Kuv muab daim ntawv qhia yooj yim tshaj plaws rau cov txiv hmab txiv ntoo qab thiab noj qab nyob zoo uas tuaj yeem noj tau txawm tias yog cov uas ua raws txoj cai nruj - qhaub cij nrog avocado kis. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Ob peb paub txog ntau yam kev noj qab haus huv thiab txiaj ntsig kev noj haus ntawm avocados. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo kawg no yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin E, potassium thiab cov rog zoo. Nws muaj cov qab zib me ntsis, yog li nws haum tsis tsuas yog rau cov khoom noj txom ncauj, tab sis kuj rau ntau yam khoom qab zib. Nws cov pulp muaj qhov sib xws tuab, yog li nws feem ntau siv los ua lub hauv paus rau ua cov dej khov, pâté, qab zib, nplej zom, thiab khob cij kis. Hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas ua qhaub cij nrog avocado kis, uas muaj qhov tshwj xeeb saj, saib qab thiab qab. Cov khoom noj txom ncauj zoo li no tuaj yeem dhau los ua kev dai kom zoo nkauj tsis yog rau txhua hnub, tab sis kuj yog rau rooj noj mov. Thiab qhov yooj yim ntawm kev npaj tso cai rau lawv npaj sai sai rau pluas tshais lossis rau khoom noj txom ncauj.
Dua li qhov tseeb tias ua avocado qhaub cij yog cov txheej txheem muaj tswv yim uas tsis muaj cov ntawv tshwj xeeb. Tab sis cov lus pom zoo ntawm cov kws ua haujlwm paub dhau los yuav tso cai rau koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Xaiv tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo uas siav tab sis tsis dhau siav.
- Lub teeb xim ntawm tev qhia tias txiv hmab txiv ntoo tsis siav.
- Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov tawv nqaij ntsuab tsaus uas muag muag tab sis khov rau qhov kov.
- Avocado mus tau zoo nrog zaub, nqaij, ntses, qej, qhov no tso cai rau koj ua npau suav, ua qhaub cij nrog kis ntawm ntau yam kev nyiam.
Saib kuj yuav ua avocado, cheese, thiab liab caviar toast.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 228 kcal.
- Cov khoom siv - 4
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Avocado - 1 pc.
- Qej - 1 clove
- Mov ci - 4 nruab nrab slices
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Txiv qaub kua txiv - 1 tablespoon
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm qhaub cij nrog avocado kis, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav thiab qhuav avocado nrog daim ntawv so tes. Siv rab riam ntse los txiav nws hauv lub voj voog, nqa rab riam mus rau pob txha. Siv ob lub avocado ib nrab ntawm ob txhais tes thiab ntswj lawv rau hauv cov lus qhia rov qab. Muab cov txiv hmab txiv ntoo faib ua ob ntu thiab tshem tawm cov pob txha los ntawm ib qho ntawm lawv los ntawm rab riam. Tom qab ntawd txiav cov avocado pulp rau hauv daim me me.
2. Xa cov avocado mus rau lub lauj kaub tais diav lossis rab rab.
3. Ntxiv cov qej peeled ntawm qej rau hauv avocado pulp, lub caij nrog ntsev thiab nyem cov kua txiv tawm ntawm cov txiv qaub. Cov kua txiv qaub yuav tsum tau ua kom cov avocado tsis tsaus. Tsis tas li ntawd, nws muab qhov kis tau qab ntxiag me ntsis qaub.
4. Qhib cov khoom siv thiab txiav cov avocado kom txog thaum du, zoo li lub puree.
5. Txiav cov qhob cij rau hauv daim nyias nyias txog 0.8-1 cm tuab.
Txhua hom qhob cij rau khoom noj txom ncauj tuaj yeem siv tau: dub, dawb, baguette, loaf … Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ua kom qhuav qhuav cov qhob cij hauv lub lauj kaub huv thiab qhuav, hauv qhov cub lossis hauv lub toaster.
6. Muab avocado kis rau ntawm daim khob cij. Nws tuaj yeem kis thoob plaws thaj tsam lossis sab laug raws li nws yog. Garnish nrog sprig ntawm tshuaj ntsuab yog xav tau.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua avocado thiab salmon qhaub cij.
