Txij li puag thaum ub, thaum nws tsis tuaj yeem khaws cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, tib neeg qhuav lawv. Peb yuav kawm paub yuav ua li cas kom qhuav apricots txhawm rau txhawm rau khaws nyiaj ntau tshaj ntawm cov vitamins hauv lawv. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Ua noj qhuav apricots ib qib zuj zus
- Daim ntawv qhia yees duab
Peb txhua tus tab tom nrhiav rau lub caij ntuj sov kom ua kev zoo siab rau cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj los ntawm qhov nws tus kheej. Tab sis lub caij dhau mus, thiab nrog nws cov txiv hmab txiv ntoo tshiab xaus. Yog li, koj yuav tsum muaj kev txaus siab nrog kev txuag lossis khov kom txaus siab rau txhua yam txiv hmab txiv ntoo txhua xyoo. Tab sis lub caij apricot dhau tshwj xeeb tshaj yog sai, vim txiv hmab txiv ntoo tshav tuaj sai sai thiab ploj sai sai. Cov txiv hmab txiv ntoo no tau txiav txim siab tuag vim tias dej heev. Vim li no, koj yuav tsum tau noj txaus ntawm lawv. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis yog qhov no, tab sis ntxiv lub cev nrog cov vitamins muaj txiaj ntsig. Thaum khaws cia, vim kev kho cua sov, tag nrho cov tshuaj zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tau ploj mus. Thiab txhawm rau noj apricots txhua xyoo puag ncig thiab saturate lub cev nrog cov vitamins, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau qhuav. Cia peb tham txog qhuav apricots thiab lawv cov txiaj ntsig rau tib neeg.
Ua tsaug rau lub peev xwm los haus apricots qhuav txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo, peb tswj kev tiv thaiv txawm tias nyob rau lub caij ntuj no. Qhuav apricots yog khoom noj txom ncauj zoo, txawm tias rau cov poj niam uas saib xyuas lawv daim duab. Thiab qhov no yog txawm tias qhov tseeb tias qhuav apricots yog qab zib. Yog li ntawd, koj tuaj yeem nyab xeeb noj cov ntawv qhia zaub mov qab zib yam tsis muaj kev ntshai tias yuav hnyav. Txij li cov khoom ntawm cov khoom tau yooj yim zom cov carbohydrates, uas tau muab faib ua fructose thiab sucrose. Yog li ntawd, qhov kev xav ntawm satiety teeb tsa sai heev, uas tso cai rau koj kom txaus siab tshaib plab sai. Ib qho ntxiv, lub hnub txiv hmab txiv ntoo muab ntau lub zog, lub zog thiab lub zog txawm tias tom qab ib hnub nyuaj.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 232 kcal.
- Kev pab - 300-350 g
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb npaj ua haujlwm, ntxiv rau lub sijhawm rau rhaub thiab ziab
Cov khoom xyaw:
- Apricots - 1 kg
- Txiv qaub - 0.25
Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj ntawm qhuav apricots, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Txheeb tawm cov txiv hmab txiv ntoo, txheeb cov siav thiab tsis lwj. Apricots yuav tsum khov kho thiab khov kho. Tom qab ntawd ntxuav thiab qhuav lawv nrog daim phuam ntawv lossis tso rau ntawm lub txee kom qhuav ib txwm muaj. Ua tib zoo txiav ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrog rab riam, nqa riam mus rau hauv pob txha, thiab tshem tawm cov pob txha. Hauv qhov no, apricot yuav tsum nyob twj ywm.
2. Muab cov apricots tso rau hauv lub lauj kaub ua noj.
3. Ntxuav cov txiv qaub, txiav tawm 0.25 daim thiab nyem cov kua txiv rau hauv saucepan.
4. Sau cov apricots nrog dej, tso rau ntawm lub qhov cub thiab rhaub. Boil rau 3-5 feeb thiab tua hluav taws. Tso cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv dej kom txog thaum nws txias tag thiab nkag mus.
5. Tshem cov apricots los ntawm cov kua thiab tso rau ntawm daim ntawv ci kom lawv tsis txhob kov ib leeg. Xa lawv mus rau qhov cub sov kom txog 60 degrees thiab qhuav nrog lub qhov rooj me ntsis ajar. Tig cov txiv ntoo ib ntus kom lawv qhuav sib npaug. Kho qhov qib ntawm qhov qhuav koj tus kheej. Yog tias koj xav tau qhuav apricots qhuav, tom qab lub sijhawm ziab yuav siv sijhawm li 3 teev, yog tias koj xav tau cov apricots qhuav heev, tom qab ntawd nce sijhawm li 1-2 teev.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas qhuav apricots rau lub caij ntuj no.
