws rau txhua tus neeg uas ua kom yuag yuag lossis xav ua kom cov neeg hlub nrog zaub mov zoo. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Rau cov neeg nyiam noj zaub mov qab thiab noj qab haus huv, kuv muab daim ntawv qhia uas tsis hloov pauv rau cua pancakes, ua noj rau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo puree nrog ntxiv ntawm bran nplua nuj hauv fiber ntau thiab microelements. Vim qhov tseeb tias ib feem ntawm cov hmoov nplej tau hloov pauv nrog bran hauv cov khoom sib xyaw, cov khoom ci yog cov calories tsawg. Yog li, cov zaub mov haum rau cov uas ua raws kev noj zaub mov zoo thiab noj zaub mov zoo, nrog rau cov uas ua raws kev noj zaub mov noj, saib xyuas daim duab thiab xav coj nws rov qab los li qub. Txawm hais tias txawm tias koj tsis yog koom nrog pawg neeg no, koj tuaj yeem kho koj tus kheej kom qab thiab noj qab nyob zoo. Tom qab tag nrho, bran muaj txiaj ntsig zoo heev, lawv muab lub cev nrog cov as -ham tsim nyog thiab txhawb zog. Cov zaub mov txawv zoo ib yam txawm tias ua tiav nrog qhov kev poob phaus tsim los ntawm Fabkis tus kws noj zaub mov Pierre Dukan. Cov tais diav hauv tsev muaj qhov tshwj xeeb tshwj xeeb hauv nws.
Cov pancakes uas los ntawm lub qhov ncauj no yog kev sib tw, muag muag, muaj huab cua thiab tsuas yog yaj hauv koj lub qhov ncauj. Lawv qab thiab noj qab nyob zoo. Cov ncuav qab zib tau ua rau pluas tshais, rau noj su thaum yav tav su thiab tau coj nrog lawv mus rau lub caij ntuj sov noj hmo. Ntxiv cov txiv ntseej, noob paj noob hlis, txiv hmab txiv ntoo qhuav lossis ib tee zib ntab rau cov pancakes raws li xav tau. Koj tuaj yeem pab cov pancakes qab zib nrog cov toppings: txiv hmab txiv ntoo jam, jam, yogurt, zib ntab …
Saib kuj yuav ua li cas ua yogurt-based chocolate pancakes.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 175 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Txiv hmab txiv ntoo puree - 4 dia
- Zaub roj - 3 diav hauv lub khob noom cookie, ntxiv rau 1 tsp. rau kib
- Hmoov nplej - 100 g
- Ntsev - pinch
- Zib ntab - 2-3 tablespoons
- Cranberry (ib qho) - 3 diav
- Qe - 1 pc.
Kev npaj ib theem zuj zus ntawm pancakes nrog bran thiab txiv hmab txiv ntoo puree, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Muab cov qe tso rau hauv lub tais rau kneading lub khob noom cookie thiab tuav nrog rab tov kom txog thaum fluffy, du thiab xim txiv qaub.
2. Caij lub qe nrog ntsev me ntsis thiab ntxiv cov roj zaub. Sib tov cov khoom noj kom zoo dua nrog lub tov khoom.
3. Ntxiv zib ntab rau lub khob noom cookie. Yog tias nws tuab, ua ntej yaj hauv dej da dej. Tab sis tsis txhob coj nws mus rau ib lub rhaub, txwv tsis pub nws yuav poob qee cov khoom muaj txiaj ntsig.
4. Ua cov zaub mov kom txog thaum du.
5. Ntxiv txiv hmab txiv ntoo puree rau lub qe loj, uas tuaj yeem yog txhua yam rau koj nyiam: kua, pear, plum, apricot, strawberry, thiab lwm yam.
6. Ua cov zaub mov kom txog thaum du.
7. Ntxiv bran rau cov khoom noj ua kua thiab sib tov zoo. Cov nplej tuaj yeem yog ib qho, rye, oat, nplej, buckwheat, thiab lwm yam.
8. Tom qab ntawd ntxiv cov hmoov nplej, uas sift los ntawm cov nplua nplua kom nws muaj cov pa oxygen ntau ntxiv, thiab cov pancakes softer.
9. Knead lub khob noom cookie kom zoo kom tsis muaj pob.
10. Lubricate lub lauj kaub nrog txheej tuab ntawm cov roj. Txawm hais tias nws yuav tsis siv txhua, txij li butter ntxiv rau lub khob noom cookie. Tab sis kom nyob rau sab nyab xeeb ua ntej kib thawj pawg ntawm pancakes, Kuv pom zoo kom ua lub lauj kaub. Tom qab ntawd noj ib feem ntawm lub khob noom cookie nrog rab diav thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub kom sov kom zoo, ua ib puag ncig lossis oval pancakes.
11. Saute bran thiab txiv hmab txiv ntoo puree pancakes hla nruab nrab cua sov kom txog thaum kub xim av ntawm ob sab, kwv yees li 2 feeb txhua. Ua cov khoom qab zib tom qab ua noj ua haus nrog cov nplaim taws.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj bran pancakes rau lub neej noj qab haus huv hauv 10 feeb.
